愛(ài)眼健康教育課件-20119913452ppt

1、我我 的的 視視 力力 我我 做做 主主健健 康康 用用 眼眼 每每 一一 天天北京市疾病預(yù)防控制中心北京市疾病預(yù)防控制中心p 一一 認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)眼眼睛睛p 二二 了解近視了解近視p 三三 保護(hù)視力保護(hù)視力 一一 、認(rèn)識(shí)我們的眼睛、認(rèn)識(shí)我們的眼睛1 1、眼睛的作用眼睛的作用 人體感覺(jué)器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要人體感覺(jué)器官中的兩只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你們知道嗎：人體通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@取的信器官，你們知道嗎：人體通過(guò)感覺(jué)器官?gòu)耐饨绔@取的信息中約息中約90%是通過(guò)由眼睛完成的是通過(guò)由眼睛完成的 。2、眼睛的構(gòu)造、眼睛的構(gòu)造 眼睛近似球形，位于眼眶眼睛近似球形，位于眼眶內(nèi)，通常我

2、們看到的只是內(nèi)，通常我們看到的只是眼球的一面。眼球的一面。 眼球周?chē)幸恍┍Ｗo(hù)：如眼球周?chē)幸恍┍Ｗo(hù)：如眉毛、睫毛、眼瞼、一些眉毛、睫毛、眼瞼、一些軟組織等等。軟組織等等。 眼睛眼睛結(jié)結(jié)構(gòu)十分復(fù)雜構(gòu)十分復(fù)雜。 眼睛眼睛非常非常脆弱。脆弱。 眼球質(zhì)地眼球質(zhì)地柔軟柔軟、眼皮眼皮脆弱、離脆弱、離大腦很近大腦很近。保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，保護(hù)眼睛，既要保護(hù)它們不受傷害，還要注意保護(hù)視力。還要注意保護(hù)視力。二、二、 了解近視了解近視l 近視是視力不良的一種。近視是視力不良的一種。l 近視表現(xiàn)為能看清近處的近視表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。東西，看不清遠(yuǎn)處的東西。l 近視的原因是由于進(jìn)

3、入眼近視的原因是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。面導(dǎo)致的。 1 1、如何判斷自己是否為視力不良？、如何判斷自己是否為視力不良？ 在體檢過(guò)程中使用遠(yuǎn)視力表檢查在體檢過(guò)程中使用遠(yuǎn)視力表檢查視力時(shí)，凡眼睛視力為視力時(shí)，凡眼睛視力為5.0為視力為視力正常，正常，5.0的稱為視力的稱為視力不良不良。 視力不良不等于近視，導(dǎo)致視力視力不良不等于近視，導(dǎo)致視力不良結(jié)果的原因可能是近視，還不良結(jié)果的原因可能是近視，還可能是遠(yuǎn)視、弱視等其它眼病?？赡苁沁h(yuǎn)視、弱視等其它眼病。 近視診斷還需結(jié)合近視力檢查等近視診斷還需結(jié)合近視力檢查等其它專(zhuān)

4、業(yè)眼科檢查。其它專(zhuān)業(yè)眼科檢查。2 2、近視眼對(duì)我們的不良影響、近視眼對(duì)我們的不良影響（1）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。）近視眼影響升學(xué)、就業(yè)和參軍。（2）近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼）近視患者常常繼發(fā)白內(nèi)障、青光眼等疾患等疾患。（3）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、）眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。（4）佩戴眼鏡）佩戴眼鏡常常常常會(huì)會(huì)給給生活生活帶來(lái)帶來(lái)不便。不便。（5）佩戴眼鏡）佩戴眼鏡對(duì)對(duì)孩子可能孩子可能造成一定程度的心理影響。造成一定程度的心理影響。想一想近視對(duì)我們的生活可能帶來(lái)哪些影響？想一想近視對(duì)我們的生活可能帶來(lái)哪些影響？（1 1）遺傳因素）遺傳因素 （2 2）環(huán)境因素）環(huán)

5、境因素（3 3）不良用眼行為）不良用眼行為 （4 4）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng)）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng)3、近視眼的形成因素近視眼的形成因素 近視眼形成的因素是復(fù)雜的，主要是遺傳因素、環(huán)近視眼形成的因素是復(fù)雜的，主要是遺傳因素、環(huán)境因素、行為因素、體質(zhì)因素。境因素、行為因素、體質(zhì)因素。（1 1）遺傳因素）遺傳因素近視眼有一定的遺傳傾向近視眼有一定的遺傳傾向 家長(zhǎng)高度近視的孩子近視發(fā)生率較高。家長(zhǎng)高度近視的孩子近視發(fā)生率較高。 父母都是近視的孩子近視發(fā)生率較高。父母都是近視的孩子近視發(fā)生率較高。 種族因素、面部解剖結(jié)構(gòu)因素不同，近視發(fā)種族因素、面部解剖結(jié)構(gòu)因素不同，近視發(fā)生程度不同，如：中國(guó)、日本等亞洲人近視生程度

6、不同，如：中國(guó)、日本等亞洲人近視率較高。率較高。（2 2）環(huán)境因素）環(huán)境因素 教室、家庭等學(xué)生用眼場(chǎng)所光線昏暗，采教室、家庭等學(xué)生用眼場(chǎng)所光線昏暗，采光與照明不足。光與照明不足。 學(xué)習(xí)時(shí)使用的桌椅（在?；蛟诩遥┻^(guò)高或?qū)W習(xí)時(shí)使用的桌椅（在?；蛟诩遥┻^(guò)高或過(guò)低，與身高不相符。過(guò)低，與身高不相符。 閱讀的物品印刷制作質(zhì)量差、字跡過(guò)小，閱讀的物品印刷制作質(zhì)量差、字跡過(guò)小，與紙張色澤對(duì)比度低。與紙張色澤對(duì)比度低。（3 3）不良用眼行為）不良用眼行為 視物距離過(guò)近。視物距離過(guò)近。 讀書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、看電視、操作電腦、玩讀書(shū)、寫(xiě)字、學(xué)習(xí)、看電視、操作電腦、玩游戲機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常一次連續(xù)超過(guò)游戲機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)

7、常一次連續(xù)超過(guò)1 小時(shí)。小時(shí)。 用眼姿勢(shì)不良，如躺著看書(shū)、趴著看書(shū)、走用眼姿勢(shì)不良，如躺著看書(shū)、趴著看書(shū)、走路及乘車(chē)看書(shū)，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。路及乘車(chē)看書(shū)，或者經(jīng)常處于斜視狀態(tài)。（4 4）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng)）體質(zhì)健康和營(yíng)養(yǎng) 生長(zhǎng)發(fā)育和健康狀況會(huì)影響近視眼的生長(zhǎng)發(fā)育和健康狀況會(huì)影響近視眼的發(fā)生發(fā)展。發(fā)生發(fā)展。 體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素不足或過(guò)多可能與近體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素不足或過(guò)多可能與近視發(fā)生有關(guān)。視發(fā)生有關(guān)。 中毒性疾病及眼部疾病可繼發(fā)近視。中毒性疾病及眼部疾病可繼發(fā)近視。肝臟肝臟胡蘿卜胡蘿卜三、三、 保護(hù)視力保護(hù)視力 學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)：學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)： 學(xué)生視力不良率隨學(xué)習(xí)年限的增加而上升；學(xué)生視力不良率

8、隨學(xué)習(xí)年限的增加而上升； 視力不良率增長(zhǎng)速度以中小學(xué)階段最快。視力不良率增長(zhǎng)速度以中小學(xué)階段最快。 所以兒童青少年期是一生中所以兒童青少年期是一生中保護(hù)視力的關(guān)鍵時(shí)刻。保護(hù)視力的關(guān)鍵時(shí)刻。1、保證良好的用眼環(huán)境、保證良好的用眼環(huán)境（1）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境）讀書(shū)寫(xiě)字視覺(jué)環(huán)境 讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線；讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)要有充足的光線； 自然光線及臺(tái)燈燈光要從左自然光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)；前方射來(lái)； 使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開(kāi)室內(nèi)使用臺(tái)燈的同時(shí)要打開(kāi)室內(nèi)的照明燈；的照明燈； 不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、讀寫(xiě)（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。傍晚光線不足時(shí)）。

9、盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小。不要過(guò)小。 選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以選擇適宜的桌椅讀書(shū)寫(xiě)字，書(shū)桌高度以到上腹部附近為宜。到上腹部附近為宜。（2）看電視的視覺(jué)環(huán)境）看電視的視覺(jué)環(huán)境 看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或距離電視機(jī)屏幕對(duì)角線（或距離電視機(jī)屏幕對(duì)角線5倍以上距離）。倍以上距離）。 電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。低一些。 電視機(jī)要放在背光的地方。電視機(jī)要放在背光的

10、地方。 電視的光亮度要合適，電視的光亮度要合適， 不能過(guò)亮或過(guò)暗。不能過(guò)亮或過(guò)暗。（3）操作電腦視覺(jué)環(huán)境）操作電腦視覺(jué)環(huán)境 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略厘米，視線應(yīng)略低于平視線低于平視線10-20度。度。 電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的

11、房間平方米的房間安裝一盞安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。2、培養(yǎng)良好的用眼行為、培養(yǎng)良好的用眼行為 （1）保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)）保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì) 讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為讀書(shū)寫(xiě)字身體要坐正，保持眼睛與書(shū)本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。厘米左右（一寸）。 寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿寫(xiě)字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫(xiě)字時(shí)筆桿與紙面的角度在與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫(xiě)字時(shí)力求度之間，用

12、毛筆寫(xiě)字時(shí)力求筆桿直立。筆桿直立。 不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船不歪頭或躺著看書(shū)，不走路看書(shū)，不在晃動(dòng)的車(chē)船上看書(shū)。上看書(shū)。（2）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣）養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)、向課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)、向窗外遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神。窗外遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神。 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或

13、做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘。分鐘。（3）堅(jiān)持做眼保健操和家庭護(hù)眼按摩操。）堅(jiān)持做眼保健操和家庭護(hù)眼按摩操。 每天上下午要做一次眼保健操。每天上下午要做一次眼保健操。 回家可以多做一次眼保健操、或家庭回家可以多做一次眼保健操、或家庭護(hù)眼按摩操等有利于緩解眼睛疲勞的護(hù)眼按摩操等有利于緩解眼睛疲勞的按摩。按摩。 注意做眼操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈，注意做眼操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈， 做到穴

14、位準(zhǔn)確、手法正確、做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、 力度適當(dāng)。力度適當(dāng)。3、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 多到戶外活動(dòng)，多觀察樹(shù)木花草，鍛煉身體、放多到戶外活動(dòng)，多觀察樹(shù)木花草，鍛煉身體、放松眼睛。松眼睛。4、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡 定期檢查自己的視力，如果出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到定期檢查自己的視力，如果出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。 如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。矯正視力達(dá)到正規(guī)的眼鏡店配鏡。矯正視力達(dá)到5.0即可。即可。 16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：保護(hù)我們的視力，這些行為你能做到：1.1. 每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。每節(jié)課間或休息時(shí)向窗外眺望。2.2. 每讀書(shū)每讀書(shū)1 1小時(shí)或看電視小時(shí)或看電視3030分鐘，休息分鐘，休息1