論學(xué)校全民健身與終身體育教育

1、論學(xué)校全民健身與終身體育教育        一、健身與健身科學(xué)     人體是由幾百萬億細胞構(gòu)成的。由各類細胞組織，構(gòu)成特殊形狀和作用的器官和系統(tǒng)，充分發(fā)揮各自的質(zhì) 量和功能。人類由爬行到直立行走，進行了巨大的生物改造工程。因此，健身，人體的建設(shè)工程，其難度和價 值不亞于建筑高樓大廈和衛(wèi)星上天的系統(tǒng)工程。     健身這個命題意義是建設(shè)人的身體，確切地說是健全人體，增強人的體質(zhì)。而人的頭腦是身體的主要部分 ，健身應(yīng)該包括健腦，不光是肢體，而是整個人體的各類建筑塊料構(gòu)

2、成的整體性功能。因為人的體質(zhì)是在遺傳 性和獲得性的基礎(chǔ)上的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理因素所表現(xiàn)出來的綜合狀況和特征，它受人體的細胞、 組織、器官、系統(tǒng)的質(zhì)量和功能所制約。因此，一個人的健康長壽取決于體質(zhì)的強弱和功能性的變化。人體的 遺傳性狀是身心發(fā)展的前提條件，為身體發(fā)展提供可能性，而體質(zhì)強弱的現(xiàn)實性，則賴于后天環(huán)境，物質(zhì)生活 條件和身體鍛煉。     人類的身體需要建設(shè)，中國人民的身體需要建設(shè)。在國務(wù)院領(lǐng)導(dǎo)下，由國家體委職能部門組織實施全民 健身計劃綱要，它是實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化目標(biāo)配套的社會系統(tǒng)工程和跨世紀(jì)的體育發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃的組成部分 。全民健身計劃的核心是動

3、員和組織群眾廣泛參與各種形式的體育鍛煉，逐步建立具有中國特色的全民健 身體系。健身工程，它是一個復(fù)雜的生物工程，因為健身工程的對象是萬物之中發(fā)展到高級程度的結(jié)構(gòu)復(fù)雜的 人體，也就決定了健身工程的難度。人有自己“自生、自長、自衰、自主”的規(guī)律，跟建造一幢樓房的是不同 的。人的身體要根據(jù)自身的生長，發(fā)展的規(guī)律，去有意識地進行科學(xué)化的健身。     世界衛(wèi)生組織認為“健康是人的生理，心理和社會適應(yīng)能力的一種全面狀態(tài)。這就是說只有將體育與衛(wèi)生 保健相結(jié)合，發(fā)揚我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方面的知識與健身方法，把豐富的優(yōu)生、優(yōu)育的健身知識與終身體育教 育緊密結(jié)合起來，才能提高人體的健康水

4、平，使教育和以知識教學(xué)為中心升華到培養(yǎng)人和提高人的能力為主的 現(xiàn)代教育之中，用嶄新的健身科學(xué)，提高全民健身工程質(zhì)量。要使每個國民都要懂得科學(xué)的健身方法，必須首 先通過學(xué)校體育教育和各種現(xiàn)代化成人體育教育方法，接受運動生理學(xué)和運動衛(wèi)生保健知識的輸入， 并聯(lián)系實際進行科學(xué)的自我健身鍛煉方法而輸出，通過自我反饋過程，不斷地改善和提高健康水平。確切地說 ，就是要使每個健身參加者，務(wù)必了解和掌握“用進廢退”的變化規(guī)律與生命在于運動的辯證法；以及身體鍛 煉過程的新陳代謝原理。這就是說運動不是隨意性的，而是利用人體對運動適應(yīng)性的刺激規(guī)律，即體育鍛煉必 然引起能量物質(zhì)的消耗，導(dǎo)致同化作用的加強，通過加速恢復(fù)過

5、程，使機體內(nèi)部得到更多的物質(zhì)補充，提高機 體水平。根據(jù)青少年身體發(fā)展的需要，身體鍛煉的運動負荷應(yīng)運用負荷價值閾原理，選擇健身效果最佳的 運動負荷區(qū)間；而對中青年身體基礎(chǔ)的差異性較大的特點一般采用：     以一般人的最大負荷180，或稍近似大負荷170減年齡，作為鍛煉者每分鐘的平均脈膊數(shù)，即控制在100 110次分左右為宜。     以接近最大負荷160，減安靜時的脈博次數(shù)，乘以50%，再加安靜時脈搏次數(shù)。這一方法可因人制宜，把 負荷控制在110次分。不論采用何種負荷的計量方法，都必須考慮到以最佳的最舒適的自我感覺和不影響正常 工作，

6、學(xué)習(xí)與生活為準(zhǔn)。     人體運動負荷的確定，應(yīng)以健身為目標(biāo)，以低能運動益于健康長壽的運動項目步行（散步）慢跑，固 定自行車和有氧舞蹈等，以達到改善人體心肺功能，有價值的健身實效。日本某公司對8700人選項問卷調(diào)查發(fā) 現(xiàn)散步，慢跑和游泳三項健身方法人數(shù)最多，從20歲到高齡老人有1/4的人經(jīng)常進行散步健身，30歲以上的中年 人做瑜家氣功，太極拳在日本頗受歡迎。游泳是改善心肺功能的最好的健身手段，隨著經(jīng)濟發(fā)展和生活的改善 ，我國也越來越多的人采用游泳進行健身活動?？傊?，科學(xué)選擇負荷內(nèi)容，必須遵循“低強度、實效性、簡易 性、全面性和多項交替性”原則，以提高健身效果。 &

7、#160;   二、學(xué)校全民健身與終身體育教育     （一）學(xué)校體育必須與終身體育接軌     全民健身計劃是以全體國民為實施對象，以青少年和兒童為重點，有計劃，有步驟地開展不同地區(qū)，不同 人群的健身活動。把兩億在校的青少兒作為全民健身實施對象的戰(zhàn)略重點，是符合聯(lián)合國教科文組織1978年通 過的體育運動國際憲章第二條第一款指出的“必須由一項全球性的民主化的終身教育制度來保證體育運動 與運動實踐貫徹到每個人的一生?！碑?dāng)終身教育思想出現(xiàn)的同時已經(jīng)孕育了終身體育的思想，并把終身體育作 為終身教育組成部分進行研究，以提高

8、終身教育的整體性社會效應(yīng)。全民健身計劃的貫徹與實施，應(yīng)以青少年 、兒童為重點發(fā)展學(xué)校體育，是全民健身系統(tǒng)工程的始發(fā)步驟。全國有兩億在校學(xué)生，是最集中的群體。學(xué)校 體育是終身體育教育的基礎(chǔ)，因而必須充分利用學(xué)校體育專門設(shè)置的體育課程所規(guī)定的體育教學(xué)大綱，進行有 組織有計劃的健身教育。同時學(xué)校體育還具有保障的群體鍛煉的物質(zhì)基礎(chǔ)，這就決定了學(xué)校體育貫徹全民健 身計劃綱要的戰(zhàn)略地位，必須確保學(xué)校體育健身目標(biāo)的實現(xiàn)，充分掌握學(xué)校體育與全民健身的關(guān)系，明確學(xué) 校體育改革與終身體育教育戰(zhàn)略目標(biāo)的統(tǒng)一性，全力找出區(qū)別于國民、家庭、社區(qū)與學(xué)校實施“全民健身一二 一工程”的特殊要求（表一）根據(jù)不同層次的社會成員實

9、施全民健身“一二一工程”的不同要求，它卻顯示了 對學(xué)校體育改革提出了新的目標(biāo)和特定齊步要求。     （附圖 圖）     綱要對學(xué)生提出了終身體育教育的目標(biāo)導(dǎo)向，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，技能和健身鍛煉的習(xí)慣，無論學(xué) 生開學(xué)或畢業(yè)后從事任何工作的國民，都要與全民健身計劃終身體育教育“接軌”，學(xué)會二種以上健身方 法，每天參加一次健身活動，并且提出了可具體測度的要求每人每年進行一次體質(zhì)測定，以充分掌握終身體育 的體能性資料和信息的積累，使之逐步接近健身的長程目標(biāo)，堅持以終身體育教育為指導(dǎo)思想改革學(xué)校體育， 正確地引入學(xué)生的體育目的論。根據(jù)21

10、世紀(jì)對人才素質(zhì)要求和學(xué)生的身心特點，必須以現(xiàn)代科學(xué)意識為學(xué)校提 供素質(zhì)教育的體育新功能，它不是抽象的而是具體的可控性和可操作性的實體。因此，當(dāng)今學(xué)校體育應(yīng)把培養(yǎng) 學(xué)生體育的基礎(chǔ)能力和科學(xué)的自我鍛煉能力，發(fā)展學(xué)生的身體，提高學(xué)生素質(zhì)水平，作為培養(yǎng)現(xiàn)代人的社會導(dǎo) 向目標(biāo)。     （二）學(xué)校體育教學(xué)是終身體育教育的基礎(chǔ)     健身，也如同建造大廈，進行人體工程建設(shè)，更需要高質(zhì)量的工程設(shè)計和構(gòu)成人體工程高質(zhì)量的基礎(chǔ)。建 筑“塊料”。學(xué)校體育教育就是“高層建筑”的基礎(chǔ)工程。     （附圖 圖）  &

11、#160;  學(xué)校體育作為終身體育的基礎(chǔ)工程，它必須通過學(xué)校教育計劃，體育課程教學(xué)來實現(xiàn)健身的指向目標(biāo)。只 有充分的掌握體育的知識，技能、才能合理的運用它鍛煉身體。這就要求我們根據(jù)青少年的年齡特征和身體發(fā) 展的敏感期，科學(xué)地選擇符合身體需要的健身內(nèi)容、形式和相應(yīng)的體育方法體系。體育健身過程的輸入與輸出 都是以教師為主導(dǎo)，用科學(xué)的健身內(nèi)容與方法，向?qū)W生輸出（圖一）和反饋過程。但是，這里必須明確體育課 程首先要區(qū)別“健身”與“競技”的關(guān)系。學(xué)校體育的根本目的是健身，增強學(xué)生的體質(zhì)，必須以人為主導(dǎo)地 位，根據(jù)學(xué)生身體的基礎(chǔ)和需要，按照學(xué)校體育課程所獲得鍛煉身體的科學(xué)知識與健身方法，科學(xué)地自

12、我選擇 體育內(nèi)容與方法，以達到增強體質(zhì)的目的。其公式：“人體（學(xué)生身體基礎(chǔ)）自我鍛煉（科學(xué)健身方法） 人體（學(xué)生身體得到增強）”。通過不斷地反饋過程，使學(xué)生身體得到改善和提高（圖二）。而競技運動 則以運動技術(shù)的競爭為主導(dǎo)，主要反映在充分發(fā)揮人體機能的最大潛能的較量上。其規(guī)律：運動技術(shù)（依托技 術(shù)與人的體力），通過運動訓(xùn)練對體能與技術(shù)上的強化，以達到爭勝的目的。     （附圖 圖）     因此，學(xué)校體育要正確處理健身與競技的關(guān)系，首先要善于從本質(zhì)上進行區(qū)別，全力找出學(xué)校體育矛盾的 主要方面。在于實施全民健身對象青少兒為重點，這就率先

13、確定了健身為第一目標(biāo)。從增強在校兩億學(xué)生的體 質(zhì)出發(fā)，改革學(xué)校體育，提高體育課程質(zhì)量。體育課要堅持以改善學(xué)生心肺功能的適能鍛煉為主，傳授體育的 基本知識與技能，教給學(xué)生自我鍛煉常用的健身方法，每節(jié)課的準(zhǔn)備部分要積極地走、跑，走跑交替，健身體 操和各種變速跑，定時、定距的跑，以及自然環(huán)境的自我調(diào)節(jié)性跑步鍛煉，并系統(tǒng)地堅持課課煉，以改善學(xué)生 的心肺功能，提高學(xué)生身體適能性健康水平。同時，還需要針對性的，不失時機的發(fā)展學(xué)生一般性身體素質(zhì)和 特殊的運動能力。同時還要加強運動技能教學(xué)方法的研究，以保證學(xué)生自我鍛煉的需要，使學(xué)生順利通過體 育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，為終身體育教育打下結(jié)實的體質(zhì)基礎(chǔ)，以適應(yīng)環(huán)境變換條件下

14、的，科學(xué)地進行終身的健身鍛煉 ，逐步提高全民族的體質(zhì)水平。     三、終身體育與全民健身的理論基礎(chǔ)     隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)日新月異的迅速發(fā)展和知識信息量的急劇增長，只限于學(xué)校教育的傳統(tǒng)的教育方式遠遠 適應(yīng)不了社會發(fā)展的需要。1965年聯(lián)合國教科文組織接受了終身教育的思想，并廣泛的傳播這一思想，20年來 終身教育得到飛躍發(fā)展，已成為全球性的教育改革的指導(dǎo)原則。終身教育的產(chǎn)生與發(fā)展，必須對教育的重要組 成部分的體育教育產(chǎn)生極大的影響。1968年，前蘇聯(lián)中央體育研究所所長A·V·克諾布柯夫就提出了“從0齡到 100歲

15、為此鍛煉身體”的終身體育教育的觀點，我國體育理論學(xué)者王則珊明確提出：“終身體育是指終身進行的 體育鍛煉和接受體育教育?！备鞔_地說：“一個人從受精時一瞬間開始，到不可避免的生命結(jié)束之前的人生 長河中必須伴隨體育鍛煉”。而日本學(xué)者則從社會體育的角度出發(fā)，認為：“社會體育如果不是終身持續(xù)進行 ，就會喪失意義。”這就充分反映了體育教育的自然與社會的本質(zhì)屬性。因此，“把社會體育作為終身體育譯 解更加確切”的反映了其內(nèi)涵，均能體現(xiàn)出教育與培養(yǎng)的社會學(xué)特性，無論人自幼到老所處的社會空間和時間 足以反映終身體育與終身教育之間的“鏈鎖”性概念。     教育是一個終身過程，它包括

16、了貫穿于人生不同階段的含胎兒大學(xué)在內(nèi)的學(xué)前教育和小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)以 及成人教育；然而體育教育則必須根據(jù)教育工作規(guī)律和人生不同年齡階段的身心發(fā)展的特點，科學(xué)地安排體育 教育的順序性，合理地組織體育教學(xué)與鍛煉身體的全過程，使終身體育與終身教育二者成“縱向”將這些不同 階段的教育過程相互連接，成為一個有機整體的“鏈鎖帶?！苯逃质且粋€正規(guī)的學(xué)校教育和現(xiàn)代多渠道多形 式的刊授教育、函授教育、廣播電視教育；當(dāng)然其中也包括體育知識教育和目前流行的健身、健美操、體育舞 蹈等運動技能信息傳輸教育；以及各運動項目的體育協(xié)會社團活動和社會，家庭所受到的非正規(guī)教育至使構(gòu)成 終身教育與終身體育二者的“橫向”結(jié)合。第三

17、，教育具有普及性，提倡教育的平等化和民主化，使全民均有 享受教育與體育的權(quán)力。因此，終身教育與全民健身計劃綱要的實施就是造就全面發(fā)展的并具有實踐能力的， 身體健全的人生工程，使一切可受教育的人們在整個一生中具有繼續(xù)接受教育的動力和能力，不斷地改善人們 的生活質(zhì)量，以達到最理想的終身教育和終身體育的目的。     綜上所述，體育是促進人體發(fā)展和增進健康，并且有積極影響的重要因素，“人一旦生活在世界上，絕對 的條件就是要身體健全?！比绻麅H限于在校的青少年時期的體育教育或身體鍛煉，是不可能一勞永逸的。而體 育教育應(yīng)貫穿于人的整個一生，持之以恒的終身體育鍛煉。同時還要發(fā)揮家庭體育，社會體育的結(jié)合機制，一 句話，只有實行體育的社會化，才能可望實現(xiàn)身體的終身健全。因此，終身體育對學(xué)齡前兒童、青少年、勞動 者、家庭婦女、高齡者或殘疾人等沒有機會參加體育活動的人提供了機會，“它在世界上排除了人種的、政治 的和經(jīng)濟的差別”，在人生的各個時期，各個領(lǐng)域中，根據(jù)需要，不管在什么時候也能夠“為學(xué)習(xí)多種多樣的 體育提供運動器材和環(huán)境保障”，使人們在自身的生活中選擇與自身相適應(yīng)的運動，并持之以恒，終身的鍛煉 。因此，從終身體育和終身教育的特點和實施的實踐意義，盡管它們有特定的各自的歷史條