女生耐久跑實(shí)心球

1、教材內(nèi)容： 實(shí)心球2 耐久跑3 高二女生教學(xué)目標(biāo)：1、通過(guò)走、跑交替的練習(xí)，達(dá)到發(fā)展一般耐力的效果，為耐久跑教學(xué)打下良好的素質(zhì)基礎(chǔ)2、通過(guò)各種方法推、擲、拋實(shí)心球發(fā)展投擲能力和身體的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生上肢及腰腹肌力3、通過(guò)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的精神。部分課 的 內(nèi) 容次數(shù)時(shí)間組 織 教 法 與 要 求開(kāi)始部分一、課堂常規(guī)：體委集合、整隊(duì)、報(bào)告人數(shù)、師生問(wèn)好；二宣布本科內(nèi)容及要求：三、檢查服裝、安排見(jiàn)習(xí)生；四、隊(duì)列練習(xí)1、左、右、后轉(zhuǎn)法；2、蹲下、起立；2分鐘一、組織：對(duì)行為四列橫隊(duì) * * * * 二、要求：1、 集合快、靜、齊，課上認(rèn)真聽(tīng)老師講解動(dòng)作要領(lǐng)2、 認(rèn)真練習(xí)、服從教師和軍體

2、的安排，注意安全，做好保護(hù)和自我保護(hù)3、 精神飽滿(mǎn)、服裝整齊；4、 見(jiàn)習(xí)同學(xué)協(xié)助老師做好保護(hù)和器材的管理三、教法：統(tǒng)一口令；四、要求：1、動(dòng)作規(guī)范、整齊統(tǒng)一、杜絕小動(dòng)作。2、原地動(dòng)作整齊、準(zhǔn)確；行進(jìn)間動(dòng)作排面整齊、步調(diào)一致3、精神飽滿(mǎn)、動(dòng)作規(guī)范，服從指揮，遵守紀(jì)律準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動(dòng)1、 頭部運(yùn)動(dòng) 4×8拍2、 肩部運(yùn)動(dòng) 4×8拍3、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 4×8拍4、體側(cè)運(yùn)動(dòng) 4×8拍5、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 4×8拍6、踢腿運(yùn)動(dòng) 4×8拍7、腹背運(yùn)動(dòng) 4×8拍8、下蹲運(yùn)動(dòng) 4×8拍二、專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1、 活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié)2、手指手腕關(guān)節(jié)8/

3、10分鐘一、組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 二、要求：隊(duì)列整齊三、教法：1、教師提出動(dòng)作要求；學(xué)生按統(tǒng)一口令集體進(jìn)行練習(xí)2、教師觀察學(xué)生練習(xí)情況并及時(shí)糾正3、教師指揮隊(duì)列帶專(zhuān)項(xiàng)活動(dòng)；4、學(xué)生帶徒手操；四、要求：1、動(dòng)作認(rèn)真到位；充分活動(dòng)身體各部分2、徒手操要有新異；3、動(dòng)作幅度大、整齊、到位；基本部分發(fā)展投擲能力，體會(huì)連貫用力，基本掌握出手角度動(dòng)作方法：兩腳前后開(kāi)立，兩臂屈肘，兩手持球于頭上；上體稍后仰，然后兩腿用力蹬地、收腹和甩臂，將球從頭后向前上方拋出（圖）。雙手從頭后向前拋實(shí)心球重點(diǎn)：前拋實(shí)心球難點(diǎn)：

4、用力順序做計(jì)時(shí)走跑交替練習(xí)，提高一般耐力，改進(jìn)途中跑技術(shù)1、勻速跑400米走100米2、勻速跑3、重復(fù)跑練習(xí)4、 定時(shí)跑重點(diǎn)：跑的過(guò)程難點(diǎn)：合理分配體力12/15分鐘12/15分鐘組織教學(xué)： 內(nèi)測(cè)兩排先投，外測(cè)兩排準(zhǔn)備撿球，交替進(jìn)行練習(xí) * * * *教法：1、 教師示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)2、 統(tǒng)一指揮學(xué)生練習(xí)3、 做各種拋球練習(xí)4、 較遠(yuǎn)距離練習(xí)5、 觀擦學(xué)生的動(dòng)作是否合理6、 發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正7、 適當(dāng)時(shí)候再一次示范、講解動(dòng)作要點(diǎn)8、 注意糾正出手角度和頭的位置要求：1、 掌握正確的技術(shù)動(dòng)作2、 要全身協(xié)調(diào)配合有力3、 注意安全，防止受傷組織教學(xué)：密集隊(duì)形講解，一路縱隊(duì)繞場(chǎng)行進(jìn) 加速跑 * * * * * * *教法：1、 教師講解耐久跑的要求2、 教師提示動(dòng)作要領(lǐng)和合理分配體力的方法3、 勻速跑400M-走100M-加速跑20M走50M4、 教師觀察學(xué)生練習(xí)情況并及時(shí)糾正5、 放松休息6、 定時(shí)跑4-6分鐘要求：1、 掌握合理的呼吸節(jié)奏2、 合理分配體力和掌握跑的速度3、 步幅稍小、輕快、放松、節(jié)省體力結(jié)束部分一、整理放松二、總結(jié)本節(jié)課的情況三、歸還器材四、布置課下任務(wù)五、宣布下課2/3一、組織：做操隊(duì)形二、要求： 1、注意力集中； 2、認(rèn)真完成課下任務(wù)； 3、愛(ài)護(hù)器材；教具實(shí)心