鐵餅技術(shù)教學教案

1、鐵餅技術(shù)教學教案 (一)上課時間2005年2月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務 1、 掌握原地擲鐵餅技術(shù)。 2、 通過學習，教育學生明確學習擲鐵餅的目的，端正學習態(tài)度。教 學 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規(guī)定鐵餅為 一般性學習項目，共12學時(6次課)。鐵餅教學的任務：

2、1、掌握擲鐵餅的基本技術(shù)，基本知識和基本技能；介紹主要的訓練手段。 2、增強體質(zhì)，發(fā)展力量。 3、培養(yǎng)學生遵守紀律，團結(jié)友愛，頑強拼搏的意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決鐵餅學習中實際問題的能力。 5、在鐵餅的技術(shù)、知識和技能三方面達到培養(yǎng)目標合格的中學以上體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排： 第1次課：掌握原地擲鐵餅技術(shù)。第2次課：學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。第3次課：掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。第4次課：進一步掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)重點是改進最后用力技術(shù)。第5次課：復習。 第6次課：鐵餅考查。(三)簡述擲鐵餅技術(shù)發(fā)展概況、特點及各項紀錄：發(fā)展概況：(略)特點：鐵餅是力量和速度高度結(jié)合的項目。

3、紀錄：世界 男子74.08米 女子 76.80米 中國 65.02米 71.68米(四)宣布本次課教學任務，簡述教學過程、要求及目的。(五)安排見習生及檢查、整理服裝。二、準備部分：繞田徑場慢跑800米(一)定位操： 1、擴胸運動4×8拍 2、體側(cè)運動4×8拍 3、腹背運動 4×8拍 4、髖關(guān)節(jié)繞環(huán)4×8拍 5、展體運動4×8拍6、弓剪步壓腿4×8拍 7、全身活動，縱跳轉(zhuǎn)體180º，360º (三)專門練習： 1、體前身后擺餅練習 。 2、正面上步轉(zhuǎn)體練習 。 3、原地擲小實心球練習 。 三、基本部分： (一)建立

4、擲鐵餅的完整技術(shù)概念： 講解；器械的特征，場地與規(guī)則要求。 示范：教師做鏡面：側(cè)面完整技術(shù)示范12次。 (二)學習原地擲鐵餅技術(shù)： 1、握法： 如下圖： 講解：將鐵餅平放于五指自然分開的手掌中，拇指和手掌靠住鐵餅，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊緣，然后，持餅臂自然的垂于體側(cè)，手腕微屈，使餅的上沿微靠于前臂上，鐵餅的重心垂直線位于食指和中指之間。 示范：教師邊講解邊示范l2次。 要求：五指自然分開，手臂放松，自然下垂，不能用手指緊緊握住鐵餅。2、預備姿勢和預擺： 講解：預擺預擺方法有兩種：一是左上右后擺餅法：動作開始時，持餅臂于體側(cè)前后自然擺動，當鐵餅擺至身體后方時，體重移向右腿，當鐵餅擺至體前左

5、上方交于左肩時，體重隨之移到左腿上，左手托餅，防止脫落。二是身體前后擺餅法：動作開始時，持餅臂于體側(cè)前后自然擺動，當鐵餅擺至身體后方時，體重靠近右腿，當鐵餅擺至體前左方時，持餅臂旋外，手掌向上翻轉(zhuǎn)，以免餅脫落，體重隨之移向左腿，上體稍前傾，右肩向左扭轉(zhuǎn)，然后，將鐵餅向身體右后方回擺，持餅的手掌又逐漸向下翻轉(zhuǎn)，體重隨之由左腿向右腿上移動，膝關(guān)節(jié)微屈上體向左后方充分扭緊，左臂自然彎曲于胸前。 示范：教師做鏡面23次預擺示范： 練習與組織方法：學生二列橫隊，在教師指導幫助下，做以下練習： 1)徒手左上右后擺餅模仿練習 1015次。 2)徒手做身體前后擺餅模仿練習 1015次。 3)持鐵餅做兩種擺餅練

6、習 1015次。 4)抓握小杠鈴片或用帶套子鐵餅做大幅度的預擺練習 l015次。 要求；要以軀干扭轉(zhuǎn)帶動投擲臂自然擺動，持餅臂伸直，加大擺動幅度，重視擺動速度。 教法提示：應在掌握正確握餅的基礎(chǔ)上，抓好以軀干的扭轉(zhuǎn)帶動投擲臂放松而有節(jié)奏的大幅度擺餅動作。 3、原地擲鐵餅： 講解：當最后一次預擺結(jié)束，鐵餅位于體后最大限度時上體向左后方充分扭緊，體重落在彎曲的右腿上，然后，右腿蹬轉(zhuǎn)。右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動，同時左肩右臂向投擲方向牽引轉(zhuǎn)動，頭部也隨之向左轉(zhuǎn)動并稍后仰，上體逐漸拾起，體重逐漸由右側(cè)移向左側(cè)，當鐵餅運行至髖的右側(cè)，彎曲的右腿繼續(xù)轉(zhuǎn)動與蹬伸，左肩迅速制動，左腿用力支撐，挺胸抬頭，身體右側(cè)向

7、前轉(zhuǎn)動，當人體轉(zhuǎn)動 幾乎面對投擲方向時，鐵餅已運行到人體右側(cè)約與肩同高部位，這時，兩腿積極用力蹬伸，使全身力量集中作用于投擲臂和手上，完成最后的出餅動作，鐵餅離手一剎那，由小餅出手角度為30º35º 示范：教師做慢速、快速示范各1次。 練習與組織方法：學生一列橫隊做以下練習；教師觀察、巡回指導，糾正錯誤動作。 1)向前滾餅練習 510次。 2)原地最后用力徒手模仿練習 510次。 3)原地側(cè)向擲鐵餅練習 1015次。4)原地背向撤步擲鐵餅練習 1520次 要求：投前姿勢，身體重心應落在彎曲的右腿上，最后用力順序要正確。 教法提示：隨著出手技術(shù)逐漸掌握，鐵餅擺動的幅度要逐漸加

8、大，同時，要抓好右髖向投擲方向的積極轉(zhuǎn)動與前送，投擲臂成弧形大幅度向前運行以及左肩的突然制動，投擲臂有力的揮臂出餅動作。 易犯錯誤：單靠手臂力量投餅。 糾正方法：采用徒手做右腿右髖的轉(zhuǎn)動前送練習體會用力順序。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑100米；放松操45節(jié)。 (二)小結(jié)本課：本課學習掌握情況；課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參閱通用教材鐵餅最后用力部分；田徑技術(shù)圖示教學法有關(guān)圖解 2、利用早操做原地最后用力模仿練習，原地擲石塊等練習。 (四)通報第2次課學習任務，布置有關(guān)事項。 (五)歸還器材。 (六)師生道別。 825625810次小中小中課后小結(jié)一、本課教育任務的效果

9、。 二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。鐵餅技術(shù)教學教案 (二)上課時間2005年3月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務1、 復習原地擲鐵餅技術(shù)。2、 學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。 3、 通過學習，培養(yǎng)學生遵守紀律，頑強拼搏的意志品質(zhì)。教 學 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ×

10、;××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規(guī)定鐵餅為 一般性學習項目，共12學時(6次課)。鐵餅教學的任務： 1、掌握擲鐵餅的基本技術(shù)，基本知識和基本技能；介紹主要的訓練手段。 2、增強體質(zhì)，發(fā)展力量。 3、培養(yǎng)學生遵守紀律，團結(jié)友愛，頑強拼搏的意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決鐵餅學習中實際問題的能力。 5、在鐵餅的技術(shù)、知識和技能三方面達到培養(yǎng)目標合格的中學以上體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排： 第1次課：掌握原地擲鐵餅技術(shù)。第2次課：學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。第3次課：掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。第4次課：進一步掌握背向旋轉(zhuǎn)

11、擲鐵餅技術(shù)重點是改進最后用力技術(shù)。第5次課：復習。 第6次課：鐵餅考查。(三) 宣布本次課教學任務，簡述教學過程、要求及目的。(四) 安排見習生及檢查、整理服裝。二、準備部分：繞田徑場慢跑800米(一)定位操： 1、雙人壓肩4×8拍 2、側(cè)拉肩4×8拍 3、背對背轉(zhuǎn)體 4×8拍 4、面對面手拉手轉(zhuǎn)肩4×8拍 5、左右開立一大步轉(zhuǎn)髖4×8拍6、弓剪步壓腿4×8拍7、仆步壓腿4×8拍 (三)專門練習：1、 側(cè)身交叉步跑 。2、 向前交叉步走。3、向前單腳起跳轉(zhuǎn)體180º，360º4、前進中向左轉(zhuǎn)體360

12、86;，向右轉(zhuǎn)體360º5、30米加速跑。 6、體前身后擺餅練習 。 7、正面上步轉(zhuǎn)體練習 。 8、原地擲小鐵棒練習 。 三、基本部分： (一)復習原地擲鐵餅技術(shù)： 1、原地擲鐵餅： 練習與組織方法：學生一列橫隊做以下練習；教師觀察、巡回指導，糾正錯誤動作。 1)原地最后用力徒手模仿練習 510次。 2)原地側(cè)向擲鐵餅練習 1015次。3)原地背向撤步擲鐵餅練習 1025次 要求：投前姿勢，身體重心應落在彎曲的右腿上，最后用力順序要正確。 易犯錯誤：單靠手臂力量投餅。糾正方法：采用徒手做右腿右髖的轉(zhuǎn)動前送練習體會用力順序。（二）學習擲鐵餅的背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)講解：在預擺中，當鐵餅擺至身體右

13、后方和上體扭轉(zhuǎn)拉緊姿勢開始旋轉(zhuǎn)，此兩腿彎曲，左膝外展，左腳以前掌為軸，向投擲方向轉(zhuǎn)動，當左側(cè)轉(zhuǎn)向投擲方向時，右腳蹬離地面，以大腿帶小腿，圍繞左腿向投擲方向做大幅度的擺動，這時的轉(zhuǎn)動是圍繞著身體左側(cè)軸，并在左腿單腿支撐下進行的，隨著身體轉(zhuǎn)動，緊接著左腳蹬離地面使身體騰空，而身體仍向投擲方向轉(zhuǎn)動，右腿帶動右髖向內(nèi)，右腳前掌迅速向投擲圈中心附近著地，騰空時間越短越好。右腳著地時，重心落在彎曲的右腿上，并不停頓繼續(xù)轉(zhuǎn)動，左腳蹬離地面后，迅速向右腿靠籠，以左腳掌內(nèi)側(cè)自然落在投擲圈中線左側(cè)。此時，上下肢處于充分扭緊狀態(tài)，形成良好的投前用力姿勢。如下圖：示范：教師鏡面、側(cè)面做l2次完整示范。 練習與組織方法

14、：學生二列橫隊，在教師指導下進行以下練習：1) 徒手正面旋轉(zhuǎn)；徒手側(cè)向旋轉(zhuǎn)各15次。 2)徒手半背向旋轉(zhuǎn)；徒手背向旋轉(zhuǎn)各15次。 3)正面旋轉(zhuǎn)擲鐵餅；側(cè)向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅各15次。)背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅10次。 要求：以上各練習，注意投擲過程動作的連續(xù)性和動作節(jié)奏。 教法提示：在旋轉(zhuǎn)擲鐵餅教學中應從正面、側(cè)面、半背向到背向旋轉(zhuǎn)，這樣循序漸進的進行。在旋轉(zhuǎn)時不能快速向左轉(zhuǎn)頭和肩，隨著學生能平穩(wěn)的旋轉(zhuǎn)并能與最后用力連貫銜接時，就可轉(zhuǎn)入背向投擲方向，大幅度預擺的旋轉(zhuǎn)投擲。 易犯錯誤：旋轉(zhuǎn)動作不是下肢超越上肢，而是上體或投擲臂領(lǐng)先，帶動下肢旋轉(zhuǎn)。 糾正方法：采用持鐵餅做大幅度預擺練習，提高控制器械能力，加強肩帶柔

15、韌性的練習，用帶套鐵餅做旋轉(zhuǎn)投擲模仿練習，持鐵棒做旋轉(zhuǎn)模仿練習，體會在旋轉(zhuǎn)中的下肢運動，兩腿積極超越上體的動作。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑100米；放松操45節(jié)。 (二)小結(jié)本課：本課學習掌握情況；課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參閱通用教材鐵餅最后用力部分；田徑技術(shù)圖示教學法有關(guān)圖解 2、利用早操做徒手旋轉(zhuǎn)練習， (四)通報第3次課學習任務，布置有關(guān)事項。 (五)歸還器材。 (六)師生道別。3256222222810次小中中課后小結(jié)一、本課教育任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信

16、息反饋。 六、下次課改進方法及措施。鐵餅技術(shù)教學教案 (三)上課時間2005年3月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務1、復習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。2、學習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)。 3、 通過學習，培養(yǎng)學生遵守紀律，使學生明確認識到安全的重要性。教 學 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進度：大綱規(guī)定

17、鐵餅為 一般性學習項目，共12學時(6次課)。鐵餅教學的任務： 1、掌握擲鐵餅的基本技術(shù)，基本知識和基本技能；介紹主要的訓練手段。 2、增強體質(zhì)，發(fā)展力量。 3、培養(yǎng)學生遵守紀律，團結(jié)友愛，頑強拼搏的意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決鐵餅學習中實際問題的能力。 5、在鐵餅的技術(shù)、知識和技能三方面達到培養(yǎng)目標合格的中學以上體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排： 第1次課：掌握原地擲鐵餅技術(shù)。第2次課：學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。第3次課：掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。第4次課：進一步掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)重點是改進最后用力技術(shù)。第5次課：復習。 第6次課：鐵餅考查。(三) 宣布本次課教學任務，簡述教學

18、過程、要求及目的。(四) 安排見習生及檢查、整理服裝。二、準備部分：繞田徑場慢跑800米(一)定位操： 1、雙人壓肩4×8拍 2、側(cè)拉肩4×8拍 3、背對背轉(zhuǎn)體 4×8拍 4、面對面手拉手轉(zhuǎn)肩4×8拍 5、左右開立一大步轉(zhuǎn)髖4×8拍6、弓剪步壓腿4×8拍7、仆步壓腿4×8拍 (三)專門練習：3、 側(cè)身交叉步跑 。4、 向前交叉步走。3、向前單腳起跳轉(zhuǎn)體180º，360º4、前進中向左轉(zhuǎn)體360º，向右轉(zhuǎn)體360º5、30米加速跑。 6、體前身后擺餅練習 。 7、正面上步轉(zhuǎn)體練習 。 8

19、、原地擲小鐵棒練習 。 三、基本部分： （一）復習擲鐵餅的背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)講解：在預擺中，當鐵餅擺至身體右后方和上體扭轉(zhuǎn)拉緊姿勢開始旋轉(zhuǎn)，此兩腿彎曲，左膝外展，左腳以前掌為軸，向投擲方向轉(zhuǎn)動，當左側(cè)轉(zhuǎn)向投擲方向時，右腳蹬離地面，以大腿帶小腿，圍繞左腿向投擲方向做大幅度的擺動，這時的轉(zhuǎn)動是圍繞著身體左側(cè)軸，并在左腿單腿支撐下進行的，隨著身體轉(zhuǎn)動，緊接著左腳蹬離地面使身體騰空，而身體仍向投擲方向轉(zhuǎn)動，右腿帶動右髖向內(nèi)，右腳前掌迅速向投擲圈中心附近著地，騰空時間越短越好。右腳著地時，重心落在彎曲的右腿上，并不停頓繼續(xù)轉(zhuǎn)動，左腳蹬離地面后，迅速向右腿靠籠，以左腳掌內(nèi)側(cè)自然落在投擲圈中線左側(cè)。此時，上下肢處

20、于充分扭緊狀態(tài)，形成良好的投前用力姿勢。如下圖：示范：教師鏡面、側(cè)面做完整示范。 練習與組織方法：學生二列橫隊，在教師指導下進行以下練習：2) 徒手正面旋轉(zhuǎn)；徒手側(cè)向旋轉(zhuǎn)各。 2)徒手半背向旋轉(zhuǎn)；徒手背向旋轉(zhuǎn)各15次。 3)正面旋轉(zhuǎn)擲鐵餅；側(cè)向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅各15次。)背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅10次。 要求：以上各練習，注意投擲過程動作的連續(xù)性和動作節(jié)奏。 教法提示：在旋轉(zhuǎn)擲鐵餅教學中應從正面、側(cè)面、半背向到背向旋轉(zhuǎn)，這樣循序漸進的進行。在旋轉(zhuǎn)時不能快速向左轉(zhuǎn)頭和肩，隨著學生能平穩(wěn)的旋轉(zhuǎn)并能與最后用力連貫銜接時，就可轉(zhuǎn)入背向投擲方向，大幅度預擺的旋轉(zhuǎn)投擲。 易犯錯誤：旋轉(zhuǎn)動作不是下肢超越上肢，而是上體或投擲

21、臂領(lǐng)先，帶動下肢旋轉(zhuǎn)。 糾正方法：采用持鐵餅做大幅度預擺練習，提高控制器械能力，加強肩帶柔韌性的練習，用帶套鐵餅做旋轉(zhuǎn)投擲模仿練習，持鐵棒做旋轉(zhuǎn)模仿練習，體會在旋轉(zhuǎn)中的下肢運動，兩腿積極超越上體的動作。（二）學習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)。練習與組織方法：學生一列橫隊，間距2米，做徒手背向旋轉(zhuǎn) 要求：注意整個投擲過程動作的連續(xù)性與不斷加速。 教法提示：在基本掌握旋轉(zhuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點抓整體動作節(jié)奏，特別是右腿的大幅度擺動與右腳落地后的不停頓轉(zhuǎn)動，為旋轉(zhuǎn)與最后用力創(chuàng)造條件。 易犯錯誤：預擺時，擺餅動作緊張，節(jié)奏不好，不能做出進入旋轉(zhuǎn)前的良好姿勢。最后用力時，鐵餅出手的方向過于偏向右側(cè)。 糾正方法：可反

22、復練習擺餅動作，擺餅時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)要放松，體重左右移動時兩腳要有明顯的蹬送動作。 (二)改進最后用力技術(shù)： 示范：教師做12次最后用力動作示范： 練習與組織方法： 1、原地擲鐵棒，旋轉(zhuǎn)擲鐵棒各810次。 2、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅(在圈內(nèi))15次。 要求：右腿蹬轉(zhuǎn)動作要快而有力，鐵餅離手瞬間，左側(cè)要做強有力的支撐。 教法提示：改進最后用力技術(shù)是擲鐵餅技術(shù)的關(guān)鍵，要多采用專門性練習來體會掌握右腿快速而有力的蹬伸，送髖動作，鐵餅出手時，左腿到肩要做強有力的左側(cè)支撐，隨著最后用力動作的掌握，要盡可能的加大最后用力的出手速度。 易犯錯誤： 1)只用手臂力量投擲。 2)右腳向前拖，上體前傾。 糾正方法： 、

23、 1)徒手多做用力順序的模仿練習，體會下肢用力的肌肉感覺；右手扶肋木或拉另一人的臂，做出正確的預備姿勢，然后右腿做快速蹬轉(zhuǎn)和送髖的動作。 2)增強腿和腰、腹肌的力量練習。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑100米；放松操45節(jié)。 (二)小結(jié)本課：本課學習掌握情況；課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參閱通用教材鐵餅最后用力部分；田徑技術(shù)圖示教學法有關(guān)圖解 2、利用早操做徒手旋轉(zhuǎn)練習， (四)通報第3次課學習任務，布置有關(guān)事項。 (五)歸還器材。 (六)師生道別。32562522222810次215小中中課后小結(jié)一、本課教育任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強

24、度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。鐵餅技術(shù)教學教案 (四)上課時間2005年3月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務1、復習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)，重點是改進最后用力技術(shù)。 3、 通過學習，培養(yǎng)學生遵守紀律，使學生明確認識到安全的重要性。教 學 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ××××&

25、#215;××(二)宣布本單元教學進度：大綱規(guī)定鐵餅為 一般性學習項目，共12學時(6次課)。鐵餅教學的任務： 1、掌握擲鐵餅的基本技術(shù)，基本知識和基本技能；介紹主要的訓練手段。 2、增強體質(zhì)，發(fā)展力量。 3、培養(yǎng)學生遵守紀律，團結(jié)友愛，頑強拼搏的意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決鐵餅學習中實際問題的能力。 5、在鐵餅的技術(shù)、知識和技能三方面達到培養(yǎng)目標合格的中學以上體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排： 第1次課：掌握原地擲鐵餅技術(shù)。第2次課：學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。第3次課：掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。第4次課：進一步掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)重點是改進最后用力技術(shù)。第5次

26、課：復習。 第6次課：鐵餅考查。(三) 宣布本次課教學任務，簡述教學過程、要求及目的。(四) 安排見習生及檢查、整理服裝。二、準備部分：繞田徑場慢跑800米(一)定位操： 1、雙人壓肩4×8拍 2、側(cè)拉肩4×8拍 3、背對背轉(zhuǎn)體 4×8拍 4、面對面手拉手轉(zhuǎn)肩4×8拍 5、左右開立一大步轉(zhuǎn)髖4×8拍6、弓剪步壓腿4×8拍7、仆步壓腿4×8拍 (三)專門練習：5、 側(cè)身交叉步跑 。6、 向前交叉步走。3、向前單腳起跳轉(zhuǎn)體180º，360º4、前進中向左轉(zhuǎn)體360º，向右轉(zhuǎn)體360º5、3

27、0米加速跑。 6、體前身后擺餅練習 。 7、正面上步轉(zhuǎn)體練習 。 8、原地擲小鐵棒練習 。 三、基本部分： （一）復習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)。練習與組織方法：1、學生一列橫隊，間距2米，做徒手背向旋轉(zhuǎn) 。2、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅(在圈內(nèi))。 要求：注意整個投擲過程動作的連續(xù)性與不斷加速。 教法提示：在基本掌握旋轉(zhuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點抓整體動作節(jié)奏，特別是右腿的大幅度擺動與右腳落地后的不停頓轉(zhuǎn)動，為旋轉(zhuǎn)與最后用力創(chuàng)造條件。 易犯錯誤：預擺時，擺餅動作緊張，節(jié)奏不好，不能做出進入旋轉(zhuǎn)前的良好姿勢。最后用力時，鐵餅出手的方向過于偏向右側(cè)。 糾正方法：可反復練習擺餅動作，擺餅時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)要放松，體重左右移

28、動時兩腳要有明顯的蹬送動作。 (二)改進最后用力技術(shù)： 示范：教師做12次最后用力動作示范： 練習與組織方法： 1、原地擲鐵棒，旋轉(zhuǎn)擲鐵棒各。 2、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅(在圈內(nèi))。 要求：右腿蹬轉(zhuǎn)動作要快而有力，鐵餅離手瞬間，左側(cè)要做強有力的支撐。 教法提示：改進最后用力技術(shù)是擲鐵餅技術(shù)的關(guān)鍵，要多采用專門性練習來體會掌握右腿快速而有力的蹬伸，送髖動作，鐵餅出手時，左腿到肩要做強有力的左側(cè)支撐，隨著最后用力動作的掌握，要盡可能的加大最后用力的出手速度。 易犯錯誤： 1)只用手臂力量投擲。 2)右腳向前拖，上體前傾。 糾正方法： 、 1)徒手多做用力順序的模仿練習，體會下肢用力的肌肉感覺；右手扶肋木或

29、拉另一人的臂，做出正確的預備姿勢，然后右腿做快速蹬轉(zhuǎn)和送髖的動作。 2)增強腿和腰、腹肌的力量練習。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑100米；放松操45節(jié)。 (二)小結(jié)本課：本課學習掌握情況；課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參閱通用教材鐵餅最后用力部分；田徑技術(shù)圖示教學法有關(guān)圖解 2、利用早操做徒手旋轉(zhuǎn)練習， (四)通報第3次課學習任務，布置有關(guān)事項。 (五)歸還器材。 (六)師生道別。3256222222810次15815小中中課后小結(jié)一、本課教育任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息

30、反饋。 六、下次課改進方法及措施。鐵餅技術(shù)教學教案 (五、六)上課時間2005年3月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務1、復習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)，重點是各技術(shù)環(huán)節(jié)的銜接和用力順序。2、 通過學習，培養(yǎng)學生遵守紀律，使學生明確認識到安全的重要性。教 學 內(nèi) 容 及 組 織 教 法時間次數(shù)負荷 一、開始部分： (一)小組長集合整隊， 隊形如右圖： ×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名。 ×××××××(二)宣布本單元教學進

31、度：大綱規(guī)定鐵餅為 一般性學習項目，共12學時(6次課)。鐵餅教學的任務： 1、掌握擲鐵餅的基本技術(shù)，基本知識和基本技能；介紹主要的訓練手段。 2、增強體質(zhì)，發(fā)展力量。 3、培養(yǎng)學生遵守紀律，團結(jié)友愛，頑強拼搏的意志品質(zhì)。 4、培養(yǎng)學生分析、研究、解決鐵餅學習中實際問題的能力。 5、在鐵餅的技術(shù)、知識和技能三方面達到培養(yǎng)目標合格的中學以上體育師資的要求。 教學程序及具體課次安排： 第1次課：掌握原地擲鐵餅技術(shù)。第2次課：學習背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)。第3次課：掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)。第4次課：進一步掌握背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)重點是改進最后用力技術(shù)。第5次課：復習。 第6次課：鐵餅考查。(三) 宣布本次課教學任

32、務，簡述教學過程、要求及目的。(四) 安排見習生及檢查、整理服裝。二、準備部分：繞田徑場慢跑800米(一)定位操： 1、雙人壓肩4×8拍 2、側(cè)拉肩4×8拍 3、背對背轉(zhuǎn)體 4×8拍 4、面對面手拉手轉(zhuǎn)肩4×8拍 5、左右開立一大步轉(zhuǎn)髖4×8拍6、弓剪步壓腿4×8拍7、仆步壓腿4×8拍 (三)專門練習：7、 側(cè)身交叉步跑 。8、 向前交叉步走。3、向前單腳起跳轉(zhuǎn)體180º，360º4、前進中向左轉(zhuǎn)體360º，向右轉(zhuǎn)體360º5、30米加速跑。 6、體前身后擺餅練習 。 7、正面上步轉(zhuǎn)體

33、練習 。 8、原地擲小鐵棒練習 。 三、基本部分： （一）復習背向旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅技術(shù)。練習與組織方法：1、學生一列橫隊，間距2米，做徒手背向旋轉(zhuǎn)技術(shù) 。2、原地擲鐵棒，旋轉(zhuǎn)擲鐵棒各810次。3、背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅(在圈內(nèi))次。 要求：注意整個投擲過程動作的連續(xù)性與不斷加速。 教法提示：在基本掌握旋轉(zhuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點抓整體動作節(jié)奏，特別是右腿的大幅度擺動與右腳落地后的不停頓轉(zhuǎn)動，為旋轉(zhuǎn)與最后用力創(chuàng)造條件。 易犯錯誤：預擺時，擺餅動作緊張，節(jié)奏不好，不能做出進入旋轉(zhuǎn)前的良好姿勢。最后用力時，鐵餅出手的方向過于偏向右側(cè)。 糾正方法：可反復練習擺餅動作，擺餅時，髖、膝、踝關(guān)節(jié)要放松，體重左右移動時兩腳要有

34、明顯的蹬送動作。 四、結(jié)束部分： (一)放松活動：慢跑100米；放松操45節(jié)。 (二)小結(jié)本課：本課學習掌握情況；課堂組織紀律情況。 (三)布置作業(yè)： l、參閱通用教材鐵餅最后用力部分；田徑技術(shù)圖示教學法有關(guān)圖解 2、利用早操做徒手旋轉(zhuǎn)練習， (四)通報第3次課學習任務，布置有關(guān)事項。 (五)歸還器材。 (六)師生道別。32562522222810次20-25小中中課后小結(jié)一、本課教育任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。 三、運動量、強度、密度是否科學、合理。 四、影響教學效果的其它因素。 五、學生信息反饋。 六、下次課改進方法及措施。鐵餅技術(shù)教學教案 (七)上課時間2005年3月上課地點田徑場教師班級人數(shù)體育022、023班器材鐵餅15個任務1、鐵餅技術(shù)測驗。2、 通過測驗，培養(yǎng)學生嚴于律己，實事求是的優(yōu)良