《善于調(diào)控情緒》

1、第二框第二框 善于調(diào)控情緒善于調(diào)控情緒月有陰晴圓缺，人月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的果說(shuō)情緒是奔騰的“洪洪水水”，那么理智就是一道，那么理智就是一道堅(jiān)固的堅(jiān)固的“閘門(mén)閘門(mén)”。一、情緒是可以調(diào)適的。一、情緒是可以調(diào)適的。 理智是控制情緒的理智是控制情緒的“閘門(mén)閘門(mén)”?？凑n本看課本P64P64頁(yè)圖片，思考：頁(yè)圖片，思考： 對(duì)同一件事情，為什么不同的人會(huì)有對(duì)同一件事情，為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)？不同的情緒表現(xiàn)？ 你得到怎樣的啟示？你得到怎樣的啟示？ 要想積極地

2、對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。思考問(wèn)題。 老奶奶憂愁：老奶奶憂愁： 雨天小兒子的雨天小兒子的 洗洗 染染 店店 晴天大兒子的晴天大兒子的 雨雨 傘傘 店店 老奶奶樂(lè)呵呵：老奶奶樂(lè)呵呵： 雨天大兒子的雨天大兒子的雨傘店雨傘店 晴天小兒子的晴天小兒子的洗染店洗染店 情緒與個(gè)人的情緒與個(gè)人的態(tài)度態(tài)度是緊密相連的。是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)態(tài)度度來(lái)控制自己的情緒。來(lái)控制自己的情緒。 所以，所以，情緒是可以調(diào)適的。情緒是可以調(diào)適的。1

3、 1、李偉的情緒有哪些變化？、李偉的情緒有哪些變化？2 2、這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？中學(xué)、這說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？中學(xué)生的不良情緒會(huì)給人造成哪些影響？生的不良情緒會(huì)給人造成哪些影響？二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒二、排解不良情緒所以，我們更應(yīng)該所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。 不能專(zhuān)心做事；不能專(zhuān)心做事； 影響精神狀態(tài)和影響人際交往。影響精神狀態(tài)和影響人際交往。 甚至一時(shí)沖動(dòng)，做出違紀(jì)、違法的事情。甚至一時(shí)沖動(dòng)，做出違紀(jì)、違法的事情。 怎樣克服不良情緒，怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？保持良好的情緒狀態(tài)？調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移

4、法注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.理智控制法理智控制法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事做自己感興趣的事3.改變環(huán)境改變環(huán)境合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱放聲歌唱理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激勵(lì)自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)升華活動(dòng)：活動(dòng)：1、寫(xiě)出你近期最煩惱的三件事（不署名）。 2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招調(diào)節(jié)情緒，我有高招材料一：材料一：P67材料二：材料

5、二：P68 思考：思考： 薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士的情緒薛陽(yáng)、那個(gè)戰(zhàn)士的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？表達(dá)合適嗎？為什么？三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人閱讀：閱讀： 喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人 1 1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受的感受 2 2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁。憂愁?？鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；快樂(lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打

6、球或看電影。當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。合理發(fā)泄合理發(fā)泄 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世世界上沒(méi)有什么不可克服的困難界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。自勵(lì)自勵(lì) 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。的角度去考慮問(wèn)題。換位換位 司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事。的故事。升華升華 1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇不要憤怒，要選擇“得饒人處且