大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)實(shí)例

1、大學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案設(shè)計(jì)實(shí)例 一、團(tuán)體名稱 我的心情我做主二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo) 1幫助成員正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。 2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。 3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。四、參加對(duì)象SUNSHINE成員五、團(tuán)體規(guī)模7人六、成員招募方式班級(jí)組合七、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間   每周星期四下午 八、活動(dòng)地點(diǎn)待定九、領(lǐng)導(dǎo)者介紹 每周一名組織者十、理論依據(jù)1情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生

2、理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2情緒ABC理論   這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。十一、評(píng)估方式項(xiàng)目一：領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)項(xiàng)目二：團(tuán)體成員反饋單十二、團(tuán)體方案第一單元晾曬心情聚會(huì)時(shí)間 待定單元目標(biāo)1.促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。 預(yù)定活動(dòng)內(nèi)容、步驟或方法一、熱身目的：促進(jìn)成員熟悉，活躍團(tuán)

3、體氣氛，構(gòu)建輕松、愉悅的團(tuán)體環(huán)境。內(nèi)容：（一）幸福拍手歌。方法：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌。要求：大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作。（二）要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意，并作簡(jiǎn)單自我介紹。二、主要活動(dòng)目的：幫助成員梳理近一時(shí)期自己的情緒狀態(tài)，體會(huì)不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活和身心健康的影響。內(nèi)容：（一）冥想放松。方法：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢(shì)，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。（二）紙筆練習(xí)。方法：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。1. 最近讓我感覺高興的事情是_。當(dāng)時(shí)我的心情是_，

4、現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_。2. 最近讓我感覺不高興的事情是_。當(dāng)時(shí)我的心情是_，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_。3. 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺得_。4. 每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺得_。5. 我的心情總是_。（三）交流、分享。引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重要。（四）領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。1. 面對(duì)疾病，不同情緒導(dǎo)致不同結(jié)果。2. 心理學(xué)實(shí)驗(yàn)中，相貌平平的女大學(xué)生經(jīng)常被人贊美，心情愉悅，面帶微笑，一段時(shí)間后，人們一致評(píng)價(jià)她比原來(lái)漂亮多了。（五）成員討論引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)到自己才是情緒的

5、主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建快樂心情。三、結(jié)束目的：整理團(tuán)體歷程，進(jìn)一步強(qiáng)化主題。內(nèi)容：（一）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。（二）領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。四、家庭作業(yè)目的：強(qiáng)化團(tuán)體效果內(nèi)容：微笑每一天。第二單元怒也可遏聚會(huì)時(shí)間 待定活動(dòng)目標(biāo)1幫助成員了解憤怒對(duì)人行為、身心的影響。2幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。預(yù)定活動(dòng)內(nèi)容、步驟或方法一、情景表演目的：?jiǎn)拘殉蓡T對(duì)不良情緒消極作用的認(rèn)識(shí)。內(nèi)容：（一）兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。（二）引導(dǎo)成員討論，怎樣看待這一事件？

6、為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？如果是你，你會(huì)怎樣做？一、 我也有憤怒目的：幫助成員覺察自己的憤怒體驗(yàn)，尤其是要體會(huì)其給人們帶來(lái)的不良影響。內(nèi)容：（一）紙筆練習(xí)。寫出自己曾經(jīng)歷的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。（二）分享討論1成員間交流自己所寫內(nèi)容。2討論：（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？三、制怒法寶。目的：幫助成員掌握控制、管理不良情緒的方法。方法：（一）成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽。（二）領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。四、結(jié)束目的：促進(jìn)成員成長(zhǎng)，鞏固團(tuán)體效果。內(nèi)容：（一

7、）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。（二）領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。第三單元我的心情我做主聚會(huì)時(shí)間 待定單元目標(biāo)1幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素。預(yù)定活動(dòng)內(nèi)容、步驟或方法一、上期團(tuán)體歷程回顧目的：強(qiáng)化成員對(duì)情緒作用的理解和認(rèn)識(shí)。方法：領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員一同回顧上期團(tuán)體的主要環(huán)節(jié)，強(qiáng)化成員收獲。二、主要活動(dòng)目的：幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)快樂，構(gòu)建愉悅心情的方法和技巧。內(nèi)容：（一）鏡中人方法：1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡

8、中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？ （2）通過這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂方法：1.每個(gè)成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂。（三）快樂密碼方法：1.成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法。 2.成員討論，鑒別各種方法的可行性。3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。三、結(jié)束目的：總結(jié)團(tuán)體歷程，安全結(jié)束團(tuán)體。內(nèi)容：（一）引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。（二）領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)成員表達(dá)祝愿，希望其每

9、天都有好心情。 下面是贈(zèng)送的中秋節(jié)演講辭，不需要的朋友可以下載后編輯刪除！謝謝中秋佳節(jié)演講詞推薦中秋,懷一顆感恩之心老師們，同學(xué)們：秋濃了，月圓了，又一個(gè)中秋要到了!本周日，農(nóng)歷的八月十五，我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日中秋節(jié)。中秋節(jié)，處在一年秋季的中期，所以稱為“中秋”，它僅僅次于春節(jié)，是我國(guó)的第二大傳統(tǒng)節(jié)日。中秋的月最圓，中秋的月最明，中秋的月最美，所以又被稱為“團(tuán)圓節(jié)”。金桂飄香，花好月圓，在這美好的節(jié)日里，人們賞月、吃月餅、走親訪友無(wú)論什么形式，都寄托著人們對(duì)生活的無(wú)限熱愛和對(duì)美好生活的向往。中秋是中華瑰寶之一，有著深厚的文化底蘊(yùn)。中國(guó)人特別講究親情，特別珍視團(tuán)圓，中秋節(jié)尤為甚。中秋，是一個(gè)飄溢親情的

10、節(jié)日;中秋，是一個(gè)彌漫團(tuán)圓的時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)節(jié)，感受親情、釋放親情、增進(jìn)親情;這個(gè)時(shí)節(jié)，盼望團(tuán)圓、追求團(tuán)圓、享受團(tuán)圓這些，都已成為人們生活的主旋律。同學(xué)們，一定能背誦出許多關(guān)于中秋的千古佳句，比如“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”、“但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟”、“海上生明月，天涯共此時(shí)”這些佳句之所以能穿透歷史的時(shí)空流傳至今，不正是因?yàn)槲覀內(nèi)祟愑兄墓餐拍顔?。中秋最美是親情。一家人團(tuán)聚在一起，講不完的話，敘不完的情，訴說著人們同一個(gè)心聲：親情是黑暗中的燈塔，是荒漠中的甘泉，是雨后的彩虹中秋最美是思念。月亮最美，美不過思念;月亮最高，高不過想念。中秋圓月會(huì)把我們的目光和思念傳遞給我們想念的人和我們牽掛的人，

11、祝他們沒有憂愁，永遠(yuǎn)幸福，沒有煩惱，永遠(yuǎn)快樂! 一、活動(dòng)主題：游名校、賞名花，促交流，增感情二、活動(dòng)背景：又到了陽(yáng)春三月，陽(yáng)光明媚，微風(fēng)吹拂，正是踏青春游的好時(shí)節(jié)。借春天萬(wàn)物復(fù)蘇之際，我們?nèi)嗑奂谝黄穑舜硕嘁稽c(diǎn)接觸，多一點(diǎn)溝通，共話美好未來(lái)，與此同時(shí)，也可以緩解一下緊張的學(xué)習(xí)壓力。 相信在這次春游活動(dòng)中，我們也能更親近的接觸自然，感悟自然，同時(shí)吸收萬(wàn)物之靈氣的同時(shí)感受名校的人文氣息。三、活動(dòng)目的：1. 豐富同學(xué)們的校園生活，陶冶情操。2. 領(lǐng)略優(yōu)美自然風(fēng)光，促進(jìn)全班同學(xué)的交流，營(yíng)造和諧融洽的集體氛圍。 3. 為全體同學(xué)營(yíng)造一種輕松自由的氣氛，又可以加強(qiáng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。 4. 有效的利用活

12、動(dòng)的過程及其形式，讓大家感受到我們班級(jí)的發(fā)展和進(jìn)步。四、活動(dòng)時(shí)間：XX年3月27日星期四五、活動(dòng)參與對(duì)象：房產(chǎn)Q1141全體及“家屬”六、活動(dòng)地點(diǎn)：武漢市華中農(nóng)業(yè)大學(xué)校內(nèi)七、活動(dòng)流程策劃：1、27日8點(diǎn)在校訓(xùn)時(shí)集合，乘車2、9點(diǎn)前往華農(nóng)油菜基地、果園，賞花攝影3、10點(diǎn)30，回農(nóng)家樂開始做飯，進(jìn)行“我是廚王”大比拼4、1點(diǎn)30，收拾食品殘物，開始集體活動(dòng)5、4點(diǎn)，乘車返校八、職能分工及責(zé)任定崗1、調(diào)研組：負(fù)責(zé)前期的選址、策劃的撰寫、實(shí)地考察、交通工具的聯(lián)系和檢驗(yàn)   組長(zhǎng)：金雄   成員：吳開慧2、安全保衛(wèi)組：負(fù)責(zé)登記參加春游的人數(shù)，

13、乘車前的人數(shù)的登記，集體活動(dòng)時(shí)同學(xué)的請(qǐng)假的審批，安全知識(shí)的培訓(xùn)與教育，午餐制作的人員分組   組長(zhǎng)：徐楊超  成員：王沖3、食材采購(gòu)組：根據(jù)春游的人數(shù)和預(yù)算費(fèi)用合理購(gòu)買食材   組長(zhǎng)：胡晴瑩  成員：何曉藝4、活動(dòng)組織組：在車上、賞花期間、主要是做飯完后的集體活動(dòng)期間的活動(dòng)的組織   組長(zhǎng)：武男    成員：馮薏林5、廚藝大賽組織組：負(fù)責(zé)指導(dǎo)各個(gè)小組的午餐的準(zhǔn)備，最后負(fù)責(zé)從五個(gè)小組里推薦的里面選出“廚王”（廚王春游費(fèi)用全免）&

14、#160;  組長(zhǎng)：朱忠達(dá)   成員：嚴(yán)露6、財(cái)務(wù)組：負(fù)責(zé)財(cái)務(wù)的報(bào)賬及最后的費(fèi)用的收取，做好最后的決算向全班報(bào)告   組長(zhǎng)：楊雨7、督導(dǎo)組：負(fù)責(zé)檢查各組的任務(wù)的完成及協(xié)調(diào)各小組的任務(wù)分工   組長(zhǎng)：葉青青【注】以上只是大致的責(zé)任定崗，組長(zhǎng)負(fù)主責(zé)，各小組要相互配合，相互幫助發(fā)揮你們的聰明才智去認(rèn)真完成任務(wù)九、注意事項(xiàng)1、分組要盡量把做事積極的與不太積極的搭配，每組里都要有學(xué)生干部，學(xué)生干部要起帶頭作用2、食材的購(gòu)買不要太復(fù)雜了，先前想出菜譜，然后組織大家學(xué)習(xí)下烹飪知識(shí)，注意食材購(gòu)買的質(zhì)和量3、注意提醒大家 充足電，隨時(shí)保持通訊暢通，有相機(jī)的同學(xué)帶上相機(jī)，組織大家多拍幾張全家福4、游戲最好要能吸引全部人參加，讓同學(xué)們能增加了解，班委們能更好的了解同學(xué)們的動(dòng)態(tài)，增進(jìn)感情   各組應(yīng)在規(guī)定時(shí)間前把活動(dòng)準(zhǔn)備情況向督導(dǎo)組報(bào)告，出現(xiàn)緊急情況要第一時(shí)報(bào)告。督導(dǎo)組也可以及時(shí)把活動(dòng)的準(zhǔn)備情況在班委群公布，實(shí)時(shí)互動(dòng)。中秋最美是感恩!無(wú)須多言，給父母