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1、如何減輕考前小學(xué)生心理壓力資中縣甘露中學(xué) 杜俊芳小學(xué)階段是小學(xué)生長身體、長知識、長智慧的時(shí)期,也是其道德品質(zhì)與世界觀逐步形成的時(shí)期。他們面臨著生理與心理上的急劇變化,加之緊張的學(xué)習(xí),很容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)。每一學(xué)年的學(xué)期末,都要進(jìn)行期末質(zhì)量檢測考試,對于考試,有的同學(xué)害怕,有的同學(xué)自信。因此,學(xué)生心里多多少少會有一些擔(dān)心與害怕,這是正常的?,F(xiàn)在,針對考試前教師如何減輕小學(xué)生心里壓力的幾個(gè)方法和大家一起探討。一、考試前小學(xué)生心理問題的提出教育部門三令五申要求學(xué)校必須為學(xué)生減去額外的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。從我國的高考制度來說,考試是選拔學(xué)生升入大學(xué)的重要手段?,F(xiàn)在的小學(xué)生在考試前存在著一定的身心壓力,如:煩
2、躁、注意力不集中、記憶力下降、生理反應(yīng)、睡眠障礙等。本文對考試前教師應(yīng)如何減輕小學(xué)生心里壓力的問題作出探討,以期我們教師能為學(xué)生考試進(jìn)行心理減負(fù),能為學(xué)生用積極、樂觀的心態(tài)克服學(xué)習(xí)壓力提供有效的幫助。二、教師采取積極的期待的心理鼓勵學(xué)生教師對學(xué)生的信任、關(guān)心激勵等因素構(gòu)成的期待心理引起了學(xué)生的思想行為變化,這就是著名的“羅森塔爾效應(yīng)”。意思是說,教師在指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)、考試的過程中,多給學(xué)生一些真誠的期待,對學(xué)生講一些讓心情喜悅的話,特別是對那些缺乏自信心、擔(dān)心考不好,心理壓力很大的同學(xué)更要多講一些激勵的話,減輕他們煩躁不安的情緒。同時(shí)教師說話的語調(diào),肢體語言,都可以微妙地向?qū)W生傳達(dá)期望和真誠,這
3、一切都會像春天的細(xì)雨無聲地滋潤學(xué)生的心扉,使其自信、健康、蓬勃,快樂地應(yīng)對每一次的考試。 三、教師幫助學(xué)生從心理上放松心理上放松要進(jìn)行心理訓(xùn)練,考試前心態(tài)放松是很重要的,要注意勞逸結(jié)合和飲食衛(wèi)生,預(yù)防疾病,防止安全事故。教師應(yīng)教會學(xué)生: 1、逐步放松 :找個(gè)安靜的地方,舒適地坐下來,輕輕地閉著眼睛,慢慢呼吸,很深很深的吸氣,開始數(shù)數(shù),由10倒數(shù)至1,感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏,頭部有意識開始放松,逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿逐步能夠緊張,逐漸進(jìn)入一種有意識的重新塑造自己的氛圍,使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠(yuǎn)讓想象中出現(xiàn)一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心,此訓(xùn)練要連
4、續(xù)多次進(jìn)行,養(yǎng)成習(xí)慣,便會達(dá)到自我放松。從而使解決問題的效率提高。 2、轉(zhuǎn)移注意力:教師應(yīng)幫助學(xué)生“張弛有道”。緊張的學(xué)習(xí)生活會使學(xué)生大腦高度集中。因此,學(xué)生可以與教師、家長、伙伴一起散散步,一起聊聊天。發(fā)揮學(xué)生的特長如各種文體活動、智力游戲等,幫助學(xué)生戰(zhàn)勝心理壓力,這些活動開展對于緩解學(xué)生心理壓力,使緊張的情緒松弛下來,提高注意力是有很大幫助的。 3、學(xué)習(xí)中短暫放松 :在學(xué)習(xí)生活中,要盡量保持輕松愉快的心情,好的心情會使學(xué)習(xí)有更高的效率。 4、教師應(yīng)學(xué)會幽默:因?yàn)橛哪且环N高級智慧的表現(xiàn),是人良好心態(tài)的自然表露,對消除學(xué)生緊張的心理有極大幫助。 5、引導(dǎo)學(xué)生想象放松:帶著輕松愉快的心情教師語
5、言指導(dǎo),進(jìn)而由學(xué)生自行想象。學(xué)生事先選擇一個(gè)最感舒適、愜意、輕松的姿勢。四,教師教會學(xué)生主動進(jìn)行心理調(diào)控每一次的考試中學(xué)生是否如魚得水,學(xué)生積極主動的心理調(diào)控是很關(guān)鍵的,學(xué)生的心理調(diào)控主要是在教師指導(dǎo)下的學(xué)習(xí)調(diào)控。課堂教學(xué)如同一個(gè)舞臺,在這個(gè)舞臺上,學(xué)生接受到來自教師的心理調(diào)控能夠高效率地獲得知識、發(fā)展能力。 1、學(xué)生自己適應(yīng)調(diào)控方式。是學(xué)生通過對自己的學(xué)習(xí)態(tài)度,學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié),以求得與整個(gè)課堂教學(xué)法方向、教學(xué)進(jìn)度、教學(xué)聯(lián)系相吻合一種手段。 2、學(xué)生自己組織調(diào)控方式。是學(xué)生自己根據(jù)教學(xué)法目標(biāo)和學(xué)習(xí)需要,運(yùn)用思維、注意、想像等智力因素對學(xué)習(xí)方向、學(xué)習(xí)計(jì)劃和策略進(jìn)行建構(gòu)和調(diào)整的一種調(diào)控
6、方式。很顯然,這是以學(xué)生為主體形成的心理調(diào)控方式,是學(xué)生對學(xué)習(xí)的適應(yīng)、調(diào)節(jié),以及最佳學(xué)習(xí)方式的選擇,保持和調(diào)整這種調(diào)控方式有助于學(xué)生學(xué)習(xí)主動性、積極性的充分發(fā)揮,任何一節(jié)充滿學(xué)科素質(zhì)教育藝術(shù)的課都是發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)主動性、積極性為前提。五、教師把握好備考前的每一個(gè)環(huán)節(jié) 臨近考試教師適當(dāng)減少對學(xué)生的具體要求,給學(xué)生一定的自主學(xué)習(xí)時(shí)間,不下達(dá)硬指標(biāo),如:你一定要考到多少分,考到班里的前幾名等等;最好多給學(xué)生講一些積極、鼓勵的話。 1、教育學(xué)生要保持一顆平常、平靜、平穩(wěn)的心:提前一段時(shí)間調(diào)整自己的作息時(shí)間,使自己每天都有充足的睡眠時(shí)間,會科學(xué)用腦。心平氣和對待身邊的每一個(gè)人,要克服焦慮情緒,保持良好的心
7、理狀態(tài),讓自己生活在一個(gè)充滿愛的世界里。情緒飽滿的去做好每一件事情,使自己每天的生活都過得充實(shí)。 2、學(xué)生對期末分?jǐn)?shù)的期待值要適當(dāng),要根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己定一個(gè)期待值,不能過高或過低。對期末考試要有信心,相信自己不一定能成功,不相信自己一定不會成功。不攀比,不去和別人比較成績,只要自己認(rèn)真、努力學(xué)習(xí)過就行。增強(qiáng)自信,用積極的自我暗示自控。相信自己一定能成功,戰(zhàn)勝自己。 3、考試前要幫助學(xué)生解除心里壓力,必須先了解學(xué)生心理,教師應(yīng)抽出時(shí)間與學(xué)生面對面交談,認(rèn)真傾聽學(xué)生的心理話,讓學(xué)生暢所欲言,尊重他們的意見。拉近師生之間距離,做到以心換心。這樣,教師才能走進(jìn)學(xué)生的心理,了解學(xué)生的考試前心理壓力的真實(shí)情況,才能夠有的放矢的幫助他們減小考前的心理壓力。最后,教師應(yīng)正確看待每一個(gè)學(xué)生,不應(yīng)向?qū)W生提出過高的要求,要保持一顆平常的心,接受孩子現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)、現(xiàn)實(shí)能力、現(xiàn)實(shí)成績。用一顆
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