情緒管理團體輔導(dǎo)方案

1、情緒管理團體輔導(dǎo)方案用心相聚 第一次活動活動目標： 1促進成員彼此之間的認識和了解；2澄清團體目標，幫助團體成員了解團體的性質(zhì)?；顒舆^程：1. 幸福拍手歌（1）時間約 10 分（2）準備：音樂幸福拍手歌（3）操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福 拍手歌，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作。2. 大風(fēng)吹（1）時間約 20 分鐘（2）操作：1）先安排N 1個位置（N代表團體成員數(shù)）2）由成員在中央做主角說： “大風(fēng)吹”，眾人各占一位置并回答： “吹什么？” 成員甲再說：“吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置， 成員甲也可 搶位置。屆時未搶到的位置者換至

2、中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。 小風(fēng)吹：與大風(fēng)吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。 3滾雪球（ 1 ）時間約為 30 分鐘（ 2）準備：紙、筆（ 3）操作： 由第一個人用一句話介紹自己開始， 每句話包含五個信息， 其中包括自己的姓 名以及自己與眾不同的特點。 按順時針從第二個成員開始。 每個成員在講自己之前必須復(fù)述上一個人所講的 內(nèi)容（如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學(xué)院的XX旁邊的 ,的XX） < 再介紹自己。 在介紹的過程中， 每位成員都要集中注意力聽， 努力記住該成員的名字， 而且 每位成員都有責(zé)任幫助對方完整表達。分享：4. 組員心聲（ 1）時間約為 1

3、0 分鐘（2）準備：組員心聲表、筆（3）操作：發(fā)放組員心聲表，讓每個團體成員填寫，以澄清成員對團體的認 識、參加團體的初衷和自己對團體的期望， 也可以讓成員直接說出來。 接著組織 者澄清團體的功能、目的和內(nèi)容。5團體命名和團體契約（ 1）時間約為 20 分鐘（2）準備：團體契約提案、紙、筆（3）操作：大家各抒己見、發(fā)表觀點，并記錄對團體名稱的提案，征求意見， 分析討論并通過小組的命名。之后發(fā)放團體契約提案 ，請各小組成員發(fā)表自 己的觀點， 整理成自己團隊的制度。 將最后確定的制度寫在一張大白紙上， 每個 成員簽名，形成團體契約書 。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣 讀團體契約書。晾曬心

4、情 第二次活動活動目標： 1. 促進成員熟悉，建立良好的團體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2. 幫助成員梳理自己的情緒， 了解自己的主導(dǎo)情緒特點， 并正確理 解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒舆^程：1. 拋物換名（ 1）時間約為 15 分鐘（2）準備：能拋的物件如小熊（3）操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓 名，叫錯者給予特殊獎勵，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。2. 我想有個家（ 1）時間約為 15 分鐘（2）準備：音樂我想有個家（ 3）操作：閉眼聽音樂我想有個家 ，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會 大家在一起的感覺。然后領(lǐng)導(dǎo)說： “變， 4個人一組（根據(jù)情況靈活

5、變動數(shù)目） ”， 成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家” ，此刻，請那些沒有找到家 的人談?wù)動坞x在團體外的感受，大多會談到“孤獨、被拋棄”等，也可以請團體 內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺， 領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)， 讓成員有機會去 改變自己的行為，積極融入團體，讓成員體驗有家的感覺，體驗團體的支持，從 而更加愿意與團體在一起。3. 梳理情緒（ 1）時間約為 60 分鐘（2）準備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作： 冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期 生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。 紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1.

6、 最近讓我感覺高興的事情是 。當(dāng)時我的心情是， 現(xiàn) 在 想 起 這 些 事 ， 我 的 心 情 是2. 最近讓我感覺不高興的事情是 。當(dāng)時我的心情是， 現(xiàn) 在 想 起 這 些 事 ， 我 的 心 情 是3. 每當(dāng)心情好的時候，我會覺得 。4. 每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得 。5. 我的心情總是 。 交流、分享：引導(dǎo)成員間進行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗對生活、行為、健康的影響，使其認識到積極情緒的重要 領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。 成員討論：引導(dǎo)成員認識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。 領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。走近情緒 第三次活動活動目標： 1

7、進一步增進成員之間的了解。2認識自己的情緒，能辨認各種情緒并了解它發(fā)生的原因?；顒觾?nèi)容：1. 青蛙跳水（ 1）時間約為 15 分鐘（ 2）操作：每人說一個字，順時針依次說： “一只青蛙跳下水，咚 ! 兩只青蛙跳 下水，咚咚 , ”出錯者學(xué)做青蛙跳水狀。2. 心情涂鴉（ 1）時間約為 25 分鐘（ 2）準備：彩筆、白紙（3）操作：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進行活 動后的心情， 并兩人配對互猜畫的是什么心情， 接著在團體中采用配對方式呈現(xiàn) 畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團體中分享一下。3. 我演你猜（1）時間約為 50 分鐘（ 2）準備：情緒形容詞卡片、情緒

8、情景（ 3）操作： 讓每一個成員隨機抽取一張情緒形容詞卡片， 并且表現(xiàn)出來， 由其他組員猜這 種情緒是什么，扮演者不能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判斷是否正確。 ，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準備的情緒情景， 大家逐個觀看并進 行評論：a.有人弄壞了你的自行車；b有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；c.當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目；d .你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了；e.你在公共汽車上被人踩了一腳；f .同學(xué)們喊你的綽號；g.在某次競賽或考試中你獲得了第一。 討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？表白情緒 第四活動活動目標： 1.進一步認識情緒以及產(chǎn)生的原

9、因；2. 學(xué)會表達自己的情緒?；顒觾?nèi)容：1. 見面說你好（1）時間約 10分鐘（2）操作：讓所有的成員互相自由握手， 問你好， 保證所有成員之間都握手問好 之后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人（從情緒 方面）。2. 顏色紙片（1）時間約 20分鐘（ 2）準備：組長預(yù)先準備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形， 方形，三角形，菱形，條形等（ 3）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一 下內(nèi)心的情緒。 兩三分鐘后， 再請她們張開眼睛， 在紙堆中自選其中自己認為最 能代表個人當(dāng)時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇， 并

10、嘗試形容此時此地的感受。3. 情緒自我探究（ 1）時間為 60 分鐘（2）準備：卡片、筆（3）操作： 卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請在每種基本情緒后寫出表現(xiàn)這 種情緒的詞語，寫得越多越好。 在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。 成員分享這些事情， 并且盡量讓成員能夠充分地表達自己經(jīng)歷這些事情時的情 緒。 領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。情由景生第五次活動活動目標： 1. 學(xué)會調(diào)整自己的情緒； 2. 學(xué)會釋放壓力的方式。活動內(nèi)容：1. 天龍八步（ 1）時間約為 20 分鐘（ 2）操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓 心。到一定程度后，

11、嘗試單獨往前走，再嘗試大家一起往前走。（分享：你的感受是什么 ?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大； 調(diào)節(jié)壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強行拉動、靜 觀其變；距離產(chǎn)生美， 距離會使我們有空間調(diào)整壓力。 讓我們看看自己的壓力在 哪兒?來自于哪兒 ?程度怎樣?對我們產(chǎn)生了怎樣的影響 ?）2. 壓力源探索（ 1）時間約為 30 分鐘（ 2）準備：壓力源探索表、筆（3）操作：發(fā)放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各 自的壓力源。3. 拋開煩惱（ 1）時間約為 30 分鐘（2）準備：白紙，紙簍、筆（3）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團

12、放入筐里。然后每 人再揀回一個紙團，在團體中討論，找出解決問題的方法。4. 拍背（ 1）時間約為 10 分鐘（2）操作：大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止， 再互換做一遍。怒也可遏 第六次活動活動目標： 1幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。2幫助成員學(xué)會宣泄、 表達憤怒的方法， 掌握控制憤怒的有效策略。 活動內(nèi)容：1. 情景表演（ 1）時間約為 10 分鐘（2）操作：由兩位同學(xué)分角色扮演進教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不 投機，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突 的情景。2. 我也有憤怒（ 1）時間約為 60 分鐘（2）操作：請學(xué)生回

13、憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引 發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。 （要求：描寫自己當(dāng)時憤怒的表情和動作； 描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā) 緊，流淚等；表達自己憤怒時的內(nèi)心感受， 如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！ “這簡直是厚顏無恥的做法！ ”等；寫下自己憤怒時的行為反應(yīng)，如罵人、摔東 西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應(yīng)后自己 和對方的感受） 最后分享討論。3. 制怒法寶（ 1）時間約為 20 分鐘（2）操作：成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng) 成員對各種方法的可行性進行鑒別，歸納、

14、整理控制情緒的有效策略。4. 結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團體活動的收獲和體會。 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)， 向成員提出控制和 管理憤怒的意見和建議。快樂其實很簡單 第七次活動活動目標： 1進一步幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定 會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒觾?nèi)容：1. 鏡中人（ 1）時間約為 20 分鐘（2）操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一 人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2. 快樂清單（ 1）時間約為 40 分鐘（2）操作：每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成

15、員互 相分享快樂。3. 快樂密碼（ 1）時間約為 30 分鐘（2）操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各 種方法的可行性， 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果， 向大家推薦保持快樂的策略和技 巧。4. 結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團體活動的收獲和體會， 領(lǐng)導(dǎo)者對成員表達祝愿， 希望其每天都有好心情。釋放魅力，迎接未來 第八次活動 活動目標： 1. 整理團體經(jīng)驗所得；2. 整理別人對自己的回饋，了解自己在團體中的表現(xiàn)；3. 安全、友好地結(jié)束團體。活動內(nèi)容：1、笑迎未來（ 1）時間約為 60 分鐘（2）準備：紙，彩色筆（3）操作：團體圍圈而坐，由一位成員當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團體 時有何不同， 參加團體后在哪些方面改變了。 然后請他自己說說感受。 接著再換 另一位成員。依此類推，對每位成員反饋。結(jié)束時每人發(fā)一張紙，請成員在紙頂 端寫上“對某某某（自己姓名）的祝?！?