吃出細(xì)膩與光潔

1、1文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考吃出細(xì)膩與光潔現(xiàn)代科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，皮膚的細(xì)膩和光潔程度，與真皮中透明質(zhì)酸酶含量有密切 關(guān)系，而透明質(zhì)酸酶又與雌激素分泌量有密切關(guān)系。 最近科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，卵巢分泌 雌激素增加時(shí)，雌激素在真皮內(nèi)與某些特異受體相結(jié)合， 從而促進(jìn)透明質(zhì)酸酶的 形成。這種酶能促進(jìn)皮膚對(duì)水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、 微量元素和維生素含量充足，使皮膚細(xì)膩光滑。那么在飲食上怎樣才能使皮膚健 美呢？1 1、適量飲水。人體組織液里含水量達(dá) 72%72%成年人體內(nèi)含水量為 58%-67%58%-67%當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性， 甚至出現(xiàn)皺紋。為了

2、保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為12001200 毫升左右。2 2、常吃富含維生素的食物。維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對(duì)于皮膚抗衰老有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，脂褐素的生成與過(guò)氧化脂類有關(guān)。 含維生素E多的 食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、E2 2 也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺 少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑；若缺乏維生 素E2 2 時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開(kāi)裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的 食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、牛

3、奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生 素E2 2 的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。文章來(lái)源網(wǎng)，僅供分享學(xué)習(xí)參考3 3、多食含鐵質(zhì)的食物。皮膚光澤紅潤(rùn)，需要供給充足的血液。鐵是構(gòu)成血 液中血紅素的主要成分之一，故應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海 帶、紫菜等。4 4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng)，從而使皮膚 光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、 動(dòng)物筋腱和豬皮等。5 5、要注意堿性食物的攝入。日常生活中所吃的魚(yú)、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會(huì)使體液和血液中乳酸、 尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不 能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。為