科學(xué)冬泳讓寶貝健身不傷身

1、科學(xué)冬泳讓寶貝健身不傷身 游泳，被體育專家稱為下世紀(jì)最受歡送的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在它已不再單單是 夏季專屬運(yùn)動(dòng)了，一年四季媽咪都可以帶寶貝在室內(nèi)游泳館里游泳。 在冬季，科學(xué)、有方案地帶寶貝游泳健身能幫助我們?cè)谑婢彽挠醒踹\(yùn) 動(dòng)中，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，并能夠有效地幫助全家在冬季更好地保養(yǎng)身 體。兒童冬泳要量力而行寶貝：小寶寶貝年齡： 3 歲 游泳對(duì)孩子的好處大家都知道，可以協(xié)調(diào)全身運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，所 以是我非常推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。去年冬天，有一次在公園里看見(jiàn)白發(fā)老 人披波斬浪，他們意氣風(fēng)發(fā)的精神面貌更讓我深信冬泳的益處是大大 的。我當(dāng)即和兒子說(shuō)，我們也去游泳鍛煉身體好不好，兒子爽快地答 應(yīng)了。但是我們的方案只進(jìn)行

2、了兩次便夭折了，不是因?yàn)閮鹤訄?jiān)持不 了，而是我發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不適合我們。之所以說(shuō)不適合，是出于對(duì)場(chǎng)地設(shè)施和孩子身體狀況的考慮。其實(shí)， 我挑選的游泳場(chǎng)館還是經(jīng)過(guò)我認(rèn)真篩選的，從衛(wèi)生條件、泳池狀況、 水質(zhì)情況和人員容量我都考慮了，但我忽略了季節(jié)因素，這也是促使 我改變初衷的主要原因。那兩個(gè)場(chǎng)館在夏天時(shí)我們?nèi)ミ^(guò)，根本條件是滿意的。但到了冬天，對(duì) 水溫和室溫的要求就高了，對(duì)成人來(lái)說(shuō)適宜的溫度，對(duì)孩子而言就涼 到了水里，才 3 歲的兒子沒(méi)兩三分鐘，嘴唇就開始凍得發(fā)紫，牙也開 始奏出“凍人的樂(lè)章 了。結(jié)果出水后感覺(jué)比水里還冷， 他被凍得不由自 主地抱住身體，根本無(wú)法運(yùn)動(dòng)。 接下來(lái)淋浴也成問(wèn)題，因?yàn)闆](méi)有兒童

3、專用的淋浴設(shè)備，后來(lái)我們選擇 過(guò)酒店的游泳池，那里配有桑拿房，成人享受起來(lái)覺(jué)得非常舒適，但 兒子的感覺(jué)是 “媽媽，我喘不上來(lái)氣！ 也許真有適合兒童冬季游泳的更好的游泳場(chǎng)館，但為他游這 10 分鐘， 我要準(zhǔn)備大包小包的 N 多東西，然后像打仗一樣的洗澡穿衣?，F(xiàn)在想 來(lái)，孩子的脂肪層薄，現(xiàn)有的場(chǎng)館設(shè)施還不能完全保證水溫和室溫， 畢竟游泳館不是開在我家的對(duì)門，我們的游泳失去了鍛煉的意義，變 成了形式化的走過(guò)場(chǎng)。我的寶貝四季都游泳寶貝：戰(zhàn)戰(zhàn) 寶貝年齡： 3 歲半 換好衣服，帶好臂圈，戰(zhàn)戰(zhàn)迫不及待地奔向泳池，兩個(gè)小胳膊被充足 了氣的臂圈支起來(lái)，胳膊像兩只翅膀，在身體兩旁揮呀揮，撲通一聲 跳進(jìn)水里，待鉆出

4、水來(lái)，搖搖頭，小臂彎過(guò)來(lái)夠著摸一把臉，邊撲騰 邊叫：“媽媽，快下來(lái)呀。 看著這個(gè)小子，真是快樂(lè)。想起了戰(zhàn)戰(zhàn)第一 次游泳說(shuō)著： “好娘 涼呀！還要！還要！ 從那以后，戰(zhàn)戰(zhàn)下水根本都 是跳下去的， 戰(zhàn)戰(zhàn)在跳水的過(guò)程中， 自己學(xué)會(huì)了憋住一口氣。 之后的 1 年多我們平均 1 周游 1 次泳。無(wú)論冬夏從未間斷過(guò) 我們帶孩子游泳，目的不是為了讓他早日學(xué)會(huì)游泳，一來(lái)是因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)對(duì)心肺體能有良好鍛煉的活動(dòng)，二來(lái)希望孩子親水，讓孩子對(duì)以后學(xué)游泳有興趣，三呢，冷刺激對(duì)孩子也是個(gè)鍛煉，而且，運(yùn)動(dòng)之 后，胃口會(huì)很好。我的經(jīng)驗(yàn)：需要注意的是：1. 一般選的游泳時(shí)間要在吃飯后起碼 1 小時(shí)，免得嗆水引起孩子咳嗽嘔

5、吐。2. 選擇人少的泳池和時(shí)段，人少的時(shí)候，家長(zhǎng)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的情況， 也能相對(duì)放手讓孩子自己游。3. 天冷或者水冷的時(shí)候， 孩子在冷水 27度左右里游了以后， 我會(huì)帶他 在熱點(diǎn)的水里泡一泡暖和一下，或者洗澡時(shí)水溫度熱些，幫助孩子恢 復(fù)體溫。專家建議6 點(diǎn)考前須知保證寶貝冬泳健身而不傷身1. 下水前一定要讓寶貝的各個(gè)關(guān)節(jié)充分活動(dòng)。用手掌在寶貝的腰、膝、肩、肘等主要關(guān)節(jié)部位快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶貝在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外 的發(fā)生。2. 嚴(yán)格把握冬泳的運(yùn)動(dòng)量。冬泳的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)水溫的上下和寶貝的身體條件來(lái)決定，必須在安 全范圍內(nèi)，即不要超過(guò)回冷期?；乩淦谑侵府?dāng)人體浸入

6、冷水后，體溫 立即降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后體溫開始上升，這時(shí)候離水上岸會(huì)感到爽 快適宜。3. 游泳后，注意給寶貝保暖并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。 出水后，應(yīng)用毛巾擦干寶貝全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿 衣服也應(yīng)先下后上， 因?yàn)橄轮x心臟較遠(yuǎn)， 體溫恢復(fù)較慢。 穿好衣服， 讓寶貝慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫根本恢復(fù)。4. 不要吃飽了游泳。 吃飽后寶貝血液流動(dòng)慢，容易壓迫寶貝胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不順暢， 呼吸困難、腿部抽筋。5. 切勿單獨(dú)帶寶貝游泳。 游泳需要群體情緒的相互感染，沒(méi)有小伙伴和其他人的環(huán)境會(huì)影響寶 貝的狀態(tài)。另外，有危險(xiǎn)無(wú)人幫助，不利平安。6. 劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳。 寶貝劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫增

7、高。沒(méi)有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中，會(huì)引 起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后寶貝的肌肉收縮及反響能力減弱， 這時(shí)接觸冷水，會(huì)引起肌肉痙攣，容易溺水。寶貝冬季游泳的 3 點(diǎn)益處1. 是寶貝抵御流感的 “好幫手 。 冬泳可以免受戶外空氣污染的侵害， 還能有效地提高人體的免疫能力， 是寶貝抵御流感的 “好幫手 。2. 提高寶貝的心肺功能。 寶貝在游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。有利 于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。3. 為寶貝塑造健美的體態(tài)。 水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩動(dòng)脈的作用。能為寶貝塑造健 美的體態(tài)，均勻而修長(zhǎng)的四肢，促進(jìn)寶貝生長(zhǎng)發(fā)育，到達(dá)極好的鍛煉 效果。媽咪路路通冬季游泳準(zhǔn)備要充分適宜溫度：室溫26 C，水溫20 C冬季室內(nèi)外溫差大，如果體溫與水溫溫差偏大，對(duì)寶貝的皮膚和心臟 有較大刺激，容易出現(xiàn)溺水事故。準(zhǔn)備時(shí)間：活動(dòng) 5 至 10 分鐘 注意做好泳前準(zhǔn)備活動(dòng)，一般為 5至10分鐘，可以讓寶貝做向上縱跳 和拉肩、振臂等肢體伸展運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)寶貝的腿部、臂部、腰部進(jìn)行 重點(diǎn)熱身，以免突然抽筋造成危險(xiǎn)。游泳次數(shù)：每周 2 到 3 次為宜 冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)