2019年男人中年發(fā)福的原因

1、2019年男人中年發(fā)福的原因篇一：怎樣預(yù)防男士中年發(fā)福人到了中年就非常容易發(fā)福，特別是男性。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候工作穩(wěn)定了，家庭和樂融融，但是如何預(yù)防男士中年發(fā)福呢？1. 男人中年發(fā)福是自然現(xiàn)象男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會(huì)增重。據(jù)研究，多數(shù)人的體重平均每年增加1磅。同時(shí)，人至35歲左右，骨組織的分解超過生長，身高變化比身寬明顯，因而也顯胖。2. 基礎(chǔ)代謝率降低生活習(xí)慣卻未改變隨著年齡的增長，人體基礎(chǔ)代謝率降低，維持同樣的生命活動(dòng)需要的能量相對(duì)減少，而人的食量等飲食習(xí)慣卻沒有改變，加上越來越懶與減少運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量就更少了，身體無法消耗完的熱量就慢慢囤積下來。3. 壓力

2、、應(yīng)酬、晚睡、久坐4大元兇男人到了中年，事業(yè)上壓力會(huì)越來越大，各種應(yīng)酬不斷，飲酒就成為必然，而啤酒最容易導(dǎo)致肚腩。加上每天長時(shí)間的久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)年輕時(shí)大大減少，睡眠時(shí)間缺乏等種種不良生活習(xí)慣，發(fā)福就隨之而來。男人保養(yǎng)秘訣：1. 男士每天喝啤酒盡量不要超過2.5罐頭啤酒熱量不高，但啤酒當(dāng)中的酒精和糖分，并不能帶來足夠的飽足感，而且啤酒利尿，水分可以輕易排除，所以多喝也感覺不到。香港醫(yī)學(xué)專家建議，男士每天喝啤酒的上限約2.5罐，紅酒或白酒每天上限約2杯。2. 堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必

3、須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上，慢慢就可以看到效果了。3. 一日三餐定時(shí)定量養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣。這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。晚餐喝一些清淡的面湯、米湯就可以。只要在生活上多注意飲食，偶爾運(yùn)動(dòng)，減少不良生活習(xí)慣。那么，你就不會(huì)有中年發(fā)福的煩惱啦。篇二：男女中年發(fā)福原因各不同百科男女中年發(fā)福原因各不同最新研究表明，女性的35-40歲為發(fā)福高峰期，其中38歲時(shí)最為明顯，男性在40-45歲之間最易發(fā)福，44歲時(shí)達(dá)到高峰。歐洲一家飲食公司調(diào)查顯示，大部

4、分女性中年發(fā)福的原因是穩(wěn)定的家庭關(guān)系以及作為母親的身份，大部分男性中年發(fā)福則是由于處在事業(yè)頂峰而沒時(shí)間鍛煉，還有22%的男性受訪者認(rèn)為離婚是導(dǎo)致他們中年發(fā)福的主要原因。（鳳凰網(wǎng)文化）篇三：人到中年為什么容易發(fā)福？人到中年，大腹便便。幾乎所有的人，一到人生旅途的中間，仿佛一夜之間，體重就顯著增加，最明顯的是身體的中間，即使是那些可以令人羨慕地大吃大喝而不怕增加分量的天生瘦子，這時(shí)候似乎不可避免地也長出了“啤酒肚”、“將軍肚”、“游泳圈”、“備用胎”里面裝著的是沉甸甸的脂肪。人之所以會(huì)長胖，根本原因是攝入的能量多于消耗的能量，多余的能量就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來。而人到了中年，身體發(fā)生了變化，代謝率自然

5、地緩慢下來，使得身體的能量消耗減少。另一個(gè)變化是，從大約30歲起，人的肌肉量開始喪失。肌肉量喪失的一個(gè)原因是生長激素的分泌顯著減少，而生長激素對(duì)促進(jìn)、維持肌肉的發(fā)達(dá)至關(guān)重要。另一個(gè)原因是人們到中年后生活習(xí)慣發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)少了，肌肉缺乏鍛煉，也會(huì)自然地萎縮。肌肉運(yùn)動(dòng)是很耗費(fèi)能量的（即使在你安靜的時(shí)候，肌肉也在耗費(fèi)能量），肌肉量少了，也就意味著身體的能量消耗少了。而運(yùn)動(dòng)量少，本身就減少了能量消耗。所以，人到中年時(shí)，由于各方面的原因，身體的能量消耗明顯少了，但是飲食習(xí)慣通常并沒有明顯改變，飯量還和以前差不多甚至吃得更多，多吃的那些飯就變成了脂肪。人到中年，上有老下有小，是家庭的支柱，也是工作的主力，

6、生活和工作壓力都大。人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。我們面臨壓力時(shí)，身體會(huì)大量地分泌皮質(zhì)激素，讓我們專心致志地應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)。這時(shí)與應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)無關(guān)的其他功能都被抑制，人是不會(huì)想要吃飯的。但是一旦危險(xiǎn)暫時(shí)解除，人放松下來，身體本能的反應(yīng)卻是胃口大開，要盡量地多吃，為應(yīng)對(duì)下一次的危險(xiǎn)盡量地多儲(chǔ)存能量。此時(shí)皮質(zhì)激素反過來會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌刺激食欲的神經(jīng)遞質(zhì)，并抑制那些能讓人覺得吃飽了的激素。結(jié)果是吃多了。人到中年后，性激素的分泌也少了。這對(duì)女性的影響更明顯。男性雄激素的減少是逐漸的，女性雌激素的減少卻是戲劇性的。在4550歲的時(shí)候，女性開始進(jìn)入絕經(jīng)期，卵巢分泌的雌激素大幅度減少。脂肪細(xì)胞本身也會(huì)生產(chǎn)一些雌激素（從雄激素

7、轉(zhuǎn)化來的。女性體內(nèi)也有一定量的雄激素）。身體從卵巢那里要不到足夠的雌激素，就想從脂肪細(xì)胞那里找補(bǔ)，想要留住更多的脂肪，舍不得讓脂肪燒掉。在絕經(jīng)期之前，女性體內(nèi)如果有多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪，大多是存在臀部、髖部，出現(xiàn)豐腴女性特有的梨子形狀體型。這可能是在為生育做能量儲(chǔ)備。但是到絕經(jīng)期后，已不用擔(dān)心生育了，脂肪存放的位置也發(fā)生了變化，和男性一樣，存在了腹部，變成了蘋果體型。這時(shí)候即使體重沒有發(fā)生變化，體型也變了。而且腹部的脂肪和身體其他地方的脂肪還不太一樣。身體其他地方的脂肪在皮膚下面，叫做皮下脂肪，那是我們能用手捏起來的“肥肉”。而腹部的脂肪除了皮下脂肪，還有包圍著內(nèi)臟器官的脂肪，叫內(nèi)臟脂肪，那不是

8、我們能在體外摸到的。內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪更令人擔(dān)憂。它們不僅讓人大腹便便影響美觀，而且還危害健康。內(nèi)臟脂肪比皮下脂肪的代謝更活躍，而且它們的代謝產(chǎn)物進(jìn)入門靜脈循環(huán)，被血液帶到了肝臟。這樣，內(nèi)臟脂肪就把很多脂肪酸送給了肝臟，同時(shí)也送給了心臟、腎臟、胰腺和其他器官。脂肪酸在這些器官堆積，影響了它們的功能?，F(xiàn)在已經(jīng)知道，內(nèi)臟脂肪過多，與糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥和艾滋海默癥等多種疾病都有關(guān)系。怎么知道內(nèi)臟脂肪過多呢？簡單的辦法是量腰圍。在腹部完全放松的情況下，用皮尺量出最大的腰圍。如果男人超過94厘米，女人超過80厘米，患上述疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比較高。如果男人超過102厘米，女人超過88厘米，那就是高危了

9、。如果你的腰圍比較細(xì)，也未必就健康，還要再看看腰髖比。量完腰圍后再量髖圍，如果二者的比例男人超過0.95，女人超過0.85，仍說明是脂肪分布不正常的“蘋果”。誰都知道要減肥就要少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿。有人為了盡快讓體重減下來，就去絕食，大幅度地減少食物的攝入。這種做法是很難持續(xù)的，而且在這種情況下，身體會(huì)以為遇到了饑荒，將會(huì)本能地進(jìn)入備荒狀態(tài)，代謝速度會(huì)減慢，會(huì)盡可能地存儲(chǔ)脂肪。等到食量又逐漸上升后，身體反而有了更多的脂肪。正確的做法是適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍车牧浚刻煲饶贻p時(shí)少攝入200大卡左右），更重要的是飲食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、魚、雞蛋、堅(jiān)果為主，避免飽和脂肪、反式脂肪、含糖飲料。含糖飲料多用果葡糖漿作為糖分，現(xiàn)在已知果糖攝入過多與內(nèi)臟脂肪的增加有關(guān)?！捌【贫恰辈皇且?yàn)楹绕【埔鸬模遣还芎仁裁淳?，酒精攝入過多，都能增加脂肪。有人試圖通過做仰臥起坐、揉捏腹部等所謂“腹部減肥操”定點(diǎn)鍛煉腹部來減少腹部脂肪，這是不可能的。鍛煉腹部只會(huì)讓腹部的肌肉變得更發(fā)達(dá)，卻不能特定地消除那