預(yù)防中暑重在自我防護(hù)

1、精選文檔預(yù)防中暑重在自我防護(hù)俗話說(shuō)“小暑不算熱，大暑三伏天”，7月23日迎來(lái)一年中最熱的一個(gè)節(jié)氣大暑，此時(shí)氣候酷熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結(jié)，達(dá)到一年中的高峰，正是南方人常說(shuō)的“桑拿天”?！按笫畲笫睿险粝轮蟆?，暑、濕、熱暑季節(jié)的氣候特點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期的調(diào)養(yǎng)當(dāng)以解暑祛濕，斂陽(yáng)固表為重點(diǎn)，尤其是飲食要有節(jié)，防止發(fā)生民間所說(shuō)的“伏天瀉”。1防暑傷需準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分大暑高溫，酷熱難耐，長(zhǎng)時(shí)間暴露于烈日下的建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人及戶(hù)外工作者尤其簡(jiǎn)潔被暑熱所傷。從事高溫作業(yè)的勞動(dòng)者也要做好防暑措施，常備涼爽的綠豆湯、冬瓜湯、五花茶、淡鹽水等飲品以利于解暑清熱，同時(shí)補(bǔ)充身體因出汗過(guò)多而丟失的水分。發(fā)生中暑，不容

2、小覷，嚴(yán)峻者可能消滅休克、昏迷，甚至危及生命，必需盡快救治?？釤岣邷刂乱坏┥磉呌腥讼麥缒樇t身熱、頭暈頭痛、口渴大汗等中暑癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)快速將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，使用涼濕毛巾進(jìn)行全身擦拭降溫，適當(dāng)飲水補(bǔ)充體液，有條件的話可服十滴水、人丹等藥物消暑清熱。假如患者消滅意識(shí)不清等中暑重癥應(yīng)準(zhǔn)時(shí)撥打120送往醫(yī)院救治。2白領(lǐng)自備午餐 要徹底加熱大暑正值三伏天，暑熱外蒸，高溫難過(guò)，人們都想快速降溫消暑。于是在酷熱的天氣里，經(jīng)常消滅類(lèi)似這樣的情景打開(kāi)冰箱，一瓶冰鎮(zhèn)飲料大口大口地喝下，哇噻！怎一個(gè)爽字了得！但飲冰后往往又簡(jiǎn)潔消滅新的問(wèn)題，由于暑熱時(shí)期人體陽(yáng)氣浮散在表而里陽(yáng)不足，若冷飲雪糕服食過(guò)多，寒邪

3、直中，脾陽(yáng)簡(jiǎn)潔受到損傷，從而導(dǎo)致各種胃腸疾病，尤其是民間所說(shuō)的“伏天瀉”則最為常見(jiàn)?！胺鞛a”以暑天腹瀉為主要表現(xiàn)，常因飲食不節(jié)或飲食不潔所引起。暑熱天氣細(xì)菌等微生物簡(jiǎn)潔滋生，食物保存不當(dāng)極易腐敗，故應(yīng)嚴(yán)格把好食物衛(wèi)生關(guān)。食品一旦變壞應(yīng)準(zhǔn)時(shí)丟棄，切勿食用。時(shí)下流行自備午餐，人們常將飯菜用飯盒裝起帶至公司，中午使用微波爐適當(dāng)加熱后即行食用。但暑熱天氣飯菜經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的常溫放置往往已有變化，甚至變餿變壞，如若加熱不徹底細(xì)菌不能殺滅，吃進(jìn)人體后簡(jiǎn)潔引起胃腸不適，甚至腹痛腹瀉。因此暑熱天氣尤其留意飲食衛(wèi)生，以熟食、溫食為主，隔餐食物應(yīng)徹底加熱，少吃或不吃生冷、冰鎮(zhèn)食物。如已發(fā)生伏天瀉，可服藿香正氣丸、

4、整腸丸等藥物治療，但不行濫用止瀉藥，若腹瀉癥狀較重、病情簡(jiǎn)單應(yīng)準(zhǔn)時(shí)就醫(yī)。3出汗太多 當(dāng)心氣津耗傷大暑時(shí)期天氣酷熱，人體陽(yáng)氣走于肌表，浮散于上，簡(jiǎn)潔出汗，往往動(dòng)即汗出，人體簡(jiǎn)潔感覺(jué)疲憊。黃帝內(nèi)經(jīng)云“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，留意顧護(hù)陽(yáng)氣、保持體力。烈日酷暑應(yīng)盡量避開(kāi)外出，削減露天日曬下活動(dòng)，以防暑熱高溫汗出過(guò)多，損人陽(yáng)氣。日常工作生活也要留意勞逸結(jié)合，閑暇時(shí)間可練字作畫(huà)、聽(tīng)歌閱讀、品茶賞花以靜心寧神，斂陽(yáng)降氣。運(yùn)動(dòng)熬煉宜選擇在氣溫相對(duì)不高的早晨或傍晚進(jìn)行，但要避開(kāi)猛烈運(yùn)動(dòng)，以防動(dòng)陽(yáng)生熱，泄汗太過(guò)而致氣津耗傷。此時(shí)可選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如閑逛、健步走、瑜伽、八段錦、太極

5、拳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，切記不行大汗淋漓。如若進(jìn)行跑步、打球等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)把握時(shí)間，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、汗出過(guò)多，不但達(dá)不到熬煉的效果，反而簡(jiǎn)潔導(dǎo)致身體虛損。因此，暑天運(yùn)動(dòng)尤應(yīng)把握好尺度，雖各人的體質(zhì)強(qiáng)弱虛實(shí)不同，體力量氣速度有別，但仍應(yīng)以少動(dòng)多靜為原則，或以和緩運(yùn)動(dòng)為主，避開(kāi)猛烈運(yùn)動(dòng)大汗出，以運(yùn)動(dòng)后不感疲憊體虛為度。預(yù)防中暑重在自我防護(hù)夏季氣溫高，要減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避開(kāi)一天中氣溫最高的時(shí)間段進(jìn)行戶(hù)外工作或者運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，建議實(shí)行必要的防曬措施，外出時(shí)盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料的衣服。最好喝溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料，每天喝150020

6、00毫升。同時(shí)，飲食不宜過(guò)于清淡，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等養(yǎng)分食品，以滿(mǎn)足人體的代謝需要。此外，要保持充分睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，“但睡眠時(shí)，留意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇四周，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)?！比?lèi)人群尤其要當(dāng)心在急診科，每年都有中暑患者收住入院，其中有些病情嚴(yán)峻，甚至有生命危急。為此，提示中暑高發(fā)人群肯定要格外留意，比如重體力勞動(dòng)的建筑工人、農(nóng)夫等；長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下工作的交警，環(huán)衛(wèi)工人、鍋爐工人等；老年人、兒童、孕產(chǎn)婦及慢性疾病患者。近期，家長(zhǎng)將孩子遺忘在車(chē)內(nèi)而引發(fā)的悲劇在各地頻頻發(fā)生。為此，特殊提示夏天駕車(chē)帶孩子出門(mén)的父母，下車(chē)時(shí)別把孩子留在熄火的車(chē)內(nèi)。另外，學(xué)校開(kāi)學(xué)前要進(jìn)行軍訓(xùn)的新生，學(xué)校也需預(yù)備多項(xiàng)措施防治中暑。中暑準(zhǔn)時(shí)處置很重要依據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重程度，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。市民一旦消滅先兆中暑就要馬上離開(kāi)高溫環(huán)境，移到陰涼處，并保持四周通風(fēng)，最好到有電風(fēng)扇