心里素質(zhì)在運動訓(xùn)練和比賽中的重要性

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上心里素質(zhì)在運動訓(xùn)練和比賽中的重要性【摘 要】 運動訓(xùn)練最終目的是提高各項運動技、戰(zhàn)術(shù)水平培養(yǎng)運動員在激烈的比賽中不失時機地發(fā)揮出自己最大體能的能力。掌握競技運動的高難度技術(shù)，平時訓(xùn)練和評價訓(xùn)練效果的重大比賽，是兩個截然不同的環(huán)境，不同的客觀環(huán)境必然引致運動員心理上的不同反應(yīng)。運動訓(xùn)練為了使運動員把學(xué)到的技術(shù)動作進(jìn)一步得到鞏固，形成牢固的動力定型，成為運動員本人的終身技能，并且在運動生涯中能夠隨時隨地、準(zhǔn)確、有效地再現(xiàn)和運用?！娟P(guān)鍵詞】 心理素質(zhì)；運動訓(xùn)練；概念與意義【中圖分類號】g630【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】b【文章編號】2095-3089（2013）24-0-01運動訓(xùn)練的

2、目的是提高各項競技運動技、戰(zhàn)術(shù)水平，通過各類比賽刷新自己或他人所保持的原有紀(jì)錄，所以在平時的訓(xùn)練中有許多因素不可忽視。對于一個運動員來說平時的訓(xùn)練和評價訓(xùn)練效果的重大比賽，這是兩個截然不同的環(huán)境，不同的客觀環(huán)境必然導(dǎo)致運動員心理上的不同反應(yīng)。要想在比賽中發(fā)揮個人的最佳水平，要求運動員在心理上適應(yīng)重大比賽這一特殊環(huán)境，否則會導(dǎo)致比賽的失敗。運動競賽不僅是在體力和運動技能上的較量，也是在克服心理性應(yīng)激反應(yīng)能力上的競爭，因此在平時的訓(xùn)練中不僅要提高運動員的體力和運動技能，還必須系統(tǒng)地提高運動員在賽場上能充分發(fā)揮出自己的最佳體力和運動技能的臨場發(fā)揮能力。為了在賽場上能夠發(fā)揮出運動員本人的實力，首先在身

3、體上、智力上、情緒動機上，以及社會學(xué)等方面處于最佳狀態(tài)。而在平時的訓(xùn)練中不僅要提高運動員的體力和運動技能，還必須提高在賽場上能充分發(fā)揮最佳體力和技能?？偠灾?，在運動技能和體力的訓(xùn)練中必須注重心理素質(zhì)這方面給予足夠的注意。一、運動訓(xùn)練的概念與意義運動訓(xùn)練就是某種練習(xí)的重復(fù)；目的是運動員把學(xué)到的技術(shù)技能動作水平得到鞏固，形成動力定型，能夠在運動比賽中隨時隨地、準(zhǔn)確有效的運用。在運動訓(xùn)練中有兩種類型，一是技術(shù)訓(xùn)練，而另一種則是身體訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練主要是通過訓(xùn)練使運動員學(xué)會、掌握提高難度的新的技術(shù)動作，逐漸得到鞏固形成牢固的動力定型，也就是我們通常說的技術(shù)訓(xùn)練。而身體訓(xùn)練則是為了達(dá)到提高運動員的肌肉力

4、量、爆發(fā)力、耐久力等具體體力指標(biāo)而進(jìn)行的訓(xùn)練。前者應(yīng)包括在學(xué)習(xí)的范疇中，而訓(xùn)練則僅僅是意味著運動員的體力。無論是技術(shù)訓(xùn)練還是身體訓(xùn)練，最終的目的還是為了提高運動員的運動技能，而運動技能是為了完成一個具體目標(biāo)把合理的運動連鎖綜合在一起，表現(xiàn)在一個人的運動實施能力上。美國心理學(xué)家辛格爾曾經(jīng)說過，運動訓(xùn)練具有下列兩種類型：（1）通過訓(xùn)練來提高運動員的運動技能和耐久力，意在追求更高一級運動技能的訓(xùn)練。（2）把學(xué)習(xí)原理運用意在追求練習(xí)效果的訓(xùn)練。總之運動訓(xùn)練是在明確的目標(biāo)和清晰的意圖下而進(jìn)行的，力求在盡可能短的時間內(nèi)達(dá)到預(yù)先制定的目標(biāo)。在訓(xùn)練手段上具有較明顯的特征，是以重復(fù)個別相同的動作，以期達(dá)到設(shè)定的

5、目標(biāo)而進(jìn)行的訓(xùn)練。二、影響運動員體力的心理因素為了提高運動員的運動水平，必須相應(yīng)地提高運動員的體力，根據(jù)運動技術(shù)的特殊性進(jìn)行體力訓(xùn)練。體力是指從身體上來把握人對于環(huán)境的適應(yīng)能力，并不意味著身體的能力，而是指人在身體、精神能力上的綜合。作為一個運動員的能力發(fā)揮出來時，精神集中程度和持久性、完成目標(biāo)的意欲等心理因素對自己潛在的體能發(fā)揮產(chǎn)生很大的影響。肌肉力量作為體力運動員直接參與運動的主要因素，肌肉力量的大小是根據(jù)肌肉纖維的數(shù)量、粗細(xì)、長短，以及在一塊肌肉中多少根肌肉纖維亢興奮來決定的，而這些因素又是根據(jù)運動員的精神集中程度來定性的。在最短時間里發(fā)揮最大力量的能力稱為爆發(fā)力，這種能力是在肌肉力量上

6、再加之速度因素的體能，這種爆發(fā)力也同樣因運動員的精神集中的程度不同而發(fā)揮的力量不同。全身性耐久力是以肌肉耐力、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能而發(fā)揮出來的能力，這種能力的發(fā)揮程度與運動員完成的目標(biāo)的動機和對目標(biāo)追求的毅力有密切的關(guān)系。運動調(diào)整能力是協(xié)調(diào)性、平衡性、敏捷性在內(nèi)的運動調(diào)整能力，這種能力受到精神安定，正確快速的判斷等諸多心理因素的影響，在運動實踐中眾所周知。因此一個優(yōu)秀的運動員不僅具備生理條件，在重大比賽中能發(fā)揮出自己的最高體力和最佳技能，還必須具備很好的心理條件。綜上所述，體力是運動員身體能力和精神能力的綜合，所以在平時的體能訓(xùn)練中必須考慮到身心一體的訓(xùn)練方法，也就是說體力訓(xùn)練不僅要提高運動員客

7、觀上所具有的體力（潛在性體力），而且更重要是培養(yǎng)運動員在高度緊張，競爭激烈的重大比賽這一特定環(huán)境中，能發(fā)揮出自己最高體力的能力，因此在平時的體能訓(xùn)練中應(yīng)該不斷探索，研究身體、精神能力共同提高的訓(xùn)練方法。三、影響運動員競技能力發(fā)揮的心理因素競技能力和激烈的比賽有著無法分離的依從關(guān)系，沒有比賽的存在就無法談到競技能力，因此下面探討有關(guān)影響運動員競技能力發(fā)揮的主要心理因素。1、抑制因素和促進(jìn)因素影響運動員競技能力發(fā)揮的心理因素可分為抑制競技能力發(fā)揮的因素和促進(jìn)就能力發(fā)揮的因素兩種。一般來說在妨礙運動員自控心理能量的因素中有優(yōu)柔寡斷、不安、焦慮、過度緊張、恐怖等不良心理因素。適當(dāng)?shù)木窬o張和情緒上的不

8、安能促進(jìn)競技力的發(fā)揮，但是過度的緊張和不安直接影響精神集中和自我控制。得勝者和失敗者的差別在于比賽中如何應(yīng)付和控制這種不安和焦慮，從細(xì)小步驟上克服、控制自己的焦慮和不安，對于賽前的緊張、焦慮和不安等心理反應(yīng)是客觀存在的，而且在某種程度上還是必不可少的，一般來說優(yōu)秀運動員的自控能力都比較強，能夠把自己的心理能量控制到最佳水平，成為促進(jìn)自己競技能力發(fā)揮的促進(jìn)因素，從而取得比賽的勝利。而水平較低的運動員自控能力相應(yīng)較弱，不能適當(dāng)?shù)目刂谱约旱男睦砟芰?，?dǎo)致自己的心理能量過小或過大，成為自己的競技能力發(fā)揮的抑制因素，最終導(dǎo)致比賽的失敗。2、為了使運動員在比賽中能恰到好處地控制自己的心理能量，成為發(fā)揮自己最大競技能力的促進(jìn)因素，在平時的訓(xùn)練中要自始至終地培養(yǎng)運動員快速、果斷的意志決定和執(zhí)行行動的能力，以及對比賽展開的準(zhǔn)確的預(yù)測，培養(yǎng)運動員的臨場不懼，從容不迫的鎮(zhèn)靜和適當(dāng)?shù)木o張、興奮。綜上所述，高水平運動員能夠在比賽前、比賽中和比賽后及時的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，形成最佳的心理素質(zhì)才能在運動訓(xùn)練和比賽中發(fā)