全國高血壓日宣傳資料

1、全國高血壓日宣傳資料【篇一：高血壓日宣傳資料】2013年高血壓日活動主題：健康心跳健康血壓2013年是第 16 個全國高血壓日，第7 個世界高血壓日。2013 年高血壓日主題是 “健康心跳，健康血壓 ”。提出這個宣傳主題，目的是控制高血壓，預(yù)防和治療心房纖顫，保持健康心跳，健康血壓。什么是高血壓 ?高血壓是最常見的一種血壓升高的慢性病。許多人血壓持續(xù)升高，但本人不知曉。高血壓患者多數(shù)情況是無癥狀的，但沒有得到控制的高血壓，損害人體的重要器官和動脈血管，導(dǎo)致高血壓相關(guān)性疾病的死亡。高血壓是國民過早死亡的主要原因，所以高血壓又稱為 “無聲殺手 ”。高血壓是全球流行??！全球共15億人患高血壓，每年有

2、 940 萬人死于高血壓。我國現(xiàn)有高血壓2.6億人，每年有 200 萬人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是重大公共衛(wèi)生問題，加強高血壓防治工作刻不容緩。1. 什么是高血壓日？自 1998 年以來，每年 10 月 8 日為全國高血壓日。自 2007 年以來，每年 5 月 17 日為世界高血壓日。設(shè)立高血壓日的目的是通過宣傳高血壓防治知識，促進國民的心血管健康，防治心腦血管疾病。2. 知曉您的血壓：什么是正常血壓？高血壓與房顫是常常相關(guān)的，在家里用（上臂式）自動血壓計，有規(guī)律的測量您的血壓，血壓讀數(shù)低于 135/85mmhg 被認為是正常血壓。應(yīng)該在安靜休息或運動后休息 30 分鐘后測量血壓，合適的袖帶綁

3、縛于上臂，雙腳自然著地，坐位于帶靠背的座椅上，同一天早晚各測量血壓一次，如實記錄血壓值。如果你的血壓正常，將有助于維持健康心律。3. 知曉您的心律：什么是健康心跳？您知道您的心跳或心律是否正常？在測量血壓的同時，您應(yīng)該同時測量您的脈搏。如果您的心跳每分鐘大于 100 次為心跳過快。正常人的心律是規(guī)則勻速跳動的，不規(guī)則的心跳或心律要及時做心電圖檢測。高血壓患者容易發(fā)生心律失常，不規(guī)則心跳的癥狀可有胸部不適，疲乏、頭暈、暈厥，但有的人可無癥狀。做心電圖檢查是篩查和診斷房顫的簡單的最好的方法。4. 什么是房顫？房顫（心房纖顫）是最常見的心律失常之一，造成心臟泵血非常不規(guī)律或通常心跳過快。部分房顫病人

4、可沒有自覺不適，可能是在摸脈搏時或健康體檢時發(fā)現(xiàn)。房顫除導(dǎo)致心跳絕對不規(guī)則外，還可引起心功能減退、心臟血液凝集形成血栓凝塊導(dǎo)致腦中風(fēng)等。房顫可以是陣發(fā)性發(fā)作或是持續(xù)性房顫。5. 為什么高血壓與房顫之間有關(guān)聯(lián)？房顫患者發(fā)生腦中風(fēng)的危險是無房顫者的3-5 倍。6. 預(yù)防高血壓和房顫的方法：（ 1）堅持運動：維持適度的體力活動，可預(yù)防高血壓和房顫，體力活動包括日常勞動、走路、家務(wù)勞動、氣功、太極拳等。（2）限制食鹽攝入：高鹽飲食可使全球每年死亡 300 萬人。 who 推薦每人每天食鹽攝入量 5 克。適當多吃蔬菜，水果。吃飯開始即先吃蔬菜，水果。（ 3）減少快餐飲食：減少食物中的脂肪，糖及鹽含量。避

5、免吃快餐，盡量在家中吃飯，可控制脂肪、鹽、糖的攝入量。（ 4）限制飲酒：不飲酒或少量飲酒。（ 5）停止吸煙：吸煙危害健康，吸煙者盡快戒煙。7. 房顫的治療：房顫有兩個治療策略：一是控制節(jié)律，二是控制心率。由醫(yī)生根據(jù)您的病情決定治療措施。恢復(fù)和維持正常規(guī)則的心跳，節(jié)律控制包括用藥物，有些病人需電轉(zhuǎn)復(fù)心律。心率控制可用減慢心率的藥物去控制心率。許多種藥物（如?- 受體阻滯劑等）可以有效控制心率。高血壓患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理使用降壓藥，長期有效控制好您的血壓。大多數(shù)高血壓均需要長期藥物治療。千萬不要輕信小廣告推薦的產(chǎn)品，世界上絕沒有用幾個療程可根治高血壓的靈丹妙藥。生活方式改善有輕度的降壓作用，但

6、不能完全替代降壓藥。大多數(shù)保健品對高血壓沒有治療作用，有的可能僅僅起一定的輔助作用，決不能代替降壓藥?？刂坪酶哐獕海欣陬A(yù)防房顫的發(fā)生。健康血壓，健康心跳，健康身體！【篇二： 2016 年全國高血壓日主題宣傳單】2016 年 10 月 8 日第 19 個 “全國高血壓日 ”宣傳單宣傳主題： “知曉您的血壓 ”知曉您的血壓和控制目標1如何才能知曉您的血壓要知曉自己的血壓水平，必須通過測量血壓的方式。年齡大于18 歲以上的成年 “正常血壓 ”人，建議每 2 年測一次血壓；對大于35 歲以上的人，建議每年測量一次血壓；對易患高血壓的人群（血壓130-139/85-89mmhg、肥胖、長期過量飲酒、

7、有高血壓家族史），建議每 6 個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度，對到衛(wèi)生機構(gòu)就診的患者，不管看何病，均應(yīng)測量血壓。建議老年人在家中自測血壓，了解自己的血壓水平。2如何判斷自己的血壓值血壓數(shù)值為小于 120/80mmhg 者，是正常血壓。血壓值 120-139/80-89mmhg ，認為是正常高值血壓，建議復(fù)查，隔幾個月復(fù)查一次。血壓 140/90mmhg ，但小于 180/110mmhg, 可能是高血壓，建議每隔 1-2 周測一次血壓，非同日三次血壓 140/90mmhg ，可診斷為高血壓。血壓為達到 140/90mmhg , 則繼續(xù)監(jiān)測血壓。首次測量血壓 180/110mmhg ，認為

8、很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估；密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。3如何處理不同水平的血壓正常血壓者：保持健康生活方式。正常高值血壓者：改變不良生活方式，高鹽飲食者限鹽，每人每日食鹽 6 克；酗酒者限制飲酒，每日白酒不超 1 兩；肥胖者減輕體重，半年減重 35 公斤；缺乏運動者，堅持每周活動 3-5 次。高血壓患者：堅持改變不良生活方式；堅持合理使用降壓藥，長期平穩(wěn)控制血壓，降壓治療要達標; 血壓目標值 140/90mmhg。4高血壓患者血壓目標值一般高血壓患者降壓治療的血壓目標值為 140/90mmhg ；年齡 65 歲老年高血壓患者的血壓目標值為 150/90

9、mmhg; 高血壓伴慢性腎臟病、冠心病的血壓目標值為 130/80mmhg ，高血壓伴腦血管病后患者的血壓目標值 140/90mmhg 。在能耐受的情況下，血壓降低有利于保護靶器官，減少心腦血管病的發(fā)生。5 如何長期控制好高血壓高血壓是慢性病，血壓升高對心、腦、腎等靶器官造成慢性持續(xù)性損害，嚴重的引發(fā)腦卒中、心肌梗死、腎臟病。控制好血壓，可保護靶器官，減少心腦血管病的發(fā)生。高血壓患者應(yīng)認識到長期平穩(wěn)有效控制高血壓的重要性和必要性。長期堅持非藥物療法即改變不良生活方式和行為；長期堅持合理使用降壓藥。二者相輔相成，不可偏頗；更不能用非藥物療法代替藥物療法，尤其對 2 級和 3 級高血壓患者更應(yīng)長期

10、應(yīng)用降壓藥。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，盡量選用長效降壓藥，規(guī)范用降壓藥，長期平穩(wěn)有效控制高血壓。東園鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院公衛(wèi)科（宣）2016 年【篇三： 2016 全國高血壓日宣傳單】2016 年 10 月 8 日第 19 個 “全國高血壓日 ”宣傳單宣傳主題： “知曉您的血壓 ” 健康生活方式與健康血壓健康的生活方式對擁有健康的血壓起關(guān)健作用。應(yīng)保持如下健康生活方式：一、合理膳食健康人與高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣：首先要控制糖類食物，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，糖類食物易引起血脂升高。限制脂肪的攝入。烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚。適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋

11、白質(zhì)的量為每公斤體重 1g 為宜。 多吃鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶。限制鹽的攝入量：每日應(yīng)降至 6g 以下，普通啤酒蓋一平蓋食鹽約為 6g 。 多吃新鮮蔬菜和水果。二、適量運動運動對降低血壓有重要作用，運動可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成。1、進行運動的注意事項：運動勿過量，要采取循序漸進的方式來增加運動量。注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午時間；冬天：注意保暖，防中風(fēng)。 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動鞋等是必要的。選擇安全場所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后兩小時。2、運動的禁忌：生病或不舒服時應(yīng)停止運動饑餓時或飯后一小時不易做運動運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟運動中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止三、戒煙限酒四、心理平衡高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些都是使血壓升高的誘因?？赏ㄟ^改變行為方式，培養(yǎng)良好適應(yīng)能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮。五、自我管理1、定期測量血壓，1-2 周應(yīng)至少測量一次。2、治療高血壓應(yīng)堅持“三心 ”，即信心、決心、恒心。3、定時服降壓藥，不隨意減量