跆拳道全套教案

1、跆拳道教案 課次：第 1 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地 指導(dǎo)教師：課的任務(wù)一、 宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容二、 介紹跆拳道的基本知識(shí)，使學(xué)生了解掌握基本知識(shí)三、 恢復(fù)體力、基本功及素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)精神課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)，二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分25一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑2-3圈5、 抱腿跳6、 立臥撐二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、

2、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)10154×8一、 隊(duì)形：二、要求：聽(tīng)口令練習(xí)反應(yīng)敏捷二、隊(duì)形：二、要求：動(dòng)作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明基本部分55一、 宣布本學(xué)期的主要教學(xué)內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識(shí)1、 跆拳道的禮節(jié)2、 跆拳道的基本技術(shù)3、 跆拳道的特點(diǎn)510一、組織教法：1、 宣布本學(xué)期主要教學(xué)內(nèi)容2、 介紹跆拳道基本訓(xùn)練方法3、 講解示范各一遍4、 模仿練習(xí)5、 集體練習(xí)、口令指揮二、隊(duì)形：1、 講解 示范課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分55一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)（一）專項(xiàng)基本功1、正踢2

3、、側(cè)踢3、里合4、外擺每種腿法2組（102）（二）素質(zhì)練習(xí)1、 腹?。ūь^轉(zhuǎn)體）2、 立臥撐3、 高抬腿4、 立臥撐提膝每組（154）休息五分鐘重復(fù)練習(xí)1、2、3、4內(nèi)容2020三、組織：（一）隊(duì)形：要求：了解掌握跆拳道基本知識(shí)、特點(diǎn)、方法、學(xué)會(huì)基本動(dòng)作教法：1、 采用集體練習(xí)方法2、 分組轉(zhuǎn)換、教練個(gè)別輔導(dǎo)，提出動(dòng)作重點(diǎn)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤要求：出腿迅速，重心移動(dòng)快注意安全（二）隊(duì)形：結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子課后小結(jié)跆拳道教案 課次：第 2 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地 指

4、導(dǎo)教師：課的任務(wù)一、復(fù)習(xí)跆拳道基本功，提出對(duì)技術(shù)動(dòng)作的嚴(yán)格要求二、學(xué)習(xí)彈腿、掌握膝關(guān)節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學(xué)生努力進(jìn)取的精神，認(rèn)真完成課的任務(wù)課的類型：新授課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分25一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：1、 慢跑（2-3圈）2、 高抬腿3、 單腿提膝4、 交叉跑（2-3圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)

5、8、弓步、仆步壓腿三、下叉 1、橫叉 2、豎叉105104×8一、 隊(duì)形：要求：聽(tīng)口令練習(xí)微出汗二、隊(duì)形：要求：活動(dòng)充分避免拉傷基本部分55一、 復(fù)習(xí)跆拳道基本技術(shù)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺2020×4一、隊(duì)形： 要求：動(dòng)作規(guī)范出腿迅速注意重心課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分55每組腿法20×4重點(diǎn)學(xué)習(xí)內(nèi)容：二、學(xué)習(xí)彈腿1、掌握彈腿在將要接觸目標(biāo)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的快速抖動(dòng)，體會(huì)動(dòng)作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性35二、隊(duì)形：1、 講解示范2-3遍2、 模仿練習(xí)各2遍3、

6、集體練習(xí)4、 分組練習(xí)5、 個(gè)別輔導(dǎo)6、 正誤對(duì)比要求：體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)掌握發(fā)力特點(diǎn)結(jié)束部分5一、互相放松二、課上小結(jié)三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見(jiàn)一、組織：全隊(duì)集體進(jìn)行二、要求：1、放松認(rèn)真2、各自收回器材器材墊子、腳靶課后小結(jié)海珠中學(xué)跆拳道教案 課次：第 3 次課 上課地點(diǎn)：跆拳道場(chǎng)地 指導(dǎo)教師：鄭 顯課的任務(wù)一、 復(fù)習(xí)彈腿，主要掌握了解膝關(guān)節(jié)的發(fā)力二、 發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓(xùn)練三、 培養(yǎng)學(xué)生不怕苦，不怕累的頑強(qiáng)拼搏精神課的類型：復(fù)習(xí)課課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段 練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)開(kāi)始部分5一、班長(zhǎng)集合整隊(duì)二、師生相互問(wèn)好三、檢查人數(shù)及

7、服裝四、宣布本次課的任務(wù)和要求五、安排見(jiàn)習(xí)生隊(duì)形：要求：迅速集合認(rèn)真聽(tīng)講準(zhǔn)備部分15一、 行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑（2-3圈）高抬腿 28拍單腿提膝 28拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 28拍二、原地徒手操：1、 頭部運(yùn)動(dòng)2、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、 振臂運(yùn)動(dòng)4、 轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)5、 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、 跳躍運(yùn)動(dòng)7、 手、腳、腕運(yùn)動(dòng)1054×8一、 隊(duì)形：要求：行進(jìn)間練習(xí)，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作靈敏二、隊(duì)形：要求：動(dòng)作伸展、規(guī)范、節(jié)拍分明基本部分65一、 基本功及素質(zhì)練習(xí)1、 正踢2、 側(cè)踢3、 里合4、 外擺每組腿法20×4二、 復(fù)習(xí)彈踢1、 空擊練習(xí)，配合發(fā)聲2、 打靶練習(xí)固定靶練習(xí)，鞏固定型 互換練習(xí)3520×4隊(duì)形： 要求：動(dòng)作規(guī)范，聲音洪亮出腿迅速，落點(diǎn)準(zhǔn)確教法：采用行進(jìn)間練習(xí)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)教練個(gè)別輔導(dǎo)正誤對(duì)比課的部分時(shí)間min內(nèi) 容 與 手 段練習(xí)分量組 織 教 法 和 要 求時(shí)間次數(shù)基本部分65三、下肢力量練習(xí)：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每