體育健康教學(xué)論文：小學(xué)體育體操技巧教學(xué)的探索

1、小學(xué)體育體操技巧教學(xué)的探索摘要：近幾年來(lái)，已經(jīng)很難在各種雜志和教育論壇上面看到有關(guān)小學(xué)體育體操技巧教學(xué)、教法的探討一類的文章了。究其原因，大家都很清楚，安全問(wèn)題和教學(xué)的難度（包括器材、課堂氣氛的調(diào)節(jié)、練習(xí)密度的把握等等）是很多老師放棄的原因。體操技巧的缺失對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的提高和培養(yǎng)是否有影響？小學(xué)體育課是不是真的就不適宜于上體操技巧課呢？筆者通過(guò)對(duì)同一級(jí)部四個(gè)班的兩年對(duì)比研究，并結(jié)合很多同行的經(jīng)驗(yàn)，將一些發(fā)現(xiàn)提供給同行，期望能與大家共勉。關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 體操技巧 教學(xué) 1.原因和目的近幾年來(lái)，已經(jīng)很難在各種雜志和教育論壇上面看到有關(guān)小學(xué)體育體操技巧教學(xué)、教法的探討一類的文章了。是不是體操運(yùn)

2、動(dòng)根本就不適合于學(xué)校體育教學(xué)呢？究其原因，大家都很清楚，安全問(wèn)題和教學(xué)的難度（包括器材的數(shù)量、布局、課堂氣氛的調(diào)節(jié)、練習(xí)密度的把握等等）是很多教師放棄的主要原因。很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)，體育教師都在安全、簡(jiǎn)單、易實(shí)行的體育項(xiàng)目上面下工夫，意圖通過(guò)其它項(xiàng)目的鍛煉彌補(bǔ)體操技巧運(yùn)動(dòng)的缺失都帶來(lái)的影響，或者有很多的老師認(rèn)為：反正都是鍛煉，任何項(xiàng)目都能起到鍛煉作用，不在乎那些項(xiàng)目。那么，是不是真的體操技巧的缺失對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的提高沒有影響呢？小學(xué)體育是不是真的就不適宜于上體操技巧課呢？ 1.1 體操運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)之一是既能全面、又能重點(diǎn)地鍛煉身體。體操運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)肌肉力量，改善平衡能力，提高靈敏程度，塑

3、造健美形體；可以有針對(duì)性地進(jìn)行局部練習(xí)以達(dá)到平衡發(fā)展和矯正某些畸形的目的，這些特點(diǎn)是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不具備的。1.2 體操運(yùn)動(dòng)的許多技能在生活中有很高的使用價(jià)值，可以有效提高人們克服障礙、自我保護(hù)的能力，如基本體操中的攀登、爬越、蕩繩、搬運(yùn)，技巧中的各種滾動(dòng)、滾翻，器械體操中的各種上法下法等。這些技能的掌握對(duì)人們?cè)谏钪刑厥馇闆r下的字我和相互救助保護(hù)有很大幫助，也使得體操運(yùn)動(dòng)更加貼近生活實(shí)際。1.3 心理拓展訓(xùn)練借助身體練習(xí)達(dá)到促進(jìn)心理發(fā)展的目的，這點(diǎn)給學(xué)校體育工作者以很大的啟示。體操運(yùn)動(dòng)的許多動(dòng)作具有一定的難度和危險(xiǎn)性，練習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理體驗(yàn)，承受較強(qiáng)的心理負(fù)荷，需要練習(xí)者具備

4、一定的勇敢、果斷和相互合作與信任的心理品質(zhì)等，因而具有較高的心理拓展價(jià)值，如深入開發(fā)利用，體操運(yùn)動(dòng)在實(shí)現(xiàn)新體育課程標(biāo)準(zhǔn)提出的心理健康領(lǐng)域的目標(biāo)中將會(huì)發(fā)揮更大的作用，其效果不可低估。小學(xué)體育教學(xué)當(dāng)中開展體操技巧類的內(nèi)容有沒有必要性，怎么樣開展？用什么形式開展？學(xué)習(xí)些什么內(nèi)容比較好？是這次需要解決的問(wèn)題。 2適宜小學(xué)生體操技巧教學(xué)的項(xiàng)目和方法2.1 徒手體操教學(xué)技巧可能平時(shí)體育教師教得最多的還是徒手的體操技巧，因?yàn)橥绞煮w操不需要興師動(dòng)眾，做好一般的安全措施就能夠保證課程的正常進(jìn)行。徒手體操運(yùn)動(dòng)中有大量簡(jiǎn)單易練，實(shí)用性強(qiáng)的內(nèi)容，如前滾翻、后滾翻、下橋、燕式平衡，還有一些象形動(dòng)作：如兔跳、蛙跳、海獅行

5、、象行、鯉魚打挺、雙人猴滾翻等，這些動(dòng)作學(xué)生一見就想練。這些練習(xí)如果設(shè)計(jì)得當(dāng)，很容易在體育課中開展，也容易引起學(xué)生的練習(xí)興趣。其中有些內(nèi)容與生活貼近，有較高的實(shí)用價(jià)值，符合新課標(biāo)提出的課程理念。另外，對(duì)技巧競(jìng)技性強(qiáng)的內(nèi)容進(jìn)行改造，淡化競(jìng)技性，增強(qiáng)實(shí)用性，也是一種有效的改革思路和方法。2.1.1 前滾翻、后滾翻前、后滾翻是徒手體操當(dāng)中最簡(jiǎn)單、最容易開展的項(xiàng)目之一，需要的場(chǎng)地器材少，危險(xiǎn)性低，因此，很多老師都是直接教學(xué)。大家都知道，前、后滾翻在生活當(dāng)中是最實(shí)用的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能夠在身體失去重心的一霎那就地緩解勢(shì)能，保護(hù)自己免受傷害。利用這點(diǎn)，在上課之前，應(yīng)精心準(zhǔn)備一個(gè)有關(guān)圓的物體與方的物體傾倒所

6、出現(xiàn)的不同后果的課件，進(jìn)而向?qū)W生講解人在倒下的時(shí)候應(yīng)該采用什么方法來(lái)保護(hù)自己這個(gè)非常實(shí)際的問(wèn)題。充分激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和探索事件真實(shí)的興趣。在教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，根據(jù)小孩子的不同年齡特點(diǎn)和生理特點(diǎn)，制定不同的有針對(duì)性地教學(xué)方法。針對(duì)低頭不夠、蹬腿用力不夠的學(xué)生，采用墊子加厚、站位升高的方法，或者將助跳板放在下面或?qū)|子鋪在斜度大約1015度的坡地上，由高處向低處翻；針對(duì)團(tuán)身不緊、抱膝不準(zhǔn)的學(xué)生，采用仰臥玩游戲“翹冬瓜”。當(dāng)比較熟悉地掌握前滾翻、后滾翻的動(dòng)作后，可改變一些枯燥、單調(diào)的練習(xí)方法，如持球做前滾翻，或者前滾翻、后滾翻蹲立后接迎面拋來(lái)的球等，以提高學(xué)習(xí)興趣及動(dòng)作的速度。2.1.2 下橋下橋

7、是體操教學(xué)當(dāng)中比較基礎(chǔ)的項(xiàng)目之一，開展和適用性很好。因?yàn)閷儆谌犴g鍛煉，因此，對(duì)學(xué)生的年齡段沒有過(guò)多的要求和限制，可以講只要想開展，就都可以進(jìn)行。開展的方法：一般的教學(xué)首先讓班里在幼兒園跳過(guò)舞蹈的女同學(xué)出來(lái)展示一下下橋的技巧，因?yàn)楹芏嗯⒆幽軌蛲绞肿约合伦约浩?，其他同學(xué)看了以后，有羨慕有膽怯，但同時(shí)很多同學(xué)都躍躍欲試，想親身體驗(yàn)一下這種技巧的運(yùn)用。因此，這個(gè)時(shí)候是最能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性的。在教學(xué)中，有三種簡(jiǎn)單的方法比較適合大多數(shù)老師的教學(xué)，一個(gè)就是讓各學(xué)習(xí)小組原地在墊子上仰臥躺下自己練習(xí)手腳撐地成反弓型。第二種就是練習(xí)的同學(xué)兩腿分開站立開始,保護(hù)的同學(xué)在身體前面抱腰保護(hù),練習(xí)者身后放置體操墊,讓練

8、習(xí)的同學(xué)慢慢后仰成反弓形。做這種練習(xí)時(shí)，對(duì)于保護(hù)同學(xué)的選擇有一定的要求，被保護(hù)的同學(xué)相對(duì)來(lái)講體重要比保護(hù)的同學(xué)要輕或者相仿，這樣才能充分保證被保護(hù)同學(xué)練習(xí)時(shí)的安全性。第三種就是尋找墻或者是單杠、雙杠的支柱，同樣做好雙層保護(hù)措施，讓練習(xí)的同學(xué)后仰自己用手順著支撐物慢慢下橋，這樣做的好處是能夠讓學(xué)生充分感受到用力的順序，同時(shí)，為平時(shí)自己在家練習(xí)打好基礎(chǔ)，也是提倡終身體育意識(shí)的一個(gè)比較好方法和拓展途徑。開展的場(chǎng)地要求：不需要太大的場(chǎng)地，根據(jù)班級(jí)的人數(shù)，每個(gè)練習(xí)小組配上一個(gè)體操墊就可以了，但是要防止體操墊滑動(dòng)。2.1.3 燕式平衡燕式平衡這樣的技巧動(dòng)作需要具備一定的肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)性，小學(xué)生尤其是

9、水平一階段的學(xué)生協(xié)調(diào)性和肌肉力量都不夠，學(xué)生難以有效完成整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。這個(gè)時(shí)候就必須把燕式平衡設(shè)定一個(gè)較為長(zhǎng)期的單元教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)分解、簡(jiǎn)化動(dòng)作來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，把分解的動(dòng)作游戲化，以此增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。把分解的動(dòng)作分為：“金雞獨(dú)立”、“雄鷹展翅”、以及“兩頭起”等有利于身體后群肌、股二頭肌等力量提升的游戲動(dòng)作。“金雞獨(dú)立”鍛煉學(xué)生的單腳支撐平衡能力；“雄鷹展翅”這個(gè)動(dòng)作可以在平時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)中堅(jiān)持練習(xí)，讓學(xué)生在飛翔的感覺當(dāng)中體會(huì)怎么樣控制肢體的平衡技巧。這樣讓學(xué)生在平衡和肌肉力量方面逐步熟練、提升自己之后，再教學(xué)生練習(xí)整套的燕式平衡技術(shù)動(dòng)作。2.1.4 跪跳起這里為什么不是后滾翻接跪跳

10、起，是因?yàn)樵诮虒W(xué)當(dāng)中，小學(xué)生的天性決定了動(dòng)作的復(fù)雜和繁瑣不利于學(xué)生的積極參與，分解和簡(jiǎn)單是小學(xué)年齡階段積極參與的前提和保證。而分解動(dòng)作教法同樣能夠讓學(xué)生在練習(xí)當(dāng)中學(xué)到技巧知識(shí)，達(dá)到鍛煉效果，并且可以在拓展的練習(xí)中，老師進(jìn)行整套復(fù)雜動(dòng)作的展示，對(duì)于有些接受能力比較好、身體素質(zhì)達(dá)到要求的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)提升的機(jī)會(huì)，這樣能達(dá)到一個(gè)教與學(xué)的平衡。在教學(xué)中，一般都是在教完立定跳遠(yuǎn)之后，才教跪跳起這個(gè)技術(shù)動(dòng)作，這樣就可以很好的利用這兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作之間相似的擺臂和用力順序，既能起到復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的作用，又能進(jìn)一步學(xué)習(xí)跪跳起這個(gè)難度較大的動(dòng)作，對(duì)學(xué)生來(lái)講是一個(gè)難度的提升，也是一個(gè)小小的挑戰(zhàn)，學(xué)生從心里來(lái)講會(huì)很樂(lè)

11、意的接受這樣的循序漸進(jìn)學(xué)習(xí)的模式和小難度的挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)方式。2.1.5肩肘倒立肩肘倒立是小學(xué)生非常喜愛的一項(xiàng)體操運(yùn)動(dòng)，它對(duì)鍛煉學(xué)生的身體平衡，增強(qiáng)腰背腹肌的控制能力有積極作用。針對(duì)小學(xué)生的身體機(jī)能狀況，采用層層遞進(jìn)的教學(xué)方法比較適合，由易到難、層層深入，老師講解示范啟發(fā)，學(xué)生練習(xí)思考，然后學(xué)生在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行思維創(chuàng)造，實(shí)現(xiàn)自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)方法，將會(huì)收到良好的效果。2.1.5.1夾肘挺立的練習(xí)：由于小學(xué)生在空中很難把握肌肉感覺和肢體位置，所以很難體會(huì)展髖挺腹動(dòng)作。如果用站立夾肘挺立練習(xí)，就能解決這一問(wèn)題，給學(xué)生建立一個(gè)正確的“展髖挺腹”動(dòng)作。具體方法是：學(xué)生兩手反叉腰，兩肘用力內(nèi)夾。同時(shí)教

12、師不斷啟發(fā)學(xué)生做展髖、挺腹、前腳掌著地，腳面繃直的挺立動(dòng)作。這樣學(xué)生就很容易體會(huì)到這個(gè)動(dòng)作的身體感覺。2.1.5.2后倒舉腿腳尖著墊，兩肘內(nèi)夾支撐練習(xí)：由坐墊開始，上體后倒收腹提臀，使兩腿伸直腳尖著墊。然后兩肘內(nèi)夾支持腹部?jī)蓚?cè)，形成一個(gè)平衡的支撐面。此時(shí)教師啟發(fā)學(xué)生內(nèi)夾肘并使手盡量靠近肩背部，體會(huì)兩肘內(nèi)夾支撐的部位及用力方法。這個(gè)練習(xí)可以讓初學(xué)者體會(huì)兩肘支撐動(dòng)作，也可使學(xué)生體會(huì)到臀部提起的位置，為完整動(dòng)作打好基礎(chǔ)。2.1.5.3屈腿的肩肘倒立練習(xí)：經(jīng)過(guò)上邊的練習(xí)，學(xué)生已經(jīng)掌握了兩肘支撐腰部的動(dòng)作，此時(shí)教師啟發(fā)學(xué)生收腿做屈腿的肩肘倒立，并體會(huì)用肩肘支撐身體時(shí)如何掌握身體平衡。通過(guò)此練習(xí)，解決了兩

13、肘與肩成三角支撐的教學(xué)重點(diǎn)，也使學(xué)生建立起完成完整動(dòng)作的信心。2.1.5.4展髖挺腹的練習(xí)：有屈腿肩肘倒立時(shí)身體平衡及正確支撐的基礎(chǔ)，結(jié)合夾肘挺立中的展髖挺腹感覺，進(jìn)行“展髖挺腹”的肩肘倒立練習(xí)。此時(shí)可以讓學(xué)生在幫助下體會(huì)，也可以獨(dú)立嘗試體會(huì)動(dòng)作。2.1.5.5完整肩肘倒立的練習(xí)：經(jīng)過(guò)以上由易到難的練習(xí)，學(xué)生能掌握肩肘倒立的完整動(dòng)作。為了使動(dòng)作更優(yōu)美、更具有挺拔感，可采用“腳尖觸繩”的練習(xí)方法。通過(guò)教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生用腳尖盡可能觸及或超越懸起的橫繩，即可以提醒學(xué)生腳面繃直上伸，又可以幫助學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)展髖挺腹的動(dòng)作，從而解決了“展髖挺腹”這一難點(diǎn)。通過(guò)以上的教學(xué)方法，不僅可以提高學(xué)生的興趣，還

14、可以喚起學(xué)生自覺學(xué)習(xí)和鍛煉的積極主動(dòng)性，還培養(yǎng)了學(xué)生的自信心。整個(gè)教學(xué)過(guò)程，既有練習(xí)以及完成動(dòng)作時(shí)的身體感覺，又有經(jīng)過(guò)努力取得成功后的情感體驗(yàn)。2.2 器械體操教學(xué)技巧器械體操的開展需要具備幾個(gè)因素，一是學(xué)校必須有適宜開展技巧項(xiàng)目的足夠器材和場(chǎng)地；二是必須要有詳細(xì)的適合于學(xué)生生理年齡特點(diǎn)的練習(xí)方法和技巧；三是必須做好充足詳細(xì)的練習(xí)保護(hù)方案。2.2.1小體操墊小體操墊是每間學(xué)?；旧隙季邆涞暮?jiǎn)易器械，可以開發(fā)和利用的方面有很多。2.2.1.1可用做發(fā)展速度類的輔助器材，如用于變速跑、步幅、步頻練習(xí)等。2.2.1.2可用做發(fā)展靈敏素質(zhì)的輔助器材，如用于繞墊子做蛇形跑、鉆、爬、繞和各種方式的滾翻等練

15、習(xí)。2.2.1.3可作為田徑輔助器材，如跳高架、欄架等。2.2.1.4可用于發(fā)展跳躍能力練習(xí)，如多種形式的單、雙腳跳等練習(xí)。2.2.1.5可用做球類練習(xí)的標(biāo)志物，如用于足球定點(diǎn)射門、墊球到位等。對(duì)于體操技巧類動(dòng)作方面，可以利用體操墊練習(xí)前、后滾翻、跪跳起、肩肘倒立、鯉魚打挺、仰臥起坐等技術(shù)動(dòng)作。2.2.2 體操棒體操棒可開發(fā)出來(lái)的練習(xí)內(nèi)容非常多，對(duì)于身體的鍛煉效果也非常的全面，非常值得學(xué)習(xí)。2.2.2.1可作為輕器械體操類的器械和道具，如棍棒操等。2.2.2.2可用于發(fā)展軀體平衡能力的練習(xí)，如身體各部位的立棒、橫棒等不同形式的物體平衡練習(xí)。2.2.2.3可作為多種練習(xí)的輔助器材，如擺跑道、舞龍

16、、擺造型等；武術(shù)棍術(shù)、劍術(shù)、棍棒操等。2.2.2.4可用做球類練習(xí)的輔助器材，如可用于旱地冰球、棒球、壘球等練習(xí)。2.2.3跳箱2.2.3.1可用于跳遠(yuǎn)、跳高、跨欄跑、攀爬、彈跳、支撐、舉蹲、壓腿、俯臥撐等技能的輔助練習(xí)和素質(zhì)練習(xí)。2.2.3.2可用作技巧、雙杠、單杠等體操類教材輔助練習(xí)器材。2.2.3 雙杠很多學(xué)校雙杠的數(shù)量不夠，加上比較危險(xiǎn)，保護(hù)措施很難做全是很多老師放棄的原因，但是最主要的原因我想是老師對(duì)器材練習(xí)方式開發(fā)得不夠造成的，久而久之形成的習(xí)慣性的放棄。這里將雙杠的練習(xí)分成幾個(gè)方面：2.2.3.1游戲類練習(xí)2.2.3.1.1蕩秋千。兩人或三人一組，分別在雙杠的一杠上，兩手正手握杠

17、屈腿懸垂，然后腿前伸擺動(dòng)蕩秋千，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)者為勝。2.2.3.1.2曬“被子”。兩人或三人一組，分別在雙杠的一杠上，兩手反手握杠，以腹部貼杠，使身體懸掛在杠上，堅(jiān)持時(shí)間長(zhǎng)者為勝。2.2.3.1.3“蝦子”走。兩手抓兩杠支撐后，兩腳外八字踩兩杠，“蝦子”走時(shí)兩腳雙手依次沿杠移動(dòng)?？蓛扇吮荣?，還可以分組比賽，先走完的人或隊(duì)為勝。2.2.3.1.4“騎馬”拾物。兩膝掛杠兩手抓杠懸垂后，慢慢松開一手去觸地拿物起，或兩手觸地拿物起，相同時(shí)間內(nèi)拾物多者為勝。2.2.3.1.5游戲通道：利用雙杠中間的可通過(guò)一人的寬度，在保證安全的前提下，設(shè)計(jì)成游戲通道，進(jìn)行各種適宜的游戲，還可作為游戲時(shí)要通過(guò)的障礙物。2

18、.2.3.2雙杠體操技巧的開發(fā)和拓展性練習(xí)2.2.3.2.1做為“單杠”，有些學(xué)校器材和場(chǎng)地不足，因此，可以利用雙杠的一側(cè)杠，學(xué)生面對(duì)雙杠的一側(cè)，雙手握住同一根杠做練習(xí)，可以做跳上正撐后擺下，兩腿倒掛懸垂擺動(dòng)（手可扶地）等。（此練習(xí)危險(xiǎn)性比較低，且是單一的動(dòng)作，學(xué)生比較有充足的準(zhǔn)備，因此，教師一旁保護(hù)，或練習(xí)小組的其他兩位同學(xué)兩旁保護(hù)都可以達(dá)到效果）2.2.3.2.2作為“支撐物”：用低雙杠作為支撐物，進(jìn)行壓腿、壓肩；還可以扶持雙杠做原地高抬腿跑、原地后蹬跑；還可以利用高雙杠作為支架，系掛上粗繩子作為秋千。2.2.3.2.3杠上仰臥起坐。兩腳勾住雙杠的一邊，臀部坐在另一邊上同時(shí)兩手抓杠，坐穩(wěn)抓

19、牢后身體慢慢后倒仰臥數(shù)秒，然后上體迅速還原。2.2.3.3常規(guī)雙杠體操技巧的運(yùn)用在利用雙杠做各種各樣的游戲和小技巧動(dòng)作比較熟練后，就可以學(xué)習(xí)稍微比較簡(jiǎn)單實(shí)用、符合小學(xué)生生理特點(diǎn)的技巧動(dòng)作了。2.2.3.3.1支撐移行：杠端跳上支撐移行至遠(yuǎn)端，中間有落下者，就地跳上繼續(xù)。雙手交替向前移行，雙手同時(shí)向前移行，看誰(shuí)移動(dòng)的距離長(zhǎng)，等距離看誰(shuí)移動(dòng)的次數(shù)少，所用的時(shí)間短。2.2.3.3.2支撐前擺分腿坐前進(jìn)至遠(yuǎn)端：支撐前擺分腿坐，引體展髖體前握杠，前進(jìn)連續(xù)進(jìn)行，直至遠(yuǎn)端。2.2.3.3.3支撐后擺分腿騎撐向后移至遠(yuǎn)端：支撐后擺分腿騎撐，兩大腿內(nèi)側(cè)落于杠上，換手向后移行連續(xù)進(jìn)行，直至遠(yuǎn)端。小學(xué)生能夠適應(yīng)的雙

20、杠技巧動(dòng)作基本上以支撐擺動(dòng)和懸垂為主，這種簡(jiǎn)單的技巧動(dòng)作配搭有針對(duì)性的游戲類拓展活動(dòng)，能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)雙杠的積極性，克服膽怯的心理，使學(xué)生在互相幫助的氛圍當(dāng)中安全地學(xué)習(xí)，科學(xué)的鍛煉。2.2.4單杠單杠是教學(xué)中最常見的器械，并且是最容易開發(fā)的器械之一。如果能夠合理利用，它不但能成為學(xué)生快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的“催化劑”，更能豐富我們的課堂教學(xué)內(nèi)容。2.2.4.1通過(guò)拓展單杠的使用方法，讓學(xué)生充分熟悉單杠這個(gè)器械，并能熟練掌握各種練習(xí)方法。2.2.4.1.1利用單杠做標(biāo)志或障礙物，讓學(xué)生分隊(duì)在跑進(jìn)中做觸摸、繞過(guò)，鉆過(guò)低杠的往返跑接力。2.2.4.1.2利用低單杠做靠杠手倒立，比靠墻做手倒立更方便教師從一旁或

21、身后幫助學(xué)生，掌握頂肩、展髖的動(dòng)作要領(lǐng)，也有助于消除初學(xué)者怕身體碰墻的畏懼心理。2.2.4.1.3利用低單杠的立柱做慢下仰臥成橋練習(xí)。2.2.4.1.4雙手正握低單杠做斜身引體成俯撐臂屈伸，發(fā)展學(xué)生上肢力量，也可二人或多人聽信號(hào)同步做上述動(dòng)作，既有利于提高學(xué)生練習(xí)興趣，又有助于發(fā)展動(dòng)作速度和節(jié)奏感。2.2.4.1.5手扶低單杠做各種擺腿和抬腿練習(xí)，提高腿部柔韌和抬腿能力、改進(jìn)跑步動(dòng)作。2.2.4.1.6利用低單杠做靠杠手倒立，比靠墻做手倒立更方便教師從一旁或身后幫助學(xué)生，掌握頂肩、展髖的動(dòng)作要領(lǐng)，也有助于消除學(xué)生懼怕身體碰墻的心理。2.2.4.1.7利用比較低的單杠的立柱做慢下仰臥成橋練習(xí)。2

22、.2.4.1.8讓學(xué)生雙手抓杠懸垂，模仿不同姿勢(shì)的跳遠(yuǎn)或跳高時(shí)空中兩腿的變化動(dòng)作，有利于其更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)。2.2.4.2除了利用單杠做一些教學(xué)的輔助性器械外，正規(guī)單杠的簡(jiǎn)單體操動(dòng)作也可以慢慢的、由簡(jiǎn)到難逐步滲透到教學(xué)當(dāng)中。2.2.4.2.1懸垂比久。一個(gè)小組或兩三個(gè)同學(xué)同時(shí)起跳雙手抓杠、身體懸垂，比試誰(shuí)堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)。2.2.4.2.2雙人保護(hù)的懸垂舉腿。跳起雙手抓杠，身體懸垂，雙腿并直同時(shí)上舉與軀干成直角后下落，連續(xù)進(jìn)行以鍛煉腹部、手指、手腕肌肉力量。2.2.4.2.3翻身上。降低杠的高度，不對(duì)動(dòng)作做具體的要求，不追求動(dòng)作的規(guī)范性，只要求學(xué)生能在保護(hù)的前提下，大膽、快樂(lè)參與，能夠基本完成大

23、概的動(dòng)作。待大多數(shù)學(xué)生都能夠熟練完成時(shí)，再對(duì)動(dòng)作提出規(guī)范性的要求，提高技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和美感。2.2.5云梯云梯是小學(xué)比較傳統(tǒng)的一種體育攀爬器械，使用的方法和功能很多。但是很多學(xué)校只是讓學(xué)生自己練習(xí)，很少去提示開展具體的練習(xí)方法和方式。這樣就導(dǎo)致學(xué)生玩時(shí)存在一定的安全隱患，并且玩的方式和方法具有很大的局限性。2.2.5.1功能拓展（玩的方面）2.2.5.1.1攀爬比快。這是云梯最基本、最實(shí)用的方法。有正面向前攀爬和反面向后攀爬兩種。2.2.5.1.2梯上對(duì)抗。這個(gè)活動(dòng)需要教師做好充分的安全措施，在云梯下面鋪上比較厚的體操墊，同時(shí)要跟學(xué)生講好規(guī)則和要領(lǐng)。具體玩法是：分成兩組每次每組出1人，從云梯的

24、兩頭向中間攀爬，當(dāng)兩人相遇時(shí)，用腳（脫掉鞋子）夾住對(duì)方的腳或者進(jìn)行輕微的對(duì)抗讓對(duì)方支撐不住松手跳下就為勝利。2.2.5.2體操技能方法的拓展和利用2.2.5.2.1垂直吊臂。在器材不足的情況下，可以利用云梯寬闊的位置，一個(gè)小組同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，充當(dāng)單杠和雙杠的作用。這樣就能夠充分利用器材的實(shí)效性，增強(qiáng)學(xué)生練習(xí)的密度。2.2.5.2.2空中移杠。這個(gè)項(xiàng)目雖然危險(xiǎn)性比較大，但同時(shí)對(duì)學(xué)生特別是男同學(xué)有非常大的誘惑力和挑戰(zhàn)性，只需要做足充分的安全措施，一般來(lái)講是不會(huì)出現(xiàn)安全事故的。練習(xí)的方法：首先任選一頭，雙手吊杠屈膝于空中，利用手臂的力量和身體的協(xié)調(diào)性，從一根橫杠移動(dòng)到前面的任何一根橫杠，可以根據(jù)自己能力的大小移動(dòng)一條或者多條橫杠，直至到達(dá)云梯的另一端。保護(hù)措施：云梯下面用背躍式跳高墊填充所有空間，兩邊各派一個(gè)同學(xué)保護(hù)，防止失手落下時(shí)頭部著地或者出現(xiàn)不當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)身體的姿勢(shì)。這個(gè)練習(xí)內(nèi)容的唯一缺陷是很難保重學(xué)生的練習(xí)密度。2.2.5.3跳杠。練習(xí)方法：學(xué)生選擇云梯的一頭為起點(diǎn)，向前上方跳起根據(jù)自己的能力抓住一條橫杠，抓住后維持住自己身體的平衡?？呻S著熟練的增加和判斷的準(zhǔn)確性慢慢地增加橫杠的距離。練習(xí)的特點(diǎn)：這個(gè)練習(xí)同樣存在比較大的危險(xiǎn)性，因此，注意學(xué)生的年齡特點(diǎn)和身體素質(zhì)是非常重要的，這個(gè)練習(xí)一般適合水平三年齡階段的學(xué)生，特別是男同學(xué)。同時(shí)要做