中醫(yī)四季養(yǎng)生版

1、中醫(yī)四季養(yǎng)生“春三月，此謂發(fā)陳”。春天，五行屬木，對應(yīng)人體器官是肝臟，應(yīng)多吃辣 的食物，少喝果汁。一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令。故此，四時養(yǎng)生，要特別抓緊春天生發(fā) 季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng) 令之時，所以，在春季養(yǎng)生，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱， 用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法， 抓住春季養(yǎng)肝， 維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽平衡， 從而真 正做到“陰平陽秘，精神乃治”的健壯目的。春天氣機(jī)升發(fā)， 植物都長出了嫩芽， 此時人也一樣， 氣血經(jīng)過肝氣的疏調(diào)漸 走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因 而容易出現(xiàn)春困， 春天我們

2、可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、 疏調(diào)氣機(jī)的中藥， 如生地、白芍、 當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑 。另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝 氣升發(fā)，肝開竅，天目又主藏血，所以春天我們還易患與肝氣有關(guān)的疾病，如： 俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個時 候也常常發(fā)作加重。老人們經(jīng)常會在春天時提醒年輕人“春捂秋凍”這句諺語，這是因為在冬天 的時候，氣血都在體內(nèi)運行， 毛孔處于閉合狀態(tài)， 當(dāng)春天到來的時候， 陽氣升發(fā)， 氣血漸行于外，毛孔漸開，在欲開未開之時，由于“乍暖還寒” ，氣溫變化大， 這個時候只有捂著點，才能有利于毛孔的自然開放，從而保持肝氣氣血的舒暢， 有利于人體的健康

3、。春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火 盛，如果日常生活工作遇到不順心的事， 就會脾氣大容易發(fā)火。 膽紅素高是西醫(yī) 的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解，在腳背上的拇指 和食指骨頭交匯處， 有一個穴位叫太沖穴， 早晚穴位這個穴位可以平肝氣， 舒郁 結(jié)。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了，都 可以按摩這個太沖穴。 只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀， 其實養(yǎng)生的根本目 的也就達(dá)到了。春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分 泌也增多，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用， 肢

4、體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)?！跋娜?，此謂蕃秀” 。夏天，五行屬火，對應(yīng)的人體器官是心臟，應(yīng)該多 補(bǔ)充水和鹽分。夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。 夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這 時千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感 冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。夏天開空調(diào)溫度最好保持 在 2628 度為好，以不熱為度，并且不要長時間呆在空調(diào)房中。在夏天的時候， 理應(yīng)要保持情結(jié)的平穩(wěn)， 不要使情志過激， 以保持心神的飽 滿。如果暑熱過盛， 汗出過多，容易損傷心氣

5、， 導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。 可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五 味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣 升陽， 生石膏清熱解暑生津。以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到 這點。每天要喝七八杯白開水， 身體要隨時保持水分和補(bǔ)充水分， 水在人體內(nèi)起 著至關(guān)重要的作明， 維持著人體正常的生理功能。 水是人體不可缺少的重要組成 部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多， 若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另 外礦泉水、冷茶，牛奶

6、，蘋果汁是理想的解渴飲料?？辔妒称分兴械纳飰A具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理 作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健 脾利胃。暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多， 由此造成的低血鉀現(xiàn)象， 會引 起人體倦怠無力、 頭昏頭痛、 食欲不振等癥候。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多 吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃 子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要 用熱水燙洗，也不

7、宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。“秋三月，此為容平?！鼻锾?，五行屬金，對應(yīng)的人體器官是肺，應(yīng)該多吃 水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜 早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清凈，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自 己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養(yǎng)護(hù)自身， 等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋 陰潤肺的食物。老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表 現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，

8、如百合粥、杏仁粥、 貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏 ，秋梨 膏它有什么作用呢， 大家都知道梨可生津止渴， 梨得秋氣最重， 入肺經(jīng)有，潤肺、 止咳的作用， 它可以有助于你氣血從外面向里面走。 ，所以建議大家秋天的時候， 要用一點秋梨膏。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，秋季，草木零落，氣清風(fēng)寒，節(jié)約生冷，以防疾病，此時 宜進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們?nèi)舨蛔⒁怵B(yǎng)生保健， 身體 就容易患病，使舊病復(fù)發(fā)。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣?，F(xiàn)代科學(xué) 研究證實，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會，同時起床時不宜過急，適當(dāng) 懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身筋骨， 對預(yù)防

9、血栓形成也有重要意義。 秋天氣候 干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便 秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則； 應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油， 更不可用舌經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂。俗話說得好： "春捂秋凍，不生百病 " 。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過 多，有意讓機(jī)體凍一凍， 經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉， 也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣 候適應(yīng)能力的重要方法。 金秋時節(jié)天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應(yīng)重視 耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對疾病的抵抗力。此外，秋季各種瓜果大量上市，人們適量食用瓜果，攝取多種維生素等

10、，有 利于秋季養(yǎng)生。“冬三月，此謂閉藏”。 冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬 眠，不見陽光。人地此時也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運行于內(nèi)，這時我們 不要過分的擾動陽氣，應(yīng)早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內(nèi)， 安靜自若，像有個人的隱秘嚴(yán)守而不外泄。再一個，中醫(yī)說“恐”傷腎， “恐” 則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為“恐”則氣下的原故， 所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個藏的季節(jié)，我們可順勢而為， 適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸

11、杞、核桃仁 等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃 丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療 虛勞、補(bǔ)肺腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。唐人虛詵所著的本草食療 中，更記載著“凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也?！毖蛉飧缓鞍踪|(zhì)、脂肪、維生素 及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，其實是營養(yǎng)價值很高的食材，對于患肺結(jié)核、咳 嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。向大家推薦羊肉羅卜湯，其中羊 肉溫補(bǔ)，蘿卜健脾理氣，合用則補(bǔ)而不膩、補(bǔ)而不滯。但同時也要提醒大家，補(bǔ) 養(yǎng)腎精的藥雖好、羊肉雖然好吃，但也不是百無禁忌，凡外感時邪，急、慢性上 呼吸道感染，女口：感冒、扁桃腺發(fā)炎；或內(nèi)有宿熱者忌服。此外.羊肉性偏溫?zé)幔?因此火熱亢盛，如：牙痛、咽痛、便秘、痰黃、尿痛；或濕熱內(nèi)蘊，如：腹瀉黏 稠腥臭、痢疾、小便不暢等諸癥均忌用。春生、夏長、秋收、冬藏。違背了春天的養(yǎng)生法則，肝氣不能生發(fā)，則肝氣 內(nèi)傷，肝傷則木病不能生火，故于夏令火旺之時易生寒病，