沖刺中考活動方案

1、第八周 “沖刺中考 ”主題班會時間：2010年4月19一、導(dǎo)入：兩兄弟釀酒的故事兄弟二人準備各釀一壇米酒，他們將谷物、米（酒 曲酶）等密封在壇子里發(fā)酵，九九八十一天，釀酒師 一再吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在 公雞第一次打鳴之后匆匆打開瓶蓋，結(jié)果前功盡棄， 弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要 等到公雞第三次鳴叫的時候打開瓶蓋，結(jié)果醇香的美 酒釀成了。這個故事給我們的啟示起碼兩點：1、堅持到底就是勝利。誰能堅持到最后，誰就是最 后的勝利者。2、決定勝負的往往在最后的關(guān)鍵時刻，也就是我們 目前的沖刺階段。 中考是綜合素質(zhì)的檢測， 既是知識、 能力的考查，同時，也是心理素質(zhì)的

2、較量。二、盤點以后的關(guān)鍵性考試1、體育中考2、實驗中考3、文化課中考三、面對一系列考試你的心理有困惑嗎 （生分組討論， 形成共識）。四、沖刺階段的最佳心態(tài)及調(diào)整（一）目前，沖刺階段的心理狀態(tài)大致分為三類：1、松散狀態(tài)。自己放棄，我只想對這些同學(xué)說：人 往往不是被對手打敗的，而是被自己打敗的。2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流， 大部分同學(xué)是處在這種狀態(tài)。 有些緊張， 感覺中考是一種壓力，同時也是一種動力，因而目前 正在進行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考 狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是 有益的，它會促使學(xué)生做好準備，振作精神，消除雜 念，提高注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出色

3、。 所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。因此，把這種 狀態(tài)進行到底，一直保持到中考。3、過分緊張。估計不多，將會導(dǎo)致無助、失望、消 極甚至生病。因此，反作用比較大。因此，需要盡快 調(diào)整。緊張的表現(xiàn)：比如上課、自修時的煩躁、不靜 心、低效學(xué)習(xí)、暫時的失眠現(xiàn)象等等。（二）造成原因： （1）當天的學(xué)習(xí)任務(wù)未完成。 （2） 歷次考試的失利，對自己缺乏信心。（3）對自己的目標定得太高（4）家長的緊張情緒 影響（5）連續(xù)的緊張學(xué)習(xí)（三）對策：（1）保持正常的生活方式有的家長在考試前比考生還要緊張。他們把考生當 作重點保護對象，停止了家里一切娛樂活動，連電視 機都

4、不敢開，使得家里生活氣氛格外緊張，這無形中 對考生施加了壓力。父母這種 “望子成龍 ”的心情是可 以理解，但我們一定要鎮(zhèn)靜，可以和父母交流一下看法，讓父母放松情緒，盡量排除來自外界的一切情緒 干擾。要保持平靜的、正常的生活方式。因為，正常 的生活方式本身就是一服 “鎮(zhèn)靜劑 ”。(2)復(fù)習(xí)間歇適當?shù)剡\動，勞逸結(jié)合考前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些適當?shù)倪\動或娛樂，如散步、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是 有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)節(jié)情緒，反 而使人難以平靜。(3)平時練習(xí)的題量要足夠，見過的題型

5、越多，越不害 怕。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習(xí)， 練習(xí)當作考試， 考試時就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達到這樣的境 界。(4)晚上做完作業(yè)后，先做一些輕微的鍛煉，睡覺時不 要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，也不要 數(shù)數(shù)，因為越是提醒自己越是把自己喚醒，身體疲勞 了，就不想那么多了，就入睡了。（5）緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說： “豁出 去了，沒什么大不了的！ ”5分鐘后緊張情緒就過去了。 緊張就象一個看不到底的黑洞， 很深。 但只要你勇敢 地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡單，可以逾越 的。（6）加強定期的體育鍛煉， 不要因為體育測試結(jié)束而中 止運動。五、用智慧來處理學(xué)習(xí).生活.心

6、態(tài).人際關(guān)系等方面1.學(xué)習(xí)（1）上課認真聽講,與教師同步，（2）糾錯提問（以前的練習(xí)拿出來看一看），（3）抓基礎(chǔ),后提高，（4）題目解碼，明確題意（5）學(xué)科平衡，提優(yōu)補差（6） 知識點取舍（7）關(guān)注身邊事情、時事熱點2.情 緒（1）有平常心（2）凡事要往好的方面去想,不以物喜,不以己悲（3）適當放松心情（4）合理宣泄3.身體健康 生物鐘（1）健康的飲食（腦營養(yǎng)）（2）充足的睡眠（精力、狀態(tài)）（3）適當運動（調(diào)節(jié)、相當味精之功效）（4）適應(yīng)、熟悉中考時間（生物鐘）4.及時獎勵自己（1）平時的小測驗考得好，及時獎勵自己（2）體育考試達到滿分 （3）實驗操作考試得10分六、理智看自己進步1、戒驕勿燥往前走，平靜心態(tài)揚勢頭。2、期待進步要耐心。七、這里奉送三句話：1、堅持就是一種贏的姿態(tài)2、輕松一點，勝人一籌3、把最美的風景帶到山巔，體驗登天的感覺，把最 燦爛的笑容留到火熱的六月60天后，我們馬上要展開總攻了， “敵人 ”就在面前， 它就是考卷， 面對強大的它，