羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練論文 羽毛球教學(xué)論文

1、羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練論文羽毛球教學(xué)論文論高水平羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)特點摘要：隨著現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的不斷發(fā)展，高水平羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)也要不斷的進(jìn)步，有特點的運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)方法會加快促進(jìn)運(yùn)動員的水平。提高高水平羽毛球運(yùn)動員的運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)工作，是非常必要的。關(guān)鍵詞：羽毛球 運(yùn)動訓(xùn)練 教學(xué)特點0 引言在當(dāng)代運(yùn)動訓(xùn)練中，各個運(yùn)動專項的成績都達(dá)到了相當(dāng)高的水平，任何一個專項的訓(xùn)練要想出成績，都必須突出本專項的訓(xùn)練特點，圍繞這些特點訓(xùn)練才會取得優(yōu)異的專項運(yùn)動成績。當(dāng)今，羽毛球競技運(yùn)動要繼續(xù)立足于世界前茅，是要具備多方面因素。往往天才是在勤奮、科學(xué)訓(xùn)練的要素下成長起來，而教練員在遵循羽毛球的科學(xué)的訓(xùn)練原則下若能掌握

2、一套訓(xùn)練有效、有特點的訓(xùn)練方法，才會使運(yùn)動員更好、更快地提高運(yùn)動能力、運(yùn)動技術(shù)、運(yùn)動成績，延長運(yùn)動壽命。因此，對教練員來說，提高自身的運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)方式和業(yè)務(wù)水平，是十分重要的。1 科學(xué)的“三從一大”訓(xùn)練特點“三從一大”原則是具有中國特色的指導(dǎo)運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則，是我國競技體育多年訓(xùn)練探索的經(jīng)驗概括和理論升華，是運(yùn)動訓(xùn)練基本規(guī)律的反映，并在訓(xùn)練實踐中不斷深化、完善和發(fā)展。幾十年來，教練員在訓(xùn)練的形式上花了不少工夫，研究風(fēng)格、研究訓(xùn)練方法，把握住該專項訓(xùn)練的特點，抓住專項的本質(zhì)，既然要“從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量訓(xùn)練”，教練員們都針對專項的本質(zhì)特點做訓(xùn)練。在提出“從實戰(zhàn)出發(fā)”的時候，領(lǐng)導(dǎo)、教

3、練員、高水平運(yùn)動員們都花大力氣去揭示專項的本質(zhì)特點，揭示羽毛球項目相應(yīng)水平比賽的特點、比賽的各種組成成分、各組成分相互之間的關(guān)系，使訓(xùn)練具有針對性。我們現(xiàn)在提倡“針對性訓(xùn)練”，運(yùn)動員心里要明白針對性訓(xùn)練的目的是什么，有什么作用，教練員從旁指導(dǎo)，激發(fā)和挖掘運(yùn)動員的運(yùn)動思維，這樣練起來更加有明顯的收獲。而“三從一大”訓(xùn)練特點就是要跟苦、累作戰(zhàn)斗，抓住專項訓(xùn)練特點之余還要從大運(yùn)動量、大強(qiáng)度的訓(xùn)練入手，有高強(qiáng)度的“量變”就會有好的“質(zhì)變”，有好的“質(zhì)變”就會有運(yùn)動水平的提高，成績就會伴隨而來，反之，運(yùn)動成績就不會提高。2 必須突出主動駕馭技術(shù)能力的培養(yǎng)一個優(yōu)秀的苗子，如果能主動駕馭技術(shù)，就一定會成為一

4、個高水平的羽毛球后備人才。駕馭技術(shù)有兩方面的含義：一是技術(shù)性的，二是潛意識性的。技術(shù)性的是指技術(shù)動作，擊球時能夠準(zhǔn)確地控制球的飛行弧度和落點，即達(dá)到技術(shù)的穩(wěn)、準(zhǔn)、狠，這與技術(shù)動作中手指動作的掌握程序和手感的培養(yǎng)有關(guān)。潛意識性的是指在戰(zhàn)術(shù)上能適時地運(yùn)用正確的技術(shù)，控制場上主動權(quán)。主動駕馭技術(shù)有一個較長的培養(yǎng)過程，青少年時期十分重要。從啟蒙教學(xué)開始，教練員就應(yīng)該注重培養(yǎng)，使小運(yùn)動員初步了解技術(shù)特征。特別是每一個技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中是進(jìn)攻技術(shù)，防守技術(shù)、過渡技術(shù)都要在課中反復(fù)說明，并明確其在比賽過程中的運(yùn)用方法、手段、目的和時機(jī)。在教學(xué)訓(xùn)練中，通過注意、啟發(fā)、比較、滲透等提問方法，通過對比，相互觀摩，強(qiáng)化

5、刺激等有效手段，提高少兒運(yùn)動員分析判斷能力、適應(yīng)能力、主動駕馭技術(shù)能力。3 多球訓(xùn)練的作用與特點3.1 多球訓(xùn)練的作用 當(dāng)前，羽毛球21分賽制，正朝著“快速進(jìn)攻、多變、全面、綜合能力”的方向發(fā)展，隨著技戰(zhàn)術(shù)水平的不斷提高和各隊水平的接近，比賽爭奪十分激烈，這就要求運(yùn)動員不但要有全面的技術(shù)，還要有較好的速度耐力和精力的支配。近幾年來，國內(nèi)比賽中突出暴露了青少年運(yùn)動員多拍能力差、體力不能適應(yīng)快速、多變、全面打法的需要，不能適應(yīng)大強(qiáng)度和連續(xù)作戰(zhàn)需要，影響了技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，以致比賽失利，而高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員中，都是經(jīng)過長時間有系統(tǒng)的、有計劃的、有針對性的多球訓(xùn)練。3.2 多球訓(xùn)練的特點 多球訓(xùn)練有高

6、強(qiáng)度的，也有作為定點技術(shù)或輕技術(shù)練習(xí)，可根據(jù)訓(xùn)練的時間，強(qiáng)度，以及運(yùn)動員的個體制定計劃。高強(qiáng)度的多球訓(xùn)練變化多樣，可以加快揮拍動作的速度、幅度，提高反應(yīng)速度、加快步法移動速度，加強(qiáng)羽毛球運(yùn)動員專項素質(zhì)的體能，符合在比賽中判斷快、起動快、反應(yīng)快、變化快的要求。從而提高動作連貫性、戰(zhàn)術(shù)多樣性，在連續(xù)跑動的過程中，能使運(yùn)動員的速度耐力和力量耐力得以提高，對心臟的承受力得以提高。這樣使運(yùn)動員在比賽中，可提高步法的移動能力和接球反應(yīng)能力。雖然許多運(yùn)動員都覺得練多球很累，但只要有質(zhì)量有系統(tǒng)的把這一關(guān)過好，運(yùn)動訓(xùn)練水平會有明顯的提高。而多球定點技術(shù)或輕技術(shù)的練習(xí)，則是針對運(yùn)動員的某一個技術(shù)需要改進(jìn)或者把某一

7、個技術(shù)練成自己的絕招，能在比賽相持時使用絕招給對手致命一擊，從而制勝。另外，如果碰到長時間的激烈的爭奪，技術(shù)水平接近，由于平時在多球訓(xùn)練時經(jīng)歷過體力和毅力的培養(yǎng)，在比賽中運(yùn)動員會表現(xiàn)出頑強(qiáng)的意志、堅定的斗志和良好的體力。4 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和實戰(zhàn)性的特點4.1 實戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性 羽毛球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要任務(wù)，是重視基本技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)意識相結(jié)合，是培養(yǎng)羽毛球意識的重要方法。在基本技術(shù)訓(xùn)練中，不是孤立地練基本技術(shù)，而是貫穿戰(zhàn)術(shù)意識，這有助于在練習(xí)技術(shù)過程中，不斷提高技術(shù)的運(yùn)用能力，加快羽毛球意識的培養(yǎng)。所以，技術(shù)訓(xùn)練必須與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合起來，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)培養(yǎng)運(yùn)動員的判斷能力與預(yù)見能力。優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動

8、員訓(xùn)練應(yīng)著重加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)水平的提高，只有通過戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用才能體現(xiàn)出競技能力的技能水平。4.2 實戰(zhàn)的訓(xùn)練特點 現(xiàn)代訓(xùn)練要求不斷提高身體機(jī)能和各個器官系統(tǒng)的技能，承受大負(fù)荷的運(yùn)動量，掌握并且熟練地運(yùn)用專項技戰(zhàn)術(shù)，還要具有良好的心理品質(zhì)。解決這些問題，需要在平時的訓(xùn)練中多途徑、多形式地訓(xùn)練。這除了運(yùn)動員自己訓(xùn)練動腦筋之余，教練員要想盡辦法安排不同的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練環(huán)境，激發(fā)和培養(yǎng)運(yùn)動員的訓(xùn)練情操。例如：每周一至兩次團(tuán)體對抗賽，模擬正式比賽的環(huán)境與氣氛，使場上的運(yùn)動員在心理上承受一定的壓力；有或者2:1式、3：3、一對一的半場等戰(zhàn)術(shù)，其目的就是提高和熟練技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用，形成運(yùn)動員自身的打法特點。強(qiáng)化得分技

9、術(shù)的鞏固性訓(xùn)練，提高技術(shù)應(yīng)用的成功率，合理性，準(zhǔn)確性。強(qiáng)化在運(yùn)動員訓(xùn)練了幾年有一定的基本功和實戰(zhàn)能力后，訓(xùn)練安排抓實戰(zhàn)對抗條件下技術(shù)應(yīng)用的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)連接與變化的訓(xùn)練。豐富、改進(jìn)、完善技戰(zhàn)術(shù)的條件，重點強(qiáng)化把握進(jìn)攻動作的銜接，組合的連接，攻防轉(zhuǎn)換的連接。4.3技戰(zhàn)術(shù)的目的性 任何技戰(zhàn)術(shù)的掌握和運(yùn)用，都必須具備明確的目的性。運(yùn)動員為了能夠正確運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，充分發(fā)揮自己的水平，就必須思維清晰、目的明確，有的放矢，力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰(zhàn)術(shù)目的。例如對方已封住直線區(qū)，我方就不能回?fù)糁本€球，應(yīng)改用回?fù)粜本€網(wǎng)前球或斜線后場球，目的是為了避開對方在直線區(qū)域的封阻。5 羽毛球意識的培養(yǎng)提高運(yùn)動員

10、的觀察、判斷能力，是培養(yǎng)羽毛球意識的客觀依據(jù)。正確的認(rèn)識來源于廣闊的視野和及時的判斷，觀察是思維的前提，而觀察的實質(zhì)是預(yù)測。這就要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動員在訓(xùn)練和比賽中對各種客觀情況能及時、準(zhǔn)確地觀察、分析、判斷，并采取正確的行動。5.1行動的預(yù)見性 羽毛球比賽對抗激烈，攻守轉(zhuǎn)換快，場上瞬息萬變。運(yùn)動員為了取得比賽中最佳的行動效果，采取相應(yīng)的對策，就必須觀察場上情況的變化，既要看球，又要看人，還要看球網(wǎng)高度、遠(yuǎn)近和球場的范圍，正確把握四者的相互關(guān)系，爭取提前預(yù)見可能發(fā)生的任何情況，以便主動作出反應(yīng)。比如我方劈吊網(wǎng)前球，球出手后，就應(yīng)根據(jù)球的速度、弧度、落點，以及對方的啟動快慢，預(yù)見對方是否處于主動或被動，從

11、而預(yù)見對方可能回?fù)羰裁辞??？磳Ψ絾勇?，被動回?fù)艨赡苄暂^大。此時，我方應(yīng)立即預(yù)見有可能出現(xiàn)機(jī)會球，并做好運(yùn)用進(jìn)攻性技術(shù)的準(zhǔn)備。這種預(yù)見能力在羽毛球意識中是很重要的一個組成部分。5.2判斷的準(zhǔn)確性 準(zhǔn)確的判斷是正確發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的前提。必須把一切行動建立在仔細(xì)觀察和準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，因為無論具有多好的技術(shù)和身體素質(zhì)而沒有準(zhǔn)確的分析判斷是無法做出正確的行動。為了使有目的性、有預(yù)見性的行動達(dá)到準(zhǔn)確無誤，就必善于通觀全局，擴(kuò)大視野，眼觀六路，加強(qiáng)對臨場比賽雙方情況的觀察和判斷。預(yù)見與判斷兩者既有聯(lián)系又有區(qū)別。預(yù)見是估計可能發(fā)生的情況，判斷是根據(jù)已發(fā)生的情況而作出相應(yīng)的決定。5.3行動的靈活性 為了取得比賽

12、的勝利，運(yùn)動員往往要改變自己的行動，使進(jìn)攻或防守行為有較大的突然性，出其不備，打?qū)κ謧€措手不及。同時，對于場上主客觀情況的變化，需要迅速地采取應(yīng)變手段，變換各種進(jìn)攻或防守戰(zhàn)術(shù)。因此，比賽過程中，任何戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都不應(yīng)該是一成不變，而應(yīng)根據(jù)當(dāng)時實際情況靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。如在比賽中，對手盲目進(jìn)攻，我方不必急于與其拼殺斗狠，而是利用積極的防守，把球打到對手端線又高又遠(yuǎn)處讓其拼命扣殺以消耗他的體力，由于這種扣殺不易得分，使對方徒勞無功。待其攻勢銳減，我方抓住其回?fù)糍|(zhì)量不高的中后場球或前場高球的機(jī)會進(jìn)行突擊取勝。6 結(jié)束語在運(yùn)動員訓(xùn)練了幾年，有一定的基本功和實戰(zhàn)能力后。訓(xùn)練安排如何抓住重點技術(shù)環(huán)節(jié)的突破提高，是一個教練員業(yè)務(wù)水平和執(zhí)教能力的體現(xiàn)。高水平運(yùn)動隊是國家培養(yǎng)人才的重要基地，重視人才培養(yǎng)的質(zhì)量必須從運(yùn)動訓(xùn)練上入手，教練員應(yīng)充分發(fā)揮體育課程的優(yōu)勢，采用適當(dāng)訓(xùn)練教學(xué)方式、手段，在長期的運(yùn)動訓(xùn)練教學(xué)過程中，總結(jié)出一套教學(xué)方法，培養(yǎng)和挖掘高水平運(yùn)動員們的最大競技運(yùn)動能力。參考文獻(xiàn)：1對我國運(yùn)動訓(xùn)練指導(dǎo)方針“三從一大”理論內(nèi)涵的初步探討.延烽（北京體育師范學(xué)院研究生部）1994年12月.2“三從一大”訓(xùn)練原則的再認(rèn)識.鐘秉樞（北京體