1、教學(xué)設(shè)計(jì)表(體能恢復(fù))

1、主題: 僑光小學(xué)教學(xué)設(shè)計(jì)表學(xué)科： 體育 單元體能恢復(fù)單元周次課題1、貫徹課堂常規(guī)， 2、理論知識(shí)：體育鍛煉中的誤區(qū)。 課時(shí)教學(xué)目標(biāo)1、重新調(diào)整隊(duì)伍，提出課堂常規(guī)要求2、讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)后怎樣恢復(fù)體能并了解體育鍛煉中的誤區(qū)3、讓學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)回復(fù)到上個(gè)學(xué)期末的水平重點(diǎn)難點(diǎn)學(xué)生精神集中，認(rèn)真聽講。課前準(zhǔn)備教學(xué)過程一、重新調(diào)整隊(duì)伍，提出課堂常規(guī)要求課堂上著重強(qiáng)調(diào)了課堂常規(guī)：1、集合做到“快靜齊”。2、上課認(rèn)真聽講，鍛煉積極。3、同學(xué)之間相互幫助、注意安全。4珍惜上課時(shí)間，愛護(hù)場(chǎng)地器材。5、請(qǐng)假要有醫(yī)生和家長(zhǎng)的簽字，教師做好記錄。6、衣著整潔舒適，服裝上和口袋內(nèi)不要裝尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀等，

2、以免在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生傷害事故。7、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)： 熱身：通常采用慢跑，游戲等方法做到身體微未出汗，體溫略有升高即可。 做伸展運(yùn)動(dòng)：通常采用徒手操的方法拉伸肌肉、韌帶、活動(dòng)關(guān)節(jié)。 做專向準(zhǔn)備活動(dòng)：如從事短跑、跳遠(yuǎn)時(shí)可做一些加速跑的練習(xí)等。通常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，技術(shù)復(fù)雜的項(xiàng)目，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間要長(zhǎng)些，冬季做準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要比夏季長(zhǎng)些。二、本學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃中主要給學(xué)生介紹了本學(xué)期體育課的開設(shè)方法：每周3節(jié)體育課中理論課內(nèi)容對(duì)學(xué)生了解基本的體育知識(shí)、鍛煉的方法是有很大幫助的，本學(xué)期的理論知識(shí)是體育鍛煉中的誤區(qū)，主要誤區(qū)有：準(zhǔn)備活動(dòng)會(huì)降低運(yùn)動(dòng)成績(jī)運(yùn)動(dòng)前要多吃糖跑步時(shí)呼吸頻率愉快越好女子月經(jīng)不能參加體育活動(dòng)體育鍛

3、煉會(huì)影響學(xué)習(xí)扭傷后要立即按摩運(yùn)動(dòng)疲勞了最好的休息方法是臥床。3、運(yùn)動(dòng)后怎樣恢復(fù)體能體能訓(xùn)練的過程是一個(gè)消耗體力的過程，而體能的增強(qiáng)靠的是鍛煉后的“超量恢復(fù)”，只有做到更好的恢復(fù)，才能在體能和力量方面獲得提高。所以說，要想進(jìn)步，恢復(fù)和鍛煉同樣重要?，F(xiàn)在，讓我們來討論一下如何在體育鍛煉之后更加迅速的恢復(fù)體力，先談?wù)勎易约旱慕?jīng)驗(yàn)。那么，鍛煉之后，通常要做三件事來加快體力的恢復(fù)。第一、 鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛。原理我就不講了，大家知道有這個(gè)作用就是了。 第二，泡個(gè)熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘，可以幫助肌肉徹底放松，進(jìn)而縮短恢復(fù)的過程。舉個(gè)例子，大運(yùn)動(dòng)量之后，如果不泡熱水澡

4、的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會(huì)兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一覺之后就能感到肌肉酸痛，第三天就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放松，可以縮短恢復(fù)的過程。 第三，補(bǔ)充營養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養(yǎng)之外，運(yùn)動(dòng)之后最好在吃一些高蛋白的食物，另外還要補(bǔ)充服用一些復(fù)合維生素+礦物質(zhì)，和魚油之類。只有在營養(yǎng)方面得到保證，體力的恢復(fù)和提高才會(huì)成為可能。除此之外，就是保證充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用我多說了吧？ 三、原地進(jìn)行擺臂、高抬腿、雙腳跳練習(xí)。板書設(shè)計(jì)教學(xué)后記單元體能恢復(fù)單元周次課題課題:素質(zhì)訓(xùn)練、廣播操課時(shí)教學(xué)目標(biāo)1 通過廣播操的復(fù)習(xí)加強(qiáng)學(xué)生們的做操能

5、力2培養(yǎng)學(xué)生濃厚的體育活動(dòng)興趣，增強(qiáng)體質(zhì)3 培養(yǎng)學(xué)生們的集體意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)重點(diǎn)難點(diǎn)廣播體操的動(dòng)作做法如何做到動(dòng)作到位協(xié)調(diào)優(yōu)美課前準(zhǔn)備寫廣播體操初升的太陽各節(jié)動(dòng)作的名稱和節(jié)拍數(shù)，并完整做操一遍，認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作的做法教學(xué)過程課前部分：1、在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。2、“同學(xué)們好！”3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。4、檢查人數(shù)、安排見習(xí)生。教師講解隊(duì)列、隊(duì)形練習(xí)的內(nèi)容和要求。并口令指揮。5、準(zhǔn)備活動(dòng)二、課中部分1、 組織學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)2、 復(fù)習(xí)廣播體操a教師引導(dǎo)學(xué)生講出作操的好處b教師口令學(xué)生做練習(xí)1、 學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)2、 復(fù)習(xí)廣播操1學(xué)生講講做操的好處2廣播體操的練

6、習(xí)3學(xué)生兩人一組互幫互學(xué)，互相找出錯(cuò)誤動(dòng)作并改正。4分四大組進(jìn)行廣播體操的展示評(píng)比，看看哪個(gè)做做得最好5男女同學(xué)評(píng)比三、課后部分：1、集體講評(píng)，評(píng)估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。2、整理放松練習(xí)。3、歸還器材、下課。板書設(shè)計(jì)教學(xué)后記單元體能恢復(fù)單元周次課題素質(zhì)練習(xí)，隊(duì)列課時(shí)教學(xué)目標(biāo)1、 通過素質(zhì)練習(xí)提高學(xué)生體質(zhì)2、 通過復(fù)習(xí)廣播操，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)性培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的集體主義精神重點(diǎn)難點(diǎn)學(xué)生精神集中，盡自己最大努力進(jìn)行練習(xí)課前準(zhǔn)備教學(xué)過程一、課前部分：1、在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。2、師生問號(hào)3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。4、檢查人數(shù)、安排見習(xí)生。教師講解隊(duì)列、

7、隊(duì)形練習(xí)的內(nèi)容和要求。并口令指揮。5、準(zhǔn)備活動(dòng)二、基本部分1、 組織學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練2、 隊(duì)列：A合隊(duì)分隊(duì)走動(dòng)作要領(lǐng)：一路縱隊(duì)中場(chǎng)行進(jìn)，聽到分隊(duì)走的口令，第一名學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，第二名學(xué)生右轉(zhuǎn)彎；后面的學(xué)生依此跟進(jìn)，成兩路沿左右邊線繞場(chǎng)進(jìn)行，至將相遇，聽到合隊(duì)走的口令時(shí)，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎，并依次插入左路學(xué)生之后成一路縱隊(duì)行進(jìn)（如圖四）教學(xué)形式：整體依次練習(xí)B、并隊(duì)、裂隊(duì)走動(dòng)作要領(lǐng)：兩路縱隊(duì)學(xué)生將相遇時(shí)，聽到并隊(duì)的口令，左路學(xué)生左轉(zhuǎn)彎，右路學(xué)生右轉(zhuǎn)彎；成兩路縱隊(duì)并列并進(jìn)，之后聽到裂隊(duì)走的口令后動(dòng)作與前相反三、課后部分：1、集體講評(píng)，評(píng)估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。2、整理放松練習(xí)。3、

8、歸還器材、下課。板書設(shè)計(jì)教學(xué)后記單元體能恢復(fù)單元周次課題廣播操、隊(duì)列考核（考核）課時(shí)教學(xué)目標(biāo)檢查學(xué)生復(fù)習(xí)廣播操、隊(duì)列學(xué)習(xí)的情況，更好促進(jìn)其動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性重點(diǎn)難點(diǎn)節(jié)奏準(zhǔn)確、動(dòng)作到位課前準(zhǔn)備復(fù)習(xí)本節(jié)課考核內(nèi)容教學(xué)過程課前部分：1、全班成四列橫隊(duì)集合2、師生問號(hào)3、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要領(lǐng)等。4、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。組織如圖：××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××