目標(biāo)與激勵---高考最佳狀態(tài)的心理學(xué)建構(gòu)

1、1目標(biāo)與激勵-高考最佳狀態(tài)的心理學(xué)建構(gòu)1,影響高考成敗的4大顯著因素2,優(yōu)化認知結(jié)構(gòu)的5個階段明晰概念:概念的建立與理解,知識結(jié)構(gòu)圖掌握條件:概念的運用與拓展(舉一反三)形成結(jié)構(gòu):知識的橫向與縱向延伸(溫度與能量)熟練歸類:梯次縱深防御;避免同層次重復(fù)策略迎戰(zhàn):同化與順應(yīng)(特色應(yīng)試的錦上添花)3,元學(xué)習(xí)策略元學(xué)習(xí):對學(xué)習(xí)本身的自我監(jiān)控,評估,反饋與修正建立信心確立目標(biāo)選擇方法(技術(shù)路線)正確歸因4,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)考試焦慮的3大成分分析破解擔(dān)憂:思辯目標(biāo)定位自信心訓(xùn)練:自我精神訓(xùn)話與形象控制潛能激發(fā)訓(xùn)練:積極暗示,正面思考,反復(fù)肯定,激發(fā)潛能磁帶5,預(yù)熱沖頂:沖破高原期高原期成因分析建立信念系

2、統(tǒng):正視競爭,迎接挑戰(zhàn).廁中鼠與倉中鼠激發(fā)斗志:平凡人成功的案例,初三啟示徹底正面思考:客觀分析每次模擬考試合理作息:敢于充電全盤掌控：預(yù)演程序進入考場21，影響高考成敗的4大顯著因素王極盛教授通過對考入北京大學(xué)的51個高考狀元調(diào)查結(jié)果： 在影響高考成績的20個因素中，學(xué)習(xí)方法的重要性居第3位，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的重要性居第4位，而考場心態(tài)的重要性居第1位，考前心態(tài)的重要性居第2位。 可見學(xué)生高考前和中的心態(tài)居首要位置，學(xué)習(xí)策略、技巧和知識基礎(chǔ)緊隨其后。3影響高考成敗的4大顯著因素葉平枝等研究發(fā)現(xiàn)，高考落榜生和高考佼佼者的最大區(qū)別不是智力，而是心理素質(zhì)。考試心理素質(zhì)主要涉及考生的信心、情緒狀態(tài)、焦慮水平

3、和心態(tài)。42,優(yōu)化認知結(jié)構(gòu)的5個階段明晰概念:概念的建立與理解w 奧蘇泊爾:概念只有掌握其實在意義,并與原有的認知結(jié)構(gòu)中的適當(dāng)觀念建立了實質(zhì)性和非人為的聯(lián)系,才是有意義的.(電壓與水壓,電流與流量)掌握條件:概念的運用與拓展(舉一反三)w 認知-組織心理學(xué)家苛勒(Kohler):遇到問題時,最先可能審視相關(guān)條件.w 英語中的改錯題多數(shù)為對前后條件的審視形成結(jié)構(gòu):知識的橫向與縱向聯(lián)系w 培養(yǎng)組塊思維能力.知識組塊是知識,方法,經(jīng)驗的濃縮w 用物理知識解釋節(jié)日焰火為什么從遠處看呈球狀落下? 列水平和垂直方向的運動方程,求解 以自由落體為參考點,則水平和垂直均為勻速直線運動熟練歸類:梯次縱深防御;避

4、免同層次重復(fù)w 愛因斯坦:直覺是面對各種可能性作出正確選擇的重要能力w 通過練習(xí)總結(jié)解題優(yōu)選原則:滿足守恒定律則選用守恒定律;與加速度有關(guān)則牛頓第二定律F=MA;與時間直接相關(guān)則動量定理;與對地位移相關(guān)則動能定理;與相對位移則能量守恒w 多熟悉題型,避免同層次重復(fù):順應(yīng)與同化策略與技巧:應(yīng)試技巧的錦上添花之妙w 統(tǒng)籌兼顧:”兩長兩短”長線科目:優(yōu)勢和長期積累型;短線:劣勢和突擊見效型w 學(xué)會考試:閱卷人心理:整潔,不留空白;w 布魯納:鼓勵直覺思維和預(yù)感訓(xùn)練.出卷人心理:正確的答案總是中庸的5知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)圖示意圖63,元學(xué)習(xí)策略元學(xué)習(xí)w 對學(xué)習(xí)本身的自我監(jiān)控,評估,反饋與修正w 包括計劃策略設(shè)

5、置目標(biāo),瀏覽;監(jiān)視策略集中注意,自我測查;調(diào)節(jié)策略復(fù)查總結(jié),應(yīng)試策略計劃w 根據(jù)特定目標(biāo),計劃活動,及要解決的問題及其方法w 成功的學(xué)生都有”對策”,會預(yù)測時間,是主動的學(xué)習(xí)者w 比較標(biāo)桿的設(shè)定監(jiān)控w 對注意力進行跟蹤w 對材料進行自我提問:思路跟蹤,自我監(jiān)視速度與時間w 集中注意力的方法:幫助學(xué)生挑選重要材料,增加材料的情緒性;強調(diào)重要調(diào)節(jié)策略w 與監(jiān)控策略有關(guān)w 遇到不清楚的概念,返回課本w 考試中遇到難題從容跳過,先做簡單題可增強信心正確歸因w 面對模考失利的兩種態(tài)度w 徐娟的啟示：我慶幸失誤發(fā)生在大考之前w 強化可控因素(主觀能動),淡化”運氣”(不可控因素)74,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)日本

6、心理學(xué)家多湖輝指出：“情緒穩(wěn)定、冷靜思索、充滿自信是迎考的最佳狀態(tài)?！笨荚嚱箲]的3大成分分析w 考試焦慮是一種特殊的、由整個考試情境所引起的、對考試擔(dān)憂、恐懼w 是受知識經(jīng)驗、自我評價和人格傾向制約的神經(jīng)緊張的心理狀態(tài)。w 是許多考試行為困擾中的一種主要原因。w 表現(xiàn)：認知上:消極認為可能考不好；生理上:呼吸急促，頭痛失眠，情緒浮躁；行為上:思維斷層，腦子空白，胡亂答卷w 著名的耶克斯-道森定律解釋心理壓力、工作難度以及作業(yè)、成績之間的關(guān)系；工作動機壓力的作用與工作難易程度有關(guān)，壓力較高對簡單任務(wù)能產(chǎn)生好成績；壓力較低對復(fù)雜困難任務(wù)產(chǎn)生好成績。w 焦慮的“預(yù)警”與“發(fā)動”作用：維持大腦興奮，增

7、強學(xué)習(xí)動力，提高注意力和反應(yīng)速度.”一陣風(fēng)來,酒醒大半”.過度焦慮會分散注意力,過分內(nèi)省(怎么這么笨呀),以至情緒崩潰.894,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)破解擔(dān)憂:思辯破解擔(dān)憂:思辯w 內(nèi)因：過分看中成敗后果；對知識基礎(chǔ)沒信心；強化失敗體驗；情緒型性格w 外因：家長壓力；老師期望；環(huán)境壓力(應(yīng)側(cè)重過程,弱化后果)w 清晰列出擔(dān)憂的各種成分，使之上升到“意識”層面對各因素進行客觀思辯，找出其不合理性 有沒有無事實根據(jù)的推論；“因為緊張我大腦一片空白” 有沒有以偏概全；“試卷中總有很多難題” 有沒有夸大或縮?。弧耙坏┦?，我的形象全完了” 有沒有情緒性推理?！叭绻荚遥蠋熞欢▽ξ曳浅Ｊ?！”列舉事例反駁，

8、樹立新的自我形象采取合理步驟，作出合理反應(yīng) 設(shè)置“思維過濾器”：過濾所有不合理思維 威廉姆.奧斯勒:人性的弱點在于拖延著不去行動,而陷入內(nèi)省的旋渦中. 督促自己：所有的擔(dān)憂都是多余的,航線已明確，惟有全力以赴104,迎考最佳狀態(tài)建構(gòu)目標(biāo)定位；目標(biāo)可視化w 可視化目標(biāo)有助于建立信心，掌控全局自信心訓(xùn)練:自我精神訓(xùn)話與形象控制w 從物種進化說明生命的偉大:250萬進化,1000億腦細胞w 從人類的潛能說明發(fā)展的無限性：跳蚤跳高的啟示w 后進生的自信如何激發(fā)?w 反復(fù)肯定自己(老師鼓勵與贊賞是一種資源)w 經(jīng)常設(shè)想成功之日(老師引導(dǎo))潛能激發(fā)訓(xùn)練:w 積極暗示w 正面思考(兩人趕考,”土鱉”另解)w

9、 反復(fù)肯定w 多聽激發(fā)潛能磁帶：跨入名牌大學(xué)的九大神奇力量115,預(yù)熱沖頂:沖破高原期高原期成因分析在學(xué)習(xí)的過程中，到一定階段時會出現(xiàn)停滯狀態(tài)，是練習(xí)曲線中出現(xiàn)暫時停頓現(xiàn)象，這就是練習(xí)曲線上的所謂高原期。在此階段，學(xué)習(xí)不僅不見進步，反而退步。此種情況常令學(xué)生灰心失望。但經(jīng)過努力，在高原期之后，又可以出現(xiàn)新的進步，甚至出現(xiàn)飛躍。心理問題:能正確歸因即能正確解決借助激情澎湃的講座暴風(fēng)驟雨般突破高原期：襄樊5中冒雨聽講，千人互動：從絕望大山上砍下希望之石！必須面對(打消怯弱僥幸)肯定能贏(建立信心) 如何來贏(提供策略)建立信念系統(tǒng)w 正視競爭,迎接挑戰(zhàn)：社會結(jié)構(gòu)的“金字塔”效應(yīng)w 廁中鼠與倉中鼠激發(fā)斗志w 華爾伯格:高動機水平的學(xué)生,成就也高.動機影響堅持性和耐力w 平凡人成功的案例,初三啟示:團隊動機養(yǎng)成好習(xí)慣:決心行為習(xí)慣命運;如馬虎拖延,李鴻章啟示應(yīng)試策略(技巧)合理作息:敢于充電