蹲踞式起跑 (2)

1、 蹲踞式起跑教案 教學內容1.各就位動作技術 2.預備姿勢動作技術 3.起跑的動作技術教學任務1 認知目標：通過本次課的學習，使學生了解短跑起跑基本知識2 技能目標：通過本次課的學習，使學生理解短跑起跑的動作技術情感目標：發(fā)展學生的快速起跑能力，培養(yǎng)學生的反應能力教學重點難點1重點：.各就位時前腳與起跑線、兩腳之間的距離。 .預備時重心的轉移2.難點：臀部的位置發(fā)軟的確定課的部分課的內容組織方法與要求時間開始部分1.整隊集合，清查人數(shù)，檢查服裝 2師生問好，安排見習生 3教師宣布本次課的內容、目標、及注意事項1.組織方法：學生成四列橫隊集合如“圖一”+ + + + + + + + + + +

2、+ + + + + + + + + + + + + + 圖一注：學生+ 教師2.教師宣布本次課的內容，目標及注意事項，見習生隨堂上課。3.要求：整隊集合要快、靜、齊，全體著運動服裝。2 min準備部分3 熱身300500m 2 .徒手操（28拍）頭部運動擴胸加振臂運動體側運動腹背運動弓步壓腿膝關節(jié)運動腕踝關節(jié)運動跳躍運動 1.組織方法：體育委員帶隊按“圖二”方式進行+ + + + + + + + + + + + +圖二 2.要求：在跑步過程中女生在前，男生在后，速度適中，學生在隊伍中不得嬉笑打鬧。 1.學生成四列橫隊按體操隊形站立如“圖三”+ + + + + + + + + + + + + +

3、 + + + + + + + + + + + 圖三2.教師給予口令，體育委員帶操3.要求：教師口令洪亮，清晰，學生動作規(guī)范有力，有節(jié)奏感。3 min 5 min 基本部分一.“各就位”階段的教學1. 起跑器的安裝方式 拉長式 接近式 普通式 2.“各就位”的動作要領 各就位的動作要領：四指并攏，與拇指分開，虎口向前，放在起跑線后，兩手距離與肩同寬或稍寬一點，前腳腳尖與起跑線的距離為一腳半，前腳與后腳的距離也一腳半，后腿膝關節(jié)著地，在前腳的足弓附近，與足弓約為10cm 動作難點：前腳尖與起跑線之間的距離，兩腳之間的距離不宜掌握。 二“預備”階段的教學預備姿勢的動作要領：在各就位動作的基礎上，聽到

4、“預備”口令時，臀部抬起，要高過肩，身體重心要落在兩手臂上，目視前下方，兩腿蹬地，前腿膝關節(jié)角度約為九十度到一百度之間，后腿角度在120度左右，重心要前移，要有沖出去的感覺。 動作難點：臀部的高度低于肩，兩腿的角度不夠或過大。 三起跑階段的教學 起跑的動作要領：兩腿迅速蹬地，兩手撐地兩臂向后摔，利用重心前移的慣性，跑出去，身體要慢慢抬起，開始兩步不能太大。 動作難點：蹬腿的力量不夠，兩手臂沒有撐地。 4 將學生分成四列橫隊如“圖四”站立，中間兩排蹲下。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +圖四 1.學生如圖四站里。2.教師講解示范動

5、作。3.組織學生練習，成四列橫隊按體操隊形站立，如“圖五”。并聽口令“各就位”開始練習。練習57次。+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 圖五4.教師巡回指導糾正錯誤動作。 5.組織學生再次講解示范易錯的技術動作。 6.組織學生再次練習34次。 1.教師講解示范動作，學生如“圖四”站立。 2.將學生分成6個組，1、3、5組先做動作，2、4、6組糾正錯誤動作。然后交換。如“圖六”。練習813次。+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

6、 + + + + + 圖六 3.教師再次組織學生講解示范易錯的技術動作。 4.再次組織學生做鞏固提高練習。 1.教師講解示范技術動作。2.組織學生練習，將學生分成6組，“各就位”“預備”“跑”整套動作連在一起練習。3.學生聽到跑的口令后，向前跑出2030m,然后從兩側回到原來組的后面。聽教師口令進行練習。如圖七做48次。 + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 圖七4.教師再次講解示范易錯動作。5.組織學生再次做同上練習要求：學生在老師講解的時候注意聽講，認真做練習，能夠大概的理解動作技術的要領。2min 7min