神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)(NLP)資料匯總

1、一 、神經(jīng)語(yǔ)言程式學(xué)（NLP）的起源 NLP首創(chuàng)于本世紀(jì)七十年代早期。當(dāng)時(shí)語(yǔ)言學(xué)家約翰葛林德 （John Grinder）和身兼數(shù)學(xué)家、心理治療師和電腦專家的理查 班德勒（Richard Bandler）二人，研究了三位能夠持續(xù)創(chuàng)造人類 行為杰出改變的頂尖大師所用的方法。密爾頓艾瑞克森（Dr. Mi lton H. Erickson）博士被稱為有史以來(lái)最偉大的催眼治療師；維 琴尼亞薩提爾（Virginia Satir）是一位杰出的家族治療師，她 解決人際關(guān)系問(wèn)題的能力，似乎是無(wú)人能及的；格利葛利拜特森 （Gregory Bateson）則是一位英國(guó)的人類學(xué)家，他除了本身就是成 就的楷模外，還對(duì)

2、葛林德和班德勒這兩位NLP創(chuàng)造者的早期作品有極 大的影響。他們所發(fā)展出來(lái)的各種方法，被廣泛應(yīng)用于工商業(yè)、營(yíng) 銷、政府、運(yùn)動(dòng)員乃至個(gè)人的發(fā)展等領(lǐng)域，在 全球各地吸引著為數(shù)眾多的追隨者，而且數(shù)量日增。 隨著NLP的應(yīng)用擴(kuò)展到越來(lái)越多的人生領(lǐng)域，它的影響也就越發(fā) 深遠(yuǎn)。它簡(jiǎn)單但深?yuàn)W的觀念以及在實(shí)務(wù)上成功的紀(jì)錄，給它帶來(lái)可觀 的成長(zhǎng)。時(shí)至今日，在它與一般人的關(guān)系方面，NLP正在挑戰(zhàn)傳統(tǒng)心 理學(xué)的地位。同時(shí)，也使許多世代的自我發(fā)展和積極思想之類的書籍 顯得非常的不完整且又過(guò)時(shí)。 NLP這個(gè)名稱是怎么來(lái)的呢？在NLP這名稱中，N代表Neuro，指的 是人類在用眼睛看、用耳朵聽(tīng)、用身體去感覺(jué)、用舌頭去嘗，以

3、及用 鼻子去聞的過(guò)程中，同時(shí)也發(fā)生在神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)的一些心理歷程-也就 是我們?cè)谶M(jìn)行內(nèi)在思考的過(guò)程中，以及在體驗(yàn)外在世界的過(guò)程中所使 用到的一些感覺(jué)。一切我們所了解的，以及我們描述為意識(shí)的事物， 都經(jīng)由這些神經(jīng)系統(tǒng)的窗口進(jìn)入到我們的大腦。L代表Linguistic，指 的是語(yǔ)言，在我們與別人的溝通時(shí)，以及在我們思想并組織自己行為 時(shí)所扮演的角色。NLP幫助我們運(yùn)用日常語(yǔ)言來(lái)做出更好的思考和更成 功的行為。P代表Programming，指的是我們可以用來(lái)設(shè)定我們本身思想 行為的方式，就像電腦被設(shè)定程序去做某些特定的事情一樣。NLP這門 學(xué)科的名字也反映了約翰葛林德（John Grinder）和理查班

4、德勒（ Richard Bandler）各自所學(xué)的背景。 一門無(wú)與倫比的身心科技 在眾多對(duì)人類身心運(yùn)用方式的研究中，NLP（直譯為神經(jīng)語(yǔ)言程式 學(xué)）是至今為止已出現(xiàn)的能夠改變?nèi)祟惿硇牡姆绞?，并使其到達(dá)卓越顛 峰的身心行為的科技中效果最迅速、威力最強(qiáng)大的一種。自1971年Rich ard Bandler與John Grinder二位發(fā)明人在美國(guó)加州大學(xué)Santa Cruz分 校開(kāi)始著手研究以來(lái)，經(jīng)過(guò)二十多年不斷的發(fā)展，目前在北美與歐洲各 國(guó)，NLP已逐漸發(fā)展成為一門新的學(xué)術(shù)，被廣泛應(yīng)用于人際溝通、個(gè)人成 長(zhǎng)、身心健康、企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理、個(gè)人與組織學(xué)習(xí)、教育訓(xùn)練、心理治療 與成功輔導(dǎo)等領(lǐng)域，效果無(wú)與倫

5、比，頗受贊賞，蔚為一股學(xué)習(xí)的新風(fēng)潮。 目前全世界已出版的NLP書籍，英、德等文版有三百種左右之多，各 種語(yǔ)言的NLP專業(yè)雜志約有十種，英特網(wǎng)上的NLP網(wǎng)站約有一百多個(gè)。此外 ，目前世界上的NLP訓(xùn)練機(jī)構(gòu)約有一千個(gè)以上，歐美的三十多個(gè)國(guó)家已有 全國(guó)性的NLP協(xié)會(huì)，更有兩個(gè)國(guó)際組織在實(shí)施NLP專業(yè)資格的國(guó)際認(rèn)證作業(yè)。 如此杰出而深受重視的一門身心科技，是在最近幾年才開(kāi)始出現(xiàn)在 亞洲全國(guó)，尤其是華人地區(qū)，究其原因可歸納如下：（一）NLP的訓(xùn)練與 應(yīng)用，在過(guò)去都以英語(yǔ)傳播，華人學(xué)習(xí)不易。 （二）心理治療在亞洲各國(guó)一直未見(jiàn)興盛，迄今仍由心理學(xué)、精神醫(yī) 學(xué)當(dāng)?shù)馈］^新的心理治療技術(shù)，仍然未受到重視及普及。

6、（三）亞洲各國(guó)近年積極發(fā)展經(jīng)濟(jì)，只知重視物的科技，仍然未能趕 上歐美先進(jìn)國(guó)家，要知道人類各方面的進(jìn)步與發(fā)展，包括科學(xué)及工業(yè)制造 技術(shù)，其基礎(chǔ)其實(shí)是在高素質(zhì)的人力資源而非物質(zhì)資源。提升人類的品質(zhì) ，須有新的研究及新的技術(shù)，才能產(chǎn)生良好的效果。NLP正是這樣！ 一門發(fā)展人類品質(zhì)（human development）的新科技與新學(xué)術(shù)。 大凡一門新學(xué)術(shù)或新科技引進(jìn)一個(gè)國(guó)家，其最大的困難或障礙，除語(yǔ) 言以外，社會(huì)習(xí)俗與文化因素，往往是更大的原因。因此，新學(xué)術(shù)在一國(guó) 的建立與普及，最大的困難其實(shí)不在書籍教材的翻譯，而在技術(shù)的本土化 及本土人才的培養(yǎng)。這點(diǎn)由近代心理學(xué)引進(jìn)我國(guó)近百年之后，迄今仍在為 建立本土

7、心理學(xué)而開(kāi)會(huì)研討及在不同的單位各自努力這個(gè)事實(shí)，足以得到 證實(shí)。 NLP的獨(dú)特性和優(yōu)越性 NLP神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)所探討的是：不同領(lǐng)域的頂尖人物獲得杰出成就的方 法，以及如何復(fù)制他們的思考與行為模式的方法。NLP與我們思考時(shí)發(fā)生 的一切，以及我們的思考對(duì)我們本身行為及至他人行為的影響都有關(guān)。 它讓我們知道，人類要如何才能夠思想得更好，并因此而獲得更多的成 果。NLP教我們?nèi)绾螠贤?，不論?duì)內(nèi)或?qū)ν?，所產(chǎn)生的是可以分辨平庸與 卓越的巨大差別。但NLP并不僅是為溝通的理論添加一些新的東西而已， 它其實(shí)是非常實(shí)用的。NLP以一種你我都可以運(yùn)用來(lái)得到同樣卓越成果的 方式，去模仿有杰出表現(xiàn)者的思考和行動(dòng)的方式。N

8、LP既是個(gè)人卓越性的 藝術(shù)，也是個(gè)人卓越性的科學(xué)。它之所以是一種藝術(shù)，是因?yàn)槲覀兊南敕?和做法都是與從不同的，而且任何的描述-特別是感覺(jué)、心態(tài)和信念有關(guān) 的-也必然是個(gè)有高度主觀性的。它也是一門科學(xué)，雖然目前還在萌芽期 ，因?yàn)樗呀?jīng)整合了多種可用于辨識(shí)成功行為模式的經(jīng)過(guò)深入研究的方法 。由于NLP獨(dú)特的假設(shè)前提，比如：人的每一個(gè)行為背后，都有其更 高的善意存在；地圖不是實(shí)際的疆域；有用比真實(shí)重要；沒(méi)有失敗，只有 反饋所以NLP的應(yīng)用與其他各家的差別，相對(duì)上：第一，過(guò)程快而效 果持久。第二，肯定善意因而無(wú)副作用。第三，有效引發(fā)潛能，擴(kuò)張成果 至無(wú)限。第四 ，終生學(xué)習(xí)，永續(xù)成長(zhǎng)。NLP也是非常具有

9、適應(yīng)性 的。如果某一項(xiàng)特殊的技巧不能立刻產(chǎn)生效果的話，NLP能讓你改變你的 行為模式，能及你對(duì)自己所面臨的特定情況或問(wèn)題的思考方式，直到你能 夠得到你所追求的目標(biāo)為止。一旦你抓到少數(shù)基本原理、原則的竅門之后 ，你就能夠輕易地做出這些改變，并因此對(duì)你作為一個(gè)人的思考方式，以 及你的思考?xì)v程對(duì)你的行為乃至往后的成就所造成的影響，得到更多的了 解。NLP提供給你一整套能夠幫助你掌控自己人生、改變自我的心理技巧 ?，F(xiàn)在，中國(guó)已有越來(lái)越多的人投身于學(xué)習(xí)NLP的熱潮之中，他們中 的很多人正在用自己成功的奇跡來(lái)證明NLP的神奇與偉大，并享受著NLP帶 給他們的快樂(lè)和驚喜。同時(shí)，NLP的精神、觀念和技巧，也正

10、在世界的各 個(gè)角落被不斷地開(kāi)發(fā)、拓展和傳播，指引更多的人如何生活得更加富足、 成功、品質(zhì)卓越。 二、NLP的前提假設(shè) 一個(gè)想法，假如你把它當(dāng)成“是真的”，這個(gè)想法就會(huì)在你身上 發(fā)揮效用。據(jù)此，NLP提出以下16條重要的前提假設(shè)： 1. 每個(gè)人都已具備使自己成功快樂(lè)的資源。 2. 地圖不是實(shí)際的疆域，只有經(jīng)由感官經(jīng)驗(yàn)所塑造出來(lái)的世界， 而沒(méi)有絕對(duì)真實(shí)的世界。 3. 重復(fù)舊的做法，只能得到舊的結(jié)果。 4. 有效果比有道理更重要。 5. 凡事至少有三個(gè)解決方法。 6. 沒(méi)有兩個(gè)人是完全一樣的。 7. 一個(gè)人不能改變另外一個(gè)人。 8. 每一個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為。 9. 在任何一個(gè)系統(tǒng)中，最靈

11、活的部分就是最能影 響大局的部分。 10. 沒(méi)有失敗，只有回饋訊息；沒(méi)有錯(cuò)誤，只有結(jié)果。 11. 動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果而已。 12. 潛意識(shí)的心是仁慈的。 13. 大腦與身體是同一個(gè)系統(tǒng)的兩個(gè)部分。 14. 溝通的意義取決于對(duì)方的回應(yīng)。 15. 抗拒是對(duì)講者不夠靈活的說(shuō)明。 16. 有選擇就是有能力。 以上16條是NLP神經(jīng)語(yǔ)法程式學(xué)的基本前提假設(shè)，而NLP的前提假 設(shè)并不局限于這16條，因?yàn)镹LP的精神就是鼓勵(lì)不斷地創(chuàng)新與發(fā)展。 所有創(chuàng)新與發(fā)展的NLP前提假設(shè)都是建立在這些基本前提假設(shè)之上的。 三、NLP十四項(xiàng)心理定律 太陽(yáng)的東升西落，地球運(yùn)行的軌道，潮起潮落，月亮的陰陽(yáng)缺

12、春夏秋冬的更替，一切都是那么的有規(guī)律。其實(shí)在人類的心靈里也 存在著許多規(guī)律，然而卻很少有人了解它們。 以下是十四項(xiàng)心理定律，你可以應(yīng)用它們?cè)谌魏蔚念I(lǐng)域里。無(wú)論是 銷售溝通、還是設(shè)立目標(biāo)、時(shí)間管理、領(lǐng)導(dǎo)組織都可以應(yīng)用這些原 理和定律。 1、堅(jiān)信定律 當(dāng)你對(duì)某件事情抱著百分之一萬(wàn)的相信，它最后就會(huì)變成事實(shí)。 2、期望定律 期望定律告訴我們，當(dāng)我們懷著對(duì)某件事情非常強(qiáng)烈期望的時(shí)候， 我們所期望的事物就會(huì)出現(xiàn)。 3、情緒定律 情緒定律告訴我們，人百分之百是情緒化的。即使有人說(shuō)某人很理 性，其實(shí)當(dāng)這個(gè)人很有“理性”地思考問(wèn)題的時(shí)候，也是受到他當(dāng) 時(shí)情緒狀態(tài)的影響，“理性地思考”本身也是一種情緒狀態(tài)。所以

13、 人百分之百是情緒化的動(dòng)物，而且任何時(shí)候的決定都是情緒化的決 定。 4、因果定律 任何事情的發(fā)生，都有其必然的原因。有因才有果。換句話說(shuō)，當(dāng) 你看到任何現(xiàn)象的時(shí)候，你不用覺(jué)得不可理解或者奇怪，因?yàn)槿魏?事情的發(fā)生都必有其原因。你今天的現(xiàn)狀結(jié)果是你過(guò)去種下的因?qū)?致的結(jié)果。 5、吸引定律 當(dāng)你的思想專注在某一領(lǐng)域的時(shí)候，跟這個(gè)領(lǐng)域相關(guān)的人、事、物 就會(huì)被你吸引而來(lái)。 6、重復(fù)定律 任何的行為和思維，只要你不斷的重復(fù)就會(huì)得到不斷的加強(qiáng)。在你 的潛意識(shí)當(dāng)中，只要你能夠不斷地重復(fù)一些人、事、物，它們都會(huì) 在潛意識(shí)里變成事實(shí)。 7、累積定律 很多年輕人都曾夢(mèng)想做一番大事業(yè)，其實(shí)天下并沒(méi)有什么大事可做 ，

14、有的只是小事。一件一件小事累積起來(lái)就形成了大事。任何大成 就或者大災(zāi)難都是累積的結(jié)果。 8、輻射定律 當(dāng)你做一件事情的時(shí)候，影響的并不只是這件事情的本身，它還會(huì) 輻射到相關(guān)的其他領(lǐng)域。任何事情都有輻射作用。 9、相關(guān)定律 相關(guān)定律告訴我們：這個(gè)世界上的每一件事情之間都有一定的聯(lián)系 ，沒(méi)有一件事情是完全獨(dú)立的。要解決某個(gè)難題最好從其他相關(guān)的 某個(gè)地方人手，而不只是專注在一個(gè)困難點(diǎn)上。 在加拿大艾伯塔省有一名高中女生最近發(fā)出豪言壯語(yǔ)：到25歲，她 一定會(huì)成為百萬(wàn)富翁！她近日接到美國(guó)收視率極高的奧普拉電視臺(tái) 的邀請(qǐng)，將到該臺(tái)的脫口秀節(jié)目上與觀眾分享她的致富理念和經(jīng)驗(yàn)。 現(xiàn)年17歲的斯考吉從小就看比爾

15、蓋茲的書，并研究財(cái)富雜志 每年所列全球最富有的100個(gè)人，發(fā)現(xiàn)其中有95%以上的人從小就有 發(fā)財(cái)?shù)挠?7%的全球巨富在16歲之前就想到了開(kāi)自己的公司，3% 的全球巨富在未成年之前已做過(guò)至少一樁生意。她得出結(jié)論：要想 致富，就必須從小有賺錢的意識(shí)。 小斯考吉在股票投資上有一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，例如斯考吉專盯一家鋼鐵企 業(yè)的股票。當(dāng)這家企業(yè)股票下跌到每股四美元以下時(shí)，某證券營(yíng)業(yè) 點(diǎn)門口的摩托車就會(huì)很多，過(guò)一段時(shí)間股價(jià)就會(huì)漲回去。等這家股 票漲至每股八美元左右時(shí)，該營(yíng)業(yè)點(diǎn)門口的摩托車又會(huì)多起來(lái)，接 下去，該股票必跌。她經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，工人們不愿意看到該廠股票 下跌，每次股價(jià)較低時(shí)，都來(lái)自發(fā)地買進(jìn)一些股票，從

16、而帶動(dòng)整個(gè) 股價(jià)上升；等到升至一定高位，工人們又拋售股票，致使該股股價(jià) 回落。摩托車是工人們往返證券營(yíng)業(yè)點(diǎn)的工具。于是，斯考吉只要 根據(jù)營(yíng)業(yè)點(diǎn)門口的摩托車數(shù)量就能決定買進(jìn)或拋售了。 親愛(ài)的各位朋友，你明白了嗎？小斯考吉給我們做了一個(gè)有趣的相 關(guān)定律的例證。 10、專精定律 專精定律告訴我們，只有專精在一個(gè)領(lǐng)域，這個(gè)領(lǐng)域才能有所發(fā)展 所以無(wú)論你做任何的行業(yè)都要把做該行業(yè)的最頂尖為目標(biāo)，只有 當(dāng)你能夠?qū)＞臅r(shí)候，你所做的領(lǐng)域才會(huì)出類拔萃地成長(zhǎng)。 11、替換定律 替換定律就是說(shuō)，當(dāng)我們有一項(xiàng)不想要的記憶或者是負(fù)面的習(xí)慣， 我們是無(wú)法完全去除掉，只能用一種新的記憶或新的習(xí)慣去替換他。 12、慣性定律

17、任何事情只要你能夠持續(xù)不斷去加強(qiáng)它，它終究會(huì)變成一種習(xí)慣。 13、顯現(xiàn)定律 顯現(xiàn)定律就是說(shuō)，當(dāng)我們持續(xù)尋找、追問(wèn)答案的時(shí)候，它們最終都 必將顯現(xiàn)。 14、需求定律 任何人做任何事情都是帶有一種需求。尊重并滿足對(duì)方的需求，別 人才會(huì)尊重我們的需求 四、NLP與人生成功的秘訣 一個(gè)人要享受到成功、快樂(lè)的人生，必須在過(guò)程中有清晰的方向和 目標(biāo)，并且能夠經(jīng)常達(dá)到這些目標(biāo)。這就需要首先定出正確的目標(biāo)，然 後做有效的行為。因此，人生成功的步驟，可以歸納為三點(diǎn)： 1確定想要的到底是什麼； 2清楚知道現(xiàn)在的行為模式能否得到它； 3找出更有效的行為模式去增加效果。 這三點(diǎn)驟看之下，似乎是老生常談，但是細(xì)想之後，

18、你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí) 并不是如此簡(jiǎn)單： 1確定想要的到底是什麼 一個(gè)人的成功只可以用自己的標(biāo)準(zhǔn)去量度。用別人定的標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì) 感到迷惘、辛苦、而且筋疲力盡。我們 在成長(zhǎng)的過(guò)程中已經(jīng)習(xí)慣了與人比賽，每個(gè)父母都灌輸類似的價(jià)值 觀給下一代。一般的情況是：每一個(gè)人都要經(jīng)歷讀書的階段，然後步入 社會(huì)，找份工作，有所表現(xiàn)，冀望升級(jí)、入息豐厚和出人頭地。這樣表 現(xiàn)出的是勇往直前、但是如果內(nèi)心未曾培育出足夠的自我價(jià)值作出有效 的支持，則表面一如常人，而內(nèi)心之疲乏、恐懼與彷徨，無(wú)法驅(qū)使他去 做到口中所說(shuō)的目標(biāo)，其痛苦難以言喻。我們的意識(shí)層次追求的目標(biāo)， 往往與潛意識(shí)所追求的不同。若此，這個(gè)人不會(huì)全力以赴地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)， 而只

19、含有敷衍式的行為，同時(shí)，心中老是不能安定，會(huì)有很多逃避式的 行為。因此一個(gè)良好和有效的目標(biāo)，必須是意識(shí)和潛意識(shí)都同時(shí)支持的。 2清楚知道現(xiàn)在的行為模式能否得到它 勤奮努力在我們的文化中是美德。在小孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中我們不斷 地灌輸一個(gè)概念給他們：在工作中，甚至人生里面，我們必須不斷地勤 奮努力。我們這個(gè)心態(tài)沒(méi)有甚麼不對(duì)，但是我們必須同時(shí)告訴孩子們“ 正確的做法”。知道做法是否正確很容易：有沒(méi)有效果？ 是否每天我們都更接近想得到的東西？是否每天我們都多一分成功 快樂(lè)？所有做法都只可以由有沒(méi)有效果來(lái)決定其正確性（是否三嬴也很 重要，但已經(jīng)包括在效果一詞之內(nèi)）。 如果只是勤奮努力而不顧效果，我們付出的

20、精神時(shí)間和其他的資源 只含白白地浪費(fèi)了。這正是今天社會(huì)很多人的寫照；每天的工作是重復(fù) 同樣的行為，感到十分疲倦。但越來(lái)越不滿意所得到的，感到距離目標(biāo) 越來(lái)越遠(yuǎn)，每天可以感受的成功快樂(lè)越來(lái)越少。 所有的飛機(jī)、船、汽車、甚至太空船，在前進(jìn)時(shí)都是不斷地在修正 其方向去確保能達(dá)到目標(biāo)。人生也是一樣，達(dá)到目標(biāo)需要不斷地去做修 正進(jìn)行的方向。所以、我們需要清楚地知道正在做的行為能否得到心中 想要的東西。 3找出更有效的行為模式去增加效果 不少人常常堅(jiān)持某一個(gè)做法，雖然這做法已經(jīng)無(wú)法達(dá)到目標(biāo)。而他 們的解釋不外乎有兩個(gè)： 其一，“未曾到終點(diǎn)，怎樣知道這樣做沒(méi)有效果？”這說(shuō)法之中的 終點(diǎn)二字，我怕指的是人生終

21、結(jié)，若然，這些人注定一生失敗了！正 確的做法，應(yīng)該見(jiàn)到效果，甚至應(yīng)該每天都感受到一分成功與快樂(lè)。 其二，“我知道這樣做沒(méi)有效果，但我沒(méi)有更好的做法?！边@“更 好”二字顯示出說(shuō)話的人如何在欺騙自己：沒(méi)有效果的方法竟是好的 標(biāo)準(zhǔn)！這才可以把“更好”二字用在其他方法上。怪不得他們不愿改變 了。這些人已經(jīng)深陷於勤奮努力的謬誤意義之中：必須做些什麼，雖 然那已經(jīng)證明是無(wú)效的。其實(shí)，無(wú)效的做法，還不如不做。不做起碼可 以省下精神、時(shí)間、資源，更可以好好地思考、研究和學(xué)習(xí)。以找出新 的突破。任何新的做法都比無(wú)效的方法多一份機(jī)會(huì)。也許最有效的做法 就是去學(xué)習(xí)“跳出那樣的思想框框”。 五、把動(dòng)機(jī)和行為分開(kāi) NL

22、P 有一個(gè)非常重要的前提假設(shè)：人的每一個(gè)行為背后，都有其 更高的善意存在。也就是說(shuō)，NLP是相信人性本善的，只不過(guò)這種“善 ”是人內(nèi)心深層的動(dòng)機(jī)，而并非一定是善的行為。 接受并尊重這種正面、善意的動(dòng)機(jī)，是獲得良好溝通的有力信念； 而忽視這種正面、善意的動(dòng)機(jī)正是我們?cè)S多人陷入無(wú)休止的溝通障礙 的重要原因。當(dāng)某個(gè)人在你面前對(duì)你發(fā)怒、生氣、高聲斥責(zé)的時(shí)候， 或是在別人面前對(duì)你中傷、誹謗和貶低的時(shí)候，你可以保持鎮(zhèn)定而心 平氣和嗎？你可以不反駁、不動(dòng)氣嗎？你可能會(huì)說(shuō)為什么不反駁、不 動(dòng)氣？這是我的權(quán)利。你說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，你可以反駁、動(dòng)氣，可以以牙還 牙，你確實(shí)沒(méi)有錯(cuò)，就像他也沒(méi)有錯(cuò)一樣。盡管你們雙方選擇的都是

23、 不好的行為 ，可是從一個(gè)更高的視角去看，你們行為背后的動(dòng)機(jī)都是好的， 甚至值得肯定的。你反駁是為了維護(hù)自己的尊嚴(yán)，不讓自己不被誤解， 而對(duì)方的動(dòng)機(jī)可能只是希望你能了解他、尊重他、關(guān)心他，或者只是希 望能在眾人面前樹(shù)立一個(gè)比你更好的形象，獲得更好的生活。一個(gè)人企 圖過(guò)好的生活，這有錯(cuò)嗎？ 回想一次你過(guò)去與他人發(fā)生過(guò)的矛盾、沖突或是爭(zhēng)執(zhí)的情景，想一 想你那一刻是否考慮過(guò)這個(gè)人愚蠢或是令人難以容忍的行為背后深藏著 的動(dòng)機(jī)是什么？他內(nèi)心深層的需要到底是什么？不管他是在侮辱你、責(zé) 罵你還企圖是拋棄你，你要透過(guò)這些行為找到他真正要的東西。一個(gè)人 的行為和他行為背后的動(dòng)機(jī)、以及他這個(gè)人本身是不能劃等號(hào)的。

24、當(dāng)你 了解到他內(nèi)心的需求和動(dòng)機(jī)后，你可能會(huì)抱持一種更加寬容和慈悲的心 去對(duì)待他。了解他的需求、肯定他的動(dòng)機(jī)是解決溝通障礙的第一步，這 也是最關(guān)鍵的一大步，如果我們做到了，相信這種障礙（其實(shí)是心靈之 間的障礙）就會(huì)去掉一大半。而如果我們想徹底的解決掉這個(gè)溝通障礙 ，我們還需要做的就是引導(dǎo)他選擇正確的、能夠更好的實(shí)現(xiàn)其動(dòng)機(jī)和需 求的行為，獲得雙贏的溝通效果。 所以，當(dāng)又一個(gè)人在和我們面前大發(fā)雷霆、惡言中傷、摔門而去，甚 至發(fā)誓和我們斷交的時(shí)候，我們千萬(wàn)不要因?yàn)檫@個(gè)人當(dāng)時(shí)的行為而憤怒、 傷心或是寫絕交書，這么做只能證明我們的愚不可及。也許很多夭折的友 情或是破裂的婚姻都是這樣發(fā)生的，而只要我們稍微冷

25、靜下來(lái)去思考和洞 悉，我們便可以避免重蹈覆轍。這是NLP教給我們的大智慧，其實(shí)也是最 簡(jiǎn)單樸實(shí)的智慧。 六、模仿成功 要成功必須向成功者學(xué)習(xí) 要成功必須跟成功者在一起 模仿成功者的精神 拷貝成功者的心序 模仿能使人快速成功 安東尼：別人能夠做到的，你就同樣也能夠做到。這跟你的意愿無(wú)關(guān)，而涉 及到你使用的方法，也就是參照那人是怎么去做的。有些人之能達(dá)成目標(biāo)，乃是 窮多年之功，歷經(jīng)無(wú)數(shù)的失敗，才找出一套特別之道。但是你可別走他們的老路， 只要走進(jìn)使他們成功的經(jīng)驗(yàn)中，不需要花費(fèi)像他們那樣多的時(shí)間，也許不多久就 可以達(dá)到像他們那樣的成就。 【案例】成功模仿創(chuàng)造射擊奇跡。 安東尼與美國(guó)陸軍簽定協(xié)議，幫助

26、陸軍進(jìn)行射擊訓(xùn)練。他找來(lái)兩名神射手， 并找出他們?cè)谛睦砑吧砩系漠惾酥帲⒄_的射擊要領(lǐng)。隨之對(duì)新手進(jìn)行 一天半的課程訓(xùn)練。課后進(jìn)行測(cè)試，所有人都及格，而列為最優(yōu)等級(jí)的人數(shù)竟是 以往平均達(dá)到人數(shù)的三倍多。 模仿是通往卓越的捷徑 安東尼：就我看來(lái)，模仿是通往卓越的捷徑，也就是說(shuō)如果我看見(jiàn)每個(gè)人做 出我心羨的成就，那么只要我愿意付出時(shí)間和努力的代價(jià)，也就可以做出相同的 結(jié)果來(lái)。如果你想成功，你只要能找出一種方式去模仿那一些成功者，便能如愿。 能推動(dòng)和搖撼世界的人，往往都是那些擅長(zhǎng)模仿的人。 要向卓越模仿，你要像個(gè)偵探，像個(gè)測(cè)量員，不斷地質(zhì)疑并找出得以成功的 痕跡來(lái)。 人生大部分的學(xué)習(xí)，其基本觀

27、點(diǎn)之一，就是從他人的成功里汲取經(jīng)驗(yàn)。 模仿別人時(shí)既可緊緊追隨，也可取有選擇地追隨及保持一段距離的追隨。 模仿成功者的精神 安東尼：班德勒和葛林德發(fā)現(xiàn)，如果要再制人類任何形式的成功，必須從三 個(gè)基本方向出發(fā)。它們是三種形式的心理與生理活動(dòng)，緊緊地扣住我們所想要的 結(jié)果，你可以把它們想象成三道通往華麗酒會(huì)大廳的大門。第一道門代表一個(gè)人 的信念系統(tǒng)。如果你能夠模仿成功者的信念系統(tǒng)，你不等于向他跨進(jìn)一步，也可 能產(chǎn)生類似的結(jié)果。第二道要打開(kāi)的門，稱為心智序列，那是指一個(gè)人思想組成 的方式。第三道門叫做生理狀態(tài)。 抓住成功者的心序 安東尼：對(duì)于一切事物，我們都有不同的感受方式，且造成不同的結(jié)果。當(dāng) 你懂

28、得運(yùn)用心略的方法，便能隨機(jī)而便；若你能知?jiǎng)e人的心略，便能抓住其意圖 而投其所好了。 即使你只有一點(diǎn)點(diǎn)或全然沒(méi)有任何背景概念且情況不樂(lè)觀時(shí)，只要你能找出 有成就之人的特出要領(lǐng)并復(fù)制一番，就能在比你原先可能花費(fèi)的更短時(shí)間內(nèi)，達(dá) 到類似的結(jié)果。 要模仿某人，你就得同樣的模仿他的內(nèi)心體驗(yàn)、信念系統(tǒng)以及基本的心序， 否則你只是在模仿他的肢體動(dòng)作。 要成功必須向成功者學(xué)習(xí) 陳安之：成功最重要的秘訣，就是要用已經(jīng)證明有效的成功方法。你必須向 成功者學(xué)習(xí)，做成功者所做的事情，了解成功者的思考模式，加以運(yùn)用到自己身 上，然后再以自己的風(fēng)格，創(chuàng)出一套自己的成功哲學(xué)和理論。 【案例】代價(jià)高昂的學(xué)習(xí)方式。 有個(gè)日本人

29、想了解美國(guó)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況，他只身來(lái)到美國(guó)，并觀察這個(gè)企業(yè) 的情況。一天，美國(guó)公司的總經(jīng)理乘車外出，在門口把日本人的腿撞斷?？偨?jīng)理 非常內(nèi)疚，想用錢補(bǔ)償，日本人說(shuō)，他沒(méi)有工作，希望能在公司里做事，總經(jīng)理 一口答應(yīng)下來(lái)。于是，這個(gè)日本人進(jìn)入了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的公司臥底，并學(xué)到了他想要 的東西。一年后，日本人突然消失，美國(guó)的技術(shù)出現(xiàn)在日本。 要成功必須與成功者在一起 成功者自有成功者的道理，要想學(xué)習(xí)成功者，你必須想法接近成功者，并與 成功者在一起。只有這樣，你才能真正學(xué)到成功者思維方式和經(jīng)驗(yàn)。 成功的道理很多，有些是能寫到書上的，還有很多是無(wú)法寫到書上的，要學(xué) 習(xí)那些無(wú)法寫到書本的真經(jīng)，必須想法跟成功者在一

30、起。 七、人生中有利的十種情緒 (一)愛(ài)與溫情 任何負(fù)面的情緒在與愛(ài)接觸后，就如冰雪遇上了陽(yáng)光，很容易就水融了。 如果現(xiàn)在有個(gè)人跟你發(fā)脾氣，你只要始終對(duì)他施以愛(ài)心及溫情，最后他們便 會(huì)改變先前的情緒。?？怂拐f(shuō)的好，只要你有足夠的愛(ài)心，就可以成為全世 界最有影響力的人。 (二)感恩 一切情緒之中最有威力的便是愛(ài)心，但它以不同的面貌呈現(xiàn)出來(lái)，感恩 也是一種愛(ài)，因而喜歡通過(guò)思想或行動(dòng)，主動(dòng)表達(dá)出自己的感恩之憎愛(ài)分明 ，同時(shí)也好好珍惜上天賜給他的、人們給予他的、人生經(jīng)歷的。如果我們常 心存感恩，人生就會(huì)過(guò)得再快樂(lè)不過(guò)了，因此請(qǐng)好好經(jīng)營(yíng)你那值得經(jīng)營(yíng)的人 生，讓它充滿了芬芳。 (三)好奇心 如果你真心希望

31、你的人生能不斷成長(zhǎng)，那么就得有像孩童般的好奇心， 孩童是最懂得欣賞“神奇”了，就是因?yàn)槟切┥衿妫拍苷紦?jù)孩童的心靈。 如果你不希望人生過(guò)得那么乏味，那就生活中多帶些好奇心；如果你有好奇 心，那么便會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中處處都有奧妙之處，你就能更好地發(fā)揮潛能。這是 個(gè)環(huán)環(huán)相扣的道理，你有必要好好去研究，因此好好發(fā)揮你的好奇心，那么 人生便是永無(wú)止境的學(xué)習(xí)，其中全是發(fā)現(xiàn)“神奇”的喜悅。 (四)振奮與熱情 如果做任何事情帶著振奮與熱情，它就會(huì)變得多彩多姿，因?yàn)樗鼈兡馨?困難化為機(jī)會(huì)。熱情具有偉大的力量，鼓動(dòng)我們以更快的節(jié)奏邁向人生的目 標(biāo)。十九世紀(jì)英國(guó)著名首相狄斯雷利曾說(shuō)過(guò)這樣的話：“一個(gè)人要想成為偉 人，唯

32、一的途徑便是做任何事都得抱著熱情?！蔽覀円绾尾艜?huì)有熱情呢？ 就跟要如何才會(huì)有愛(ài)、有溫情、有感恩和有好奇心一樣，只要我們決定想熱 情！你可以用表情：講話要有力、看事情要遠(yuǎn)、以無(wú)比的決心去追求期望的 目標(biāo)?？汕f(wàn)別想渾渾噩噩過(guò)日子，那不僅生活過(guò)得會(huì)很乏味，人生也會(huì)充 滿了貧瘠。 (五)毅力 上面所說(shuō)的都很有價(jià)值，然而你若是想在這個(gè)世界留下值得讓人懷念的 事跡，那就非得有毅力不可。毅力能夠決定我們?cè)诿鎸?duì)困難、失敗、誘惑時(shí) 的態(tài)度，看看我們是倒了下去還是屹立不動(dòng)。如果你想減輕體重、如果你想 重振事業(yè)、如果你想把任何事做，單單靠著“一時(shí)的熱勁”是不成的，你一 定得具備毅力方能成事，因?yàn)槟鞘悄惝a(chǎn)生行動(dòng)的

33、動(dòng)力源頭，能把你推向任何 想追求的目標(biāo)。具備毅力的人，他的行動(dòng)必然前后一致，不達(dá)目標(biāo)絕不罷休。 只要你有毅力，就能夠做成任何大事；反之，缺了毅力，你就注定失敗和失 望。一個(gè)人之所以敢于冒險(xiǎn)去做任何事情，憑的就是他們的勇氣，而勇氣則 源生于毅力。一個(gè)人做事的態(tài)度是勇往直前或是半途而廢，就看他們是否時(shí) 常練習(xí)他的毅力“情緒肌肉”。埋著頭硬干不表示就是有毅力，必得能察看 出實(shí)際情況的變化，并不失時(shí)機(jī)地改變自己的做法。試問(wèn)，如果你只要走兩 步路便能找到出口，難道非得把墻打個(gè)洞才能出去嗎?有時(shí)候單有毅力并不 一定能成事，你還得有 (六)彈性 要保證任何一件事能夠成功，保持彈性的做事方法是絕不可少。要你選

34、 擇彈性，其實(shí)也就是要你選擇快樂(lè)，在每個(gè)人的人生中，都必須會(huì)遇到諸多 無(wú)法控制的事情，然而只要你的想法和行動(dòng)能保持彈性，那么人生就能永保 成功，更別提生活會(huì)過(guò)得多快樂(lè)了。蘆葦就是因?yàn)槟軓澫律?，所以才能在?風(fēng)肆虐下生存，而榆樹(shù)就是想一直挺著腰桿，結(jié)果為狂風(fēng)吹打。如果你能好 好培養(yǎng)上述那些情緒，就必須會(huì)覺(jué)得充滿 (七)信心 不輕易動(dòng)搖的信心是我們每個(gè)人所向往的，如果你想一直都有信心，甚 至對(duì)于始終未曾接觸過(guò)的范圍，那么你一定要打從心里建立起“有信心”的 信念。你得從此刻便開(kāi)始學(xué)習(xí)想象并感受那份信心，相信自己有資格取得， 但這可不能光作白日夢(mèng)，希望著未來(lái)有一天它會(huì)平白地冒出來(lái)。當(dāng)你有信心， 就敢于

35、去嘗試、敢于去冒險(xiǎn)。要想建立信心有個(gè)辦法，那就是不斷練習(xí)去使 用它。如果有人問(wèn)你是否有信心能把鞋帶緊好？相信你在事實(shí)上會(huì)以十中信 心回答說(shuō)沒(méi)問(wèn)題，為什么你敢說(shuō)得那么肯定？只因?yàn)槟阕鲞^(guò)這件事已經(jīng)成千 上萬(wàn)次了。同樣的道理，如果你能不斷從各方面練習(xí)自己的信心，遲早有一 天你會(huì)慢慢地發(fā)現(xiàn)，不知何時(shí)信心已在那里。要想你自己能做各樣的事情， 你一定得去訓(xùn)練你的信心，千萬(wàn)不可害怕。很可惜的是，有許多人就因?yàn)楹?怕而不敢去做，甚至于根本還沒(méi)做就已經(jīng)退縮了。在此需要告訴各位，許多 成大事、立大業(yè)的人，他們成功的根本原因就在于所擁有的信心，想想看， 推動(dòng)著人類不斷向前。一旦你建立起上述的情緒，就必須能體驗(yàn)到 (

36、八)快樂(lè) 當(dāng)把快樂(lè)這一項(xiàng)加在最重要的追求價(jià)值表內(nèi)時(shí)，大家都說(shuō)：“你跟我們 不太一樣，你似乎很快樂(lè)?！笔聦?shí)上，你是很快樂(lè)，可是卻從未表現(xiàn)在臉上。 你知道嗎，內(nèi)心的快樂(lè)跟臉上的快樂(lè)有很大的差別，前者能使你充滿自信、 對(duì)人生心懷希望、帶給周圍之人同樣的快樂(lè)。臉上的快樂(lè)具有能消除害怕、 生氣、挫折感、難過(guò)、失望、沮喪、懊悔及不中用的能力，當(dāng)你不管遭遇了 什么事，硬是在臉上浮現(xiàn)笑容，就會(huì)使你覺(jué)得再也沒(méi)什么比這個(gè)更讓你難受 了。 要想臉上表現(xiàn)出快樂(lè)的樣子，并不是說(shuō)要你不去理會(huì)所面對(duì)的困難，而 是要知道學(xué)會(huì)如何保持快樂(lè)的心情，那樣就有可能改變你生活中的許多事情。 只要你能臉上常帶笑容，就不會(huì)有太多的行動(dòng)訊號(hào)

37、引起你痛苦。 要想讓自己很容易便覺(jué)得快樂(lè)，你就必須充滿 (九)活力 這作為重要的一種情緒，如果你能不能好好照顧自己的身體，那就很難 享受到擁有它的快樂(lè)。你要經(jīng)常注意自己是否活力充沛，因?yàn)橐磺星榫w都來(lái) 自于你的身體，如果你覺(jué)得有些情緒溢出常軌，那就趕緊檢查一下身體吧。 你的呼吸怎樣?當(dāng)我們覺(jué)得壓力很重時(shí)，呼吸就會(huì)很不順暢，這樣就慢慢把 活力耗竭掉了。如果你希望有個(gè)健刃的身體，那就得了好學(xué)習(xí)正確的呼吸方 法。 另外一個(gè)保持活力的方法，就是要維持身體足夠的精力，怎樣才能做到 這一點(diǎn)?我們都知道每天的身體活動(dòng)都會(huì)消耗掉我們的精力，因而我們得適 度休息，以補(bǔ)充失去的精力。請(qǐng)問(wèn)你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢?如果你一

38、般都得睡 上8至10個(gè)小時(shí)的話，很可能有些多了點(diǎn)，根據(jù)研究調(diào)查，大部分的人一天 睡6到7小時(shí)就足夠了。還有一個(gè)跟大家看上反的發(fā)現(xiàn)，就是靜坐并不有保存 精力，這也就是為什么坐著也會(huì)覺(jué)得疲倦的原因。要想有精力，因?yàn)檫@發(fā)“ 動(dòng)”才行，研究發(fā)現(xiàn)我們?cè)绞沁\(yùn)動(dòng)就越有產(chǎn)生精力，因?yàn)檫@樣才有使大量的 氧氣進(jìn)入身體，使所有的器官都活動(dòng)起來(lái)。唯有身體健康才能產(chǎn)生活力，有 活力才能讓我們應(yīng)付生活中各樣的問(wèn)題。由此可知，我們一定得好好培養(yǎng)出 活力，這樣也才能控制生活里的各樣情緒。當(dāng)你的心充滿一些具有活力的情 緒，那么經(jīng)由對(duì)人群的服務(wù)，可以讓大家一同來(lái)分享富足。 (十)服務(wù) 某天午夜時(shí)分筆者駕車在高速公路上飛馳，心中想

39、著：“我得怎么做才 能改變?nèi)松?？”突然有個(gè)意念閃過(guò)腦際，羅賓如大夢(mèng)初醒，興奮地難以自持， 隨即把車開(kāi)下交流道并停在路邊，在筆記本上寫下了這句話：“生活的秘訣 就在于給予?！?作為這個(gè)社會(huì)的一份子，如果我們所說(shuō)的話或所做的事，不僅能豐富自 己的人生，同時(shí)還可以幫助別人，那種心情是再令人興奮不過(guò)了。常常我們 會(huì)被那些為了追求人生最高價(jià)值之人的故事所感動(dòng)，他們無(wú)條件地去關(guān)心人 們，帶給人們極大的福氣。每天我們都應(yīng)該好好省思，到底能為人們做些什 么事，別只想到自己的好處。 一個(gè)能夠不斷地獨(dú)善其身并兼善天下的人，必然是因他明白人生的真義， 那種精神不是金錢、名譽(yù)、夸獎(jiǎng)所能比的。擁有服務(wù)精神的人生觀是無(wú)價(jià)

40、的， 如果人人都能效法，這個(gè)世界定然會(huì)比今天更美好。 八、重新改造自己 就是現(xiàn)在，讓我們來(lái)拓展自己的人生吧！ 如果你不滿意目前的自己，那么就動(dòng)手改變吧，你可以從采取下述四個(gè) 步驟開(kāi)始，重新改造自己。 一、寫下你的自我認(rèn)定 你希望的自我認(rèn)定中要包括哪些條件，請(qǐng)把他們寫下來(lái)。隨著一面寫， 你一面顯示出要改變自己的決心，到底哪些人的身上擁有這額條件呢？他們 是不是你可以效仿的榜樣呢？你不妨臆想著自己已融入了這個(gè)新的自我認(rèn)識(shí) 里，他該是怎樣的呼吸方式？怎樣的走路方式？怎樣說(shuō)話？怎樣思考？怎樣 的感受？ 二、下定決心 如果你確定想拓展自己的自我認(rèn)定和人生，那么從此刻開(kāi)始，你就得下 定決心想成為什么樣子。

41、你的心態(tài) 要重回到孩童時(shí)代，對(duì)未來(lái)滿懷憧憬地寫下上述角色所必須具備的各樣特 質(zhì)。 三、列出行動(dòng)方案 現(xiàn)在請(qǐng)列出你的行動(dòng)方案，好使你能跟這個(gè)新人生角色相符合。在謀劃 這個(gè)方案時(shí)，你得特別留意要結(jié)交什么樣的朋友，要讓他們能強(qiáng)化而不是弱 化你的自我認(rèn)定。 看見(jiàn)一個(gè)人能拓展他的自我認(rèn)定，這實(shí)在是件愉快不過(guò)的事了。 四、讓你自己知道你的自我認(rèn)定 最后一步是你得把新的自我認(rèn)定盡可能讓周圍的人知道，而最重要的是 得讓你自己明白。每一天你都得以這個(gè)新標(biāo)簽來(lái)好好提醒自己，時(shí)間一長(zhǎng)它 就會(huì)把你調(diào)整成這個(gè)標(biāo)簽的樣子。 九、如何培養(yǎng)堅(jiān)忍的心理素質(zhì) 今天，牛頭申請(qǐng)成為心理版的斑斑。在以后的日子里，牛頭要與大家分 享NL

42、P（神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W）及NEA（牛頭獨(dú)創(chuàng)的身心拓展平衡學(xué)）中關(guān)于心理素 質(zhì)的內(nèi)容。 我們都知道，太多的書，告訴我們，要自信，要堅(jiān)毅，要寬容，要有愛(ài)心. 對(duì)，都對(duì)。但，如何做到？ 許多時(shí)候，我們找不到答案?，F(xiàn)在，牛頭嘗試與大家分享一些切實(shí)可用的 方法。這些方法不一定能適應(yīng)每一個(gè)朋友，但我相信可以給大家一些啟發(fā)，大 家舉一反三，觸類旁通，可衍生出一些適合自己的技巧。 沒(méi)有最好的，只有適合的。 好了，讓我們開(kāi)始吧。 我們都知道堅(jiān)忍是一切成就中極其重要的因素。它是形成強(qiáng)大意志的幾個(gè) 因素中很核心的一個(gè)因素，現(xiàn)在，牛頭分享運(yùn)用堅(jiān)忍的幾個(gè)方法。這些方法或 來(lái)源于成功學(xué)經(jīng)典，或來(lái)自NLP經(jīng)典。 堅(jiān)忍：堅(jiān)持忍耐

43、 1、什么是堅(jiān)忍：不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從 容地做自己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、 不放棄誠(chéng)信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來(lái)。 2、具體方法： 第一個(gè)技術(shù)：【宰殺大象技巧】。 你不可能一口吃下一頭大象，所以，我推介宰殺大象法。這個(gè)方法寫在拿破 侖希爾的成功定律中，我最信賴的技巧之一。如果你的目標(biāo)是今天整理 十份文件。好，假設(shè)你有八小時(shí)的工作時(shí)間，要做12份文件，好，將時(shí)間砍成 四段，每2小時(shí)做3份，那一小時(shí)是一份半，在這一小時(shí)內(nèi)，你就專注于這一份 半，不要去想后面還有多少。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)小很多，你不用一小 時(shí)就可以做完那

44、一份半，休息一下。重新沖刺！我這陣子在幫一個(gè)論壇識(shí)別一 些書籍，如果沒(méi)有這個(gè)方法，我不可能堅(jiān)持到最后。所以我相信它的威力。 第二個(gè)技術(shù)：【“給自己一個(gè)吻”】 重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳卡瑟拉在她的全力以赴中 提到的。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做 出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天沒(méi)跑。不要罵。要對(duì)自己說(shuō)，雖然 今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開(kāi)始要重新努力，這次我 要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。 接著，我們開(kāi)始有了一些成功。 在這個(gè)過(guò)程中，我們會(huì)經(jīng)歷一個(gè)過(guò)程，就是低潮，或阻滯不前。 那么，有一個(gè)技術(shù)會(huì)幫到我們。 第三個(gè)技術(shù)：【“

45、我只要一步就好”技巧】 這個(gè)技巧與【機(jī)械啟動(dòng)技巧】一樣，是用來(lái)突破懶性的。有時(shí)，開(kāi)始做 一件事，你覺(jué)得無(wú)論如何都不想做。可是情況又不得不做。你可以給自己一 個(gè)承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果 ，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會(huì)覺(jué)得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難。 （牛頭注，這個(gè)技術(shù)又叫【每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)技巧】） 同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺(jué)得好難過(guò)去。這時(shí)告訴自已：我 只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣， 一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過(guò)了。這個(gè)技巧來(lái)自心力學(xué)。 進(jìn)一步的應(yīng)用，這個(gè)技術(shù)是包含一個(gè)自我超越的觀念。所謂

46、進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不 是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以 活五百年，我們可以選擇按家人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按朋友的標(biāo)準(zhǔn)活一百年， 按上司的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按戀人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，最后一百年，才為自己活 一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標(biāo)準(zhǔn)而 活。 第四個(gè)技術(shù)：【自我暗示】 不斷重復(fù)下面這幾句話，在空閑時(shí)重復(fù)，在困難時(shí)重復(fù)，在突破時(shí)重 復(fù)，在成功時(shí)重復(fù)，重復(fù)就是力量，重復(fù)就是希望，讓我們開(kāi)始吧。 絕不、絕不、絕不放棄。 只要生命不息，我就永不放棄。 成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。 3、方法的應(yīng)用建議：現(xiàn)在就開(kāi)始！現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，不斷實(shí)踐，反復(fù)行 動(dòng)，溶入

47、血液。 行動(dòng)就是硬道理 附注：以上是牛頭對(duì)意志力的部分探索，這些方法我們之前曾開(kāi)辦出實(shí)戰(zhàn)小 組加以實(shí)踐檢驗(yàn)、修正的的，大家有什么批評(píng)指正，請(qǐng)直言。 準(zhǔn)確一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，塑造卓越人生，需要是的卓越的“身心”素質(zhì)。我稱為 八大能力： 四大基本力：意志力、智慧力、情感力、生命力 四大綜合力：社交能力、工作能力、平衡能力、心智能力（也叫系統(tǒng)力、 統(tǒng)領(lǐng)其它七個(gè)能力）。 上面提的堅(jiān)忍或說(shuō)毅力，是意志力的基本素質(zhì)之一。是基本中的基本，核 心中的核心。而在意志力中，有幾個(gè)影響因素是： 一、強(qiáng)烈的目標(biāo)感（這屬智慧力的內(nèi)容，不過(guò)也是啟動(dòng)意志力第一個(gè)因素） 二、全力以赴 三、進(jìn)取 四、勇氣 五、自尊：自愛(ài)自信 六、堅(jiān)忍：堅(jiān)持忍耐 七：實(shí)行力：將設(shè)想轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，將觀念轉(zhuǎn)化為信念，將方法轉(zhuǎn)化為習(xí)慣、 將創(chuàng)意轉(zhuǎn)化成為產(chǎn)品、將幻想轉(zhuǎn)化成