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1、女孩每天六個動作小肚子不見了    是不是看著日漸鼓起的小肚子毫無辦法？為了挽回以前美好的身段，還是努力多做收腹運動，線條才會再次出現(xiàn)，將以下的家用及辦公室運動每天做1-2次，約一個月后，小肚腩便會銷聲匿跡。動作一 難度：（以五難度為最高） 收肚度：（以五難度為快速）   1、躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成90度。 2、用正面腹肌的力量將上半身盡量挺起，待8秒再返回原來位置。動作二難度： 收肚度：   1、同樣躺在地上，膝蓋彎曲，雙手放在肩上，與身體成9

2、0度。   2、用左側(cè)正腹肌的力量往右方轉(zhuǎn)，之后慢慢返回原來位置，左右各做10次。動作三難度： 收肚度：  1、平躺在地上，雙手放在頭后，雙腳盡量向天伸直。   2、用腹部的力將上半身向前傾起待6秒，之后返回原來位動作四 難度： 收肚度：   1、全身伸直趴在地上，雙手貼在身旁。   2、用腳趾、手臂及小腹力量撐起身體待7秒，注意臀部同時要升起，不要墮下，重復(fù)10次。動作五 注意雙腳一定要并攏及不能觸地，用小腹的力將

3、雙腳提起。 難度： 收肚度：  1、平躺在地上，雙手放在身旁，雙腳并攏向天伸直。   2、雙腳慢慢放向下，至到離地1尺為止。  3、之后雙腳再屈曲成90度角。  4、最后雙腳再向天伸直,重復(fù)10次。動作六 難度： 收肚度：   1、身體成V字形，注意上半身腰骨要伸直，小腿側(cè)屈曲成水平線，雙手放在大腿旁以作支撐。   2、慢慢將雙手放開向前伸直待10秒，之后返回原來位置，重復(fù)10次。辦公室練習(xí)操   1、腰骨挺直坐在椅子上，雙腳并攏，將右手放在左側(cè)腰部

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