部隊隊列訓練資料

1、-隊列隊列，是軍隊進展集體活動必不可少的組織形式，在軍隊的訓練工作和生活中，但凡集體活動都離不開隊列。加強隊列訓練，是堅持依法治軍的具體表達，是加強軍隊正規(guī)化建立的重要途徑。嚴格正規(guī)的隊列訓練，對于培養(yǎng)軍人良好的軍姿、嚴整的軍容、過硬的作風、嚴格的組織紀律和協(xié)調一致的動作，促進部隊正規(guī)化建立，穩(wěn)固提高戰(zhàn)斗力，具有其它教育手段無法代替的作用。第一章 單個軍人的隊列動作單個軍人是軍隊的基石。單個軍人隊列動作訓練是部分隊隊列動作和技術、戰(zhàn)術訓練的根底。通過嚴格正規(guī)的訓練和養(yǎng)成，不僅能使每個受訓者到達軍容嚴整、姿態(tài)端正、動作規(guī)，而且能培養(yǎng)其雷厲風行、令行制止的作風和服從命令、聽從指揮的良好習慣。第一節(jié)

2、 立正、稍息、跨立立正、稍息、跨立，是軍人的根本姿勢，是隊列動作的根底。在隊列訓練中具有承前啟后的作用。一、動作要領口令：立正、稍息、跨立要領：立正時，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。稍息時，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大局部落于右腳。攜槍筒、炮時，攜帶的方法不變，其余動作同徒手。稍息過久，可自行換腳?？缌r，上體保持立正姿勢，左腳向左跨出約一腳之長，同時

3、兩手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿約與外腰帶下沿腰帶上沿同高。二、動作標準與要求立正時，要著裝整齊，精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺頸，自然睜大眼睛。挺腿：兩膝里合向后挺，使兩腿挺直，并向前上收臀。挺胸：腰桿挺直，向后上收腹提氣，同時兩肩稍向后。挺頸：頭正直向上頂，下頜微收，使頸后部與衣領輕貼，保持頸部挺直。立正時，眼睛要自然睜大，精力集中，向前平視時，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注視正前方一個目標，做到目不斜視，少眨眼。稍息時，出收腳要迅速，方向要正，距離準確，保持上體姿態(tài)不變?？缌r，要軍姿端正，精神振作，左腳跨出與兩手后背協(xié)調一致，定位準確。三、訓練重點

4、和難點立正、稍息訓練時，重點練好軍姿，著重掌握三點：一是身體重心大局部落于兩腳前腳掌上，保證立正時身體的穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確的呼吸方式，保證吸氣時胸部自然挺出，呼氣時胸部不下塌，小腹不鼓脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調，收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調，收下頜與挺頸、頭上頂相協(xié)調。上體保持立正姿勢，左腳跨出迅速、同時兩手在背后穿插定位準確。四、訓練步驟l、手型練習口令：手型練習，一、二。要領：聽到“手型練習的口令，兩手手型不變，平行前舉，約與肩同寬；聽到“二的口令，兩手放下成立正姿勢，此后按“一、二的口令反復練習。主要解決的問題：手型的準確和定位。立正時，四指自然微屈、不要繃成三角形，

5、拇指尖側貼于食指第二節(jié)，拇指與食指略平，兩臂自然下垂，中指貼于褲縫。2、靜站練習口令：立正。要領：同立正。主要解決的問題：準確掌握立正要領，并使軍姿定型。站立時，注意做到挺腿、挺胸、挺頸，保持立正姿勢不變，到達半小時不動，一小時不倒，20秒不眨眼。訓練中，首先進展有依托靜站練習，此后在此根底上進展無依托靜站練習和眼功訓練。通常采取“夾、別、靠、頂?shù)确椒ㄓ柧殹?、綜合練習主要解決的問題：出收腳的方向、距離和上體姿態(tài)。出收腳時腳腕稍用力，腳跟稍提起，腳掌迅速伸出和收回。做到上體穩(wěn)、兩腿直、方向正、距離準、速度快。訓練中可結合畫線進展練習，五、常犯毛病和糾正方法1、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳要向外分開大

6、于或小于60度。糾正方法：通常由教練員以口令、限制法角度尺和劃線進展糾正。2、方向站得不正。糾正方法：強調兩肩線與兩腳尖的連線平行，鼻尖線、衣扣線與兩腳尖連線的中點在同一線上。3、腿挺不直、夾不緊。糾正方法：強調兩膝后壓的同時里合，臀部上提使襠部夾緊，并保持力量不變，可用夾紙片等方法進展糾正。4、小腹不能自然微收，造成上體后仰。糾正方法：強調小腹向后上微收，腰桿正直上頂，同時重心落在兩腳形成的三角形中央，可用插棍子來加以限制。5、蹶臀部。糾正方法：強調小腹向后上收與臀部向前上提即要收腹提臀，兩者形成向上的合力。6、胸部不能自然挺出。糾正方法：強調兩肩自然下沉并稍向后，呼吸時保存一局部氣使胸部鼓

7、漲，在此根底上使胸部自然挺出。7、下頜不能自然微收。糾正方法：強調頸部正直向上頂而不是后靠，下頜稍有一股往后收的力量即可。8、眼睛不能平視、眨眼。糾正方法：強調黑眼球在中央，注視前方150米處與眼睛同高的目標，眼睛在自然的情況下稍睜大。9、兩肘外，手腕不直。糾正方法：強調兩臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之輕貼兩肋，手腕自然伸直。10、手型不正確。糾正方法：強調手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收縮，將手指并攏使之微屈，并使拇指尖貼于食指的第二節(jié)上。l1、稍息出腳時，速度慢，方向、距離不準。糾正方法：出腳時，腳腕稍用力，腳跟稍抬起，腳向正前方出腳?？山Y合地上劃線反復練習。12、跨立時，兩

8、腳跟不在一條直線上，距離過大或過小。糾正方法：在地上畫線反復練習。13、跨立時，兩手后背的位置不準確。糾正方法：注意左手握右手腕時，左手中指位于右手腕關節(jié)上，左手上沿約與腰帶下沿同高。六、組織練習的方法l、體會練習。以班為單位進展個人體會，練習時，班長或骨干應對所屬人員進展檢查，發(fā)現(xiàn)問題要及時糾正。教練員應到各班進展輔導。2、模仿練習。教練員做一動、受訓者跟著做一動，防止教學對象形成痼癖動作。3、對伍練習。即分兩人一對進展練習。練習時下口令的同志要大膽糾正動作，應防止只下口令，不糾正動作的現(xiàn)象。4、分組練習?？蓪⑷⑽迦司幊梢粋€小組，指定一名動作好的同志任小組長組織練習，也可以輪流組織練習。練

9、習中，組織者應及時糾正動作。5、集體練習。由班長下口令組織練習，進展合練，也可進展流水作業(yè)邊下口令，邊檢查，邊糾正。必要時，也可進展全區(qū)隊排或全隊連合練，合練時，教練員應注意檢查糾正動作。6、評比競賽。第二節(jié) 停頓間轉法停頓間轉法，是停頓間變換方向的方法。分為向右左轉，向后轉，必要時也可半面向右左轉。一、動作要領l、向右左轉。口令：向右左轉。要領，以右左腳跟為軸，右左腳跟和左右腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右左轉90度，體重落在右左腳，左右腳取捷徑迅速靠攏右左腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2、向后轉?？诹睿合蚝筠D。要領：按向右轉的要領向后轉180度。3、半面向右左

10、轉?？诹睿喊朊嫦蛴易筠D。要領：按向右左轉的要領轉45度。二、動作標準與要求上體正直，動作迅速、準確、協(xié)調、節(jié)奏清楚。要求做到，“快、穩(wěn)、準。“快即轉體快、靠腳快；“穩(wěn)即身體要穩(wěn)，轉動時腰桿挺直，身體重心落在支撐腿上；“準即轉體角度要準，靠腳要齊。三、訓練重點和難點訓練重點是轉體的速度和協(xié)調一致。停頓間轉法用力部位是通過兩腿交織用力，再通過腳跟、腳掌的作用力，使身體迅速轉向新方向。在轉動中腰要挺直，使上體和腿保持一致。四、訓練步驟1、分解動作練習口令：分解動作，向右左、后轉、二。要領：聽到“分解動作，向右左、后轉的口令，按要領轉向新方向，不靠腳；聽到“二的口令，迅速靠腳成立正姿勢。主要解決的問題

11、：轉動時用力的部位和靠腳的力量。練習時應做到，轉體迅速，上體穩(wěn)固，兩手不得外，眼睛平視，直腿靠腳。2、連貫動作練習主要解決的問題，轉體和靠腳的速度及協(xié)調性。練習時應做到：“兩快一穩(wěn)。結合“十字線反復練習。五、常犯毛病和糾正方法l、轉體時，上下體轉動不一致。糾正方法：強調兩腿挺直，腰干當家，使上體和腿一致轉動。2、轉動和靠腳時，身體站不穩(wěn)、晃動。糾正方法：要注意掌握好重心的移動，向左右轉動時，身體重心落在左右腳跟上，向后轉動時，身體重心大局部落在右腳跟上。在轉正身體后腳掌迅速著地，前方腿蹬直，襠部夾緊，3、靠腳時外掃、跺腳。糾正方法：由慢到快地反復體會取捷徑靠腳的要領，靠腳時注意膝蓋用力向后挺壓

12、，以防止彎腿、跺腳。4、靠腿時速度慢，無力。糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力，使腳側加速加力前靠。六、組織練習的方法1、個人體會。2、對伍練習。3、集體練習。4、評比驗收。第三節(jié) 齊步行進與立定齊步是軍人常用的步法，一般用于隊列整齊行進，是隊列訓練的重點。一、動作要領口令：齊步走，立定。要領：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高著夏季作訓服時，與第四衣扣同高，著冬季作訓服時與第五衣扣同高，著水兵服時，與腰帶同高，

13、離身體約25厘米，向后擺臂時手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘l16一122步。聽到“立定的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、動作標準與要求齊步行進時，要精神振奮，姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調，節(jié)奏清楚。擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準確，兩眼注視前方，要有勇往直前的精神。要求做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移。立定時，兩腿挺直，做到不彎膝、不外掃、不跺腳，靠腳要迅速有力，腿臂靠放一致。三、訓練重點和難點重點：擺臂的定型定位和臂腿動作的協(xié)調自然。臂腿協(xié)調是動作的關鍵，強調出腳的同時擺臂，腳跟著地手擺到位，身體向前移從

14、腳跟到腳尖的時間時注意臂不要擺動。練習時，強調軍姿端正，擺臂自然，步幅、步速準確。可結合步幅線、秒表和樂曲進展訓練。四、常犯毛病和糾正方法l、上體松，左右晃動。糾正方法：行進時上體要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，頭有上頂?shù)母杏X，肩關節(jié)放松，兩臂自然擺動，兩膝用力要適當。2、擺臂路線不正確。糾正方法：強調以小臂帶動大臂輕擦身體兩側前后擺動，可結合擺臂線進展糾正。3、擺臂不自然、聳肩。糾正方法：強調肩關節(jié)下沉放松，大臂不要夾得過緊，手和手腕適當用力，使兩臂自然擺動。4、臂腿不協(xié)調。糾正方法：強調在出腳的同時擺臂，腳跟著地時，手擺到位；在腳跟著地后，身體向前移時，注意臂不要擺動，以免同手同腳。練習時

15、可采用踏步的方法進展反復練習糾正。5、腳尖著地方向不正。糾正方法：行進時要按選定的目標照直前進，腳掌著地時腳尖向里合，兩腳側走直線。6、步幅、步速不準確。糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復練習糾正。7、立定時身體后仰、彎膝。糾正方法：向前大半步步幅要準確，左腳全部著地的同時身體重心前移到位；右腳跟抬起，右膝適當用力向后挺壓，保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏。8、行進中兩眼看地。糾正方法：行進中強調挺胸挺頸、兩眼注視遠方水平線略高的物體。9、立定時，臂腿不協(xié)調。糾正方法：強調靠腿的同時手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。五、組織練習的方法1、個人體會。2、對伍練習。3、分組練習。4、集體

16、練習。5、評比競賽。第四節(jié) 正步行進與立定正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合，是隊列訓練的重點和難點。一、動作要領口令：正步走，立定。要領：左腳向正前方踢出腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。向前擺臂時，肘部彎屈。小臂略成水平，手心向稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高，著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高，著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米，離身體約l0厘米，向后擺臂時左手心向右，右手心向左，手腕前側距褲縫線約30

17、厘米。行進速度每分鐘110116步。聽到“立定的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。二、動作標準與要求正步行進時，要軍姿端正，神色沉著，動作自然大方，節(jié)奏清楚，擺臂定型定性，步幅、步速準確，要求做到“三快兩穩(wěn)一協(xié)調，“三快即，踢腿擺臂快、著地快、跟體快；“兩穩(wěn)即踢腿到位要穩(wěn)，腳著地上體要穩(wěn)；“一協(xié)調即，臂腿結合要協(xié)調自然。三、訓練重點和難點重點：踢腿的速度、定位及臂腿的協(xié)調。踢腿時，應將力量集中到腳上，以腳帶動小腿，以小腿帶動大腿猛力向前踢出，同時迅速繃壓腳面。做到“踢、壓、繃相結合；行進中，做到踢腿的同時迅速擺臂，腳著地時臂不動。難點，擺臂的定型定位及步

18、幅、步速的準確。四、練習步驟l、擺臂練習。口令：擺臂練習，一、二、停。要領：聽到“擺臂練習，一的口令后，按要領右臂向前擺，左臂向后擺。聽到“二的口令，兩臂交替擺動；聽到“停的口令，兩手迅速放下通常右臂在前時下達“停的口令，恢復立正姿勢。主要解決的問題：擺臂的路線、彎臂加速的時機及定位的準確。擺臂時，兩臂要輕擦身體前后擺動，前擺時，當肘部超過身體前平面時屈肘，同時小臂加力上端，肘部前迎下壓。將小臂擺至略平，使小臂與大臂略成直角。擺臂的要領可歸納為：“擺、“平、“直、“松?！皵[即以小臂帶動大臂，按正確要領前后自然擺動；向后擺臂時，注意應先下手，后下肘?！捌郊辞皵[定位后，小臂要平?！爸奔辞皵[定位后、

19、小臂與大臂略成直角，后擺時臂要伸直?！八杉磾[臂時肩關節(jié)和大臂要放松。訓練中可結合擺臂限制線、多功能檢查尺等器材進展練習，首先掌握動作要領，并逐漸做到擺臂快、定位準。2、原地踢腿練習?？诹睿禾咄染毩暅蕚?，左右腳練習，一、二，停。要領：聽到“原地踢腿練習，準備的口令后，兩手后背左手在上握右臂，右手在下托左肘同時兩腳尖并攏；聽到“左腳練習的口令后，左腳跟離地，腳尖上翹，靠在右腳跟側，聽到“一的口令，左腳按要領迅速踢出；聽到“二的口令、左腳迅速收回，使腳側彎曲部位靠在右腳跟側，此后按“一、二的口令依次反復進展。聽到“右腳練習的口令后，進展交換即左腳著地，右腳抬起。聽到“停的口令，兩手放下，恢復立正姿勢

20、。主要解決的問題：踢腿的速度、力量、定位以及上體穩(wěn)固。踢腿的要領可歸納為：“踢、“壓、“繃、“挺、“端。踢即在踢腿時，將力量集中到腳上，按腳帶動小腿、小腿帶動大腿的順序向前猛力踢出。壓即向前踢腿時、邊踢邊壓腳尖，使腳掌與地面平行?？囋谔邏旱耐瑫r迅速繃腳面，腳將到達定位時腳腕用力向前頂送，控制定位，此時，膝關節(jié)繃緊下壓，大腿肌肉緊。挺即支撐腿和腰桿挺直，收小腹，頭部向上頂，胸部稍向前傾，以控制身體的平衡。端即腿踢出后，大腿稍向上端提臀以控制踢腿的高度，使其定位。訓練中可結合踢腿高度線、沙袋、檢查尺等器材進展練習，正確掌握動作要領，做到踢腿快、姿態(tài)穩(wěn)、定位準，3、一步兩動練習。一步兩動練習分為背手

21、一步兩動和臂腿結合一步兩動兩種?？诹睿阂徊絻蓜樱阶?、二、停。要領：聽到“一步兩動，正步走的口令后，左腳迅速踢出后停住，同時右臂前擺，左臂后擺；聽到“二的口令后，左腳著地，右腳迅速前跟此時右腳跟離地并下蹬，腿伸直，腳尖上翹，彎曲部位靠在左腳跟側，兩臂不擺動，此后按“一、二的口令反復練習。主要解決的問題：背手一步兩動主要是解決行進間踢腿的力量、速度、腳著地的力量以及跟體、跟腿的速度。臀腿給合的一步兩動主要解決臂腿結合的時機及動作的協(xié)調。臂腿結合要領可歸納為：踢腿擺臂要同時，腳踢定型手到位，著地用力臂不動，跟體跟腿要迅速。練習時可結合步幅線、沙袋等器材訓練，應做到“三快一穩(wěn)。即，踢腿快、著地快、

22、跟體跟腿快、上體穩(wěn)。4、一步一動練習。一步一動練習分為背手一步一動和臂腿結合一步一動兩種。口令：一步一動，正步走、二、停。要領：聽到“一步一動，正步走的口令，左腳迅速賜出后停住，同時兩臂擺動，聽到“二的口令后，左腳著地隨即緊跟上體，右腳踢出，同時兩臂擺動；再聽到“一的口令后，右腳著地，左腳踢出兩臂隨之擺動，依次反復練習。聽到“停的口令，動作同一步兩動。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調及行進的節(jié)奏。練習時應做到，收腹挺腰，擺臂踢腿定型定位，著地有力不回拖，臂腿結合嚴密、協(xié)調。5、快慢步練習。口令：快慢步，正步走，二、停，要領：聽到“快慢步，正步走的口令，左腳迅速踢出后著地，右腳靠左腳后三分之一處，

23、踢腿的同時，兩臂擺動；聽到“二時，右腳照此法動作，交替進展。“停的口令和動作同一步兩動。主要解決的問題：行進間臂腿結合的時機及協(xié)調。練習時應做到：踢腿迅速，稍穩(wěn)再著地，并同時擺臂。練習時結合步幅線、沙袋等器材訓練。6、連貫動作練習。主要解決的問題：行進間臂腿動作的協(xié)調和步幅、步速的準確。練習時應強調腰往上拔，上體挺直，頭上頂，面部表情自然，踢腿迅速，著地有力，臂腿結合嚴密，協(xié)調一致，節(jié)奏清楚。在訓練中，結合步幅線、沙袋、秒表等器材進展練習。五、常犯毛病和糾正方法1、擺臂時聳肩。糾正方法：強調肩關節(jié)下沉放松，用手腕和小臂側的力量帶動大臂擺動，。2、擺臂時外掃。糾正方法：強調向前擺臂過垂直部位時，

24、小臂側上迎迅速彎臂，向后擺臂時，肘部稍向里合，手腕向后擺至定位。3、踢腿時掏腿。糾正方法：擺動腿向前運動，過垂直線時，膝蓋向后壓，壓腳尖加速踢出，踢腿時以小腿帶動大腿，以膝蓋向后、腳尖向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。4、踢腿時弓腿端腿。糾正方法：強調踢腿時擺動腿過垂直線時，膝關節(jié)后壓，使腿拉直，踢出時要壓腳尖、繃腳面，膝關節(jié)用力使小腿帶動大腿。5、踢腿時無力，速度過慢。糾正方法：擺動腿超過垂直部位10厘米時，腿繃直猛力踢出，訓練中可結合綁沙袋進展。6、腳著地無力，上體不穩(wěn)。糾正方法：強調上體正直上頂，腳著地時上體要跟上，腳要正直向下落地；著地時，以腳腕的力量使全腳掌適當用力著地。7、上

25、體后仰，步幅小，身體下坐。糾正方法：腰桿挺直，腳著地不回拖，重心前移，支撐腿挺直。8、臂腿不協(xié)調。糾正方法：強調踢腿同時擺臂，腳著地臂不動，反復練習。9、步速不準。糾正方法：訓練時結合卡表、踏樂，反復練習。10、步幅不準。糾正方法：采取走步幅線的方法反復練習。六、組織練習的方法1、個人體會。2、對伍練習。3、分組練習。4、分類編組，浮動升級練習。即，在分步細訓中，將掌握動作較快的編成小組，進展下一個動作的訓練。將掌握動作較慢的編成小組，繼續(xù)進展原動作的訓練，通過訓練驗收到達標準后，可升級到下一個動作的訓練。5、集體練習。6、評比競賽。第五節(jié) 跑步行進與立定跑步主要用于快速行進。一、動作要領口令

26、：跑步走，立定。要領：聽到預令，兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際、小臂略平，稍向里合，兩拳側各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170180步。聽到“立定的口令，再跑2步，然后左腳向前大半步兩拳收于腰際、停頓擺動著地。右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢，二、動作標準與要求跑步行進時，上體端正，兩眼注視前方，利用前腳掌的彈力前進。臂腿協(xié)調自然

27、，擺臂時，兩拳不要上下打鼓，不左右圍繞腹部擺動，肘部不得外，做到前擺不露肘，后擺不露手。立定時不墊步，不跨步，不彎膝，腿臂靠放要一致。三、訓練重點和難點重點：擺臂的定型定位和臂腿的協(xié)調自然。擺臂時，兩臂要輕貼身體前后自然擺動，腳著地時前腳掌先著地，不要全腳掌著地或腳跟先著地。行進中身體重心前移，利用前腳掌的彈力前進。難點：步幅、步速的準確。四、訓練步驟1、擺臂練習?？诹睿簲[臂練習，準備，一、二、停。要領：聽到“擺臂練習，準備的口令，兩手迅速握拳提于腰際，聽到“一的口令，右臂前擺，左臂不動。聽到“二的口令，兩臂交換擺動，此后按“一、“二的口令依次反復練習。聽到“停的口令，兩手迅速放下，恢復立正姿

28、勢。主要解決的問題：擺臂的路線和定位的準確。練習時，握拳要迅速、準確，兩臂擺動要自然，。小臂側輕擦身體前后擺動，肘部適當合不要外。做到前不露肘，后不露手。2、第一步躍出練習?？诹睿阂徊杰S出練習，跑步走、停。要領：聽到“一步躍出練習，跑步走的口令，左腳按要領躍出并著地，聽到“停的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，恢復立正姿勢，此后依次反復練習，主要解決的問題：一步躍出的距離、方向和躍出時用力的部位。練習時，應做到聽到預令時不彎膝、不搶跑，聽到動令時上體不后仰，腳著地時前腳掌先著地，著地后身體要穩(wěn)，第一步躍出的距離要準。3、五步一靠練習?？诹睿何宀揭豢烤毩暎懿阶?，停。要領：聽到“五步一靠練習，跑

29、步走的口令，按要領向前跑四步，第五步右腳向前大半步，收回左拳，右拳不擺動。聽到“停的口令，兩手放下同時右腳迅速靠攏左腳恢復立正姿勢。主要解決的問題：臂腿的協(xié)調和立定動作的準確。練習時，要求做到聽到預令抱拳快，聽到動令，躍出迅速，利用前腳掌蹬力前進，立定時，腿臂靠放一致。訓練中結合步幅線，首先進展以齊步代跑步的五步一靠訓練即：兩腿按齊步要領前進，兩臂按跑步要領擺動，而后進展跑步的五步一靠練習。4、綜合練習。主要解決的問題：臂腿動作的協(xié)調自然和步幅、步速的準確。練習時，可結合步幅線、秒表進展訓練，以到達步幅、步速的準確，同時強調行進時動作要協(xié)調自然。五、常犯毛病和糾正方法1、聽到預令彎膝，上體前傾

30、過大。糾正方法：強調聽到預令腿部不動，聽到動令兩腿微彎，身體重心前移。2、擺臂時上下打鼓或圍繞腹部擺動。糾正方法：強調肩關節(jié)放松、肘部適當用力稍向里合，擺臂時小臂側輕擦身體前后運動。可利用擺臂線反復練習。3、擺臂時，前后不到位。糾正方法：強調向前擺時不露肘、肘部貼于腰際；向后擺時不露手，拳貼于腰際。4、行進時，全腳掌著地或腳跟先著地。糾正方法：強調行進時身體重心前移，腳腕適當放松，腳尖自然下垂，使前腳掌先著地。5、行進時，上體后仰或臀部下坐。糾正方法：強調收小腹，收臀部，腰桿挺直，上體前傾。6、立定時臂腿不協(xié)調。糾正方法：用五步一靠練習反復訓練糾正。注意聽到“立定的口令后，繼續(xù)向前跑兩步時要減

31、速，控制前沖慣性。左腳向前大半步時，身體穩(wěn)固，兩拳要位于腰際，靠腿時臂腿動作要一致。7、步幅、步速不準確。糾正方法：利用秒表，結合步幅線進展反復練習。六、組織練習的方法1、個人體會。2、對伍練習。3、分組練習。4、分類編組、浮動升級練習。5、集體練習。6、評比競賽。第六節(jié) 踏步與立定踏步用于調整步伐與整齊。一、動作要領停頓間口令，踏步走：行進間口令：踏步。動作要領：兩腳在原地上下起落抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領擺動。踏步時，聽到“前進的口令，繼續(xù)踏2步，再按齊步或跑步行進。聽到“立定的口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地

32、成立正姿勢。二、動作標準和要求踏步時，上體保持正直，兩眼向前平視，臂腿動作協(xié)調，兩腳正直上下起落；立定時，不得向左或左前跨步。三、訓練重點重點掌握兩腳正直上下起落要領。四、訓練步驟首先在原地練習，此后結合齊步或跑步進展練習。主要解決的問題：踏步時抬腳的高度和齊步或跑步變換踏步的時機。五、常犯毛病和糾正方法1、腳抬起時腳尖不能自然下垂。糾正方法：腳掌離開地面時同時收腳跟、壓腳尖，裸關節(jié)自然放松、使腳尖自然下垂。2、腳著地移動或立定時跨步。糾正方法：強調兩腳原地起落，立定時，強調左腳正直下落。練習時，可在地面劃限制線，反復練習。3、踏步時膝蓋外。糾正方法：強調抬腿時膝蓋正直向上抬起。第七節(jié) 移步移

33、步五步以，用于調整隊列位置。一、動作要領l、右左跨步口令：右右跨*步走。要領：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)停頓。2、向前或后退口令：向前*步走，后退*步走。要領：向前移步時，應按單數(shù)步要領進展雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步。向前l(fā)步時，用正步，不擺臂，向前3、5步時，按照齊步走的要領進展。向后退時，從左腳開場。每退l步靠腳一次，不擺臂，退到指定步數(shù)停頓。二、動作標準與要求移步時，要姿態(tài)端正，動作準確，節(jié)奏清楚。三、練習重點和難點重點掌握移動時距離的準確及動作協(xié)調。四、常犯毛病和糾正方法l、移步時身體不穩(wěn)。糾正方法：要注意掌握好身體重心的移動，右左跨步和退步時，上體保持立正姿

34、勢，向前移步時，按齊步的要領1步用正步，不擺臂進展。2、移步動作慢，靠腿無力。糾正方法：強調移步時出腳要快，靠腿時要迅速有力。第八節(jié) 敬禮、禮畢一、動作要領敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。1、舉手禮。口令：敬禮、禮畢。動作要領：聽到“敬禮的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高，手心向下，微向外約20度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。聽到“禮畢的口令，將手放下，成立正姿勢。2、注目禮?？诹睿壕炊Y、禮畢。動作要領：面向受禮者成立正姿勢，同時注視受禮者，并目迎目送右、左轉頭角度不超過4

35、5度。聽到“禮畢的口令，將頭轉正，恢復立正姿勢。3、舉槍禮用于閱兵式或者執(zhí)行儀仗任務?？诹睿合蛴铱淳炊Y、禮畢。動作要領：聽到“向右看敬禮的口令后，右手將槍提到胸前，槍身垂直并對正衣扣線，槍面向后，離身體約10厘米，槍口半自動步槍準星護圈與眼同高，大臂輕貼右脅；同時左手接握表尺上方持半自動步搶時虎口對準槍面并與標尺上沿取齊，小臂略平，大臂輕貼左脅；同時轉頭向右注視受禮者，并目迎目送右、左轉頭角度不超過45度。聽到“禮畢的口令將頭轉正，右手將槍放下，使托前踵半自動步槍槍托底板輕輕著地，同時左手放下，成持槍立正姿勢。4、單個軍人敬禮。動作要領：單個軍人在距受禮者57步處，行舉手禮或注目禮。徒手或者背

36、槍時，停頓間，應當面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢；行進間跑步時換齊步，轉頭向受禮者行舉手禮手不隨頭轉動，并繼續(xù)行進，左手仍自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。攜帶武器除背槍等不便于行舉手禮時，不管停頓間或者行進間，均行注目禮，待受禮者還禮后禮畢。5、分隊、部隊敬禮。1停頓間敬禮。動作要領：當首長進到距本分部隊適當距離時，指揮員下達“立正的口令，此后跑步到距首長57步處敬禮。待首長還禮后禮畢，再向首長報告。報告完畢，待首長指示后，答“是，再敬禮。待首長還禮后禮畢，此后跑步回到原來的位置，下達“稍息的口令或者繼續(xù)進展操練。2行進間敬禮。動作要領：由帶隊指揮員按照單個軍人行進間敬禮的規(guī)定實施，隊列人員按照