學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的內(nèi)容和意義

1、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的內(nèi)容和意義、進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的意義學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)是國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的一個組成部分，是國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)在學(xué)校中的具體應(yīng)用。學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的目的是為了貫徹落實(shí)第三次全國教育工作會議提出的“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想”的精神，促進(jìn)學(xué)生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和提高健康水平，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。通過學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試，可以使你清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助你監(jiān)測自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)，有針對性地選擇鍛煉策略，制定切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃

2、。 、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試項(xiàng)目及評價(jià)要求 根據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求，大學(xué)生需要完成六項(xiàng)測試，分別是身高、體重、肺活量、臺階試驗(yàn)、米跑或立定跳遠(yuǎn)（選測一項(xiàng)）、握力或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選測一項(xiàng)）。表學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試項(xiàng)目 必測項(xiàng)目選測試項(xiàng)目備注身高體重肺活量臺階試驗(yàn)米跑立定跳遠(yuǎn)選測一項(xiàng)坐位體前屈握力仰臥起坐（女）選測一項(xiàng) 在進(jìn)行評價(jià)時(shí)，對五項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行評價(jià)：身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)、臺階指數(shù)、米跑或立定跳遠(yuǎn)（選評一項(xiàng)）、握力體重指數(shù)或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈（選評一項(xiàng)）。表學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生評價(jià)項(xiàng)目 必測項(xiàng)目選測試項(xiàng)目備

3、注身高標(biāo)準(zhǔn)體重肺活量體重指數(shù)臺階試驗(yàn)米跑立定跳遠(yuǎn)選評一項(xiàng)坐位體前屈握力體重指數(shù)仰臥起坐（女）選評一項(xiàng) 在評價(jià)后，以分進(jìn)行記分，各項(xiàng)評價(jià)分?jǐn)?shù)的權(quán)重系數(shù)是：身高標(biāo)準(zhǔn)體重分；臺階指數(shù)分；肺活量體重指數(shù)分；米跑或立定跳遠(yuǎn)分；握力體重指數(shù)或仰臥起坐（女生）或坐位體前屈分。  表學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生評價(jià)項(xiàng)目權(quán)重 評價(jià)指標(biāo)權(quán)重系數(shù)身高標(biāo)準(zhǔn)體重.臺階試驗(yàn).肺活量體重指數(shù).米跑、立定跳遠(yuǎn)（選評一項(xiàng)）.坐位體前屈、仰臥起坐（女）握力體重指數(shù)（選評一項(xiàng)）. 、測試與評價(jià)的理念與內(nèi)容        測試和評

4、價(jià)涉及到身體形態(tài)和身體成分、心血管系統(tǒng)功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。        測試和評價(jià)所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯(lián)系，而每一項(xiàng)測試內(nèi)容又都反映了你身體健康素質(zhì)的一個或多個要素。          測試和評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)你的年齡、性別不同而有所差異。          測試和評價(jià)的結(jié)果是自己的事，不要同其他同學(xué)比，應(yīng)著眼于自己的進(jìn)步

5、和提高。          測試和評價(jià)的結(jié)果最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質(zhì)現(xiàn)狀的分析。          測試和評價(jià)的結(jié)果是可信的，它可作為你設(shè)定鍛煉目標(biāo)的依據(jù)和自我評價(jià)的基點(diǎn)。身體健康素質(zhì)是與身體健康關(guān)系密切的一些要素，包括身體成分、心肺循環(huán)系統(tǒng)的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。身體運(yùn)動素質(zhì)是人體在運(yùn)動中表現(xiàn)出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。 、各項(xiàng)測試指標(biāo)的意義身高標(biāo)準(zhǔn)體重身高標(biāo)準(zhǔn)體重

6、是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是評價(jià)人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標(biāo)準(zhǔn)體重?cái)?shù)值小于或大于同年齡段的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或積極參加體育運(yùn)動來增加肌肉組織或減少體內(nèi)多余的脂肪。 身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準(zhǔn)確地評價(jià)人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。 臺階試驗(yàn)指數(shù)臺階試驗(yàn)指數(shù)是反映人體心血管系統(tǒng)

7、機(jī)能狀況的重要指數(shù)。臺階試驗(yàn)指數(shù)值越大，則反映你心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平越高，反之亦然。經(jīng)常參加有氧代謝運(yùn)動，可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，其表現(xiàn)為在完成臺階試驗(yàn)定量負(fù)荷工作時(shí)脈搏搏動次數(shù)下降，在試驗(yàn)結(jié)束后脈搏的搏動次數(shù)恢復(fù)到安靜狀態(tài)所用的時(shí)間縮短，臺階試驗(yàn)指數(shù)增高。有氧代謝代謝運(yùn)動是指運(yùn)動時(shí)人體需氧量和攝氧量達(dá)到動態(tài)平衡的運(yùn)動。做有氧運(yùn)動時(shí)，體內(nèi)不產(chǎn)生乳酸堆積，心率和呼吸保持在穩(wěn)定的狀態(tài)，因而持續(xù)運(yùn)動時(shí)間長，安全性高，脂肪消耗多，有利于改善心血管系統(tǒng)的功能。 肺活量體重指數(shù)肺活量是評價(jià)人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個重要指標(biāo)?？茖W(xué)家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大

8、小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機(jī)能的評價(jià)中得以體現(xiàn)，在學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試中選用了肺活量體重指數(shù)。 肺活量體重指數(shù)肺活量（）體重 米跑米跑成績可綜合反映神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運(yùn)動的綜合素質(zhì)，也是人從事體育活動、學(xué)習(xí)運(yùn)動技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)主要是測量向前跳躍時(shí)下肢肌肉的爆發(fā)力。力量（最大力量）在體育運(yùn)動和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。&

9、#160;握力體重指數(shù)握力體重指數(shù)反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時(shí)也與其他肌群的力量有關(guān)，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標(biāo)。握力體重指數(shù)握力（公斤）體重× 仰臥起坐仰臥起坐測試是評價(jià)力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時(shí)在做仰臥起坐時(shí)主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價(jià)人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨(dú)列為女生的一個選測項(xiàng)目。 坐位體前屈坐位體前屈測試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運(yùn)動。長時(shí)間缺乏發(fā)展柔韌