血糖高如何調(diào)理

1、血糖高如何調(diào)理血糖高如何調(diào)理 運(yùn)動(dòng)降糖運(yùn)動(dòng)降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)方法?？刂骑嬍沉砍燥堃云?、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時(shí)定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。喝降糖茶喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔?。多吃降糖食物能夠有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，雜糧等，水果有黃瓜、胡桃、獼猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡蘿卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能夠緩解因血糖高引起的饑餓現(xiàn)象。飲食要注意一日三餐七成飽，要少吃多餐，不吃過(guò)甜的食物，不吃腥辣的

2、食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣 不宜吃的食物有：I o易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。n o易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物, 更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。田。不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約 7 千卡（ 294 焦），長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，使用胰島素的

3、患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。I o大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的 不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。Iio粗雜糧：如筱麥面、養(yǎng)麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌?、豆面、白面按2： 2： 1 的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長(zhǎng)期食用，既有利于降糖、降脂，又能減少饑餓感。糖尿病人應(yīng)少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、 淀粉。食

4、后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病病人不利。所以糖尿病一 般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此， 在病情穩(wěn)定時(shí)可以少吃一些水果。降低血糖應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)范治療是最重要的，包括：控制飲食，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉， 合理用藥。日常飲食注意事項(xiàng)1、 主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因 為這些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對(duì)控制血糖有利。2、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來(lái)源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好； 另一方面，其不含膽固醇，具有降脂作用，故可代替部分動(dòng)

5、物性食品，如肉類等。3、 在控制熱量期間，仍感饑餓時(shí)，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。 由于蔬菜所 含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。4、 禁用食物有：白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。5、 富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用，最好不用?？捎弥参镉痛?替部分動(dòng)物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當(dāng)多，盡量不吃或少吃或減少油類攝入。6、 蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不

6、用。7、 水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，空腹血糖<7.8mmol/L 或餐后 2 小時(shí)血糖<10mmol/L 時(shí)，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應(yīng)主食。8、 酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含量很少，故不飲為宜。9、血糖高患者的飲食除控制總熱卡外，還應(yīng)做到食品多樣化，但因?yàn)橄拗铺?、鹽，使菜肴味道較單一。針對(duì)這一點(diǎn)，市場(chǎng)上生產(chǎn)了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖，其不產(chǎn)熱、不含任何營(yíng)養(yǎng)素，近兩年有一種甜味劑為蛋白糖，其有氨基酸組成，也不產(chǎn)熱，無(wú)任何副作用，是目前較理想的甜味劑，如紐特糖、元真糖。10 、對(duì)于胰島素依賴型的患者，同樣需要在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師

7、的指導(dǎo)下嚴(yán)格執(zhí)行飲食控制,對(duì)肥胖合并有高血壓、冠心病的糖尿病患者，除了較嚴(yán)格的飲食控制外，忌食動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)子等，嚴(yán)格控制動(dòng)物油如黃油、豬油、牛油等，其中的飽和脂肪酸對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化不利。11、對(duì)于合并腎臟功能不全的糖尿病患者，除控制總熱量外，應(yīng)根據(jù)病情注意少鹽，無(wú)鹽或少鈉及蛋白質(zhì)的攝入量，蛋白質(zhì)供應(yīng)不宜過(guò)高，并且忌食豆制品，對(duì)于尿毒癥應(yīng)低蛋白飲食，蛋白質(zhì)每天在30 克左右，主食以麥淀粉代替米、面、蛋白質(zhì)供給首選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉等。12 、忌甜食，炸食品及瓜子、花生，動(dòng)物內(nèi)臟。13 、免高糖食物，如各種糖果、甜食。14 、免脂肪的攝入，除限制動(dòng)物脂肪外，每日烹調(diào)油在20 克

8、以下。15 、免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。16 、免含膽固醇高的食品，如動(dòng)物內(nèi)臟。17 、多吃高纖維食物，如粗糧、含纖維高的蔬菜。18 、定量進(jìn)餐，可以少量多餐。19 、蛋白質(zhì)的攝入，可以基本和正常人一樣，1.2 克 / 公斤體重，但不要過(guò)多。20、多飲水。在血糖控制好的情況下，可以在兩餐中間吃少量水果，并且減少相應(yīng)主食攝入量。降血糖已經(jīng)成為人們刻不容緩的問(wèn)題了。隨著生活條件的提高，越來(lái)越多的開(kāi)始患有高血糖，隨之出現(xiàn)的就是糖尿病。更多的是飲食引起的。那么怎么降血糖。第一：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。高血糖者不能吃含糖量高的食物。不能吃甜點(diǎn)，喝飲料。因此，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些降血糖的

9、食物。第二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉貴在堅(jiān)持，重在適度。運(yùn)動(dòng)也可以降低血糖。動(dòng)要因人而異，如老年人可采取散步、做廣播操、打太極拳等適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。第三：保持心理健康，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，這是最易忽略的。因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化。因此，保持樂(lè)觀情緒相當(dāng)重要。第四：保持良好的生活習(xí)慣，少喝飲料及酒之類的。多喝一些茶。尤其是降血糖茶。九葉藍(lán)之類的就可以。九葉藍(lán)是降血糖茶?？梢员Ｗo(hù)腎上腺和胸腺及內(nèi)分泌器官，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，從而降低血糖，改善糖代謝平衡。第四：經(jīng)常進(jìn)行體重、血糖的測(cè)量，每天對(duì)照血糖表。高血壓應(yīng)注意之生活習(xí)慣高血壓患者生活習(xí)慣要規(guī)律，不要熬夜或長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行比較興奮的娛樂(lè)項(xiàng)目，以

10、免引起血壓升高。平時(shí)要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會(huì)引起血壓升高，只需要保持良好的生活習(xí)慣，就能輕松降血壓。1. 2 慢起床：先靜臥活動(dòng)，再坐起，慢下床，這樣血壓才不會(huì)大波動(dòng)。2. 3 溫水涮：溫水洗臉、漱口、沖涼最適宜，以促進(jìn)血液循環(huán)。3. 4 緩排便：取坐姿，勿過(guò)于用力，大便完畢站起時(shí)動(dòng)作要緩慢。4. 5 戒煙酒：煙酒都會(huì)使動(dòng)脈硬化、血壓升高，抵消彤輝茶的降壓作用。5. 高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。6. 2 飲水勤：晨起喝水一杯，可稀釋血液，降低血液粘稠，降低血壓。3 少吃鹽：每天食鹽控制在4 6 克以下，以免加重高血壓病情。7. 4 多食蔬菜水果和海產(chǎn)品，增加鉀鈣的攝入量8. 5 控制總熱量以保持標(biāo)準(zhǔn)體重，多吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這些糖屬于單糖，易引起血脂升高。9. 6 晚餐應(yīng)安排清淡易消化