飯后按摩膝蓋血液更加通暢 飯后勿喝茶影響消化吸收

1、飯后按摩膝蓋血液更加通暢 飯后勿喝茶影響消化吸收 近年來(lái)，隨著健康意識(shí)的普及，養(yǎng)生的概念正在漸漸深化人心。在我們的生活中，一日三餐是必不行少的。假如能夠科學(xué)飲食，就可以有效的關(guān)心我們改善身體素養(yǎng)?？墒悄阒绬?？我們用餐后的這段時(shí)間是養(yǎng)生的黃金時(shí)期。假如能夠?qū)嵭姓_的措施，就可以起到養(yǎng)生的效果，可假如實(shí)行了錯(cuò)誤的方式，可能會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生損害，下面我們就和360常識(shí)網(wǎng)來(lái)具體的了解一下。 飯后應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生？ 1、早餐之后按摩膝蓋 我們都知道早餐是特別重要的，我們?cè)谠缟系臅r(shí)候應(yīng)當(dāng)盡量吃全面健康的食物?？墒窃S多人沒有足夠的條件做健康的料理給自己吃，早餐通常都是應(yīng)付了事?？墒窃绮椭蟮陌雮€(gè)小時(shí)，假如能吃

2、一點(diǎn)水果，就可以有效的關(guān)心我們補(bǔ)充維生素，可以關(guān)心我們提神醒腦，保證上午的工作效率。假如能夠在早餐后的半個(gè)小時(shí)按摩膝蓋，對(duì)于我們的身體健康也有著特別樂觀的作用。從中醫(yī)上講，上午7-9點(diǎn)的時(shí)間是主胃經(jīng)。在這個(gè)時(shí)候按摩膝關(guān)節(jié)，就可以使我們的血液更加的通暢。假如能夠敲打小腿外側(cè)，足三里的位置，還可以起到延年益壽的效果。 2、午餐之后要睡覺 午餐的時(shí)候，我們通常會(huì)吃得比較豐富，甚至有些人的午餐會(huì)攝取許多，熱量很高，含油量很大的食物。在這個(gè)時(shí)候，假如我們可以喝一杯酸奶，就可以有效的關(guān)心我們促進(jìn)消化汲取，還可以關(guān)心我們調(diào)整胃腸道的酸堿平衡。午餐之后半個(gè)小時(shí)，假如能夠喝一杯酸奶，還可以關(guān)心我們緩解心情心理壓

3、力，舒緩緊急和焦躁的心情，這樣我們就有充分的精力面對(duì)下午的工作。幼兒園時(shí)期老師就要求我們養(yǎng)成午后睡覺的習(xí)慣。在午后睡覺可以關(guān)心我們滋養(yǎng)心臟，緩解疲憊，對(duì)我們的身體有很大的好處。因此在午后的半個(gè)小時(shí)，我們最好可以利用這個(gè)時(shí)間，短短的睡上一覺。哪怕只有十幾分鐘，也可以起到很好的效果。即便沒有充分的條件入睡，在這個(gè)時(shí)候也盡量不要說(shuō)話，保持心情的平和，對(duì)身體有很大的好處。 飯后有哪些養(yǎng)生禁忌？ 飯后不能喝茶：中國(guó)人有喝茶的飲食習(xí)慣。許多人在用餐之后都會(huì)和三五好友聚在一起喝上幾杯清茶，談天說(shuō)地?？墒悄阒绬幔吭陲埡蠹偃绾炔璨划?dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致食物中的鐵元素流失，甚至還可能會(huì)影響到我們的消化汲取。因此大家在吃

4、飯之后，千萬(wàn)不要馬上喝茶，最好要等一兩個(gè)小時(shí)之后再喝茶，喝茶的時(shí)候，也不要選擇濃度過(guò)高的，否則對(duì)健康會(huì)有不利的影響。 飯后不急 不急于漫步 飯后百步走，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)養(yǎng)分物質(zhì)的消化汲取。特殊是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)整功能障礙，餐后多消失血壓下降等現(xiàn)象。 不急于開車 事實(shí)證明，司機(jī)飯后馬上開車簡(jiǎn)單發(fā)生車禍。這是由于人在吃飯以后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，簡(jiǎn)單造成大腦器官臨時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 不急于吃水果 飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過(guò)程，才被漸漸排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。 不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，簡(jiǎn)單引起胃下垂，消失上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。 不能做三件事 不要立即吃水果 水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。 不要立即喝茶 由于茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不簡(jiǎn)單汲取的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可消失缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。 不