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每每日日情情緒緒記記錄錄情情緒緒%前%后情情緒緒悲悲傷傷、憂郁、沮喪、消沉、難過窘窘迫迫尷尷尬尬、愚蠢、有羞辱感、敏感害羞焦焦慮慮、擔(dān)憂、驚恐、緊張、害怕無(wú)無(wú)助助、喪失信心、悲觀、絕望內(nèi)疚、悔恨、壞、羞愧受挫、不能自拔、受阻、被打敗自自卑卑、無(wú)價(jià)值感、無(wú)能、有缺陷憤憤怒怒、抓狂、悔恨、惱怒、易被激怒無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力局促不安、狂怒孤孤獨(dú)獨(dú)、不討人喜歡、被排斥、被拒絕其其他他（自己描述）寂寞、被拋棄消消極極想想法法%前%后歪歪曲曲積積極極想想法法112233445566%前%后%可信度每每日日情情緒緒記記錄錄積積極極想想法法123456歪曲（）歪曲（）1.全或無(wú)思維6.夸大與縮小2.過分概括7.情緒推理3.精神過濾8.應(yīng)該陳述4.優(yōu)勢(shì)打折9.貼標(biāo)簽5.妄下斷語(yǔ)10.責(zé)備讀心術(shù)自責(zé)預(yù)測(cè)未來(lái)責(zé)備他人

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