淺談乒乓球小臂的二次加速

1、淺談小臂的二次加速"小臂二次加速"的說(shuō)法困惑了不少人，甚至有人懷疑此種說(shuō)法實(shí)際上是否存在。下面就"拉"或"打"時(shí)的發(fā)力機(jī)制談?wù)剛€(gè)人對(duì)"小臂二次加速"的理解。       "打"或"拉"時(shí)，發(fā)力機(jī)制基本相同，只是具體細(xì)節(jié)略有差異。為避免重復(fù)和羅嗦，這里把側(cè)蹬地、挺膝等下肢發(fā)力環(huán)節(jié)省略，只談"頂髖轉(zhuǎn)腰"以后的內(nèi)容。當(dāng)然，這里的"頂髖"是習(xí)慣性自然地"頂"、轉(zhuǎn)腰也

2、是"真轉(zhuǎn)腰" (借用德瑞克版主的說(shuō)法)，就是說(shuō)，是以髖以下的下肢發(fā)力都正確為前提。        頂髖轉(zhuǎn)腰后，適度緊張的肩關(guān)節(jié)帶動(dòng)整條手臂迎前(注：這時(shí)的大臂也應(yīng)是適度緊張的，即所謂的"鎖肩"。這里的適度緊張與適度放松并不矛盾，后解)，大臂在適度緊張狀態(tài)下與"轉(zhuǎn)腰"同動(dòng)而"橫向"迎向來(lái)球，所以其本身應(yīng)有"慣性力"的存在(注：這個(gè)"慣性力"的大與小與轉(zhuǎn)體的發(fā)力是成正比的，要注意是轉(zhuǎn)體而不只是轉(zhuǎn)腰)。

3、這個(gè)"慣性力"即是小臂與手指發(fā)力(注：手腕的發(fā)力是體現(xiàn)在持拍手指上的)合力的支撐，支撐點(diǎn)是在肘關(guān)節(jié)處，因此，在發(fā)力過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)應(yīng)有順勢(shì)前送的感覺(jué)才對(duì)。這和我提倡的頂髖轉(zhuǎn)腰是同一道理，支撐點(diǎn)不穩(wěn)，發(fā)力便會(huì)失去牢固基礎(chǔ)，無(wú)基礎(chǔ)，"正確地發(fā)力"便無(wú)從談起了！我們要求正確地發(fā)力摩擦?xí)r，大臂并不主動(dòng)發(fā)力，它的任務(wù)是"迎前并吃球"。如果你是大臂帶小臂同時(shí)發(fā)力了(并且大臂是"順向"迎向來(lái)球的)，那么小臂與手指的發(fā)力摩擦便再無(wú)發(fā)力的基礎(chǔ)，在肘關(guān)節(jié)內(nèi)收時(shí)球己離拍，這樣即是"打"而并非是"拉"

4、球了；   大臂"橫向"迎球時(shí)，在擊球前的瞬間，持拍手指緊握和頂板隨小臂同時(shí)發(fā)力，在大臂"吃"球基礎(chǔ)上進(jìn)行摩擦來(lái)正確地完成拉弧圈的動(dòng)作。  這里要強(qiáng)調(diào)的是：肩帶大臂"吃"球的過(guò)程中，大臂相對(duì)身體即"轉(zhuǎn)腰"來(lái)講，應(yīng)是被動(dòng)的感覺(jué)，它只是用"慣性"去"吃"球的；對(duì)肩關(guān)節(jié)講，它應(yīng)是略緊張的，因?yàn)橐３执蟊鄣?quot;慣性力"。但相對(duì)整個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的身體即"轉(zhuǎn)腰"時(shí)來(lái)講，大臂與肩關(guān)節(jié)在"吃"球過(guò)程中又

5、是相對(duì)放松的。只有這樣，收拍才能及時(shí)，才更有利于下一板的連續(xù)。所以，在講"放松"或"緊張"時(shí)應(yīng)具體細(xì)化到每一個(gè)動(dòng)作中，避免造成誤解。         這個(gè)過(guò)程即是常說(shuō)的"大臂帶小臂后小臂帶大臂"的現(xiàn)象，也是對(duì)"小臂二次加速"的個(gè)人銓釋，請(qǐng)大家評(píng)論。下圖：老瓦"高吊"時(shí)整體的二次加速過(guò)程很明顯！         補(bǔ)充：  

6、;  小臂的二次加速過(guò)程中，應(yīng)注意到"大臂送肘、肘送手"的主要環(huán)節(jié)，即：肩部帶大臂【同步】向前時(shí)，先不考慮小臂如何，【一定要把肘部當(dāng)做端點(diǎn)甩出去，即將觸球的瞬間，以肘為支點(diǎn)、突收小臂來(lái)迎球的同時(shí)、手指頂板進(jìn)行摩擦，這時(shí)的肘部仍然處于被甩的狀態(tài)，即這時(shí)的肘部仍然是向前的，而不是在隨小臂向內(nèi)；這樣，在頂扳的同時(shí)拍子也會(huì)有"甩" 的感覺(jué)】，這個(gè)感覺(jué)中同時(shí)會(huì)包含了手腕的發(fā)力，手腕的這個(gè)發(fā)力是在【頂板】的瞬間產(chǎn)生的，是不自覺(jué)的。這樣，完全不會(huì)有刻意甩腕的感覺(jué)，但卻會(huì)真正地用上了腕力。     &

7、#160; 請(qǐng)大家注意理解和體會(huì)【】中的內(nèi)容，即是"大臂送肘、肘送手"的全面解釋和本文的重點(diǎn)。另：前文中大、小臂的"橫向、順向"，是指相對(duì)來(lái)球的方向而言，在此一并說(shuō)明。根據(jù)snoopy球友的建議，將一個(gè)回帖轉(zhuǎn)到這里，結(jié)合"弧圈技術(shù)的基本摩擦方法"一文，一并供參考：        對(duì)于小臂的二次加速，有人認(rèn)為很難理解，這是因?yàn)槟銓?duì)全身的正確發(fā)力還沒(méi)有全面理解和掌握。有球友告訴我按著我說(shuō)的方法，把小臂的二次加速和"五分之二"發(fā)力方法結(jié)合到一

8、起，確實(shí)更容易理解和掌握，并且在發(fā)力時(shí)有了全新的感覺(jué)，我為這幾位球友感到高興，值得慶賀！其實(shí)，這個(gè)道理也很簡(jiǎn)單。在真正理解了"五分之二"發(fā)力方法后，身體的發(fā)力方法正規(guī)了，接著就是手臂手腕的細(xì)節(jié)方面了。       "五分之二"發(fā)力后，肩部的向前幅度明顯大于以前的轉(zhuǎn)腰發(fā)力，這時(shí)的整條手臂在肩部向前時(shí)被動(dòng)地被帶而同步上前。此時(shí)，由于"五分之二"的同步向前而形成的轉(zhuǎn)體速度也明顯加快，所以整條手臂是帶有隨同點(diǎn)轉(zhuǎn)體而產(chǎn)生的橫向慣性的，這個(gè)慣性即是身體的暴發(fā)力生成的；大臂同小臂及手腕、手

9、指帶拍以引拍時(shí)的初始動(dòng)作迎向來(lái)球，在即將觸球的瞬間，以肘關(guān)節(jié)為支撐快速收縮小臂去進(jìn)行對(duì)球的摩擦，這即是所謂的小臂二次加速動(dòng)作。這里的重點(diǎn)是：整條手臂向前時(shí)的慣性力是去迎球，而真正起摩擦作用的力是來(lái)自小臂隨大臂向前的基礎(chǔ)上即將觸球的自發(fā)力，但大臂的慣性力是基礎(chǔ)、與收小臂及手腕的輔助發(fā)力是疊加的，所以，"五分之二"轉(zhuǎn)體的速度明顯地非常重要，因?yàn)檫@個(gè)力是基礎(chǔ)。小臂的二次加速的速度基本是個(gè)固定值，所以"五分之二"的速度就顯得尤為重要了。同時(shí)還要說(shuō)明的一點(diǎn)是：球拍觸球前小臂二次加速時(shí)球拍應(yīng)與來(lái)球有個(gè)適當(dāng)距離，這樣小臂加速后觸球時(shí)利于"吃住球"并利于增加速度