如何度過學(xué)習(xí)中的高原期

1、跨越極限沒有計劃的學(xué)習(xí)，簡直是荒唐。恩格斯在初三這個緊張的學(xué)習(xí)時期，誰都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的中考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進入初三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時李星進入初三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時感到復(fù)習(xí)效率很高，進步很快，對中考信心十足。但感到復(fù)習(xí)效率很高，進步很快，對中考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，漸漸覺得隨著復(fù)習(xí)的進一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)狀態(tài)”在下降，在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛開始時，覺得每一天都有很大的

2、收獲。感覺學(xué)習(xí)效剛開始時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進展緩慢，心里很著急。越起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進展緩慢，心里很著急。越著著急就越學(xué)不進去，效率越低。看見別人都在拚命學(xué)急就越學(xué)不進去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持習(xí)，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始學(xué)習(xí)的階段，自己感到

3、學(xué)習(xí)進步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著學(xué)習(xí)的進一步深入，覺得自己對所學(xué)的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。心理學(xué)上將這種隨著學(xué)習(xí)時間的延長和學(xué)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么那么“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”是每個人都必有的經(jīng)歷嗎是每個人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會產(chǎn)生為什么會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”呢呢?要了解這個問題要了解這個問題,我們必須了解我們必須了解學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個階段學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個階段 研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識和技能的過程中,一般要經(jīng)歷以下四個階段

4、1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費力，因此一開始速度的提高較慢。 2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。3學(xué)習(xí)高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。 4克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅持學(xué)習(xí),不斷改進探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績又開始逐步上升。 可見，學(xué)習(xí)知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一

5、般來說要經(jīng)過以上四個階段。當(dāng)進入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前 高原現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的呢？總括起來，主要有四方面的原因：第一、生理因素。如身體狀況欠佳，較為疲勞，或者生病，常常使人精力不支，從而造成心智技能提高緩慢或者下降。第二、心理因素。學(xué)習(xí)興趣的下降，學(xué)習(xí)動機的減弱，厭倦學(xué)習(xí)，或者缺乏頑強的毅力，遇到困難就退縮，或者急于求成，一旦遇到成績不如意就自怨自艾、心情急躁等，這些心理因素都可造成成績的停滯不前。第三、學(xué)習(xí)方法的原因。 學(xué)習(xí)是一種特殊的心智活動，成績的提高需要改變舊的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法，而

6、代之以建立新的活動結(jié)構(gòu)和完成活動的方式方法。在人們沒有完成這個改造之前，成績就常常會處于停滯狀態(tài)。這是由于活動結(jié)構(gòu)的改造往往是不容易的，采用新的方法也會遇到新困難，所以在改造之初，成績不但沒有提高反而可能會有所下降，因而練習(xí)曲線停留在固定的水平上或暫時下降。當(dāng)經(jīng)過練習(xí)、完成了改造過程后，成績又會提高。第四、學(xué)習(xí)內(nèi)容增加。 隨著學(xué)習(xí)的逐步加深，學(xué)習(xí)內(nèi)容也在發(fā)生變化，從范圍上來看知識的容量在增加，從程度上來看難度在加深。這就更需要對所學(xué)的知識掌握扎實，理解透徹，運用熟練，而且要把握知識各部分之間以及各學(xué)科之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成系統(tǒng)化的知識網(wǎng)絡(luò)。如果前面所學(xué)的某些知識掌握不牢，理解不透，運用不熟，那么

7、就很難形成準(zhǔn)確、嚴(yán)密、清晰、連貫的知識網(wǎng)絡(luò)，因而在運用這些知識去解決問題時就會顯得力不從心，其學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績就很難繼續(xù)提高了。 如何克服“高原現(xiàn)象” 1.強化學(xué)習(xí)動機，保持良好的心理狀態(tài)。在認(rèn)識上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績是還會提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象 !2.及時糾正學(xué)習(xí)中的弱點。在學(xué)習(xí)方法上以我為主,要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點”。在學(xué)習(xí)時既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。要找出自己的“弱點”。為此，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細(xì)記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐

8、項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。還要針對自己的“弱點”，準(zhǔn)備一些質(zhì)量較高的訓(xùn)練材料, 進行定點訓(xùn)練 .3、要提高學(xué)習(xí)效率，合理安排好時間。復(fù)習(xí)中要有效地把握老師安排的復(fù)習(xí)計劃和節(jié)奏，但也不必固守老師的進度，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況靈活把握。掌握較好的，可以適當(dāng)放快進度；存在問題較多的，可以放慢進度，多花些時間重點攻克。同時，我們也要認(rèn)識到學(xué)習(xí)需要精力，學(xué)習(xí)需要大腦供氧充足，如果沒有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學(xué)習(xí)狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精

9、神狀態(tài)為最佳。現(xiàn)在大部分高考生都在爭分奪秒地?fù)寱r間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績，其實不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會更好。4 4. .加強鍛煉，增強營養(yǎng)，保持充沛的精力，這也是克服“ “高原現(xiàn)象” ”的一個重要的條件。注意生活與學(xué)習(xí)同樣重要。勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張學(xué)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。5 5. .變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴?，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會逐漸暴露出缺點，學(xué)生要不斷改進學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點。 6 6. .增強克服困難的意志力, ,提高心理素質(zhì) 。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時，會感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動機會下降許多，這時就需要學(xué)習(xí)者堅持下，保持強大的動力系統(tǒng)，遇到困