飯后吃水果加重身體負(fù)擔(dān) 吃水果有講究別犯這些錯(cuò)誤

1、飯后吃水果加重身體負(fù)擔(dān) 吃水果有講究別犯這些錯(cuò)誤 飲食的生活習(xí)慣，還是在飯后吃水果許多見(jiàn)的，由于這是大家最常見(jiàn)的生活習(xí)慣。畢竟在飯后吃水果是不是健康呢？怎么吃才能保持自己的身體健康呢？目前大家吃水果的習(xí)慣還是在飯后，這是潛移默化的融入到生活中，大家應(yīng)當(dāng)正視自己的生活習(xí)慣，這樣吃的方法對(duì)嗎？其實(shí)是一種對(duì)于身體來(lái)說(shuō)很不好的習(xí)慣。為什么這么說(shuō)呢？和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。 緣由一： 當(dāng)我們剛剛吃完飯后，食物還未完全消化，那么它就會(huì)積累在我們的胃部。這個(gè)時(shí)候吃入水果，水果就會(huì)和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候就簡(jiǎn)單消失胃脹、消化不良甚至是便秘的癥狀。 緣由二： 大家都了解，

2、水果中含量較多的是糖類物質(zhì)，比方說(shuō)葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯后，立即吃水果，就會(huì)把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)于食物消化沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)心，反而是延長(zhǎng)了它們規(guī)律消化的時(shí)間。 緣由三： 水果中除了含有補(bǔ)充身體所需的糖格外，它的纖維素群也是特別豐富的。假如是在日?？崭沟臅r(shí)候吃水果，這些物質(zhì)能很快的被身體汲取，但是在飯后未消化的狀況下，就很簡(jiǎn)單造成吸水后膨脹，導(dǎo)致胃部膨脹，同時(shí)還會(huì)影響身體汲取維生素和微量元素。 緣由四： 有些人在減肥的過(guò)程中，習(xí)慣性的吃完飯后就搭配水果吃，以為這樣能關(guān)心消化，達(dá)到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會(huì)讓自己越吃越胖，還會(huì)把自己好好的胃給整垮了。 吃水果有

3、講究，千萬(wàn)別犯這些錯(cuò)誤！ 1、一次吃太多 水果香甜蜜味，很簡(jiǎn)單吃過(guò)量，這樣會(huì)急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，從而導(dǎo)致體重增加。一些減肥方案建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，這種說(shuō)法需要慎重考慮。從各方面來(lái)說(shuō)，吃一整個(gè)水果是最抱負(fù)的，建議選擇較小的香蕉或蘋(píng)果，而不是超大個(gè)的，從而避開(kāi)不當(dāng)心一次吃幾份的量。 2、單吃水果 雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白質(zhì)，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問(wèn)題，水果會(huì)提高胰島素水平，而蛋白質(zhì)會(huì)增加胰高血糖素，這兩種激素共同作用穩(wěn)定血糖水平。"假如你患有糖尿病或是糖尿病前期，用蛋白質(zhì)搭配水果尤其重要。 3

4、、只吃果肉不吃果皮 果皮中的維生素和抗氧化物質(zhì)含量比較高。例如蘋(píng)果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。討論甚至發(fā)覺(jué)吃果皮或許能削減肥胖和降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，假如是連果皮一起吃的話，肯定要將外皮清洗潔凈，削減農(nóng)殘。果皮口感不太好的話，可以蒸煮軟化再食用。 4、將水果榨成汁喝 果汁會(huì)削減水果中的纖維成分，而膳食纖維是減緩血液中葡萄糖釋放的物質(zhì)。相比喝果汁，吃一整塊水果或間或喝喝奶昔更好。他還告誡說(shuō)，干果和果汁很簡(jiǎn)單攝入過(guò)量，喝兩杯果汁或吃掉一整袋杏干很簡(jiǎn)潔，一喝就簡(jiǎn)單多。 5、全部水果都一樣 每種水果都含有不同的養(yǎng)分物質(zhì)，比如菠蘿和藍(lán)莓都含有有益健康的維生素，但它們的碳水化合物、糖分和纖維的含量天差地別，應(yīng)當(dāng)依據(jù)自身的需要來(lái)選擇。一般狀況下，盡量選富含多酚類物質(zhì)和較低G