初中下體育與健康第1課時

1、磚井中學(xué) 九年級 上 學(xué)期 體育與健康 學(xué)科導(dǎo)學(xué)稿 執(zhí)筆人： 屈建科 總第 1 課時備課組長簽字： 包級領(lǐng)導(dǎo)簽字： 班： 組： 學(xué)生： 上課時間： 集體備課個人空間1、 課題：體素質(zhì)練習(xí)2、 學(xué)習(xí)目標(biāo)1、認(rèn)識目標(biāo)： 對列，隊形練習(xí)端正學(xué)生思想態(tài)度。2、技能目標(biāo)： 通過一些速度，靈敏素質(zhì)練習(xí)激活身體的機能。3、情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的意志品格。三、教學(xué)過程【自主預(yù)習(xí)】1、體委整隊報告人數(shù)，師生問好。2、了解假期學(xué)生自我鍛煉情況。 3 、宣布課的內(nèi)容處理見習(xí)生。一、游戲：跳繩接力方法：排四行隊伍，男、女各兩行，排頭同學(xué)手拿跳繩，口令一響，排頭同學(xué)以跳繩的方式向指定點跳出，再返將繩交給下一位同

2、學(xué)，以此類推，先跳完的隊為勝。二、身體素質(zhì)練習(xí)1、俯臥撐 15次X4組2、壓腿 一邊腿壓3分鐘3、蛙跳 15米X4組【合作探究】1、小組討論，自己在練習(xí)過程中所遇到的問題。2、集體討論自學(xué)過程中所遇到的問題。3、交流反饋 俯臥撐的正確做法A雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、背、臀部以及雙腿在一條直線上動作重點：全身挺直，平起平落。B兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。壓腿的正確做法：1） 正壓腿：面對一定高度的物體，比

3、如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。 2）側(cè)壓腿：身體側(cè)對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個練習(xí)中將得到鍛煉。 蛙跳兩腿要盡量下蹲，起跳前做好預(yù)備姿勢，重心在前腳掌，起跳時腳尖受力，起跳過程中腹肌要盡量拉伸，以彈跳得更遠(yuǎn)。4、在熟練掌握動作后，要求動作質(zhì)量【檢