淺析焦慮心理

1、淺析焦慮心理 羅祝小學(xué) 曹玉林焦慮心理是一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。初中生正處于青春發(fā)育期，其個(gè)體生理環(huán)境與社會環(huán)境處在不斷發(fā)展變化之中，內(nèi)外紛繁復(fù)雜的刺激時(shí)刻影響我們，容易導(dǎo)致我們的心理失衡，產(chǎn)生各種焦慮，從而影響我們的身心健康發(fā)展。在不同的刺激條件下，我們會產(chǎn)生各種不同的焦慮心理。具體表現(xiàn)為：一是學(xué)習(xí)焦慮。我國心理學(xué)家最近的調(diào)查結(jié)果表明，目前青少年學(xué)生在心理健康方面存在的主要問題是“學(xué)習(xí)和考試焦慮”。二是生理焦慮。即因自身生理發(fā)展不適應(yīng)而引起的焦慮。三是心理發(fā)展焦慮。即由于自我意識的發(fā)展，“成人感”增強(qiáng)，卻未獲得他人應(yīng)有的承認(rèn)與尊重而產(chǎn)生的焦慮。四是人際關(guān)系焦慮。即因無法適應(yīng)各種人際關(guān)系而引起的焦

2、慮。五是生活焦慮。即由于無法適應(yīng)生活環(huán)境和條件的變化而引起的焦慮。如有些在外上學(xué)的同學(xué)不適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境、飲食和生活習(xí)慣等；有的缺乏獨(dú)立生活與適應(yīng)社會的能力。上述的五種焦慮心理，如果是短時(shí)的、輕度的，則對我們深信健康不會造成太大的影響，但如果是持續(xù)的、強(qiáng)度較大的，則會影響我們健康人格的形成和發(fā)展。一定程度的焦慮，即中等程度的焦慮是必要的，它能促進(jìn)我們獲得各種知識技能，處理好人際關(guān)系，激發(fā)最有效的學(xué)習(xí)行為。但一個(gè)人長期處于高焦慮狀態(tài)，對學(xué)習(xí)和健康是不利的。因此，長期的高焦慮和低焦慮都會對人的發(fā)展帶來不利的影響。高焦慮的同學(xué)經(jīng)常處于一種較高的緊張狀態(tài)，常常容易激動，表現(xiàn)出高于一般人的動機(jī)或好勝心。低

3、焦慮的同學(xué)一般反應(yīng)比較遲鈍，動作拖拖拉拉，精力較難集中。在學(xué)習(xí)、勞動、考試、各種課外活動特別是競賽活動中，缺乏主動性、自覺性、迫切性和自我提高的內(nèi)驅(qū)力。無論是長期的高焦慮還是低焦慮，都可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)上的觀察力減弱、注意力分散、記憶力降低、思維遲鈍等不良后果。試想，如果一個(gè)人沒有理想、沒有目標(biāo)，生活和學(xué)習(xí)必然懶懶散散，提不起興趣。反之，如果一個(gè)人有遠(yuǎn)大的理想，有追求，必然會想方設(shè)法去爭取成功，在這過程中，會有挫折，有困惑，之后再抗?fàn)帲箲]自然就減輕了。所以，長期的焦慮我們要想方設(shè)法給與消除，適度的焦慮我們要給與維持。這就像航船，有風(fēng)平浪靜，也有激流險(xiǎn)灘，更多的是奮力拼搏，這才是美麗的風(fēng)景，才可能到

4、達(dá)幸福的彼岸！對于焦慮心理，我們主要應(yīng)做好自我調(diào)適。1. 多向別人傾訴我們處于焦慮不安、憂郁煩悶的情緒狀態(tài)時(shí)，應(yīng)多活動，即多走走、玩玩、看看，俗稱“散散心”。同時(shí)，多跟親近的人、要好的朋友傾訴內(nèi)心的苦悶和憂慮，這樣既可減輕心理壓力、宣泄不良情緒，還可得到別人的開導(dǎo)、指點(diǎn)，往往別人的寥寥數(shù)語，會令你心中豁然開朗。2. 對焦慮進(jìn)行深入具體的分析我們常常會體驗(yàn)到焦慮，但有些同學(xué)的焦慮是模糊的，不知道自己真正焦慮的事情是否值得焦慮，更沒有認(rèn)真地 怎樣對待，任憑焦慮不斷積累，加重心理負(fù)擔(dān)，最后導(dǎo)致焦慮癥，影響心理健康。因此，有焦慮感的學(xué)生不妨少點(diǎn)盲目憂慮，多對自己的焦慮進(jìn)行深入具體的分析，這樣就可以去偽存真，減少一些虛假憂慮，最后會清醒地認(rèn)識到原來在很多方面是自己嚇唬自己，而不是焦慮在作怪。3. 少一些空想我們由于缺乏經(jīng)驗(yàn)與良好的心理素質(zhì)，在面對各種焦慮時(shí)就會憂心忡忡，甚至驚慌失措，使得事情越來越糟，最后真的到