《陽光心態(tài)》教案

1、?陽光心態(tài)一生氣你就輸了?教案 一、課堂內(nèi)容：10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 80分鐘：陽光心態(tài)一生氣你就輸了；二、教學(xué)過程：(1)引入：生氣是人類情緒的一種，就像影子一樣在你身邊。當(dāng)我們背對光源時，影子就在我們眼皮下，我們可以通過改變與光源的角度和離，來控制影子的大小；當(dāng)我們面朝光源時，影子就在我們身后了，可能在不經(jīng)意間它會變大，甚至大到超乎我們的想象，當(dāng)它不斷變大時，就可能危害我們的生活。 (2)結(jié)論:生氣對我們有哪些危害A、生氣傷身又傷心B、生氣使人沖動，沖動使人懊悔C、生氣不如爭氣(3)內(nèi)容講述:1、生氣傷身又傷心人吃五谷雜糧，難免會生病；人有七情六欲，自然會生

2、氣。有些人遇上不順心的事就大發(fā)雷霆，怒不可遏，孰不知，氣大傷身又傷心。舉例: ?三國演義?中，“孔明三氣周公瑾2、生氣使人沖動，沖動使人懊悔舉例: 一天成吉思汗帶著愛鷹外出打獵，口渴難耐，卻找不到任何水源。過了很久才在山谷中發(fā)現(xiàn)一涓細(xì)水從山頂落下。他立即取出皮袋里的杯子接水。當(dāng)他把水接滿剛要喝時，愛鷹飛過把杯子刮翻了，他很無奈。再次接水，又被愛鷹打翻。這時成吉思汗心中一團怒火：“不知好歹的鷹，我要好好整治你一下！于是，成吉思汗再次舉起水杯，重新接水。水快接滿時，他從身上取出尖刀，把杯子慢慢移近嘴邊。當(dāng)老鷹又向他飛過來，他快速舉起尖刀，把鷹殺死了。成吉思汗殺鷹時，杯子掉進(jìn)了山谷，無法再接水喝，于

3、是攀上山頂尋找水源，發(fā)現(xiàn)了一個池塘。正當(dāng)他準(zhǔn)備彎腰喝水時，看見池邊有一條大毒蛇的尸體，這時才恍然大悟：“原來飛鷹救了我一命！成吉思汗懊悔莫及。結(jié)論:在日常生活中，我們往往會在沖動的支配下做出讓自己追悔莫及的事。 3、生氣不如爭氣生氣是一種消極的發(fā)泄?fàn)帤鈪s是一種積極的作為人生有順境也有逆境，不可能處處是逆境；有巔峰也有谷底，不可能處處是谷底。人最重要的是擁有好的心態(tài)，以積極快樂的態(tài)度面對一切，你的一生將是豁達(dá)而明朗的。 (舉例:汽車大王)人生中，處處皆有“氣，事事都有“氣，當(dāng)“氣不順時，我們首先要告誡自己：一生氣你就輸了。讓我們學(xué)會用爭氣代替生氣。結(jié)論: 學(xué)會放棄、學(xué)會不去計較、學(xué)會用爭氣代替生

4、氣，這是一份成熟、一種智慧，更是一種成功人生的超然品質(zhì)。三、課堂總結(jié): 一生氣你就輸了的主要內(nèi)容是1、生氣傷身又傷心2、生氣使人沖動，沖動使人懊悔3、生氣不如爭氣?心態(tài)影響人生心態(tài)與生理?教案 一、課堂內(nèi)容：5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 40分鐘：陽光心態(tài)心態(tài)影響人生；二、教學(xué)過程：(1)引入：何為心態(tài)(性格和態(tài)度的統(tǒng)一)性格是一個人獨特而穩(wěn)定的個性特征。態(tài)度是一個人對客觀事物的心理反響。(2)測試:你是哪種心態(tài)?通過數(shù)字及情景進(jìn)行測試(3)生理是什么:身體機理(4)內(nèi)容講述:1、心態(tài)影響生理A、中國俗語解讀B、美國調(diào)查數(shù)據(jù)解說C、健康心態(tài)創(chuàng)造奇跡案例解析D、死囚“滴血

5、實驗解析結(jié)論:心理暗示產(chǎn)生的心態(tài)變化對生理的作用在某些情況下可以到達(dá)難以置信的程度; 對死亡的恐懼會帶來消極的心理暗示，加速心理防線的崩潰。失去生命的斗志。2、心態(tài)會對生理產(chǎn)生 積極或消極的影響A、心態(tài)影響五大生理機能:影響胃臟、大腸、心臟、腦血管、內(nèi)分泌B、解讀黃帝內(nèi)經(jīng)中喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情過甚就會干擾自身的生理機能，導(dǎo)致身體機能發(fā)生故障或患病。3、身體健康十大標(biāo)準(zhǔn)有充分的精力，不感到過分的疲倦和緊張；處事樂觀，態(tài)度積極；善于休息，睡眠好；應(yīng)變能力強；能夠抵抗一般性感冒和傳染病；體重適當(dāng)，身體勻稱；眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，不疼痛，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉飽滿，

6、皮膚有彈性。結(jié)論:在日常生活中，我們往往會在沖動的支配下做出讓自己追悔莫及的事。 4、心態(tài)是健康的第一要素在積極樂觀的陽光心態(tài)下，人體能把全身的免疫力、抵抗力充分地調(diào)動整合起來，形成極為強大的綜合抵抗能力，對付各種細(xì)菌、病毒、癌細(xì)胞。結(jié)論: 最好的醫(yī)生是自己，最大的敵人也是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜。一顆平常心，勝過萬靈藥。不大喜大悲，不大驚大恐，用平常心情看待人生，用和諧心境對待世界。三、課堂總結(jié): 心態(tài)如何影響人生中的心態(tài)與生理主要內(nèi)容有哪些?1、心態(tài)影響生理2、心態(tài)會對生理產(chǎn)生 積極或消極的影響3、身體健康十大標(biāo)準(zhǔn)4、心態(tài)是健康的第一要素?陽光心態(tài)-心態(tài)影響能力?教案 一、

7、課堂內(nèi)容：5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 40分鐘：陽光心態(tài)-心態(tài)影響能力；二、教學(xué)過程：(1)回憶：心態(tài)如何影響生理(2)引入:心態(tài)與能力有何關(guān)系播放視頻案例(3)內(nèi)容講述:1、心態(tài)影響行為能力能力是指順利完成某一活動所必需的主觀條件。在我們做事情的時候，陽光心態(tài)會讓我們的能力得到充分發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。消極心態(tài)會讓我們錯誤地判斷自己的能力，影響發(fā)揮。(舉例:九個人與鱷魚的實驗)結(jié)論:由此可見，心態(tài)影響能力。行走是每個人的根本能力，走過一座小橋?qū)?個人來說是件很容易的事，但得知橋下有鱷魚時，驚恐的心態(tài)影響了人們走路的能力，而平安網(wǎng)消除了大局部人的恐懼感，心態(tài)再次發(fā)生變化

8、，依然可以通過小橋。隨著年齡的增長、不斷地學(xué)習(xí)，我們的能力有所提高，成長讓我們的心理發(fā)生了變化，心理的變化讓我們對自己有了新的認(rèn)識。能力和心態(tài)相輔相成，沒有孰重孰輕，但心態(tài)一定會影響能力。(舉例: 電影?那些年我們一起追過的女孩?)比爾蓋茨說，無論在什么地方工作，員工與員工之間在競爭智慧和能力的同時，也在競爭心態(tài)。最理想的狀態(tài)就是把心態(tài)和能力有機地結(jié)合和統(tǒng)一起來，這就要求：能力要強，心態(tài)要好。只有這樣，這兩者的完美結(jié)合才會成為攻克難題的一把利劍。2、心態(tài)影響自我潛力潛力就是潛在的能力，內(nèi)在的沒有發(fā)揮出來的力量，也就是人類原本具備卻忘了使用的能力。每個人都有不一樣的潛力，而我們卻常常無視了自己的

9、潛力。(舉例: 殘疾人梅爾龍) 結(jié)論:人的潛能包括體能、智能、技能、情緒反響等，當(dāng)人沒有退路時，就會產(chǎn)生一股“爆發(fā)力。 3、心態(tài)影響狀態(tài)心態(tài)決定了一個人的狀態(tài),能攀多高,能走多遠(yuǎn),不僅取決于能力，更取決于心態(tài)。?心態(tài)決定狀態(tài)?中有這樣一段話：“你改變不了客觀，但可以改變主觀；你改變不了環(huán)境，但可以改變心境；你改變不了他人，但可以改變自己；你改變不了事實，但可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但可以掌控自己；你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容。心態(tài)決定狀態(tài)，這就是你主導(dǎo)人生境況的砝碼。(舉例: 甲乙兩個秀才)結(jié)

10、論:心態(tài)影響能力，能力決定命運。我們平時要認(rèn)真學(xué)習(xí)，積累能力，在考試和技能比賽的時候調(diào)節(jié)好心態(tài)，就可以超常發(fā)揮，取得更好成績。能力的發(fā)揮取決于每天的心態(tài)。生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填滿我們?nèi)松睦ㄌ?，用陽光心態(tài)積極面對生活、學(xué)習(xí)、工作，你定將收獲絢麗人生。三、課堂總結(jié): 心態(tài)影響能力的主要內(nèi)容有哪些?1、心態(tài)影響行為能力2、心態(tài)影響自我潛力3、心態(tài)影響狀態(tài)?陽光心態(tài)-心態(tài)影響成功?教案一、課堂內(nèi)容：5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 40分鐘：陽光心態(tài)-心態(tài)影響能力；二、教學(xué)過程：(1)回憶：心態(tài)如何影響生理(2)引入:心態(tài)與能力有何關(guān)

11、系播放視頻案例(3)內(nèi)容講述:1、心態(tài)差異，命運各異積極心態(tài)是心靈的健康與營養(yǎng)。這樣的心靈，能汲取財富、成功、快樂和健康；相反，你甚至可能失去生活中已有的一切。人生在最開始都是一樣的，但是隨著成長，在相同的處境，用不同的心態(tài)，卻會有迥異的結(jié)局，不同的人生。當(dāng)你傷心難過的時候，換個角度和心態(tài)去思考，會有意想不到的結(jié)果，也許還會有驚喜在等著你。(舉例: 三個正在砌墻的泥瓦匠)結(jié)論：態(tài)度決定高度。三個人干著同一件重復(fù)單調(diào)的工作， 一個怨氣沖天，一個無所追求，一個積極樂觀。這三種不同的態(tài)度促成了三種不同的結(jié)果，僅僅10年時間，三個人的命運就發(fā)生了截然不同的變化。2、積極心態(tài)，堅持追求成功的道路是坎坷的

12、。最終取得成功的人無一不是用好心態(tài)武裝自己，用堅持做武器勇敢面對人生低潮，戰(zhàn)勝困難迎接成功的。以陽光心態(tài)去面對挫折，是成功的基石。愛迪生創(chuàng)造電燈的時候，用了一千多種材料做了一千屢次實驗，但都沒有成功，有人嘲笑他的失敗，他卻說：“我已經(jīng)知道一千多種材料不適合做燈絲。試想，愛迪生沒有堅決的信念，沒有積極的心態(tài)，因別人嘲笑而停止實驗，我們現(xiàn)在會是怎樣？可能我們還在用油燈照明，更沒有夜晚的霓虹。(舉例: 德國天文學(xué)家開普勒)結(jié)論:人生不能失去陽光心態(tài)，心態(tài)可以影響追求，追求可以產(chǎn)生動力，動力可以改變?nèi)松?。不同的態(tài)度就有不同的追求，有了追求就有了發(fā)奮向上的動力，結(jié)果往往就會變化，從而改變?nèi)松淖呦颉?、

13、改變心態(tài)，成就自己你選擇來職業(yè)院校學(xué)習(xí)專業(yè)技能，你一定想過自己將來要過上什么樣的生活，對畢業(yè)后的自己充滿無限想象。那么，如何去成就自己那一份夢想呢？擺在第一位的就是改變消極心態(tài)，擁有陽光心態(tài)。事物都有兩面性，改變不了事物，就改變對事物的態(tài)度。消極心態(tài)使人不思進(jìn)取、甚至頹廢，看待事物時憂愁悲觀、萎靡不振，使事物走向壞的結(jié)果。陽光心態(tài)使人面對困難時有向上的力量，看待事物時喜悅而生機勃勃，面對難題時沉著冷靜，使事物朝著自己想要的方向開展。(舉例: 古時一個考生考前的兩個夢)結(jié)論:在生活學(xué)習(xí)中，我們總會遇到各種各樣的事情，好的、壞的、開心的、難過的，心態(tài)很重要。把石頭背在背上，只能成為一種負(fù)擔(dān)，只能讓

14、前行的路更加艱難。相反，把石頭墊在腳下，就會成為攀登的階梯，就會增加成功的砝碼。這是一種選擇，也是一種心態(tài)。(舉例: 酒鬼的雙胞胎兒子)要想取得成功，最重要的就是要提升自己的素質(zhì)，培養(yǎng)積極的心態(tài)，只要有了積極的心態(tài)，也就擁有了正確的思路，自然也就有了令人振奮的出路。從某各意義上說，心態(tài)也是一種能力，積極的心態(tài)導(dǎo)致積極的思維和行為，而積極的思維和行為必然養(yǎng)成積極的心態(tài)。結(jié)論:心態(tài)變，態(tài)度就變；態(tài)度變，行為就變；行為變，習(xí)慣就變；習(xí)慣變，人格就變；人格變，命運就變；命運變，人生就變。你想成就自己的燦爛人生嗎？那就摒棄一切消極的心態(tài)，讓自己去擁有執(zhí)著、挑戰(zhàn)、熱情、奉獻(xiàn)、激情、愉快、愛心、自豪、渴望和

15、信賴這十種心態(tài)，成就你的精彩人生吧。三、課堂總結(jié): 心態(tài)影響成功的主要內(nèi)容有哪些?1、心態(tài)差異，命運各異2、積極心態(tài)，堅持追求3、改變心態(tài)，成就自己?心理測試的作用自我心理測試?教案 一、課堂內(nèi)容：5分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 40分鐘：心理測試的作用自我心理測試；二、教學(xué)過程：(1)回憶：心態(tài)如何影響成功(2)引入:心理測試的作用及方法(3)內(nèi)容講述:世界衛(wèi)生組織提出，健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德。每個人都有不同的心理狀態(tài)，心理測試可以幫助我們更好地認(rèn)清自己。1、心理測試的作用心理測試，是指通過一系列手段，將人的某些心理特征數(shù)量化，來

16、衡量個體心理因素水平和個體心理差異的一種科學(xué)測量方法。有效的心理測試可以幫助我們了解自己的差異，有利于更好的塑造自己。有些心理測試還可以幫助我們了解對本職業(yè)的適應(yīng)程度，從而幫助自己實現(xiàn)更多的人生價值。學(xué)習(xí)市場營銷專業(yè)的小張，通過心理測評發(fā)現(xiàn)自己的個性特征是研究與操作型傾向的，如果他單純從事產(chǎn)品銷售工作，獲得成功的時機可能少一些，但如果從事營銷籌劃等方面的工作那么更容易實現(xiàn)自我價值。據(jù)此，小張明確了自己職業(yè)開展方向，成為了一名成功的市場營銷參謀。2、正確對待心理測試結(jié)果盡管心理測試是心理學(xué)研究的必要手段，在實際的生活中也得到了越來越廣泛的應(yīng)用，然而要注意的是，心理測試只是提供一定的參考。人是開展

17、成長和變化的，心理測試僅僅提供個人在進(jìn)行測試的那個時間點的狀況特點，只能提供一個專業(yè)的心理學(xué)方面的參考，并不能為一個人定下終生論斷。無論任何人，在對測試結(jié)果進(jìn)行解釋時都必須慎之又慎，不要把心理測試結(jié)果當(dāng)成是“終生標(biāo)簽。首先，心理測試的結(jié)果是相對的。測試僅僅是自我評價的一種參考。我們可以把心理測試結(jié)果與自己的人生軌跡進(jìn)行比擬，看看是否具有某種契合性。把心理測試結(jié)果絕對化，甚至因此影響自己的情緒那是不可取的。其次，心理測試的結(jié)果是可逆轉(zhuǎn)的。我們通過測試了解到的即便是很符合實際情況又測試到自己的弱點，也不必驚慌失措，測試的結(jié)果是可以通過努力調(diào)整而得以改變的，心理測試結(jié)果可以作為我們自我調(diào)整的依據(jù)，進(jìn)

18、而到達(dá)完善自我的目的。需要說明的是，你可以用性格類型去理解和原諒自己，但不能以它作為你做或不做的借口。不要讓性格類型左右你的事業(yè)、活動或人際關(guān)系。現(xiàn)在越來越多的人喜歡“看路，越來越少的人具有“拉車精神。你永遠(yuǎn)無法通過“看路實現(xiàn)理想，也不能只習(xí)慣于“低頭拉車而不看路。實現(xiàn)理想的方式是，用20%的時間把路看清楚，然后用80%的時間“拉車前行。3、自我心理測試(通過PPT播放測試試題)三、課堂總結(jié): 認(rèn)真思考測試內(nèi)容，下節(jié)課對所測試結(jié)果進(jìn)行解析1、心理測試的作用2、正確對待心理測試結(jié)果?自我心理測試結(jié)果解讀?教案一、課堂內(nèi)容：10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 35分鐘：自我心理

19、測試結(jié)果解讀；二、教學(xué)過程：(1)回憶：心理測試的作用以及如何正確對待心理測試(2)引入:心理測試的測試方法及結(jié)果對照(3)內(nèi)容講述:1、性格色彩測試結(jié)果解讀紅色 = 前15題A + 后15題D的總數(shù) 藍(lán)色 = 前15題B + 后15題C的總數(shù)黃色 = 前15題C + 后15題B的總數(shù) 綠色 = 前15題D + 后15題A的總數(shù)總分中數(shù)目最大的字母，是你的核心性格，也是你天性中最重要的動機的性格。如你紅色的得數(shù)是25，那么你是標(biāo)準(zhǔn)的紅色性格；又比方，你黃色的得數(shù)是15，紅色是11，其他各為2，那么你是黃+紅的性格，而且偏黃。、紅色：行動者紅色性格的人是快節(jié)奏的人，會自發(fā)地行動和做出決策。他不關(guān)

20、心事實和細(xì)節(jié)，并盡可能地逃避一些繁瑣的工作。這種不遵循事實的特性經(jīng)常會讓他夸大其詞。紅色性格的人與分析研究相比照更喜歡隨意猜想。 、藍(lán)色：思想者藍(lán)色性格的人非常注重思考過程，能夠全面、系統(tǒng)性的解決問題。他非常關(guān)心事物的平安性，任何事情都追求正確無誤。所以這種人熱衷于收集數(shù)據(jù)，詢問很多有關(guān)于細(xì)節(jié)的問題。他的行動和決策都是非常謹(jǐn)慎的。藍(lán)色性格的人做事緩慢，要求準(zhǔn)確，喜歡有組織、有構(gòu)架的，知識性的工作環(huán)境。、黃色：領(lǐng)導(dǎo)者黃色性格的人是非常直接的，同時也很嚴(yán)謹(jǐn)。黃色性格的人善于控制他人和環(huán)境，果斷行動和決策。這種性格的人行動非常迅速，對拖延非常沒有耐心。當(dāng)別人不能跟上他們的節(jié)奏，他會認(rèn)為他們沒有能力。

21、、綠色：和平者綠色性格的人追求平安感和歸屬感，和藍(lán)色一樣做事和決策慢。這種拖延是因為綠色性格的人不愿冒風(fēng)險。在他行動或作決策之前，他希望能夠先了解別人的感受。綠色性格的人是四種性格中最以人際為導(dǎo)向的人。2、學(xué)生心理健康測試結(jié)果解讀學(xué)生心理健康量表共60項，分為10個因子，各因子所包括的工程如下：強迫病癥：包括3、10、12、22、23、48共6項。該因子反映受試者做作業(yè)必須反復(fù)檢查，反復(fù)數(shù)數(shù)?？傇谙胍恍┎槐匾氖虑椋偤ε驴荚嚦煽儾缓玫葟娖炔“Y。 偏執(zhí)：包括11、20、24、26、47、49共6項。該因子反映受試者覺得別人占自己廉價，別人在背后議論自己，對多數(shù)人不信任，別人對自己評價不適當(dāng)，別

22、人跟自己作對等偏執(zhí)問題。 參照PPT演示進(jìn)行講述三、課堂總結(jié): 認(rèn)真思考測試內(nèi)容，下節(jié)課對所測試結(jié)果進(jìn)行解析1、心理測試的作用2、正確對待心理測試結(jié)果?如何調(diào)整心態(tài)情緒可以調(diào)控?教案一、課堂內(nèi)容：10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 80分鐘：如何調(diào)整心態(tài)情緒可以調(diào)控；二、教學(xué)過程：(1)回憶：回憶心理測試的作用(2)引入:視頻播放-情緒解讀(3)內(nèi)容講述:月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水，那么理智就是一道鞏固的“閥門。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個積極樂觀心態(tài)的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在日常生活中，我們可以

23、通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。(舉例: 吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)發(fā)生的血案)郭力維產(chǎn)生殺人動機的一個最重要的原因，就是他的心理出現(xiàn)了問題，從開始的忍讓躲避到脾氣暴躁、心胸狹窄、心態(tài)自卑、人際關(guān)系緊張，這些心理問題一直沒有得到很好地調(diào)適，慢慢積累成了嚴(yán)重的心理疾病，才導(dǎo)致了悲劇的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織指出，健康不僅指沒有身體的缺陷和疾病，還應(yīng)有生理、心理和社會適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。因此，我們不僅要重視生理健康，更要珍視心理健康。作為天之嬌子的郭力維，沒有調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)、控制自己的情緒，犯下滔天大罪，得到了應(yīng)有懲罰，讓人扼腕痛惜。情緒可以調(diào)控生活中有很多不如意，往往會引起我們的情緒多樣化。生氣、惱火、開心、

24、興奮、沖動、委屈、嫉妒、自卑等。生活中，我們常常會產(chǎn)生哪些消極情緒？又該怎樣對待和處理的呢？(舉例: 美國石油大亨保羅蓋帝)結(jié)論:這個真實的故事告訴我們，情緒是可控的。要用對的方法，探索自己的情緒，調(diào)整自己的情緒，最后做到理解并放松自己的情緒。情緒分為積極情緒和消極情緒,由不同情緒引發(fā)的行為和行為后果也有好壞之分，其實，真正的關(guān)鍵不在情緒本身，而是情緒的表達(dá)方式。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，才是健康的情緒管理之道。所以說，調(diào)控情緒并不是消滅情緒，而是疏導(dǎo)情緒，并對情緒進(jìn)行有效管理和適度控制。青春期是人生的花季。我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。積極情緒帶給我們勇

25、氣、信心和力量，也會使我們興奮、沖動，甚至做出一些違背道德與法律標(biāo)準(zhǔn)的事情，所以不管什么時候，我們都要管理好自己的情緒，青少年更需如此。要使自己用陽光心態(tài)看待問題、思考問題和解決問題，讓自己快樂起來，成為自己情緒的主人。三、課堂總結(jié): 情緒可以調(diào)控的主要內(nèi)容有哪些?1、情緒的分類2、思考如何疏導(dǎo)情緒?如何調(diào)整心態(tài)心態(tài)和情緒的調(diào)整方法?教案一、課堂內(nèi)容：10分鐘：安排班級具體事務(wù)以及學(xué)校通知等相關(guān)班級事項； 35分鐘：如何調(diào)整心態(tài)心態(tài)和情緒的調(diào)整方法；二、教學(xué)過程：(1)回憶：情緒可以調(diào)控的主要內(nèi)容(2)引入:視頻播放-情感密碼節(jié)目視頻(3)內(nèi)容講述:1、心態(tài)調(diào)適的根本原那么是一不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；二不能改變別人就改變自己；三不能改變事情就改變對事情的態(tài)度；四不能向上比擬就向下比擬。2、情緒調(diào)控的根本方法有一理智調(diào)控法。用自己的理智控制自己的不良情緒，在某些方面自我撫慰和自我鼓勵，同時采用心理換位站在對方的角度想問題，再將其升華將痛苦、煩惱等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極的有益行為，產(chǎn)生積極情緒，化悲哀為力量，最后冷靜思考。(舉例: ?奔馬圖?)二注意力轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移不良情緒。就是遇到不愉快的事情時，改變注意焦點，分散注意力，同時做一些自己平時喜歡做的事，改變和緩和自己的心情。(舉例: 在汽車城底