體育健康教學論文：小學體育體操技巧教學的探索

1、小學體育體操技巧教學的探索摘要：近幾年來，已經(jīng)很難在各種雜志和教育論壇上面看到有關(guān)小學體育體操技巧教學、教法的探討一類的文章了。究其原因，大家都很清楚，安全問題和教學的難度（包括器材、課堂氣氛的調(diào)節(jié)、練習密度的把握等等）是很多老師放棄的原因。體操技巧的缺失對學生的身體素質(zhì)的提高和培養(yǎng)是否有影響？小學體育課是不是真的就不適宜于上體操技巧課呢？筆者通過對同一級部四個班的兩年對比研究，并結(jié)合很多同行的經(jīng)驗，將一些發(fā)現(xiàn)提供給同行，期望能與大家共勉。關(guān)鍵詞：小學體育 體操技巧 教學 1.原因和目的近幾年來，已經(jīng)很難在各種雜志和教育論壇上面看到有關(guān)小學體育體操技巧教學、教法的探討一類的文章了。是不是體操運

2、動根本就不適合于學校體育教學呢？究其原因，大家都很清楚，安全問題和教學的難度（包括器材的數(shù)量、布局、課堂氣氛的調(diào)節(jié)、練習密度的把握等等）是很多教師放棄的主要原因。很長一段時間以來，體育教師都在安全、簡單、易實行的體育項目上面下工夫，意圖通過其它項目的鍛煉彌補體操技巧運動的缺失都帶來的影響，或者有很多的老師認為：反正都是鍛煉，任何項目都能起到鍛煉作用，不在乎那些項目。那么，是不是真的體操技巧的缺失對學生的身體素質(zhì)的提高沒有影響呢？小學體育是不是真的就不適宜于上體操技巧課呢？ 1.1 體操運動的基本特點之一是既能全面、又能重點地鍛煉身體。體操運動可以有效增強肌肉力量，改善平衡能力，提高靈敏程度，塑

3、造健美形體；可以有針對性地進行局部練習以達到平衡發(fā)展和矯正某些畸形的目的，這些特點是其他運動項目所不具備的。1.2 體操運動的許多技能在生活中有很高的使用價值，可以有效提高人們克服障礙、自我保護的能力，如基本體操中的攀登、爬越、蕩繩、搬運，技巧中的各種滾動、滾翻，器械體操中的各種上法下法等。這些技能的掌握對人們在生活中特殊情況下的字我和相互救助保護有很大幫助，也使得體操運動更加貼近生活實際。1.3 心理拓展訓練借助身體練習達到促進心理發(fā)展的目的，這點給學校體育工作者以很大的啟示。體操運動的許多動作具有一定的難度和危險性，練習者在練習過程中會產(chǎn)生強烈的心理體驗，承受較強的心理負荷，需要練習者具備

4、一定的勇敢、果斷和相互合作與信任的心理品質(zhì)等，因而具有較高的心理拓展價值，如深入開發(fā)利用，體操運動在實現(xiàn)新體育課程標準提出的心理健康領(lǐng)域的目標中將會發(fā)揮更大的作用，其效果不可低估。小學體育教學當中開展體操技巧類的內(nèi)容有沒有必要性，怎么樣開展？用什么形式開展？學習些什么內(nèi)容比較好？是這次需要解決的問題。 2適宜小學生體操技巧教學的項目和方法2.1 徒手體操教學技巧可能平時體育教師教得最多的還是徒手的體操技巧，因為徒手體操不需要興師動眾，做好一般的安全措施就能夠保證課程的正常進行。徒手體操運動中有大量簡單易練，實用性強的內(nèi)容，如前滾翻、后滾翻、下橋、燕式平衡，還有一些象形動作：如兔跳、蛙跳、海獅行

5、、象行、鯉魚打挺、雙人猴滾翻等，這些動作學生一見就想練。這些練習如果設(shè)計得當，很容易在體育課中開展，也容易引起學生的練習興趣。其中有些內(nèi)容與生活貼近，有較高的實用價值，符合新課標提出的課程理念。另外，對技巧競技性強的內(nèi)容進行改造，淡化競技性，增強實用性，也是一種有效的改革思路和方法。2.1.1 前滾翻、后滾翻前、后滾翻是徒手體操當中最簡單、最容易開展的項目之一，需要的場地器材少，危險性低，因此，很多老師都是直接教學。大家都知道，前、后滾翻在生活當中是最實用的一個運動項目，它能夠在身體失去重心的一霎那就地緩解勢能，保護自己免受傷害。利用這點，在上課之前，應(yīng)精心準備一個有關(guān)圓的物體與方的物體傾倒所

6、出現(xiàn)的不同后果的課件，進而向?qū)W生講解人在倒下的時候應(yīng)該采用什么方法來保護自己這個非常實際的問題。充分激發(fā)學生的學習積極性和探索事件真實的興趣。在教學的過程當中，根據(jù)小孩子的不同年齡特點和生理特點，制定不同的有針對性地教學方法。針對低頭不夠、蹬腿用力不夠的學生，采用墊子加厚、站位升高的方法，或者將助跳板放在下面或?qū)|子鋪在斜度大約1015度的坡地上，由高處向低處翻；針對團身不緊、抱膝不準的學生，采用仰臥玩游戲“翹冬瓜”。當比較熟悉地掌握前滾翻、后滾翻的動作后，可改變一些枯燥、單調(diào)的練習方法，如持球做前滾翻，或者前滾翻、后滾翻蹲立后接迎面拋來的球等，以提高學習興趣及動作的速度。2.1.2 下橋下橋

7、是體操教學當中比較基礎(chǔ)的項目之一，開展和適用性很好。因為屬于柔韌鍛煉，因此，對學生的年齡段沒有過多的要求和限制，可以講只要想開展，就都可以進行。開展的方法：一般的教學首先讓班里在幼兒園跳過舞蹈的女同學出來展示一下下橋的技巧，因為很多女孩子能夠徒手自己下自己起，其他同學看了以后，有羨慕有膽怯，但同時很多同學都躍躍欲試，想親身體驗一下這種技巧的運用。因此，這個時候是最能夠調(diào)動學生積極性的。在教學中，有三種簡單的方法比較適合大多數(shù)老師的教學，一個就是讓各學習小組原地在墊子上仰臥躺下自己練習手腳撐地成反弓型。第二種就是練習的同學兩腿分開站立開始,保護的同學在身體前面抱腰保護,練習者身后放置體操墊,讓練

8、習的同學慢慢后仰成反弓形。做這種練習時，對于保護同學的選擇有一定的要求，被保護的同學相對來講體重要比保護的同學要輕或者相仿，這樣才能充分保證被保護同學練習時的安全性。第三種就是尋找墻或者是單杠、雙杠的支柱，同樣做好雙層保護措施，讓練習的同學后仰自己用手順著支撐物慢慢下橋，這樣做的好處是能夠讓學生充分感受到用力的順序，同時，為平時自己在家練習打好基礎(chǔ)，也是提倡終身體育意識的一個比較好方法和拓展途徑。開展的場地要求：不需要太大的場地，根據(jù)班級的人數(shù)，每個練習小組配上一個體操墊就可以了，但是要防止體操墊滑動。2.1.3 燕式平衡燕式平衡這樣的技巧動作需要具備一定的肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)性，小學生尤其是

9、水平一階段的學生協(xié)調(diào)性和肌肉力量都不夠，學生難以有效完成整個技術(shù)動作。這個時候就必須把燕式平衡設(shè)定一個較為長期的單元教學計劃，通過分解、簡化動作來調(diào)動學生的學習積極性，把分解的動作游戲化，以此增強學生的學習興趣。把分解的動作分為：“金雞獨立”、“雄鷹展翅”、以及“兩頭起”等有利于身體后群肌、股二頭肌等力量提升的游戲動作?！敖痣u獨立”鍛煉學生的單腳支撐平衡能力；“雄鷹展翅”這個動作可以在平時的準備活動中堅持練習，讓學生在飛翔的感覺當中體會怎么樣控制肢體的平衡技巧。這樣讓學生在平衡和肌肉力量方面逐步熟練、提升自己之后，再教學生練習整套的燕式平衡技術(shù)動作。2.1.4 跪跳起這里為什么不是后滾翻接跪跳

10、起，是因為在教學當中，小學生的天性決定了動作的復雜和繁瑣不利于學生的積極參與，分解和簡單是小學年齡階段積極參與的前提和保證。而分解動作教法同樣能夠讓學生在練習當中學到技巧知識，達到鍛煉效果，并且可以在拓展的練習中，老師進行整套復雜動作的展示，對于有些接受能力比較好、身體素質(zhì)達到要求的學生來說，也是一個提升的機會，這樣能達到一個教與學的平衡。在教學中，一般都是在教完立定跳遠之后，才教跪跳起這個技術(shù)動作，這樣就可以很好的利用這兩個技術(shù)動作之間相似的擺臂和用力順序，既能起到復習立定跳遠的作用，又能進一步學習跪跳起這個難度較大的動作，對學生來講是一個難度的提升，也是一個小小的挑戰(zhàn)，學生從心里來講會很樂

11、意的接受這樣的循序漸進學習的模式和小難度的挑戰(zhàn)學習方式。2.1.5肩肘倒立肩肘倒立是小學生非常喜愛的一項體操運動，它對鍛煉學生的身體平衡，增強腰背腹肌的控制能力有積極作用。針對小學生的身體機能狀況，采用層層遞進的教學方法比較適合，由易到難、層層深入，老師講解示范啟發(fā)，學生練習思考，然后學生在老師的指導下進行思維創(chuàng)造，實現(xiàn)自主學習、合作學習、學會方法，將會收到良好的效果。2.1.5.1夾肘挺立的練習：由于小學生在空中很難把握肌肉感覺和肢體位置，所以很難體會展髖挺腹動作。如果用站立夾肘挺立練習，就能解決這一問題，給學生建立一個正確的“展髖挺腹”動作。具體方法是：學生兩手反叉腰，兩肘用力內(nèi)夾。同時教

12、師不斷啟發(fā)學生做展髖、挺腹、前腳掌著地，腳面繃直的挺立動作。這樣學生就很容易體會到這個動作的身體感覺。2.1.5.2后倒舉腿腳尖著墊，兩肘內(nèi)夾支撐練習：由坐墊開始，上體后倒收腹提臀，使兩腿伸直腳尖著墊。然后兩肘內(nèi)夾支持腹部兩側(cè)，形成一個平衡的支撐面。此時教師啟發(fā)學生內(nèi)夾肘并使手盡量靠近肩背部，體會兩肘內(nèi)夾支撐的部位及用力方法。這個練習可以讓初學者體會兩肘支撐動作，也可使學生體會到臀部提起的位置，為完整動作打好基礎(chǔ)。2.1.5.3屈腿的肩肘倒立練習：經(jīng)過上邊的練習，學生已經(jīng)掌握了兩肘支撐腰部的動作，此時教師啟發(fā)學生收腿做屈腿的肩肘倒立，并體會用肩肘支撐身體時如何掌握身體平衡。通過此練習，解決了兩

13、肘與肩成三角支撐的教學重點，也使學生建立起完成完整動作的信心。2.1.5.4展髖挺腹的練習：有屈腿肩肘倒立時身體平衡及正確支撐的基礎(chǔ)，結(jié)合夾肘挺立中的展髖挺腹感覺，進行“展髖挺腹”的肩肘倒立練習。此時可以讓學生在幫助下體會，也可以獨立嘗試體會動作。2.1.5.5完整肩肘倒立的練習：經(jīng)過以上由易到難的練習，學生能掌握肩肘倒立的完整動作。為了使動作更優(yōu)美、更具有挺拔感，可采用“腳尖觸繩”的練習方法。通過教師的引導，讓學生用腳尖盡可能觸及或超越懸起的橫繩，即可以提醒學生腳面繃直上伸，又可以幫助學生進一步體會展髖挺腹的動作，從而解決了“展髖挺腹”這一難點。通過以上的教學方法，不僅可以提高學生的興趣，還

14、可以喚起學生自覺學習和鍛煉的積極主動性，還培養(yǎng)了學生的自信心。整個教學過程，既有練習以及完成動作時的身體感覺，又有經(jīng)過努力取得成功后的情感體驗。2.2 器械體操教學技巧器械體操的開展需要具備幾個因素，一是學校必須有適宜開展技巧項目的足夠器材和場地；二是必須要有詳細的適合于學生生理年齡特點的練習方法和技巧；三是必須做好充足詳細的練習保護方案。2.2.1小體操墊小體操墊是每間學?；旧隙季邆涞暮喴灼餍担梢蚤_發(fā)和利用的方面有很多。2.2.1.1可用做發(fā)展速度類的輔助器材，如用于變速跑、步幅、步頻練習等。2.2.1.2可用做發(fā)展靈敏素質(zhì)的輔助器材，如用于繞墊子做蛇形跑、鉆、爬、繞和各種方式的滾翻等練

15、習。2.2.1.3可作為田徑輔助器材，如跳高架、欄架等。2.2.1.4可用于發(fā)展跳躍能力練習，如多種形式的單、雙腳跳等練習。2.2.1.5可用做球類練習的標志物，如用于足球定點射門、墊球到位等。對于體操技巧類動作方面，可以利用體操墊練習前、后滾翻、跪跳起、肩肘倒立、鯉魚打挺、仰臥起坐等技術(shù)動作。2.2.2 體操棒體操棒可開發(fā)出來的練習內(nèi)容非常多，對于身體的鍛煉效果也非常的全面，非常值得學習。2.2.2.1可作為輕器械體操類的器械和道具，如棍棒操等。2.2.2.2可用于發(fā)展軀體平衡能力的練習，如身體各部位的立棒、橫棒等不同形式的物體平衡練習。2.2.2.3可作為多種練習的輔助器材，如擺跑道、舞龍

16、、擺造型等；武術(shù)棍術(shù)、劍術(shù)、棍棒操等。2.2.2.4可用做球類練習的輔助器材，如可用于旱地冰球、棒球、壘球等練習。2.2.3跳箱2.2.3.1可用于跳遠、跳高、跨欄跑、攀爬、彈跳、支撐、舉蹲、壓腿、俯臥撐等技能的輔助練習和素質(zhì)練習。2.2.3.2可用作技巧、雙杠、單杠等體操類教材輔助練習器材。2.2.3 雙杠很多學校雙杠的數(shù)量不夠，加上比較危險，保護措施很難做全是很多老師放棄的原因，但是最主要的原因我想是老師對器材練習方式開發(fā)得不夠造成的，久而久之形成的習慣性的放棄。這里將雙杠的練習分成幾個方面：2.2.3.1游戲類練習2.2.3.1.1蕩秋千。兩人或三人一組，分別在雙杠的一杠上，兩手正手握杠

17、屈腿懸垂，然后腿前伸擺動蕩秋千，堅持的時間長者為勝。2.2.3.1.2曬“被子”。兩人或三人一組，分別在雙杠的一杠上，兩手反手握杠，以腹部貼杠，使身體懸掛在杠上，堅持時間長者為勝。2.2.3.1.3“蝦子”走。兩手抓兩杠支撐后，兩腳外八字踩兩杠，“蝦子”走時兩腳雙手依次沿杠移動?？蓛扇吮荣?，還可以分組比賽，先走完的人或隊為勝。2.2.3.1.4“騎馬”拾物。兩膝掛杠兩手抓杠懸垂后，慢慢松開一手去觸地拿物起，或兩手觸地拿物起，相同時間內(nèi)拾物多者為勝。2.2.3.1.5游戲通道：利用雙杠中間的可通過一人的寬度，在保證安全的前提下，設(shè)計成游戲通道，進行各種適宜的游戲，還可作為游戲時要通過的障礙物。2

18、.2.3.2雙杠體操技巧的開發(fā)和拓展性練習2.2.3.2.1做為“單杠”，有些學校器材和場地不足，因此，可以利用雙杠的一側(cè)杠，學生面對雙杠的一側(cè)，雙手握住同一根杠做練習，可以做跳上正撐后擺下，兩腿倒掛懸垂擺動（手可扶地）等。（此練習危險性比較低，且是單一的動作，學生比較有充足的準備，因此，教師一旁保護，或練習小組的其他兩位同學兩旁保護都可以達到效果）2.2.3.2.2作為“支撐物”：用低雙杠作為支撐物，進行壓腿、壓肩；還可以扶持雙杠做原地高抬腿跑、原地后蹬跑；還可以利用高雙杠作為支架，系掛上粗繩子作為秋千。2.2.3.2.3杠上仰臥起坐。兩腳勾住雙杠的一邊，臀部坐在另一邊上同時兩手抓杠，坐穩(wěn)抓

19、牢后身體慢慢后倒仰臥數(shù)秒，然后上體迅速還原。2.2.3.3常規(guī)雙杠體操技巧的運用在利用雙杠做各種各樣的游戲和小技巧動作比較熟練后，就可以學習稍微比較簡單實用、符合小學生生理特點的技巧動作了。2.2.3.3.1支撐移行：杠端跳上支撐移行至遠端，中間有落下者，就地跳上繼續(xù)。雙手交替向前移行，雙手同時向前移行，看誰移動的距離長，等距離看誰移動的次數(shù)少，所用的時間短。2.2.3.3.2支撐前擺分腿坐前進至遠端：支撐前擺分腿坐，引體展髖體前握杠，前進連續(xù)進行，直至遠端。2.2.3.3.3支撐后擺分腿騎撐向后移至遠端：支撐后擺分腿騎撐，兩大腿內(nèi)側(cè)落于杠上，換手向后移行連續(xù)進行，直至遠端。小學生能夠適應(yīng)的雙

20、杠技巧動作基本上以支撐擺動和懸垂為主，這種簡單的技巧動作配搭有針對性的游戲類拓展活動，能夠充分調(diào)動學生學習雙杠的積極性，克服膽怯的心理，使學生在互相幫助的氛圍當中安全地學習，科學的鍛煉。2.2.4單杠單杠是教學中最常見的器械，并且是最容易開發(fā)的器械之一。如果能夠合理利用，它不但能成為學生快樂運動的“催化劑”，更能豐富我們的課堂教學內(nèi)容。2.2.4.1通過拓展單杠的使用方法，讓學生充分熟悉單杠這個器械，并能熟練掌握各種練習方法。2.2.4.1.1利用單杠做標志或障礙物，讓學生分隊在跑進中做觸摸、繞過，鉆過低杠的往返跑接力。2.2.4.1.2利用低單杠做靠杠手倒立，比靠墻做手倒立更方便教師從一旁或

21、身后幫助學生，掌握頂肩、展髖的動作要領(lǐng)，也有助于消除初學者怕身體碰墻的畏懼心理。2.2.4.1.3利用低單杠的立柱做慢下仰臥成橋練習。2.2.4.1.4雙手正握低單杠做斜身引體成俯撐臂屈伸，發(fā)展學生上肢力量，也可二人或多人聽信號同步做上述動作，既有利于提高學生練習興趣，又有助于發(fā)展動作速度和節(jié)奏感。2.2.4.1.5手扶低單杠做各種擺腿和抬腿練習，提高腿部柔韌和抬腿能力、改進跑步動作。2.2.4.1.6利用低單杠做靠杠手倒立，比靠墻做手倒立更方便教師從一旁或身后幫助學生，掌握頂肩、展髖的動作要領(lǐng)，也有助于消除學生懼怕身體碰墻的心理。2.2.4.1.7利用比較低的單杠的立柱做慢下仰臥成橋練習。2

22、.2.4.1.8讓學生雙手抓杠懸垂，模仿不同姿勢的跳遠或跳高時空中兩腿的變化動作，有利于其更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)。2.2.4.2除了利用單杠做一些教學的輔助性器械外，正規(guī)單杠的簡單體操動作也可以慢慢的、由簡到難逐步滲透到教學當中。2.2.4.2.1懸垂比久。一個小組或兩三個同學同時起跳雙手抓杠、身體懸垂，比試誰堅持的時間長。2.2.4.2.2雙人保護的懸垂舉腿。跳起雙手抓杠，身體懸垂，雙腿并直同時上舉與軀干成直角后下落，連續(xù)進行以鍛煉腹部、手指、手腕肌肉力量。2.2.4.2.3翻身上。降低杠的高度，不對動作做具體的要求，不追求動作的規(guī)范性，只要求學生能在保護的前提下，大膽、快樂參與，能夠基本完成大

23、概的動作。待大多數(shù)學生都能夠熟練完成時，再對動作提出規(guī)范性的要求，提高技術(shù)動作的質(zhì)量和美感。2.2.5云梯云梯是小學比較傳統(tǒng)的一種體育攀爬器械，使用的方法和功能很多。但是很多學校只是讓學生自己練習，很少去提示開展具體的練習方法和方式。這樣就導致學生玩時存在一定的安全隱患，并且玩的方式和方法具有很大的局限性。2.2.5.1功能拓展（玩的方面）2.2.5.1.1攀爬比快。這是云梯最基本、最實用的方法。有正面向前攀爬和反面向后攀爬兩種。2.2.5.1.2梯上對抗。這個活動需要教師做好充分的安全措施，在云梯下面鋪上比較厚的體操墊，同時要跟學生講好規(guī)則和要領(lǐng)。具體玩法是：分成兩組每次每組出1人，從云梯的

24、兩頭向中間攀爬，當兩人相遇時，用腳（脫掉鞋子）夾住對方的腳或者進行輕微的對抗讓對方支撐不住松手跳下就為勝利。2.2.5.2體操技能方法的拓展和利用2.2.5.2.1垂直吊臂。在器材不足的情況下，可以利用云梯寬闊的位置，一個小組同時進行練習，充當單杠和雙杠的作用。這樣就能夠充分利用器材的實效性，增強學生練習的密度。2.2.5.2.2空中移杠。這個項目雖然危險性比較大，但同時對學生特別是男同學有非常大的誘惑力和挑戰(zhàn)性，只需要做足充分的安全措施，一般來講是不會出現(xiàn)安全事故的。練習的方法：首先任選一頭，雙手吊杠屈膝于空中，利用手臂的力量和身體的協(xié)調(diào)性，從一根橫杠移動到前面的任何一根橫杠，可以根據(jù)自己能力的大小移動一條或者多條橫杠，直至到達云梯的另一端。保護措施：云梯下面用背躍式跳高墊填充所有空間，兩邊各派一個同學保護，防止失手落下時頭部著地或者出現(xiàn)不當?shù)谋Ｗo身體的姿勢。這個練習內(nèi)容的唯一缺陷是很難保重學生的練習密度。2.2.5.3跳杠。練習方法：學生選擇云梯的一頭為起點，向前上方跳起根據(jù)自己的能力抓住一條橫杠，抓住后維持住自己身體的平衡?？呻S著熟練的增加和判斷的準確性慢慢地增加橫杠的距離。練習的特點：這個練習同樣存在比較大的危險性，因此，注意學生的年齡特點和身體素質(zhì)是非常重要的，這個練習一般適合水平三年齡階段的學生，特別是男同學。同時要做