跑步勵(lì)志名言

1、跑步勵(lì)志名言 1、有很多人問：“你現(xiàn)在跑步，將來不跑了，不就沒用了嗎？”我說：“我會(huì)一直跑下去，不會(huì)停的！” 2、能把跑步堅(jiān)持到底的幾乎都是成功人士。 3、跑步的防礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發(fā)生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調(diào)整呼吸？掌握快速、中速、慢速時(shí)的呼吸技巧，能讓你更輕松地應(yīng)對(duì)跑步。 4、不要把跑步當(dāng)作是“很特別的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，讓身體去習(xí)慣它是很重要的。關(guān)家良一，日本超級(jí)馬拉松名將。 5、跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，正因?yàn)檫@些痛苦酸楚，跑步之樂才那么得有滋有味。 6、

2、跑步的人并不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰(zhàn)。你能夠發(fā)現(xiàn)你每天都在破自己的紀(jì)錄，也許更快，也許更遠(yuǎn)。心理學(xué)家認(rèn)為在跑步時(shí)拋開繁瑣的人際關(guān)系而獨(dú)處一段時(shí)間是有益心理健康的。運(yùn)動(dòng)心理的研究者更發(fā)現(xiàn)跑步的人能因每天完成自己的目標(biāo)而得到成就感，累計(jì)這些成就感會(huì)讓跑者更顯得有自信心。 7、跑者，每天都渴望天破曉時(shí)有一段快樂的跑步時(shí)光，他們生活規(guī)律，充滿希望。把跑步當(dāng)成生活的一部份是跑者的終極目標(biāo)。絕絕大部分的跑者把跑步當(dāng)成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進(jìn)而影響周遭的人，讓他們也能理解跑步，也激勵(lì)他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開始跑步。 8、如何堅(jiān)持跑步？你跑步的動(dòng)機(jī)是維持跑步成功

3、的關(guān)鍵。問自己目標(biāo)是什么，當(dāng)動(dòng)機(jī)越具體而明確時(shí)，越容易成功地將跑步變成日常生活的一部分。“減重”常是一個(gè)開始跑步的目標(biāo)，但是如此模糊的目標(biāo)也許只能支持你運(yùn)動(dòng)持續(xù)兩星期，因?yàn)槟繕?biāo)不夠具體。必須要更具體地提出明確的目標(biāo)，如兩個(gè)月減三公斤。 9、長(zhǎng)跑主要鍛煉的并不是肌肉，而是心肺功能。跑步前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，需要注意的是不能僅做下肢的預(yù)備活動(dòng)，“熱身”還應(yīng)該包括上身，全身的預(yù)備操很重要，有利于長(zhǎng)跑時(shí)整個(gè)身體協(xié)調(diào)。與短跑不同，長(zhǎng)跑不能在起跑時(shí)驟然加速，而應(yīng)該遵循先慢后快的原則。否則，既不利于持續(xù)奔跑，又容易受傷。長(zhǎng)跑前后不宜大量喝水與進(jìn)食，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。在長(zhǎng)跑后大量出汗的情況下，過量飲水可能導(dǎo)致

4、“水中毒”。此外，飽飯后劇烈奔跑，也易引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)。長(zhǎng)跑后不要馬上停下來，步行三五分鐘很重要，同時(shí)要求全身放松，兩臂自然抖動(dòng)，兩條腿交替前后左右自然擺動(dòng)。長(zhǎng)跑時(shí)切忌戴隨身聽或“P3聽音樂，盡量不與周圍人邊跑邊聊天，跑步時(shí)注意力要集中，仔細(xì)觀察環(huán)境、地面，以免發(fā)生意外傷害。實(shí)行長(zhǎng)跑一天不宜超過30分鐘，并且要注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持充足的睡眠。千萬不能把長(zhǎng)跑作為“減肥”的手段，必須保證充足的食物量。關(guān)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，很多人都認(rèn)為是鍛煉身體，其實(shí)，更磨練了人們的意志，所以貴在堅(jiān)持。每次起跑10分鐘以及連續(xù)跑步兩周左右都是意志力薄弱區(qū)間，如果克服下來，反倒覺得跑步是件輕松的事了。 10、有人說：“跑步是孤獨(dú)的。

5、”一點(diǎn)也不錯(cuò)，因?yàn)榕懿綍r(shí)，只能聽見耳際呼呼拂過的風(fēng)聲，職場(chǎng)的角逐斗爭(zhēng)，生活的瑣碎繁雜，世間紛亂擾攘，再也不復(fù)聽見。不過，從另一個(gè)角度來看：“萬物靜觀皆自得”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，平常沒去注意的東西，涼風(fēng)、鳥鳴、花香一直都在身旁陪伴著你，其實(shí)自己并不孤獨(dú)。 11、每當(dāng)跑步時(shí)，迎面撲來的涼風(fēng)，絲絲滲入身體每一個(gè)細(xì)胞，連混亂的腦袋，也被洗滌得一干二凈。心情不好時(shí)，能夠乘著風(fēng)，把煩惱全丟在腦后；心情好時(shí)，也能夠乘著風(fēng)，帶著快樂，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步，不但僅運(yùn)動(dòng)，不但僅享受，而是感動(dòng)。 12、人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀ack Kirk，超級(jí)馬拉松選手。 13、跑步和戀愛的相同之處

6、是都能讓你感覺自己更年輕、更有活力，而跑步和戀愛的不同之處是你對(duì)戀愛的投入與回報(bào)往往不保證成正比，一切付出很有可能到最后都打了水漂，而你對(duì)跑步的投入則一定是一份耕耘一份收獲。所以，在你還沒有找到一份靠譜的愛情之前，還是和跑步談一場(chǎng)戀愛最靠譜。 14、每個(gè)跑步者身后都有很多故事，每一場(chǎng)奔跑歷練都是對(duì)自己生活的重新反思。生命只有一次，賽事卻有很多。奔跑中與自己較量，讓身體與精神對(duì)話，構(gòu)成知與行的結(jié)合，奔跑是人生的訓(xùn)練場(chǎng)。我們的身體天然偏好舒服、懶惰，只有精神才能讓這些懶惰的零件在鍛煉中強(qiáng)大起來。摘自跑步：人生訓(xùn)練場(chǎng) 15、跑步,是用孤獨(dú)對(duì)抗孤獨(dú)的游戲.大多跑者都是一個(gè)人上路,只能一個(gè)人跑完要跑的路

7、.這是一個(gè)人用身體和大地的對(duì)話與交流.無論出于什么目的,一旦加入跑者的行列,都是想要達(dá)到一個(gè)目標(biāo).雖然會(huì)很累,但是當(dāng)經(jīng)過一次長(zhǎng)距離的奔跑到達(dá)終點(diǎn)時(shí),那種舒暢與放松,不跑步的人不會(huì)知道,而跑者,會(huì)加劇對(duì)下一次奔跑的渴望。 16、如果你每天能跑步四十分鐘或一小時(shí),并且堅(jiān)持五年以上,我覺得您就是一個(gè)很了不起的人,是的,很了不起.人最難的就是想清楚了,做不到,或者偶爾做到長(zhǎng)期做不到.把這點(diǎn)堅(jiān)持下來,您就少生很多病,您就減少無數(shù)贅肉,您的生活狀況就好了很多.可我們能做到嗎？ 17、當(dāng)我跑步時(shí)，我以為我是這樣，其實(shí)唉，人艱不拆 18、間歇訓(xùn)練之倒金字塔法。熱身完畢后，先以10k比賽的速度跑1200米，然后

8、以5k比賽的速度跑800米，再以全速跑400米，再以5k速度跑800米，最后是10k速度跑1200米，每次距離的間隔放松時(shí)間為2分鐘，間隔時(shí)可用慢跑和走路放松，有余力多玩幾組。 19、跑步是一件屬于我自己的事情，我的跑步經(jīng)歷就是我的世界。跑步是我療傷的方式，跑步是只屬于我自己的時(shí)間。沒有人能夠?qū)⑺鼜奈疑袏Z走，它是我生命中重要的組成部分。我喜歡說，我自己是個(gè)跑者。Summer Sanders(薩默·桑德斯)，美國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)員，巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上獲得兩金一銀一銅。 20、我是一個(gè)跑步者，因?yàn)槲以谂懿?，不是因?yàn)槲遗芎芸?，不是因?yàn)槲遗芎苓h(yuǎn)；我是一個(gè)跑步者，因?yàn)槲艺f我是，沒有人能說我不是。-J

9、ohn Bingham，外號(hào)“企鵝”，暢銷書作家兼跑者。 21、跑步不但僅一次鍛煉，跑步是一次過程，一次發(fā)現(xiàn)，一次自我發(fā)現(xiàn)的過程。真正的跑步讓我們直面自我。跑步，不但讓我們看到了世界，更讓我們看到自己在其中的位置。生命本身就是一場(chǎng)長(zhǎng)跑。 22、假如有我的墓志銘，而且上面的文字能夠自己選擇，我愿意它是這么寫的：村上春樹！作家(兼跑者)。194920×× 23、我們享受跑步的過程以及結(jié)果，過程往往艱辛甚至痛苦，結(jié)果多數(shù)說得過去，你獲得了健康的、充滿活力與愛意的身體，對(duì)，我要表達(dá)的是，運(yùn)動(dòng)過后，你會(huì)更加珍愛自己，珍愛這個(gè)能夠與大自然的各種環(huán)境友好相處的身體。 24、跑步的時(shí)候，不

10、要有太高的期待，把握好每個(gè)跑步的細(xì)節(jié)，往往會(huì)有好的成績(jī)；人生沒有太高的要求，注重到每個(gè)成長(zhǎng)的細(xì)節(jié)，往往會(huì)有超出預(yù)期的成就。 25、堅(jiān)持跑步的好處： 1、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提升攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提升。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有充足的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。2、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適合性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。3、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期實(shí)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能

11、變強(qiáng)，增大肺活量實(shí)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒相關(guān)系？4、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。5、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)

12、反撲。6、腰部、臀部：跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。7、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。絕大部分堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。8、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不

13、是跟這個(gè)也相關(guān)系？9、腸胃：中長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，促動(dòng)營(yíng)養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。10、肌肉：長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步能夠說是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。11、骨骼：長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提升各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長(zhǎng)跑者的骨骼有多健壯了。 26、在村上春樹的嗜好里頭，只有一種是我不能享受，卻又所以深深佩服的，那就是跑步。他每天持續(xù)跑步至今，而且每年至少參加一次全程馬拉松。不是一般的晨跑，而是真真正正為了賽事累積運(yùn)動(dòng)量，是精密的狀態(tài)調(diào)控，耐著性子的計(jì)畫執(zhí)行。為了什么？為了專注力。 27、人生馬拉松：終點(diǎn)線僅僅一個(gè)記號(hào)而已，其實(shí)并沒有什么意義，關(guān)鍵是這個(gè)路你是如何跑的。人生也是如此。 28、每日跑步對(duì)我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。堅(jiān)持跑步的理由不過一絲半點(diǎn)，中斷跑步的理由卻充足裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那一絲半點(diǎn)的理由一個(gè)個(gè)慎之又慎地持續(xù)打磨，見縫插針。村上春樹當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么29、不跑步，就體會(huì)不到那種滋味。一個(gè)馬拉松跑