白內障科普講座之日常保健(1)

1、.白內障的保健與康復白內障的保健與康復.據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國60歲以上的老年人患白內障的比率為75%；70歲以上老年人發(fā)病率高達80%以上我國老年白內障患者已高達3500萬人，因白內障致盲患者已近500萬人我國每年新增白內障患者50萬人，并以每年8%-10%的速度遞增觸目驚心. 眼內有一重要的器官叫做晶狀體，它在正常情況下是透明和富于彈性的。 晶狀體就象照相機的鏡頭一樣，通過它的聚光作用能使人看遠、看近都清楚。 如晶狀體出現(xiàn)混濁，以至影響視力，即稱為白內障。 . 特點：無痛性、漸行性、無規(guī)則性發(fā)展疾病。 白內障由于其發(fā)病不疼不癢、階段性發(fā)展不明顯等特點，在早中期，一般不會引起老年人的重視，只有發(fā)

2、展到快看不見了才著急。甚至有些患者到成熟期了，還不以為然，這也是白內障造成致盲的重要原因之一。.“耳聽為虛，眼見為實耳聽為虛，眼見為實”“眼睛是心靈的窗戶眼睛是心靈的窗戶”沒有這扇窗戶就我們就無法沒有這扇窗戶就我們就無法看到國家日新月異的變化看到國家日新月異的變化無法看到小孫子一天天的成長無法看到小孫子一天天的成長 .生理危害生理危害視物模糊，影響正常生活、起居，過馬路看不清紅綠燈、熟人迎面走過就好像是裝作沒看見、公交車到跟前才看清是幾路車，結果還沒來得及上車，公交車已經(jīng)走了。更有甚者發(fā)展到過熟期，直接導致失明，生活不能自理。.心理危害心理危害生活的不便造成心理的負擔，變的更加孤獨；家庭、社會

3、危害家庭、社會危害給家庭帶來不便，給社會帶來負擔。. 生活中的細節(jié)，往往是影響健康的關鍵性因素。 降低白內障的發(fā)病率，必須從生活中一點一滴做起。.1、避開強光紫外線。 強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間越長患白內障的可能性越大。 在光線比較強烈的情況下，在戶外活動時，應戴有色眼鏡或大檐帽。.2、避免肌體缺水。 老年人體內缺水，是導致晶狀體變混濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習慣。.3、每次用眼時間不要太長。 看書、看報、看電視，每次用眼時間不要超過30分鐘，避免眼睛疲勞。 要經(jīng)常進行望遠，放松眼肌。 .4、飲食注意1) 常飲茶 茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。 白內障的發(fā)生

4、是由于體內氧化反應所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內障的發(fā)生。 有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。.4、飲食注意2)多吃富含維生素C的食物。 白內障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發(fā)生和發(fā)展。 為此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。.4、飲食注意3)多吃富含鋅的食物。 據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。 所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。.4、飲食注意4)多吃富含硒的食物。 當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發(fā)病率則可明顯提高。 所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。.5、控制血糖 糖尿病人，其白內障比正常人來得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。.6、避免外傷 工作運動中要保護眼睛的安全，因為眼部外傷可能導致白內障的產(chǎn)生。.7、保持心情舒暢 要避免過度情緒激動，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對老年性眼病的康復同樣重要。.8、減少輻射 手機在接通頭