心里素質在運動訓練和比賽中的重要性

1、精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上心里素質在運動訓練和比賽中的重要性【摘 要】 運動訓練最終目的是提高各項運動技、戰(zhàn)術水平培養(yǎng)運動員在激烈的比賽中不失時機地發(fā)揮出自己最大體能的能力。掌握競技運動的高難度技術，平時訓練和評價訓練效果的重大比賽，是兩個截然不同的環(huán)境，不同的客觀環(huán)境必然引致運動員心理上的不同反應。運動訓練為了使運動員把學到的技術動作進一步得到鞏固，形成牢固的動力定型，成為運動員本人的終身技能，并且在運動生涯中能夠隨時隨地、準確、有效地再現(xiàn)和運用?！娟P鍵詞】 心理素質；運動訓練；概念與意義【中圖分類號】g630【文獻標識碼】b【文章編號】2095-3089（2013）24-0-01運動訓練的

2、目的是提高各項競技運動技、戰(zhàn)術水平，通過各類比賽刷新自己或他人所保持的原有紀錄，所以在平時的訓練中有許多因素不可忽視。對于一個運動員來說平時的訓練和評價訓練效果的重大比賽，這是兩個截然不同的環(huán)境，不同的客觀環(huán)境必然導致運動員心理上的不同反應。要想在比賽中發(fā)揮個人的最佳水平，要求運動員在心理上適應重大比賽這一特殊環(huán)境，否則會導致比賽的失敗。運動競賽不僅是在體力和運動技能上的較量，也是在克服心理性應激反應能力上的競爭，因此在平時的訓練中不僅要提高運動員的體力和運動技能，還必須系統(tǒng)地提高運動員在賽場上能充分發(fā)揮出自己的最佳體力和運動技能的臨場發(fā)揮能力。為了在賽場上能夠發(fā)揮出運動員本人的實力，首先在身

3、體上、智力上、情緒動機上，以及社會學等方面處于最佳狀態(tài)。而在平時的訓練中不僅要提高運動員的體力和運動技能，還必須提高在賽場上能充分發(fā)揮最佳體力和技能?？偠灾谶\動技能和體力的訓練中必須注重心理素質這方面給予足夠的注意。一、運動訓練的概念與意義運動訓練就是某種練習的重復；目的是運動員把學到的技術技能動作水平得到鞏固，形成動力定型，能夠在運動比賽中隨時隨地、準確有效的運用。在運動訓練中有兩種類型，一是技術訓練，而另一種則是身體訓練。技術訓練主要是通過訓練使運動員學會、掌握提高難度的新的技術動作，逐漸得到鞏固形成牢固的動力定型，也就是我們通常說的技術訓練。而身體訓練則是為了達到提高運動員的肌肉力

4、量、爆發(fā)力、耐久力等具體體力指標而進行的訓練。前者應包括在學習的范疇中，而訓練則僅僅是意味著運動員的體力。無論是技術訓練還是身體訓練，最終的目的還是為了提高運動員的運動技能，而運動技能是為了完成一個具體目標把合理的運動連鎖綜合在一起，表現(xiàn)在一個人的運動實施能力上。美國心理學家辛格爾曾經說過，運動訓練具有下列兩種類型：（1）通過訓練來提高運動員的運動技能和耐久力，意在追求更高一級運動技能的訓練。（2）把學習原理運用意在追求練習效果的訓練?？傊\動訓練是在明確的目標和清晰的意圖下而進行的，力求在盡可能短的時間內達到預先制定的目標。在訓練手段上具有較明顯的特征，是以重復個別相同的動作，以期達到設定的

5、目標而進行的訓練。二、影響運動員體力的心理因素為了提高運動員的運動水平，必須相應地提高運動員的體力，根據(jù)運動技術的特殊性進行體力訓練。體力是指從身體上來把握人對于環(huán)境的適應能力，并不意味著身體的能力，而是指人在身體、精神能力上的綜合。作為一個運動員的能力發(fā)揮出來時，精神集中程度和持久性、完成目標的意欲等心理因素對自己潛在的體能發(fā)揮產生很大的影響。肌肉力量作為體力運動員直接參與運動的主要因素，肌肉力量的大小是根據(jù)肌肉纖維的數(shù)量、粗細、長短，以及在一塊肌肉中多少根肌肉纖維亢興奮來決定的，而這些因素又是根據(jù)運動員的精神集中程度來定性的。在最短時間里發(fā)揮最大力量的能力稱為爆發(fā)力，這種能力是在肌肉力量上

6、再加之速度因素的體能，這種爆發(fā)力也同樣因運動員的精神集中的程度不同而發(fā)揮的力量不同。全身性耐久力是以肌肉耐力、呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機能而發(fā)揮出來的能力，這種能力的發(fā)揮程度與運動員完成的目標的動機和對目標追求的毅力有密切的關系。運動調整能力是協(xié)調性、平衡性、敏捷性在內的運動調整能力，這種能力受到精神安定，正確快速的判斷等諸多心理因素的影響，在運動實踐中眾所周知。因此一個優(yōu)秀的運動員不僅具備生理條件，在重大比賽中能發(fā)揮出自己的最高體力和最佳技能，還必須具備很好的心理條件。綜上所述，體力是運動員身體能力和精神能力的綜合，所以在平時的體能訓練中必須考慮到身心一體的訓練方法，也就是說體力訓練不僅要提高運動員客

7、觀上所具有的體力（潛在性體力），而且更重要是培養(yǎng)運動員在高度緊張，競爭激烈的重大比賽這一特定環(huán)境中，能發(fā)揮出自己最高體力的能力，因此在平時的體能訓練中應該不斷探索，研究身體、精神能力共同提高的訓練方法。三、影響運動員競技能力發(fā)揮的心理因素競技能力和激烈的比賽有著無法分離的依從關系，沒有比賽的存在就無法談到競技能力，因此下面探討有關影響運動員競技能力發(fā)揮的主要心理因素。1、抑制因素和促進因素影響運動員競技能力發(fā)揮的心理因素可分為抑制競技能力發(fā)揮的因素和促進就能力發(fā)揮的因素兩種。一般來說在妨礙運動員自控心理能量的因素中有優(yōu)柔寡斷、不安、焦慮、過度緊張、恐怖等不良心理因素。適當?shù)木窬o張和情緒上的不

8、安能促進競技力的發(fā)揮，但是過度的緊張和不安直接影響精神集中和自我控制。得勝者和失敗者的差別在于比賽中如何應付和控制這種不安和焦慮，從細小步驟上克服、控制自己的焦慮和不安，對于賽前的緊張、焦慮和不安等心理反應是客觀存在的，而且在某種程度上還是必不可少的，一般來說優(yōu)秀運動員的自控能力都比較強，能夠把自己的心理能量控制到最佳水平，成為促進自己競技能力發(fā)揮的促進因素，從而取得比賽的勝利。而水平較低的運動員自控能力相應較弱，不能適當?shù)目刂谱约旱男睦砟芰浚瑢е伦约旱男睦砟芰窟^小或過大，成為自己的競技能力發(fā)揮的抑制因素，最終導致比賽的失敗。2、為了使運動員在比賽中能恰到好處地控制自己的心理能量，成為發(fā)揮自己最大競技能力的促進因素，在平時的訓練中要自始至終地培養(yǎng)運動員快速、果斷的意志決定和執(zhí)行行動的能力，以及對比賽展開的準確的預測，培養(yǎng)運動員的臨場不懼，從容不迫的鎮(zhèn)靜和適當?shù)木o張、興奮。綜上所述，高水平運動員能夠在比賽前、比賽中和比賽后及時的進行自我調節(jié)，形成最佳的心理素質才能在運動訓練和比賽中發(fā)