高中生心理健康教育主題班會(huì)PPT

1、class meeting on mental health education for senior high school students health education for senior high正視正視壓力壓力學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)減壓減壓 宣講人：某某某 時(shí)間：20XX.XX高 中 生 心 理 健 康 教 育 主 題 班 會(huì)目錄目錄01壓 力 氣 球02壓 力 圖 畫03人 生 故 事04挑 戰(zhàn) 自 我壓力氣球壓力氣球第一部分class meeting on mental health education for senior high school students health edu

2、cation for senior high壓力氣球01進(jìn)入高三，你們感覺到壓力了嗎（學(xué)生回答略）現(xiàn)在就請(qǐng)你們根據(jù)自己進(jìn)入高三感受到的壓力的程度02把這些壓力吹進(jìn)氣球里?？纯茨銈兊膲毫τ卸啻蟆?你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？壓力氣球你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求？自己能力不夠自己能力不夠你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績(jī)的機(jī)會(huì)？ 你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大，在一個(gè)學(xué)習(xí)日中不可能完成？ 你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長(zhǎng)和老師對(duì)你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求？ 你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職？提高

3、學(xué)習(xí)成績(jī)提高學(xué)習(xí)成績(jī)壓力氣球你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人的生活？ 你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助？你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受？你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對(duì)老師圓滿完成圓滿完成家長(zhǎng)所做的涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響？你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對(duì)你有什么樣的期望？你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它們圓滿完成？你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你的判斷力？你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活？壓力氣球評(píng)分辦法：選“從不”的得1分；“不經(jīng)?！钡牡?分；“有時(shí)”的得3分；經(jīng)?！钡牡?分；“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下表明

4、你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。你真這樣，趕快去找心理醫(yī)生）但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。4660分，表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級(jí)別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。6175分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。（如果壓力圖畫壓力圖畫第二部分class meeting on mental health education for senior high school students health education for senior high壓力圖畫題山題海！身體的疲勞和倦怠內(nèi)心的焦慮和恐懼其實(shí)不僅僅我

5、們一個(gè)人感受到壓力老師的督促叮囑以防止電動(dòng)機(jī)過熱而燒毀。大部分熱繼電器除了具有過載保護(hù)功能外父母的嘮叨與擔(dān)憂其他人也都有壓力。那么，當(dāng)有壓力時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢？身體的疲勞和倦怠放在已裝滿石塊的鐵桶上面，開始慢慢搖晃，然后又抓起一把，繼續(xù)搖晃人生故事人生故事第三部分class meeting on mental health education for senior high school students health education for senior high人生故事一天，一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課。教授站在講臺(tái)上，指著講桌上的鐵桶和石塊說人生故事“我能夠傳授給你們

6、的知識(shí)都講完了，今天我們來做個(gè)實(shí)驗(yàn)?！庇谑牵淌诎咽瘔K一一放進(jìn)鐵桶里。人生故事過一會(huì)兒，學(xué)生們看見一小桶碎石全裝進(jìn)了鐵桶里?！拌F桶里還可以裝東西嗎？”教授又問?！翱梢园伞保鶕?jù)上次經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生們小聲回答?！皼]錯(cuò)”，教授邊說，邊又從桌子底下拿出一小桶細(xì)沙，倒在鐵桶的上面。教授慢慢地?fù)u晃鐵桶。約半分鐘后，鐵桶上面的細(xì)沙就滑下去了人生故事不良情緒結(jié)合本節(jié)課主題，思考一下， 三個(gè)關(guān)鍵詞：目標(biāo)、壓力、不良情緒，那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個(gè)呢？生活經(jīng)歷石塊人生大大小小的目標(biāo)沙子生命中遇到的痛苦壓力水生活中經(jīng)歷的不良情緒（悲傷、焦慮，自卑 ）挑戰(zhàn)自我挑戰(zhàn)自我第四部分class meeting on me

7、ntal health education for senior high school students health education for senior high挑戰(zhàn)自我手握瓶身，手臂平舉，與肩同高期間，不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂要想把水舉得更久，就要適當(dāng)?shù)姆畔?，讓自己歇歇才有力氣。同樣，要想背?fù)壓力走的久挑戰(zhàn)自我 “鳴天鼓”是我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。挑戰(zhàn)自我01選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前02自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民。挑戰(zhàn)自我不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成能力所及能力所及階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。至關(guān)緊要至關(guān)緊要class meeting on mental health education