飯后吃水果加重身體負擔 吃水果有講究別犯這些錯誤

1、飯后吃水果加重身體負擔 吃水果有講究別犯這些錯誤 飲食的生活習慣，還是在飯后吃水果許多見的，由于這是大家最常見的生活習慣。畢竟在飯后吃水果是不是健康呢？怎么吃才能保持自己的身體健康呢？目前大家吃水果的習慣還是在飯后，這是潛移默化的融入到生活中，大家應(yīng)當正視自己的生活習慣，這樣吃的方法對嗎？其實是一種對于身體來說很不好的習慣。為什么這么說呢？和360常識網(wǎng)一起看看吧。 緣由一： 當我們剛剛吃完飯后，食物還未完全消化，那么它就會積累在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。這個時候就簡單消失胃脹、消化不良甚至是便秘的癥狀。 緣由二： 大家都了解，

2、水果中含量較多的是糖類物質(zhì)，比方說葡萄糖啊、果糖啊等等。在吃完飯后，立即吃水果，就會把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對于食物消化沒有一點關(guān)心，反而是延長了它們規(guī)律消化的時間。 緣由三： 水果中除了含有補充身體所需的糖格外，它的纖維素群也是特別豐富的。假如是在日常空腹的時候吃水果，這些物質(zhì)能很快的被身體汲取，但是在飯后未消化的狀況下，就很簡單造成吸水后膨脹，導(dǎo)致胃部膨脹，同時還會影響身體汲取維生素和微量元素。 緣由四： 有些人在減肥的過程中，習慣性的吃完飯后就搭配水果吃，以為這樣能關(guān)心消化，達到減肥的效果。殊不知這樣的做法只會讓自己越吃越胖，還會把自己好好的胃給整垮了。 吃水果有

3、講究，千萬別犯這些錯誤！ 1、一次吃太多 水果香甜蜜味，很簡單吃過量，這樣會急劇增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，從而導(dǎo)致體重增加。一些減肥方案建議你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，這種說法需要慎重考慮。從各方面來說，吃一整個水果是最抱負的，建議選擇較小的香蕉或蘋果，而不是超大個的，從而避開不當心一次吃幾份的量。 2、單吃水果 雖然一塊水果比一塊糖更好，但它仍有可能使你的血糖上升。如能搭配一些蛋白質(zhì)，比如一塊乳酪或一杯果仁牛奶，能有效解決此問題，水果會提高胰島素水平，而蛋白質(zhì)會增加胰高血糖素，這兩種激素共同作用穩(wěn)定血糖水平。"假如你患有糖尿病或是糖尿病前期，用蛋白質(zhì)搭配水果尤其重要。 3

4、、只吃果肉不吃果皮 果皮中的維生素和抗氧化物質(zhì)含量比較高。例如蘋果皮，富含纖維、維生素C和維生素A。討論甚至發(fā)覺吃果皮或許能削減肥胖和降低癌癥風險。當然，假如是連果皮一起吃的話，肯定要將外皮清洗潔凈，削減農(nóng)殘。果皮口感不太好的話，可以蒸煮軟化再食用。 4、將水果榨成汁喝 果汁會削減水果中的纖維成分，而膳食纖維是減緩血液中葡萄糖釋放的物質(zhì)。相比喝果汁，吃一整塊水果或間或喝喝奶昔更好。他還告誡說，干果和果汁很簡單攝入過量，喝兩杯果汁或吃掉一整袋杏干很簡潔，一喝就簡單多。 5、全部水果都一樣 每種水果都含有不同的養(yǎng)分物質(zhì)，比如菠蘿和藍莓都含有有益健康的維生素，但它們的碳水化合物、糖分和纖維的含量天差地別，應(yīng)當依據(jù)自身的需要來選擇。一般狀況下，盡量選富含多酚類物質(zhì)和較低G