教練技術(shù)時空隧道

1、百度文庫時空隧道導(dǎo)師：引導(dǎo)/、開始（沒音樂）（助教坐在一起，找一個單獨的地方坐下來）現(xiàn)在請關(guān)閉你的手機，支持到其他的學(xué)員，、不要與人接觸，不要說話及走動?，F(xiàn)在請你坐在地上，在接下來的整個過程中，你的頭腦是保持清醒的。一會兒，我會邀請你閉上眼睛去體驗，在我邀請你睜開眼睛以前，你會一直閉著你的眼睛。請輕輕閉上眼睛，讓你自己全心投入體驗的過程中。請你深深的吸一口氣用力地把它呼出來哈請你再一次深深地吸一口氣再一次用聲音將它呼出來哈，請你再一次深深地吸一口氣，用力地把它呼出來，?。ㄒ魳罚ㄒ魳烽_始，小提琴）（慢）現(xiàn)在，在你的面前出現(xiàn)了一個大屏幕，（音樂）在屏幕上出現(xiàn)了一條小路，你，一個人，獨自走在了這條

2、小路上，走著走著，你感到好奇怪奧，那路旁的圍墻、店鋪、花草，樹木，都是那么的熟悉，那么的親切，慢慢地，你清楚地知道，這就是你童年時走過的那條街道。突然之間，你開始緊張，也很好奇，你很想回到你童年時住過的房子去看看，但是你很擔(dān)心，真的很擔(dān)心，不知道哪個地方會有些什么樣的不一樣，會有些什么，（音樂停）就在你矛盾，擔(dān)心、猶豫、不知道如何是好的時候，你不知不覺的走到你童年時住過的這個房子面前，終于，你鼓起了最大的勇氣，用手輕輕的把這扇門推開，一步跨了進(jìn)去，來到了童年時你住過的房子里。（停10秒）L02緩4'50你發(fā)現(xiàn)，好奇怪啊，屋子里面的所有的一切，都跟你童年時是一模一樣的，桌子、椅子、杯子、

3、都跟以前是一模一樣的，這就是你的童年生活過的家，你來到了你曾經(jīng)睡過的床前，你發(fā)現(xiàn)床頭擺放著一些物品，是什么呢？是一本書，是一枝筆，或者是一些玩具？還是你童年家里很窮，根本什么都沒有呢？就這樣，/童年時所有的往事，都慢慢地回到你的記憶里。當(dāng)時，你家里條件是怎么樣的，（聲音傷感）你的爸爸媽媽是怎么樣的？他們有沒有曾經(jīng)答應(yīng)過你，在你下課的時候會到學(xué)校接你，放假的時候會帶你出去玩，他們有沒有答應(yīng)你要給你買鞭炮，要給你做玩具，買玩具？是不是因為爸爸媽媽很忙，到時候他們卻不能去接你，不能陪你去玩，是不是因為還有其他的兄弟姐妹需要他們照顧，所以他們根本就忘了曾經(jīng)給的承諾？在他們不能兌現(xiàn)他們的承諾時，你的感受

4、是怎么樣的呢。你是在想，他們很忙，忘了也無所謂？還是在想，其他的事情太重要了，其他的人太重要了，你是不重要的？可是，在當(dāng)時，你只不過是一個孩子，一個只有他們愿意，你才能得到你想要的東西的孩子，你是不是覺得很委屈，很難過，你是不是覺得很孤獨，覺得自己好像不被他們喜歡一樣。你可以做什么呢？你做什么也沒用，你唯一可以做的就是難過，就是傷心。直到現(xiàn)在想起來，你還是很傷心，可是，你不能老是難過，老是傷心，你不想有這樣的感覺。所以，你就從地上撿起一些貼片，把它當(dāng)成盔甲一樣，蓋在自己的胸前，蓋在自己的頭上，蓋在身體的其他地方，不讓自己的感受與外面接觸，或是趕緊去做一些其他的事情，分散自己的注意力。你開始給自

5、己很多的解釋，你對自己說：哎呀，算了，算了，那些都是童年的事情了，無所謂呀，爸爸媽媽也有他們自己的苦衷。不過，無論你自己怎么樣去解釋，你心知肚明，當(dāng)時的那一份痛，現(xiàn)在還一直在那里。/就在這時，你發(fā)現(xiàn)，在你小時候睡過的這張床下面，放著一本紀(jì)念冊。它已經(jīng)很臟了，你隨手撿起來，拂去上面的灰塵，這個紀(jì)念冊是你小學(xué)畢業(yè)J中學(xué)畢業(yè)，還是什么時候的，里面都是你的一些同學(xué)，一些朋友，一些老師寫給你的一些鼓勵的話，你想起來了，小的時候，你是有許多朋友的，還有一些是和你非常要好的朋友，他們陪著你，跟著你一起成長，你們在一起很快樂，你還記得你曾經(jīng)答應(yīng)過他們要為他們做一些什么？要和他們一起做一些什么事情？你也記得，后

6、來，他們真的跟你聯(lián)系了，有的人還來找你了，可是，他們來的時候你確實有其他的事情要忙碌，有一些更重要的事情要做，沒時間去陪他們一起做一些事，所以，你推辭了一些事情，你推掉了一次、二次、三次，慢慢的這些人就從你的生活圈子里面消失了。«L06低3'50就這樣，你失去了一些小時候的好朋友，你的感覺是怎么樣的，你是不是覺得有一些失落，是不是覺得很難過？曾經(jīng)有一次你又碰到他們中的一些人，當(dāng)時，不知為什么，你不想他們認(rèn)得你，所以你逃避了他們的眼光，故意和他們錯過，你逃避了你自己，因為你覺得有些對不起，你害怕他們認(rèn)出你，害怕他們還記得你曾經(jīng)承諾他們的事情，卻沒有做到?，F(xiàn)在想起來，你還是覺得很

7、難過，你對自/己說，我是有理由的呀，我實在太忙了，可是，你還是很矛盾，總覺得有些對不住，為了不讓自己再去想，你就隨便在地上撿起另外的一些貼片，把它當(dāng)盔甲一樣蓋在自己的身體上面，蓋在自己覺得不舒服的地方。你對自己說：算了算了，朋友嘛，忘了一批去認(rèn)識另外的一批就行了，不過，無論你怎樣解釋，你自己知道，在你的內(nèi)心，失去朋友的這一份傷痛，一直還纏繞著你。原來一些往事真的是不好回憶的，你離開了這張床，在一張桌子前讓自己坐下來，坐在桌子前的地板上，就在這時候，你發(fā)現(xiàn)，這張桌子上面，擺放著一封信，你隨手就把這封信打開，原來這是你以前收到的一封信，簽名的是誰？對呀，就是他，一個你很信任的人，他在這封信里說，他

8、很信任你，他會永遠(yuǎn)和你一起闖天下。你想到了這個人，現(xiàn)在，這個人在哪里？他已經(jīng)離開了你，離開了這個城市，甚至已經(jīng)離開了這個國家，也很可能他還在你生活的圈子里，不過，總的來說，他已經(jīng)不再能理解你了，或者他根本已經(jīng)不再和你聯(lián)系，甚至，他和別人一起來欺騙過你?？墒?，這封信真的是他寫的，他曾經(jīng)給你的承諾，他都已經(jīng)忘掉了。當(dāng)時，當(dāng)他違背承諾的時候，你很委屈，你很憤怒，被人拋棄，被人出賣,被人欺騙，這種感覺就像刀尖刺在心上一樣，很痛，很痛。從那以后，你開始對自己說，我不會再去信任別人了，困為信任給我?guī)硖蟮膫矗也幌朐偃ハ肓?，我要學(xué)會保護(hù)自己，就這樣，你又從地上撿起一些盔甲，鋪蓋在自己的身體上面，不讓自

9、己去感受?？墒?，不管怎樣，你非常清楚，你內(nèi)心的這份傷痛，一直還纏繞著你。L03悲4'10、你不愿再去想了，你太難過了。就在這時，你旁邊的一個柜子上面有一張照片，這張照片是你和另外一個人一起拍的。對，照片上的人是誰，你跟他非常的親切，對呀，就是他呀，一個曾經(jīng)很愛你，很保護(hù)你，很照顧你的一個人呀，現(xiàn)在，這個人已經(jīng)沒跟你在一起了，他已經(jīng)離開了你，甚至離開了這個世界。從前,他對你照顧得無微不至，他真的很愛你，很關(guān)心你。可是，你卻總認(rèn)為他愛你是天經(jīng)地義的事，他應(yīng)該對你好的，你也覺得他很麻煩，他總是嘮嘮叨叨，所以，有的時候他關(guān)心你，你也不給他好臉色看，可是，不管你怎樣對他，他總想，將來有機會，你會

10、改變的，所以，他對你還是不離不棄，還是非常地愛你，他曾經(jīng)跟你說過好多話，勸你好多次，要你好好做人，他還經(jīng)常鼓勵你，你一定行的，你可以做得更好的，你也承諾過他，你說你會改變，你一定會改的，你會做得更好的結(jié)果，你總是拖拖拉拉，沒有真正去做，沒有真正去改。后來，每次當(dāng)他關(guān)心你，來看你做得怎么樣的時候，你總是覺得他很煩，哎呀，你別煩我了，你怎么不相信我，我自己會做的，你別管我了，我自己可以搞定的，慢慢的，這個人在你身邊他開始覺得很累了，是的，他真的很累了，因為他跟你講什么，你根本聽不見，他對你來說已經(jīng)不重要了，不然的話，你承諾過他的事，你沒理由不做的，你承諾過要改變，你沒理由不改的。有時候，他的心開始

11、感覺到恐懼，他想，既然我對你不重要，不如我還是不要說了吧，或者是我干脆離開你吧，如果我離開你，你可以活得開心一點，我寧愿這樣選擇。后來，你還記得嗎？有一天，在他做決定不再嘮叨，或者是在他臨走之前，他雙眼含著眼淚對你說：“你已經(jīng)長大了，要自己照顧好自己?！彼膬?nèi)心好痛、好痛。他真的不再嘮叨了，或者，他真的離開你了，這個一直愛你，一直關(guān)心你的人，在他離開的時候，你的感受是怎么樣的？就這樣，/你失去了一個這么愛你，這么關(guān)心你的人，現(xiàn)在，有可能，你想跟他說一聲“對不起”都沒有機會了。你很痛，很難過，很傷心，你突然感覺到一陣恐懼，因為直到現(xiàn)在，直到現(xiàn)在，你還是用這樣的態(tài)度來對待關(guān)心你的人的，直到來到這個

12、工作坊以前，甚至是在昨大，甚至是在今天，你還是用這樣的態(tài)度來對待周圍那些愛你和關(guān)心你的人，你感覺到非?？謶?，你的心就像裂開了一個口子一樣痛，你不敢再去感受，不敢再去回憶，所以你就在地上又撿起一些盔甲，保護(hù)在你的傷口上。L05悲4'35/現(xiàn)在，你知道，無論你再回憶什么，都是很痛，很不舒服的，你不想讓自己想下去了，所以，你決定要離開你從前往過的這個地方，離開這張床、這個桌子、這個柜子，就在你抬頭的時候，你看到頭頂上方掛著一件很漂亮的新衣服。/你想起來了，這件衣服是你買給你自己的，那是什么時候，是你第一次上班，還是你過生日？是春節(jié)？還是你結(jié)婚，對了！你想起來了，當(dāng)初，你買這件衣服給你自己的時

13、候，是想鼓勵你自己，想讓自己做得更好，實際上你曾經(jīng)承諾過你自己什么？你承諾自己你會做得更好的，你承諾自己你要努力工作的，你承諾自己要讓自己快樂的，你承諾自己會好好照顧父母的，你承諾自己會永遠(yuǎn)愛你的愛人的。你開始想到，你承諾過你自己很多事情，你也總是嘗試著去履行承諾，可是你發(fā)現(xiàn)，你身邊的許多人卻不可信，他們經(jīng)常都不履行他們對他們自己的承諾。如果你總是那么老實，你就會吃虧，所以，你也開始學(xué)會不履行對你自己的承諾。慢慢地，對于你對別人的承諾和你對自己的承諾，你都開始覺得無所謂，你用對別人的一個又一個承諾換取別人對你一次又一次的信任和付出，你用對自己的一個又一個承諾來逃避你一次又一次自責(zé)的痛苦，你開始

14、你變成了一個不可靠、不可信、不履行承諾、不負(fù)責(zé)任的人。太難受了，太恐怖了，你開始覺得有一些窒息。你在地上撿起來很多很多的盔甲，把它們蓋在自己的身體上，不讓自己去感覺，還特別撿了一塊很大的盔甲，蓋在自己的臉上，因為你不想讓其他人看到這個不守承諾的人的面孔。你帶著這個虛假的面具，然后跟自己說，還好啊，比其他人來說，我已經(jīng)做得不錯了，不過，你非常清楚，你的內(nèi)心很苦，你的內(nèi)心很累，你的內(nèi)心很難受，你感覺到你身上一層又一層的盔甲很重，你臉上的面具很重了，它們已經(jīng)壓了你很多年，你很恐懼，你知道不能這樣了，所以你不想在呆在這里，你很想站起來，很想走，可是，你發(fā)現(xiàn)，這些壓著你的厚厚的盔甲，這些盔甲太多了，太重

15、了八你簡直就無法站起來。（3'40）/你知道你這樣下去是不行的，你已經(jīng)站不起來，走不動了，你知道你如果再這樣下去，你會被這些盔甲壓死的，所以現(xiàn)在，你要用全部的力氣把這些盔甲，這些面具撕下來，推開，全部扔出去。音樂（取回能量）導(dǎo)U幣：來，伸出你的雙手，用你最大力氣這些盔甲和面具撕掉、推開，扔出去，來，所有的學(xué)員，伸出你的雙手，用盡你的力氣把這些盔甲和面具撕掉、推開，扔出去，并用你最大的聲音將自己釋放出來，來，跟我一起喊：啊，啊，來，再一次用你最大的聲音將自己釋放出來，啊，啊，來,最后一次，用你最大的聲音徹底地將你自己釋放出來，啊，啊音樂鳥語花香導(dǎo)1M：現(xiàn)在，你終于將自己從這些厚厚的盔甲和

16、面具當(dāng)中釋放出來，你感覺到從來沒有感受過的輕松，嗯，太好了，太輕松了，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不知不覺來到了房子的外面，回到了外面的世界。（音樂音量大一點）你發(fā)現(xiàn)，外面的世界完全變了，你在一大片青青的草原中間，天空是藍(lán)色的，到處都是五顏六色的野花，空氣也特別新鮮，來，讓我們大家一起來呼吸一口新鮮的空氣！來，深深地呼吸這新鮮的空氣嘶現(xiàn)在，你感覺你非常舒暢，你的內(nèi)心非常平和與喜悅。你聽到，遠(yuǎn)方好像有一些人，他們在呼喊著你的名字，你向遠(yuǎn)處看去，果然有一群人正在向你揮手，而且向你走過來，他們一邊走，一邊呼喊著你的名字，你很自然的也向這群人跑過去，當(dāng)你跟他們的距離越來越近的時候，你發(fā)現(xiàn)，他們原來是你的家人，你的親人

17、，你的朋友，你的兄弟姐妹，你的一些同事，還有一些已經(jīng)跟你分開很長時間的人，他們都來了，他們都是來歡迎你的，他們都非常的開心。當(dāng)他們來到你面前的時候，他們一個個地跟你擁抱，向你祝賀，他們的眼里含著開心的淚水，他們說：“親愛的，很高興你回來了，我們等了你很長的時間，太好了，你終于回來了，你終于回來了，我們終于可以看見這個真實的你了?！比缓螅麄冇秒p手遞給你一個美麗的寶盒，他們告訴你，在他們那里，這一份禮物是你的，他們一直在等你從他們那里取回來。他們催促你，你快點打開吧，你用雙手接過這個美麗的寶盒，然后慢慢將這個寶盒打開（喜多朗第九首）在一片溫暖的光芒中，你發(fā)現(xiàn)寶盒里面放著一顆非常漂亮的明珠，原來，這顆明珠就是被你遺忘的一些美麗的特質(zhì)，（慢）這顆明珠就是你的自信，你的勇敢，你的負(fù)責(zé)任，你的溫柔，你的智慧，你的關(guān)懷，你的愛，你的承諾?，F(xiàn)在，我邀請你繼續(xù)閉著你的眼睛，同時，伸出你的雙手，在你面前的盒子里捧起這顆明珠，把它慢慢地捧起來，把它緊緊地貼在你自己的胸口，讓它完完全全進(jìn)入到你的心中現(xiàn)在，我要你自己去感受你的心中，你的這些與生俱來的這些美麗的特質(zhì)，你的自信，你的勇敢，你的負(fù)責(zé)任，你的溫柔，你的智慧，你的關(guān)懷，你給別人的愛和承諾。（音樂：愛與承諾）2分鐘導(dǎo)U幣：恭喜你，你終于找回了這些美麗的特質(zhì)，您感覺到，所有的勇氣和力量又重新回到了你的身上。你好自信，你也看到，你的親人、老師、同學(xué)和