牙齒美白保健的方法

1、牙齒美白保健的方法篇一：簡單幾種牙齒美白的方法簡單牙齒美白的方法牙齒就像一個人的門戶，擁有整齊美白的牙齒就是你家有一扇美麗的大門 一般，是一個人形象的重要組成?？墒怯行┤擞捎诓涣嫉纳盍?xí)慣，造成了自 己的牙齒發(fā)黃發(fā)暗，甚至有的人的牙齒上還有厚厚一層牙垢，讓人看了覺得非 常不舒服。上海雅悅口腔是中國高端齒科服務(wù)行業(yè)領(lǐng)先品牌，致力于為廣大市民提供 一流的國際性齒科服務(wù)，并在中國建立一個提供高品質(zhì)服務(wù)的口腔醫(yī)療連鎖機 構(gòu)，為精英牙醫(yī)們提供一個寬廣的發(fā)展平臺。上海雅悅齒科不斷努力，良好的 術(shù)后維護能防止不必要的傷害，雅悅口腔一直堅持歐式口腔會所式術(shù)后管理， 做到每一步流程化，用一個團隊去負責(zé)顧客的術(shù)后

2、保障。牙齒美白方法方法一：超聲波洗牙，洗去牙齒表面的軟垢色素和牙結(jié)石，一般是由于抽煙、喝茶 等外部原因造成的，通過超聲波的很快頻率的震動達到美白的效果，能保持的 時間大致是半年到一年，如果保健不好或牙周病患者，需三個月洗一次。牙齒美白方法二：烤瓷牙也叫烤瓷套冠，烤瓷修復(fù)，是一種永久性修復(fù)方法，如果制作較好 的話至少可以保持十年甚至更長的時間。主要原理是金屬和瓷混合使用，里面 是金屬，外面是瓷，不容易斷裂，是戴在牙齒上的“帽”，對健康沒有什么大 的副作用，根據(jù)金屬性質(zhì)的不同對人體的影響也不同，貴金屬和人體的相融性 比較好，相對來說對人體的刺激性較小，但是價格較貴。牙齒美白方法法三：冷光美白，是一

3、種快速而又安全的牙齒美白技術(shù)。低溫冷光，避免了治療 過程中對牙神經(jīng)的刺激。美白劑的主要成分為過氧化氫，安全使用在牙齒脫色 上已有 10 年之久。在親水性藥物和完全不接觸牙齦的美白過程中，對牙齒結(jié)構(gòu) 及琺瑯質(zhì)不造成任何傷害，一次性、無刺激。與其他美白牙齒的方法相比，冷 光美白的優(yōu)勢在于效果立竿見影，無任何副作用，對牙齒無損傷，美白效果最 為理想。篇二：6 個小竅門快速美白牙齒6 個小竅門快速美白牙齒、食醋含在嘴里1到3分鐘后吐掉刷牙、桔子皮曬干磨成粉和牙膏共 用、刷牙時往牙刷上放點酵母粉 、刷完牙后沾檸檬汁擦每一顆牙齒、 生花生嚼碎當(dāng)牙膏用、墨斗魚的骨頭碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用?！鞠憬兜氖蠼】?/p>

4、功效】 1 .防治胃腸潰瘍 2. 治療皮膚瘙癢癥 3. 降低膽固 醇血清 香蕉的果柄具可降低膽固醇 4. 治療高血壓 5. 治療憂郁癥 6. 治療咳嗽 7.治療痔瘡及便血 8. 減肥 9. 美容 使皮膚清爽潤滑去除臉上痤瘡淡化雀斑 10. 解酒 提醒香蕉性寒脾胃虛寒的應(yīng)少用【如何快速去除體內(nèi)各種火】喉干嗓啞飲淡鹽水服蜜梨膏飲橘皮糖茶。咽喉腫痛吃梨。口長水泡切幾片生姜入口咀嚼可使水泡慢慢消除。嘴唇干裂黃瓜獼猴桃汁。頭發(fā)干枯蜜棗核桃羹。其他去火方法吃柚子喝綠豆湯 可去火【處世三字經(jīng)】真著急假生氣熱問題冷處理敢碰硬不硬碰不找事不怕事走 直道拐活彎干累活會歇息辦事情分緩急過去事不后悔眼前事莫攀比得到的

5、會失 去失去的由它去得志時不忘形失意時不傷悲盡全力聽天命常寬己好心情多迷糊 長樂呵?！舅拿廊菝钣谩坎葺霭鬃虧櫛裎骷t柿祛斑美白櫻桃促進角 質(zhì)層的形成蘋果淡化面部雀斑及黃褐斑檸檬美白抗老化獼猴桃消除雀斑 和暗瘡桔子增強肌膚彈性平撫面部小細紋桃子預(yù)防色素沉著和皺紋【擺脫心理壓力 15 招】 1 、開懷大笑。 2、 聽聽音樂。 3、閱讀書報。 4、 重新評價。 5、大喊大叫。 6、與人為善。 7、不要挑剔。 8、留有余地。 9、學(xué)會 躲避。 10、 免當(dāng)超人.11 、 放慢節(jié)奏。 12、 做些讓步。 13、 遇事沉著。 14、 逐一解決。 15、 做點好事。【快速止咳化痰】取大蒜十幾瓣搗成泥狀

6、放入杯中加冰糖適量用開水沖泡 溫服當(dāng)茶飲每日 1 次咳嗽嚴重者每日 2 次此方具有快速止咳化痰的特效但胃病 患者忌用【減肥引發(fā)八大疾患危機】 1 節(jié)食吃代餐增加胃癌風(fēng)險 2 催吐、吃減肥藥 或致神經(jīng)性厭食癥 3 三餐吃蘋果致營養(yǎng)不良 4 只吃素不吃葷加速骨質(zhì)疏松 5 只 吃肉不吃飯致情緒低落 6 堅持素食可能帶來貧血 7 不吃主食增加心臟病風(fēng)險 8 不吃早餐或致膽結(jié)石?！久廊菔萆聿枘愫葘α藛帷?1. 節(jié)食者烏龍茶 2. 浮腫薏仁茶 3. 壓力造成 便秘荷葉茶 4. 節(jié)食便秘決明子茶 5. 漲氣者大麥芽茶 6. 消脂 檸檬茶 7. 積食普洱茶 8. 護胃玫瑰花茶 9. 清火排毒菊花茶 10. 油

7、膩陳皮【讓雙腿變瘦的 7 樣絕好食物】 紫菜排掉體內(nèi)廢物及積聚水分芝麻 去除附在血管內(nèi)的膽固醇西柚豐富的鉀有助減少下半身的脂肪西紅柿 減少水腫紅豆增加大腸的蠕動促進排尿及減少便秘木瓜清除因吃肉 類而積聚在下身的脂肪 獼猴桃加快分解脂肪【雞肉的營養(yǎng)價值與保健功效】 中醫(yī)認為雞肉性平、溫味甘入脾經(jīng)、胃經(jīng) 有溫中益氣、活血強筋、健脾養(yǎng)胃、補虛填精的功效。適合營養(yǎng)不良、畏寒怕 冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等人群食用【冷門卻實用的健康知識】 1 、沖水要蓋上馬桶蓋。 2、脖子向前一英寸頸 椎壓力增一倍。 3、神經(jīng)衰弱吃點豬蹄。 4、出汗多了適當(dāng)吃點酸。 5 、眼袋顯 著要查血脂。 6、帶眼鏡不會加

8、深近視。 7、黑巧克力能保護心血管健康。 8、水 果當(dāng)飯吃易貧血。 9、吃豆腐配海帶【快速學(xué)習(xí)十二種語言的“我愛你”】 1. 漢語我愛你 2. 英語愛老虎油 3. 法 語也帶嘛 4. 德語衣西里拔弟兮 5. 荷蘭阿榮吼范丸 6. 日本阿姨兮帶路 7. 韓語撒 朗嗨喲 8. 阿拉伯語無黑不可 9. 西班牙得阿摸 10. 意大利語提阿么 11. 希臘語薩 哈潑 12. 俄羅斯鴨雞不鴨留不留?！?21 克拉潘多拉愛情】 一克寬容一克接受一克支持一克傾訴一克難忘一 克浪漫一克彼此交流一克為她祈求一克道歉一克認錯一克體貼一克了解一克道 謝一克改錯一克體諒一克開解一克不是忍受一克不是質(zhì)問一克不是要求一克不

9、 是遺忘最后一克不要隨便牽手更不要隨便放手。【你的愛情是哪種】喜歡式愛情無激情和承諾。如友誼。迷戀式愛情 只有激情不想將來如初戀?？斩词綈矍橹挥谐兄Z如純粹的為了結(jié)婚。浪漫 式愛情有親密和激情無承諾。重過程不在乎結(jié)果。伴侶式愛情有親密和承諾 無激情。如老夫老妻。愚蠢式愛情只性不談未來 ?！径欢桓嬖V你身體哪里生病了】 額頭痘VS肝臟、心臟鼻翼痘、鼻頭 痘VS生殖系統(tǒng)、胃 唇周痘VS腸 印堂痘VS心臟 發(fā)跡痘VS毛孔 左 臉頰痘VS肝臟、血液循環(huán)右臉頰痘 VS肺腮邊頰痘VS淋巴循環(huán)下巴長痘 VS內(nèi)分泌失調(diào)【早上第一杯水的重要性】補充水份-補充身體代謝失去的水份：防止 便秘-刺激胃腸的蠕動濕潤腸道促進

10、大便的排泄防治便秘 :沖刷腸胃 -洗滌清潔 腸胃沖淡胃酸減輕胃的刺激使胃腸保持最佳的狀態(tài) ： 清醒大腦 -增加血溶量稀 釋血液降低血液稠度促進血液循環(huán) -【一個字形容 12 星座陰暗面】白羊 - 虐 金牛- 貪 雙子- 邪 巨蟹 - 陰 獅 子- 狂 處女 - 刁 天秤- 欺 天蝎- 辣 射手- 頑 摩羯- 野 水瓶- 絕 雙魚 - 迷?！?7 個全面瘦腰平腹秘方】 每天節(jié)制著食欲每天堅持做運動可小肚腩依然不見變小。不妨試試瘦腰平腹的小秘方吧只要堅持一陣子你就會發(fā)現(xiàn)你 那頑固的小肚腩神奇的消失哦【 我們應(yīng)該懂得】 1. 成功的人不是贏在起點而是贏在轉(zhuǎn)折點。 2 人生沒有 如果只有后果和結(jié)果。

11、3 人生就八個字喜怒哀樂憂愁煩惱八個字喜和樂只占兩 個看透就好了。 4少年的時光就是晃用大把時間彷徨只用幾個瞬間來成長.5 藍天下便是陽光艱苦后便是甘甜失敗了就當(dāng)經(jīng)驗成功時便是燦爛【 .全球公認最頂級抗衰老食物】 1.金槍魚等魚肉 2.西蘭花 3.冬瓜 4.洋蔥 5.豆腐 6.圓白菜 7.蘋果 8.胡蘿卜 9.牛奶 10. 礦泉水 11.貝類 12.西紅柿 13.菠 菜 14. 橙 15. 麥芽 16. 草莓 17. 大豆 18. 酸奶 19. 香菜 20. 巧克力 21. 土豆 22. 蘑 菇 23. 雞蛋 24. 核桃【五種身體特征可能說明你身體某種營養(yǎng)缺乏】 特征一舌炎、舌裂、舌水 腫可

12、能缺乏的營養(yǎng)是B族維生素。特征二夜晚視力降低可能缺乏的營養(yǎng)是維生素 A特征三 嘴角干裂可能缺乏的營養(yǎng)是核黃素維生素 B1和煙酸。特征四味覺減退可能缺乏 的營養(yǎng)是鋅。特征五牙齦出血可能缺乏的營養(yǎng)是維生素 C ?！緛喗】祦砼R的 10 個信號】 1. 經(jīng)常手腳冰冷。 2.想吃辣的東西。 3. 臉色不 好有色斑。 4.12 點以后睡覺。 5.指甲有白點。 6.指甲有豎紋。 7.體重突然下 降。 8. 很少吃主食。 9. 總感覺口干。10. 總覺得疲憊?！韭殘鲎罴芍M的7大傻話】有好幾家公司都想挖我過去為什么升他不升我為什么XXX的薪水比我多我沒法與他合作這件事的責(zé)任不在我 這個指標太高我不可能完成如果這

13、樣不行我就真的沒法干了?！纠现嗅t(yī)推薦 10 個治咳嗽小偏方 】 1. 白糖拌雞蛋治療咳嗽 2. 木耳蒸鴨蛋3. 核桃、芝麻、生姜粉治療咳嗽 4.梨汁燉冬菇治療咳嗽 5. 吃生姜片也止咳 6. 煮蘿卜水可治療咳嗽 7.南瓜藤汁止咳 8.杏仁治療咳嗽 9.搽風(fēng)油精止咳平喘 10. 冰糖蒸白果【送給自己的四句話】 1、當(dāng)你沒有人可以依靠的時候哪怕再苦再累再痛都 要告訴自己別放棄要堅強。 2、即使全世界的人都不懂你至少自己還懂自己。 3、幻想永遠也成不了現(xiàn)實要時刻提醒自己保持清醒冷靜。4、現(xiàn)實是殘酷的但也要挺住要努力。【哲理文摘】當(dāng)你愛一個人的時候愛到八分剛剛好。所有的期待和希望都 只有七八分剩下兩三

14、分用來愛自己。如果你還繼續(xù)愛得更多很可能會給對方沉 重的壓力讓彼此喘不過氣來完全喪失了愛情的樂趣。所以請記住喝酒不要超過 六分醉吃飯不要超過七分飽愛一個人不要超過八分【常常被我們?nèi)拥袅说臓I養(yǎng)】 1、扔掉抗癌物質(zhì)茄子、蘿卜、蘋果、紅薯、 番茄的皮 2、扔掉的維生素萵筍的葉子、白菜的老葉 3、扔掉的膠原蛋白雞鴨的 皮魚鱗 4、扔到的美容強身好寶貝骨頭、骨髓、軟骨 5、扔掉的最為營養(yǎng)的部分 豆芽的兩頭、冬瓜的白芯【不能生吃的 10 種食物】一忌生吃鮮黃花菜二 .忌生吃荸薺三 . 忌生吃白糖 四.忌生吃蜂蜜五忌生吃新鮮木耳可引起日光性皮炎六 . 忌生吃豆?jié){飲用未煮沸 豆?jié){可引起全身中毒七 . 忌生吃河

15、魚八 . 忌生吃螃蟹和龍蝦九 . 忌吃生雞蛋會使人 腹瀉十. 忌生吃豆角。【做人原則】 1、能不罵人就不罵一旦罵就往死里罵 2、騙我可以但不要被 我知道 3、我可以容忍但別超過我的底線 4、我可以裝傻但別以為我真傻 5、不 做第三者即使再喜歡 6、不喜歡就是不喜歡說啥也沒用 7、任何的真話我都能接 受 8、對于裝 X 者不留臉面【送給喜歡羅志祥的朋友】愛轉(zhuǎn)角、灰色空間、戀愛達人、 小丑魚、撐腰、精武門、愛的主場秀、搞笑、自我催 眠、羅生門、嗆司嗆司、高調(diào)愛、一枝獨秀、第二順 位、當(dāng)我們宅在一塊、 Magic Show【危害女性健康的 10個壞習(xí)慣】 1、飯后即睡 2、早餐午餐合二為一 3、飯

16、后松褲帶 4、起床先疊被 5、瞇眼看東西、揉擦眼睛 6、強忍小便 7、用毛巾擦 干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果 8、睡前不洗臉 9、空腹吃糖 10、生活過度緊 張【你名字開頭的字母代表著什么】 A勇敢B天真C自由D才智E美貌F復(fù) 仇G勝利H幸運I內(nèi)斂J財富K恒心L福氣M歡樂N冷漠0決心P堅強Q任性 R時尚S現(xiàn)實T剛烈W依賴X驕傲丫毅力Z粗心【現(xiàn)今十大最不靠譜謊言】餐廳 : 菜馬上就來同事 :改天請你吃飯領(lǐng)導(dǎo) : 我只 說兩句服裝店 :這衣裳就是為你設(shè)計的老公 :在開會呢三陪 :昨天才來剛上班醫(yī)院 我們盡力了教育部 :再窮不能窮教育基金經(jīng)理 : 總體趨勢沒變中長線繼續(xù)看好。 售票員: 后面緊跟著一

17、輛等下一輛吧【聰明喝水避開十疾病】 1. 色斑清晨一杯涼白開 2. 肥胖餐后半小時喝一些 水 3. 感冒要喝比平時更多的水 4. 咳嗽多喝熱水 5. 胃疼喝粥“水養(yǎng)護” 6. 失 眠熱水的按摩作用是強效的安神劑7. 便秘大口大口地喝水 8. 煩躁高頻率喝水 9. 惡心用鹽水催吐【美膚圣品愛美m(xù)m果速轉(zhuǎn)起】桑椹潤膚補血檸檬防止色素沉著美白 潤膚蘋果 : 使皮膚潤滑細嫩大白菜 : 排毒香菇營養(yǎng)滋潤皮膚松子仁減皺 紋改善膚色杏仁去皺抗老使皮膚有彈性淡化色素痣魚膠原蛋白使皮膚光潔 烏梅抗衰老面色紅潤【去黑頭的 4 個方法】 1、用白糖洗臉對去黑色痘印非常有效 2 、洗完臉不 擦干用細鹽搓鼻子可以去黑頭

18、 3 、鼻子上的黑頭用白煮蛋的蛋白來搓會慢慢搓 得很細很嫩完全可以替代去死皮膏 4 、祛黑頭一勺紅糖加半勺蜂蜜磨鼻頭一至 兩分鐘不可太久然后洗掉【法國女人吃不胖的 12 個飲食減肥方法】 1 、以湯開始 2、以午餐為主 3、 是質(zhì)量而非數(shù)量4、輔以調(diào)料 5、崇尚鮮美 6、輔以健康油 7、要專心就餐 8、定時進餐 9、 適可而止 10、餓時再進餐 11、和他人進餐 12、喝杯紅酒【淡化斑點小竅門】、不喝濃茶、不吃色素很重的食物比如說醬油拌 飯、做定期的運動、保證水分攝入充足、睡眠充足、保持良好的心態(tài) 要想不長斑就得做好長期保衛(wèi)戰(zhàn)哦【女性健康食療】吃菠菜和動物肝臟治貧血熱奶加蜂蜜可治經(jīng)期不適 吃香

19、蕉可治療痛經(jīng)多吃小米等含鎂食物可治頭痛吃蒜可治霉菌性陰道炎 全麥食物助治療乳腺疾病海帶可治乳腺增生補充葉酸防治宮頸癌高鈣 食物防治乳腺癌【抗癌蔬菜飲品】只要平時有意識地攝入一些抗癌食品就會大大減少患癌 的機會 1、卷心菜可降低肺癌風(fēng)險。 2、洋蔥和大蒜大蒜尤其利于預(yù)防 結(jié)腸癌。 3、番茄降低前列腺癌風(fēng)險。 4、綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚。5、黑巧克力預(yù)防細胞癌變【外表活潑內(nèi)心孤僻的人會做的事】 1、手機不離身 2、對待不同的人有不 同的性格 3、從小懂得很多道理 4、有時候很神經(jīng) 有時候很鎮(zhèn)靜 5、會因為別 人一句話傷心 但不會被發(fā)現(xiàn) 6、安慰很多人 但自己卻沒人安慰 7、會懷念從前 討厭現(xiàn)在 8

20、 有時候會笑的沒心沒肺 有時卻很沉默【最養(yǎng)生的美麗水果】石榴能夠有效的抗氧化減少體內(nèi)沉積的氧化膽固 醇延緩衰老蘋果被稱為心血管的健康保護神多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功 能柿子可以養(yǎng)肺護胃清除燥火經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱梨具有清熱解毒、生津潤燥【天然嫩膚秘方】 1. 香蕉牛奶面膜敷 20 分鐘洗凈 2. 雞蛋蜂蜜面膜減少皺 紋 3. 姜黃粉和牛奶混合祛色斑 4. 麥片、乳酪和番茄汁混合敷臉提亮膚色 5. 生 土豆片敷臉減色斑和疤痕 6.黃瓜水敷臉 15分鐘收斂毛孔 7. 冰塊敷臉收縮毛孔 改善血液循環(huán) 8. 柑桔汁對付油性肌膚【世界公認最頂級抗衰老食物】 1. 鯽魚金槍魚等魚肉 2.

21、 西蘭花 3. 冬瓜 4. 洋蔥 5.豆腐 6.圓白菜 7.蘋果 8.胡蘿卜 9.牛奶 10.礦泉水 11.貝類含有維生素 B1212.西紅柿13.菠菜14.橙子15.麥芽16.草莓17.大豆18.酸奶19.香菜20. 巧克力 21. 馬鈴薯 22. 蘑菇 23. 雞蛋【女人的 20 種瘦身圣品 你知道嗎】 1 、綠茶 2、絲瓜 3、冬瓜 4、黃瓜 5、 紫菜 6、韭菜 7、海帶 8、綠豆芽 9、辣椒 10、蘋果 11、檸檬 12、白蘿卜 13、 醋 14、兔肉 15、赤小豆 16、大蒜 17、雞胸肉 18、鵪鶉肉 19、荷葉茶 20、木 耳【辦公族女性瘦腹 10 妙計】 1、做家務(wù)收腹法 2

22、、粗鹽減肥法 3、變形的仰 臥起坐 4、坐椅腹部練習(xí)操 5、問號按摩法 6、縮腹走路法 7、變相控制進食減 肥 8、用腦減肥 9、游泳減肥10、保鮮膜減肥【三樣?xùn)|西】 1、人生有三樣?xùn)|西是無法隱瞞的咳嗽、貧窮和愛你想隱瞞卻 欲蓋禰彰。 2、人生有三樣?xùn)|西是不該揮霍的身體、金錢和愛你想揮霍卻得不償 失。3、人生有三樣?xùn)|西是無法挽留的生命、時間和愛你想挽留卻漸行漸遠。 4、人生有三樣?xùn)|西是不該回憶的災(zāi)難、死亡和愛你想回憶卻苦不堪言。【八個排毒好方法】 1、肝排毒胡蘿卜和葡萄。 2、腎排毒黃瓜。 3、潤腸魔 芋、黑木耳、海帶、蔬菜、雜糧等。 4、適當(dāng)多喝水早晨起床下午 3 點晚上 9 點 三個時間喝

23、水時間佳。 5、每周吃一天全素食。 6、少吃鹽。 7、適當(dāng)補充些維生 素。 8、細嚼慢咽助排毒【?經(jīng)典重現(xiàn)10大傷感歌曲】哭著眼睛說拜拜 少背叛誓言離開你我哭了愛上一個不該去愛的人手放開愛上怎樣 的人少天使消逝的地方 少找不到方向那就這樣吧往彩 虹天堂 ?【12星座是什么兔子】射手座流氓兔天秤座兔斯基天蝎座監(jiān)獄兔 -紅處女 座蘿莉兔獅子座兔八哥摩羯座苦逼兔雙魚座銷魂兔巨蟹座小白兔金牛座勤勞兔 雙子座藍兔水瓶座草泥兔白羊座監(jiān)獄兔 - 綠【輕松人生十法則】 1、思考你想要的生活 2、明白你為誰工作 3、找到窮 與富“忙”與“閑”的平衡 4、必須積累財富 5、適時地控制欲望 6、清晰的人 生規(guī)劃 7

24、、持久的耐力 8、良好的人際關(guān)系氛圍 9、培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好 10、學(xué) 會不斷的挑戰(zhàn)自己【精選6首全球最天籟歌曲第二輯有你熟悉的嗎】-mariahcarey-mariah carey -HayleyWestea -meachael jacks on -M2-Krauss【顏色】據(jù)說喜歡黃色的人都很多情喜歡紫色的人都很浪漫喜歡藍色的人 都很憂郁喜歡青色的人都很冷酷喜歡紅色的人都很熱情喜歡褐色的人都很詭秘 喜歡白色的人都很簡單喜歡黑篇三：美白牙齒的小竅門 牙黃必吃 5 種食物美白牙齒的小竅門 牙黃必吃 5 種食物 牙黃變白的簡單方法及美白牙齒的小竅門有哪些？吃什么對牙齒好？有一 些食物長期食用就會

25、導(dǎo)致牙齒發(fā)黃，這會影響到我們的面部美觀，有什么辦法 可以解決呢？今天，就來為大家盤點一下牙黃吃什么食物好，以及牙齒最需要 的營養(yǎng)元素，千萬別錯過了。1 、牙黃必吃 5 種食物 菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表 面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘 渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。芹菜。芹菜中的組纖維就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是 費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿度，達到自然的抗菌效果。 洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺 死

26、多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果 最好。香菇。菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發(fā)現(xiàn)， 它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌 制造牙菌斑。2、牙齒最需要的營養(yǎng)元素 鈣。鈣是牙齒的主要成分，因此，多攝入含鈣高的食物，有助于保護牙 齒。日常食物中的牛奶、豆制品都是不錯的選擇，不過，奶中的鈣磷比例更適 合人體吸收，是鈣的最佳來源，建議用奶制品來補充。鎂。鎂元素和鈣是相輔相成的，鈣增強骨骼強度，鎂塑造骨骼形態(tài)，所 以，補充充足的鎂元素，可以讓你的牙齒長得更規(guī)整，更美麗漂亮。常見富含 鎂的食物有深色的蔬菜、水果和海產(chǎn)品。

27、維生素D。目前已知的維生素D至少有10種，其中最重要的是維生素 D2 和D3,而D3可以促進人體對鈣、磷元素的吸收，讓鈣可以更快速的在骨骼上 沉積，從而強化牙齒。富含維生素 D3的食物有動物的肝臟、深海魚類等。維生素C。雖然說維生素C不能起到強健骨骼的作用，但是它可以預(yù)防牙 齒周圍的病變，例如牙齦發(fā)炎、口齒炎等，多補充維生素C吧，它可以讓你的牙齒更健康。富含維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子等大量的深色蔬菜和 水果。氟。氟也是牙齒健康的重要元素。氟元素可以和鈣磷結(jié)合成氟磷灰石，它 可以防止細菌侵蝕牙齒，還可以抑制細菌繁殖。茶、蜂蜜和礦泉水中都富含此 元素。那么，有色素的食物究竟會不會使牙齒發(fā)黃

28、呢？3、有色素食物對牙齒的危害平時攝入較少的巧克力、糖果、蛋糕、碳酸飲料甚至是醬油等有色食物，并不會使牙齒染黃變黑。牙齒表面變黃發(fā)黑，是因為長期大量食入糖類食物， 并且不注意口腔衛(wèi)生所致。本身這些高糖分的食物黏性就較強，容易黏在牙齒 的表面和縫隙中，如果不及時保持口腔衛(wèi)生，長此以往將會有牙垢沉淀。由于碳酸飲料中含有二氧化碳等酸性物質(zhì)，長期飲用容易腐蝕牙齒，尤其 是孩子牙齒的表面粗糙，礦化不夠，因此長期飲用后飲料中的色素就會沉著于 牙齒表面，再加上不及時進行清理，更容易造成牙齒發(fā)黃發(fā)黑，嚴重的還將引 起齲齒。保持牙齒潔白，要吃對食物哦！繼續(xù)組織兩周一次的專題學(xué)習(xí)沙龍和互動式評課沙龍，結(jié)合教研活動

29、的主 題組織好教師學(xué)習(xí)、交流。聽展示課的教師對聽課內(nèi)容進行精心、系統(tǒng)的評 點，寫成評課稿，在兩周一次的互動式教學(xué)研討沙龍中進行交流、探討。與往 年不同的是，在保證互動評課活動開展同時，不影響正常教學(xué)，本學(xué)期安排 8 次集體評課活動，其他評課通過 qq 群來交流、研討。指導(dǎo)思想 以新一輪課程改革為抓手，更新教育理念，積極推進教學(xué)改 革。努力實現(xiàn)教學(xué)創(chuàng)新，改革教學(xué)和學(xué)習(xí)方式，提高課堂教學(xué)效益，促進學(xué)校 的內(nèi)涵性發(fā)展。同時，以新課程理念為指導(dǎo)，在全面實施新課程過程中，加大 教研、教改力度，深化教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式的研究。正確處理改革與發(fā)展、創(chuàng) 新與質(zhì)量的關(guān)系，積極探索符合新課程理念的生物教學(xué)自如化教學(xué)

30、方法和自主 化學(xué)習(xí)方式。本學(xué)期，我組將進一步確立以人為本的教育教學(xué)理論，把課程改革作為教 學(xué)研究的中心工作，深入學(xué)習(xí)和研究新課程標準，積極、穩(wěn)妥地實施和推進中 學(xué)英語課程改革。以新課程理念指導(dǎo)教研工作，加強課程改革，緊緊地圍繞新 課程實施過程出現(xiàn)的問題，尋求解決問題的方法和途徑。加強課題研究，積極 支持和開展校本研究，提高教研質(zhì)量，提升教師的研究水平和研究能力。加強 教學(xué)常規(guī)建設(shè)和師資隊伍建設(shè)，進一步提升我校英語教師的英語教研、教學(xué)水 平和教學(xué)質(zhì)量，為我校爭創(chuàng)“三星”級高中而發(fā)揮我組的力量。堅持以基礎(chǔ)教育課程改革綱要為指導(dǎo)，認真學(xué)習(xí)貫徹課程改革精神， 以貫徹實施基礎(chǔ)教育課程改革為核心，以研究課

31、堂教學(xué)為重點，以促進教師隊 伍建設(shè)為根本，以提高教學(xué)質(zhì)量為目標，全面實施素質(zhì)教育。高二的歷史教學(xué)任務(wù)是要使學(xué)生在歷史知識、歷史學(xué)科能力和思想品德、 情感、態(tài)度、價值觀各方面得到全面培養(yǎng)鍛煉和發(fā)展，為高三年級的文科歷史 教學(xué)打下良好的基礎(chǔ)，為高校輸送有學(xué)習(xí)潛能和發(fā)展前途的合格高中畢業(yè)生打 下良好基礎(chǔ)。全班共 40 人，其中男生 15 人，女生 25 人。學(xué)生的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較一般，多數(shù) 學(xué)生能掌握所學(xué)內(nèi)容，少部分學(xué)生由于反映要慢一些，學(xué)習(xí)方法死板，沒有人 進行輔導(dǎo)，加之缺乏學(xué)習(xí)的主動性，不能掌握學(xué)習(xí)的內(nèi)容。能跟上課的學(xué)生， 課上活潑，發(fā)言積極，上課專心聽講，完成作業(yè)認真，學(xué)習(xí)比較積極主動，課 后也很自

32、覺，當(dāng)然與家長的監(jiān)督分不開。部分學(xué)生解答問題的能力較強，不管 遇到什么題，只要讀了兩次，就能找到方法，有的方法還相當(dāng)?shù)暮喗?。有的學(xué) 生只能接受老師教給的方法，稍有一點變動的問題就處理不了。個別學(xué)生是老 師 本冊的教學(xué)內(nèi)容：（ 1 ）混合運算和應(yīng)用題；（ 2 ）整數(shù)和整數(shù)四則運 算；（ 3）量的計量；（ 4）小數(shù)的意義和性質(zhì)；（ 5）小數(shù)的加法和減法； （6）平行四邊形和梯形提出教學(xué)任務(wù)：在全面發(fā)展體能的基礎(chǔ)上，進一步發(fā)展靈敏、力量，速 度和有氧耐力，武德的培養(yǎng)；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理掌握練習(xí)與討論的時間，了解 實現(xiàn)目標時可能遇到的困難。在不斷體驗進步和成功的過程中，表現(xiàn)出適宜的 自信心，形成勇于克服

33、困難積極向上，樂觀開朗的優(yōu)良品質(zhì)；認識現(xiàn)代社會所 必需的合作和競爭意識，在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中學(xué)會尊重和關(guān)心他人，將自身健康 與社會需要相，表現(xiàn)出良好的體育道德品質(zhì)，結(jié)合本身項目去了解一些武術(shù)名 人并能對他們進行簡單的評價；加強研究性的學(xué)習(xí)，去討論與研究技能的實用 性，加強同學(xué)之間的討論交流的環(huán)節(jié)。：總體目標：建立“健康第一”的理念，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識和體 魄，在必修田徑教學(xué)的基礎(chǔ)上進一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)“初級長拳”、“劍”的興 趣，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，以學(xué)生身心健康發(fā)展為中心，重視學(xué)生主體地 位的同時關(guān)注學(xué)生的個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生都受益，以及多樣 性和選擇性的教學(xué)理念，結(jié)合學(xué)校的實際

34、情況，設(shè)計本教學(xué)工作計劃，以滿足 學(xué)生選項學(xué)生的需求，加深學(xué)生的運動體驗和理解，保證學(xué)生在高一年田徑必 修基礎(chǔ)上再加上“長拳”來引導(dǎo)男女生學(xué)習(xí)體育模塊的積極性，再結(jié)合高二年 的 “劍”選項課的學(xué)習(xí)中修滿 2 學(xué)分。加強學(xué)習(xí)“長拳”以及“劍”的基本套 路，提升學(xué)習(xí)的的興趣，提升學(xué)生本身的素質(zhì)，特別是武德的培養(yǎng)。運動參與：a養(yǎng)成良好的練武的鍛煉習(xí)慣。b根據(jù)科學(xué)鍛煉的原則，制定并實施個人鍛煉計劃。 c 學(xué)會評價體育鍛煉效果的主要方法。運動技能： a 認識武術(shù)運動項目的價值，并關(guān)注國內(nèi)外重大體賽事。b有目的的提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，并進一步加強技、戰(zhàn)術(shù)的運用能力。c學(xué)習(xí)并掌握社會條件下活動的技能與方法，并掌

35、握運動創(chuàng)傷時和緊急情況下的簡易處理 方法。身體健康：a能通過多種途徑發(fā)展肌肉力量和耐力。b了解一些疾病等有關(guān)知識，并理解身體健康在學(xué)習(xí)、生活中和重要意義。c形成良好的生活方式與健康行為。心理健康： a 自覺通過體育活動改變心理狀態(tài)，并努力獲得成功感。b在武術(shù)練習(xí)活動中表現(xiàn)出調(diào)節(jié)情緒的意愿與行為。c在具有實用技能練習(xí)中體驗到戰(zhàn)勝困難帶來喜悅。社會適應(yīng)：a在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)出良好的體育道德與合作創(chuàng)新精神。b 具有通過各種途徑獲取體育與健康方面知識和方法的能力。采用教師示范與講解，學(xué)生討論，練習(xí)，教師評價，再進行個別指導(dǎo)，后進行學(xué)生練習(xí)，最后進行展示與學(xué)生的綜合評價相結(jié)合的方式方法，培 養(yǎng)學(xué)生的良好的

36、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法更好地完成教學(xué)任務(wù)，達到教學(xué)目標；實 行培優(yōu)扶中輔差，采用學(xué)習(xí)小組的建立，加強學(xué)習(xí)小組的相互學(xué)習(xí)、相互討 論、相互研究的功能，提升學(xué)習(xí)的效率；加強多邊學(xué)科的整合，特別是加強心 理健康的教育，加強運動力學(xué)、運動醫(yī)學(xué)等進行學(xué)習(xí)，以提升學(xué)生的運動自我 保護意識與能力。（1）課題研究：加強校本課程“劍”、“平山初級長拳”的開發(fā)與教學(xué)；做好“趣味奧運會進入校園”課題的開題準備。做為“青 春期健康教育進入校園”課題組的成員，協(xié)助課題組進行研究，開展活動。（2）校本教研：加強校本課程的開發(fā)，加強體育備課組的教研能 力，做為備課組長的我與其他老師加強討論校本的研究與開發(fā)，本次校本開發(fā)重點放在

37、“劍”、“初級長拳”、“花樣籃球”三個項目上，有所側(cè)重。（3）論文撰寫：結(jié)合課題研究的內(nèi)容進行撰寫。（4）校際、教研組、備課組教研活動：做為晉江市兼職中學(xué)體育教 研員及校際組成員，積極參加校際組開展的各項活動，加強提升在校際組的教 研水平，做好兼職教研員的本職工作，協(xié)助教研員開展教研活動；積極參加教 研組的各項活動，提升教研水平；做為備課組長的我，我計劃是積極組織本組 老師一起提高高中的課改力度與水平，集中老師的備課時間與討論在備課過程 中出現(xiàn)的一系列問題，針對選項會出現(xiàn)的問題進行溝通，加強學(xué)習(xí)過程的評 價，協(xié)調(diào)選項內(nèi)容的評價標準及認證過程。本冊的重點：混合運算和應(yīng)用題是本冊的一個重點，這一冊

38、進一步學(xué) 習(xí)三步式題的混合運算順序，學(xué)習(xí)使用小括號，繼續(xù)學(xué)習(xí)解答兩步應(yīng)用題的學(xué) 習(xí)，進一步學(xué)習(xí)解答比較容易的三步應(yīng)用題，使學(xué)生進一步理解和掌握復(fù)雜的 數(shù)量關(guān)系，提高學(xué)生運用所學(xué)知識解決得意的實際問題的能力，并繼續(xù)培養(yǎng)學(xué) 生檢驗應(yīng)用題的解答的技巧和習(xí)慣。第二單元整數(shù)和整數(shù)的四則運算，是在前 三年半所學(xué)的有關(guān)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，進行復(fù)習(xí)、概括，整理和提高。先把整數(shù)的 認數(shù)范圍擴展到千億位，總結(jié)十進制計數(shù)法，然后對整數(shù)四則運算的意義，運 算定律加以概括總結(jié)，這樣就為學(xué)習(xí)小數(shù)，分數(shù)打下較好的基礎(chǔ)。第四單元量 的計量是在前面已學(xué)的基礎(chǔ)上把所學(xué)的計量單位加于系統(tǒng)整理，一方面使學(xué)生 所學(xué)的知識更加鞏固，一方面使學(xué)

39、生為學(xué)習(xí)把單名數(shù)或復(fù)名數(shù)改寫成用小數(shù)表 示的單名數(shù)做好準備。高考的文科綜合能力測試更加強調(diào)考生對文科各學(xué)科整體知識的把 握、綜合分析問題的思維能力、為解決問題而遷移知識運用知識的能力。教師 在教學(xué)中要體現(xiàn)多學(xué)科、多層次、多角度分析解決問題的通識教育理念。教師 要認真學(xué)習(xí)和研究教材 , 轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，緊跟高考形勢的發(fā)展，研究考試的變 化，力爭使高二的教學(xué)向高三教學(xué)的要求靠攏。按照教學(xué)大綱和考試說明的要求，認真完成高二階段的單科 復(fù)習(xí)工作。堅持學(xué)科教學(xué)為主，落實基礎(chǔ)知識要到位，適當(dāng)兼顧史地政三個學(xué) 科的綜合要求，培養(yǎng)提高學(xué)生學(xué)科內(nèi)綜合的能力。從學(xué)生的實際出發(fā)，落實基 礎(chǔ)，提高學(xué)科思維能力和辯證唯物主義、歷史唯物主義的理論水平。本學(xué)期教研組重點加強對教師評課的指導(dǎo)，使教師的評課規(guī)范化，系統(tǒng)化，定期舉行主題教學(xué)沙龍和“會診式行動研究”，促進新教師的成長，加 快我鎮(zhèn)小學(xué)語文教師隊