中考心理：中考自我心理調(diào)節(jié)二十招

1、中考心理：中考自我心理調(diào)節(jié)二十招No.1一吐為快。假設(shè)你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以獲得解脫、支持和指正。No.2開(kāi)懷大笑。安康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。No.3聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。假如你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。No.4閱讀書(shū)報(bào)。讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。No.5重新評(píng)價(jià)。假如真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，假設(shè)事與愿違，就應(yīng)進(jìn)展重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常

2、地工作。No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。No.7與人為善。遇事千萬(wàn)別懷恨在心包括自己是對(duì)的。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。No.8不要挑剔。不要對(duì)別人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔別人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因此要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。No.9留有余地。不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加沉著。學(xué)會(huì)說(shuō)“不。No.10學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜

3、亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。No.11免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可防止“英年早逝的悲劇發(fā)生。No.12放慢節(jié)奏。當(dāng)場(chǎng)面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)展一次“冷處理。No.13做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。No.14遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。No

4、.15逐一解決緊張。忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。No.16熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)抑制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車(chē)到山前必有路。No.17做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。No.18眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。要練說(shuō)，先練膽。說(shuō)話膽小是幼兒語(yǔ)言開(kāi)展的障礙。不少幼兒當(dāng)眾說(shuō)話時(shí)顯得害怕：有的結(jié)巴重復(fù)，面紅

5、耳赤；有的聲音極低，自講自聽(tīng)；有的低頭不語(yǔ)，扯衣服，扭身子。總之，說(shuō)話時(shí)外部表現(xiàn)不自然。我抓住練膽這個(gè)關(guān)鍵，面向全體，偏向差生。一是和幼兒建立和諧的語(yǔ)言交流關(guān)系。每當(dāng)和幼兒講話時(shí)，我總是笑臉相迎，聲音親切，動(dòng)作親昵，消除幼兒畏懼心理，讓他能主動(dòng)的、無(wú)拘無(wú)束地和我交談。二是注重培養(yǎng)幼兒敢于當(dāng)眾說(shuō)話的習(xí)慣。或在課堂教學(xué)中，改變過(guò)去老師講學(xué)生聽(tīng)的傳統(tǒng)的教學(xué)形式，取消了先舉手后發(fā)言的約束，多采取自由討論和談話的形式，給每個(gè)幼兒較多的當(dāng)眾說(shuō)話的時(shí)機(jī)，培養(yǎng)幼兒愛(ài)說(shuō)話敢說(shuō)話的興趣，對(duì)一些說(shuō)話有困難的幼兒，我總是認(rèn)真地耐心地聽(tīng)，熱情地幫助和鼓勵(lì)他把話說(shuō)完、說(shuō)好，增強(qiáng)其說(shuō)話的勇氣和把話說(shuō)好的信心。三是要提明確的

6、說(shuō)話要求，在說(shuō)話訓(xùn)練中不斷進(jìn)步，我要求每個(gè)幼兒在說(shuō)話時(shí)要儀態(tài)大方，口齒清楚，聲音響亮，學(xué)會(huì)用眼神。對(duì)說(shuō)得好的幼兒，即使是某一方面，我都抓住教育，提出表?yè)P(yáng)，并要其他幼兒模擬。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不斷訓(xùn)練，幼兒說(shuō)話膽量也在不斷進(jìn)步。No.19換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，汲取教訓(xùn)。語(yǔ)文課本中的文章都是精選的比較優(yōu)秀的文章,還有不少名家名篇。假如有選擇循序漸進(jìn)地讓學(xué)生背誦一些優(yōu)秀篇目、精彩段落,對(duì)進(jìn)步學(xué)生的程度會(huì)大有裨益。如今,不少語(yǔ)文老師在分析課文時(shí),把文章解體的支離破碎,總在文章的技巧方面下功夫。結(jié)果老師費(fèi)力,學(xué)生頭疼。分析完之后,學(xué)

7、生收效甚微,沒(méi)過(guò)幾天便忘的一干二凈。造成這種事倍功半的為難場(chǎng)面的關(guān)鍵就是對(duì)文章讀的不熟。常言道“書(shū)讀百遍,其義自見(jiàn),假如有目的、有方案地引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)閱讀課文,或細(xì)讀、默讀、跳讀,或聽(tīng)讀、范讀、輪讀、分角色朗讀,學(xué)生便可以在讀中自然領(lǐng)悟文章的思想內(nèi)容和寫(xiě)作技巧,可以在讀中自然加強(qiáng)語(yǔ)感,增強(qiáng)語(yǔ)言的感受力。久而久之,這種思想內(nèi)容、寫(xiě)作技巧和語(yǔ)感就會(huì)自然浸透到學(xué)生的語(yǔ)言意識(shí)之中,就會(huì)在寫(xiě)作中自覺(jué)不自覺(jué)地加以運(yùn)用、創(chuàng)造和開(kāi)展。No.20外出旅游。思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。選自?迷鹿Sheila?的博客唐宋或更早之前，針對(duì)“經(jīng)學(xué)“律學(xué)“算學(xué)和“書(shū)學(xué)各科目，其相應(yīng)傳授者稱(chēng)為“博士，這與當(dāng)今“博士含義已經(jīng)相去甚遠(yuǎn)。而對(duì)那些特別講授“武事或講解“經(jīng)籍者，又稱(chēng)“講師。“教授和“助教均原為學(xué)官稱(chēng)謂。前者始于宋，乃“宗學(xué)“律學(xué)“醫(yī)學(xué)“武學(xué)等科目的講授者；而后者那么于西晉武帝時(shí)代即已設(shè)立了，主要協(xié)助國(guó)子、博士培養(yǎng)生徒?！爸淘诠糯粌H要作入流的學(xué)問(wèn)，其教書(shū)育人的