簡化24式太極拳譜

1、簡化24式太極拳動(dòng)作名稱及分解提要1、起勢：并步站立、兩臂前舉、屈蹲按掌2、左右野馬分鬃：（1）收腳抱球（2）轉(zhuǎn)體上步（3）弓步分手（4）后坐撇腳翻掌（5）收腳抱球（6）轉(zhuǎn)體上步（7）弓步分手（8）后坐撇腳翻掌（9）收腳抱球（10）轉(zhuǎn)體上步（11）弓步分掌3、白鶴亮翅：跟步抱球、后坐轉(zhuǎn)體、虛步分掌4、左右摟膝拗步：（1）轉(zhuǎn)體落掌（2）收腳舉掌（3）上步收掌（4）弓步摟推（5）后坐撇腳（6）收腳舉掌（7）上步收掌（8）弓步摟推（9）后坐撇腳（10）收腳舉掌（11）收腳舉掌（12）弓步摟推5、手揮琵琶：跟步松手、后坐引手、虛步合手6、左右倒卷肱：（1）轉(zhuǎn)體撤手（2）退步卷肱（3）虛步收推掌（1）轉(zhuǎn)

2、體撤手（2）退步卷肱（3）虛步收推掌（1）轉(zhuǎn)體撤手（2）退步卷肱（3）虛步收推掌（1）轉(zhuǎn)體撤手（2）退步卷肱（3）虛步收推掌7、左攬雀尾：（1）轉(zhuǎn)體撤手（2）收腳抱球（3）轉(zhuǎn)體上步（4）弓步朋臂（5）轉(zhuǎn)體擺臂（6）轉(zhuǎn)體后（7）轉(zhuǎn)體搭手（8）弓步前擠（9）后坐引手（10）弓步前按8、右攬雀尾：（1）轉(zhuǎn)體分手（2）收腳抱球（3）轉(zhuǎn)體上步（4）弓步朋臂（5）轉(zhuǎn)體擺臂（6）轉(zhuǎn)體后（7）轉(zhuǎn)體搭手（8）弓步前擠（9）后坐引手（10）弓步前按9、單鞭：轉(zhuǎn)體運(yùn)臂、勾手收腳、轉(zhuǎn)體上步、弓步推掌10、云手：（1）轉(zhuǎn)體松勾（2）左云并步（3）右云開步（4）左云并步（5）右云開步（6）左云并步11、單鞭：轉(zhuǎn)體勾手、轉(zhuǎn)

3、體上步、弓步推掌12、高探馬：跟步翻手、后坐卷肱、虛步收推掌13、右蹬腳：穿手上步、弓腿分手、抱手收腳、分手蹬腳14、雙峰貫耳：屈膝并手、上步收手、弓步貫拳15、轉(zhuǎn)身左蹬腳：轉(zhuǎn)體分手、收腳合抱、分手蹬腳16、左下勢獨(dú)立：收腳勾手、屈蹲開步、仆步穿掌、弓腿起身、獨(dú)立挑掌17、右下勢獨(dú)立：落腳轉(zhuǎn)身勾手、屈蹲開步、仆步穿掌、弓腿起身、獨(dú)立挑掌18、右左穿梭：、轉(zhuǎn)體撇腳、收腳抱球、上步錯(cuò)手、落腳抱球、上步錯(cuò)手、弓步推架弓步架推19、海底針：跟步提手、虛步插掌20、閃通臂：提手收腳、弓步撐推掌21、轉(zhuǎn)身搬攔捶：轉(zhuǎn)體扣腳、坐腿握拳、擺步搬拳、轉(zhuǎn)體收臂、上步攔掌、弓步打拳22、如封似閉：穿掌翻手、后坐收掌、弓步前按23、十