自我覺知的溝通能力

1、自我覺知的溝通能力.txt我們用一只眼睛看見現(xiàn)實(shí)的灰墻，卻用另一只眼睛勇敢飛翔，接近夢(mèng)想。男人喜歡聽話的女人，但男人若是喜歡一個(gè)女人，就會(huì)不知不覺聽她的話。自我覺知的溝通能力.txt根網(wǎng)線''盡賺了多少人的青春有時(shí)候感動(dòng)的就是身邊微不足道的小事。破碎不是最殘酷的 最殘酷的是踩著這些碎片卻假裝不疼痛 固執(zhí)的尋找將來就算我遇見再怎么完美的人,都有一個(gè)缺點(diǎn),他不是你,_下輩子要做男生，娶一個(gè)像我這樣的女生。如何提升自我覺知能力的溝通方法- - 一、當(dāng)我在批評(píng)別人指責(zé)別人時(shí)- 我深層的了知對(duì)方就是我，其實(shí)我是在指責(zé)批評(píng)我自己。重復(fù)的告訴自己：她（他）就是我。不斷重復(fù)的告訴自己，對(duì)方就是

2、我。并且再三問自己：- 從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失？- 我體會(huì)到了我自己有何感受？- 我領(lǐng)悟到我自己在批評(píng)什么？指責(zé)什么？- 從中我將體悟到，原來我只是急忙于引導(dǎo)別人去看到別人的污點(diǎn)，而且最好不要看到我自己的缺失，原來我在指責(zé)別人的同時(shí)，正是在指責(zé)自己?。? 二、當(dāng)別人在批評(píng)我、指責(zé)我時(shí)- 我深深的感受到對(duì)方的憤怒與心念。- 謙虛的告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對(duì)誰錯(cuò)。- 不斷重復(fù)的告訴自己：不要去證明對(duì)與錯(cuò)- 此時(shí)更要打開自己的心、柔軟自己的心，融入對(duì)方的心。感同身受地去了解對(duì)方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對(duì)對(duì)方的指責(zé)。- 三、當(dāng)我與別人斤斤計(jì)較或相互比較而且絕不退讓時(shí)

3、- 先讓那個(gè)愛計(jì)較的自我抽離出來后，去看看雙方的行為，再看看如此的行為后果將會(huì)如何！一個(gè)結(jié)果是你贏了，得到比較多。在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你輸了！因?yàn)槿蘸竽銓?huì)失去更多。- 另一個(gè)結(jié)果是你退了，失去了一些，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你贏了！因?yàn)槿蘸?，你將?huì)得到更多。- 在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測(cè)到這個(gè)物質(zhì)宇宙其實(shí)一切都是平衡的，得與失永遠(yuǎn)相等，因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠(yuǎn)的失去。短暫的失去，必將會(huì)再獲得回來。所以何需浪費(fèi)時(shí)間精力去斤斤計(jì)較或比較呢！因此：- 好好的問自己：我在計(jì)較什么？- 重復(fù)的問自己：我害怕失去什么？- 我能得到什么？- 我在貪著什么？- 最后，你將如實(shí)的

4、發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念，你將得到更多。- 四、當(dāng)我見不得別人好、忌妒別人時(shí)- 恭喜自己吧，因?yàn)槟阋呀?jīng)看到自己不足與匱乏欠缺的點(diǎn)。但是，可能你還無法覺察到那是來自己于自己害怕 擁有的一種心靈層面！- 反復(fù)問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗? 不斷的重復(fù)問自己：我曾經(jīng)失落過什么？- 同時(shí)也告訴自己：那是我可以擁有的！- （重復(fù)的告訴自己這個(gè)觀點(diǎn)。）- 從此你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你是值得擁有你所想要的一切的，只要你不再害怕?lián)碛?、不再逃避擁有，清除心中的障礙后，讓你心想事成的心念不再有任何的雜質(zhì)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅可以擁有一切，還可以創(chuàng)造一切擁有！- 五、當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時(shí)- 我深切的明白別人的行為風(fēng)格及缺點(diǎn)

5、，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自于過去的我，來自于無明隱性的我，感謝對(duì)方的示現(xiàn)，讓我見識(shí)到我無法面對(duì)的另一個(gè)我。- 耐心的告訴自己：當(dāng)我無法忍受對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí)，正是無法忍受隱性自我的缺點(diǎn)。- 不斷的重復(fù)的告訴自己：對(duì)方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。- 此時(shí)你將明白，無法忍受別人的行為風(fēng)格及缺點(diǎn)，正是自己的行為風(fēng)格及缺點(diǎn)。- 六、當(dāng)我無法忍受別人對(duì)我的眼光及看法時(shí)- 我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。- 重復(fù)的問自己：我在意的是什么？- 不斷的重復(fù)的問自己：我在害怕什么？- 我不能面對(duì)的是什么？- 最后你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，自己無

6、法面對(duì)自己罷了。- 七、當(dāng)我無法對(duì)別人誠(chéng)實(shí)并且不斷說謊時(shí)- 捫心自問：自己是否有隱瞞對(duì)方，或已造成傷害對(duì)方的事實(shí)，或是有哪些行為是害怕對(duì)方知道的。- 誠(chéng)實(shí)的問自己：有哪些事是自己不該做而去做的？- 重復(fù)的問自己：有哪些事是不想讓對(duì)方知道的？- 此時(shí)你只有兩種選擇：一是繼續(xù)說謊，并且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光如無間地獄般的日子里，并且不斷辛苦的創(chuàng)造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。另一種選擇是面對(duì)你說謊隱瞞的對(duì)象，將所做的一切攤在陽光下，誠(chéng)實(shí)和正直的面對(duì)自己，如需懺悔，就好好至誠(chéng)至意的懺悔，從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。- 八、當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無法寬恕自己時(shí)-

7、 我深深的明白，并且看到那是來自于心靈的報(bào)復(fù)所導(dǎo)致的傷害行為。- 重復(fù)的問自己：為何想報(bào)復(fù)？- 重復(fù)的問自己：透過傷害，我可以報(bào)復(fù)到什么？- 透過傷害，我可以得到什么？- 最終我將明白原來我只是無法寬恕曾經(jīng)傷害過我的人，而我也無法寬恕自己曾經(jīng)有過相同的行為，這一切都只是我們彼此傷害時(shí)所經(jīng)歷的痛。唯有當(dāng)我們都是一體，所感受到的都是相同的。- 九 、當(dāng)我受到傷害、委屈而無法原諒對(duì)方時(shí)- 我深刻的感受被傷害的痛，我必須明白：這是對(duì)方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受對(duì)方被傷害過的痛。- 真切的問自己：為何由我來感受？- 不斷重復(fù)的問自己：為何是我受到傷害？- 最后我將明白，其實(shí)就是來自于自

8、己曾經(jīng)傷害過別人，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。- 十、當(dāng)我在可憐同情別人想幫助對(duì)方時(shí)- 我必須檢視自己內(nèi)心的動(dòng)機(jī)，是否來自己于想要表現(xiàn)自己，而有否定對(duì)方能力的意圖？是否透過幫助的行為來貶低對(duì)方的能力？問自己是否真正懂得尊重他人？- 誠(chéng)實(shí)正直的問自己：我可憐、同情對(duì)方的目的是什么？- 不斷重復(fù)的問自己：我的幫助對(duì)他有用嗎？- 我的介入是幫助他還是害他？- 你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們只是透過貶低別人來滿足自己，我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐、同情與幫助的心態(tài)去貶抑他人的能力。從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控制他人。要相信：唯有真正的尊重對(duì)方、肯定對(duì)方是有能力的，

9、對(duì)方才能從中獲得再生的力量。- 十一、當(dāng)我的身體受傷或生病時(shí)- 透過如此的機(jī)緣，我必須洞察到為何會(huì)如此？我的身體正透過如此的迅息傳達(dá)給我，告訴自己：是時(shí)候了！必須停下腳步來好好的自我內(nèi)觀。- 重復(fù)的問自己：我到底怎么了？- 不斷重復(fù)的問自己：身體想告訴我什么？- 去傾聽身體所傳達(dá)的信息，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對(duì)這些信息與想法，不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己，才會(huì)明白自己怎么了？最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假象而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。- 十二、當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時(shí)- 我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn)，自己能否

10、清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個(gè)歷程！透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個(gè)當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒！- 重復(fù)的問自己：自己還要迷失嗎？- 不斷重復(fù)的問自己：自己覺醒了嗎？- 從中去認(rèn)清楚自己選擇的這些災(zāi)禍，并應(yīng)許它發(fā)生在自己身上的目的為何？是否是自己讓自己大死之后，才能有重生的感覺及啟示呢？正如一只鳳凰之所以成為鳳凰，是源自于一只鳥選擇讓自己沖入火中，讓自己經(jīng)歷浴火重生的體驗(yàn)，才能變成一只完美的鳳凰！所以好好的感恩自己所選擇的歷程，真實(shí)的感恩后，你將不必再選擇相同的遭遇了。- 十三、當(dāng)我無法原諒別人并 對(duì)別人生氣時(shí)- 此時(shí)此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對(duì)自己生氣

11、。- 重復(fù)的問自己：不能原諒自己什么事？- 不斷重復(fù)的問自己：自己在生氣自己哪些問題點(diǎn)？- 自己還要再演戲嗎？- 當(dāng)然你會(huì)看到這一切都是在演戲，藉由生氣來演給別人看而已，同時(shí)也演給自己看。所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人的認(rèn)同與肯定，及表達(dá)自己的情緒與感受罷了。- 當(dāng)觀眾不了解或是離場(chǎng)遠(yuǎn)去時(shí)，只有繼續(xù)演給自己看，對(duì)一個(gè)持續(xù)生氣的人就是如此。- 試著用自己的智慧想想看，是否可以選擇其他的方式來表達(dá)，而也能表達(dá)到同樣的目的呢？- 十四、當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時(shí)- 我清楚的看到其實(shí)是自己無法面對(duì)自己的缺點(diǎn)，自己無法誠(chéng)實(shí)面對(duì)自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解行為其實(shí)是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。-

12、 如實(shí)的告訴自己：辯解只是逃避面對(duì)的手段。- 不斷重復(fù)的告訴自己：不要再辯解，好好面對(duì)自己吧！- 十五、當(dāng)我無法擁有財(cái)富時(shí)- 當(dāng)我無法擁有財(cái)富，一直賺不到錢時(shí)，先自我回溯檢視自己是否則有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過失落會(huì)讓自己害怕?lián)碛校仨毾葥崞?。面?duì)過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕掛礙，面對(duì)失落，重拾失落的自己，這時(shí)看看你所處的四周環(huán)境：- 重復(fù)的問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗? 重復(fù)的問自己：我不能擁有什么？- 重復(fù)的問自己：我可以擁有什么？- 反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心男坎荒軗碛心男?？可以擁有哪些？直到最后你?huì)體悟到你是可以擁有一切的。- 十六、喚醒內(nèi)在靈光的洞見- 去觀照自己內(nèi)在的一切，

13、傾聽自我內(nèi)在的聲音，覺察每一個(gè)起心動(dòng)念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔(dān)心？為何沮喪？為何動(dòng)怒？為何固執(zhí)？為何計(jì)較？為何愛戀？為何悲傷？- 時(shí)常觀照這十個(gè)升起的念頭或感覺，仔細(xì)看著它面對(duì)這十個(gè)想法，不斷的問自己為何會(huì)升起這些想法？要求自己去觀照這十個(gè)為何？背后的靈光及深層的聲音，當(dāng)你看到這些靈光，聽到真正的聲音時(shí)，你將洞察到這一切的想法與念頭，都只是內(nèi)在靈光反面的陰影罷了。去喚醒這些內(nèi)在的靈光，洞見他們，那些負(fù)面的陰影自然會(huì)消失。- 十七、以佛的觀點(diǎn)看待世間一切- 去學(xué)習(xí)并養(yǎng)成習(xí)慣性地去看待這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生，因緣而滅的現(xiàn)象存在，一切都是因?yàn)樽约旱男哪疃鸬默F(xiàn)象。- 有形的物

14、質(zhì)，無形的感受，夢(mèng)幻的想法，行為的造作，幻化的心識(shí)，這一切皆是無常，皆是空相，你、我、他，都是對(duì)立，一切 依緣而起，也將依緣而滅，無需計(jì)較，無需比較，更沒有對(duì)立，保持無我的心，沒有自我的概念存在，更沒有真實(shí)的我存在，看待一切升起的事件，保持如是觀。- 告訴自己：既然無我，哪有對(duì)立！- 既然無我，一切是假！- 既然無我，萬事皆幻！- 既然無我，都如是觀！- 到最終連如是觀都已不是，連觀的概念都不能生起，不能存在，因有觀時(shí)都還有個(gè)我在觀。既然無我，就連觀都不是了，但仍然如是觀。- 十八、自我覺醒之道- 當(dāng)我們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)，我們不能指望夢(mèng)境里的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒，因?yàn)閴?mèng)里的人物都是我們心識(shí)幻化的現(xiàn)象。反之亦然，目前生活在現(xiàn)世的我，如同作一場(chǎng)人生大夢(mèng)一般，怎能指望身邊的人來喚醒自己，如果有人宣稱他有能力可以喚醒你、點(diǎn)化你、讓你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召過來的幻相，如夢(mèng)境之人一般，怎么可能是真。- 因此覺醒之道，絕對(duì)是靠自己！如做夢(mèng)之人當(dāng)知道自己在做夢(mèng)時(shí)，夢(mèng)必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有內(nèi)觀，唯有面對(duì)自己，面對(duì)心靈的種子，面對(duì)過去、現(xiàn)在、未來的我。- 因此常常告訴自己：看著此刻的我，我在創(chuàng)造那些假相？- 看著此刻的我，我被哪些情緒影響？- 看著此刻的我，我在欺騙自己什么？- 看著此刻的我，我為何還存