下載本文檔
版權(quán)說(shuō)明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
1、佳節(jié)飲食要平衡合理春節(jié)臨近 , 家人團(tuán)圓 , 親朋喜聚 , 歡度佳節(jié)。在此期間, 聚會(huì)吃飯頻率比往常大大增加 , 而此時(shí)平衡合理飲 食尤其重要。市海慈醫(yī)療集團(tuán)營(yíng)養(yǎng)科主任楊紅為市民 支招:1、 品種巧搭配: 菜肴品種繁多是春節(jié)飲食的特點(diǎn)。春節(jié)期間 , 動(dòng)物、油炸類食品攝入往往過(guò)多 , 因此在安 排節(jié)日飲食時(shí) , 應(yīng)該在注重色、香、味的前提下 , 力求 葷素搭配 , 涼熱調(diào)理 , 干稀中和。每天要保證一定量主 食的攝入 , 不能以甜點(diǎn)心、油炸食品為主 , 且要注意粗 細(xì)糧搭配 , 多吃玉米、燕麥、小米。2、肥膩少而精:春節(jié)膳食肥而膩是傳統(tǒng)特點(diǎn) , 現(xiàn) 代飲食方式應(yīng)力爭(zhēng)改變大魚大肉集中食用的習(xí)慣。
2、葷 食的選擇應(yīng)少而精 , 制作要淡而美。如肉食應(yīng)選擇平時(shí) 不常吃的兔肉、豬蹄、雞爪等 , 既新鮮可口 , 又美容健 身。魚肉的制作要以清蒸為主 , 少用油炸 , 取其清淡 , 突出鮮味 , 促食欲 , 保營(yíng)養(yǎng)。3、零食要適度:零食豐富是節(jié)日生活的另一突出 特點(diǎn)。由于春節(jié)期間動(dòng)物性食物攝入過(guò)多 , 易造成營(yíng)養(yǎng) 不平衡并引發(fā)許多健康問(wèn)題。 所以要少吃花生、瓜子、 糖果、巧克力等食品 , 注意增加蔬菜和水果的攝入 ,因 為蔬菜和水果均是堿性食物 , 不僅含有豐富的纖維素 , 而且富含 VCB-胡蘿卜素等,能夠中和體內(nèi)多余的酸 性物質(zhì) , 維持人體新陳代謝的需要。促進(jìn)排便 , 防止便 秘, 減少膽固醇
3、、糖類吸收 , 保持腸道微生態(tài)平衡。4、酒少茶可清:喜慶佳節(jié) , 少不了飲酒助興。但 是切不可興奮過(guò)度就開懷暢飲 , 因飲酒過(guò)度容易誘發(fā) 疾病,甚至釀成悲劇。 切記不能空腹飲酒。 飲茶增味添 趣, 益于身心 , 尤其是豐盛的佳肴之后 , 消茶一杯 , 促進(jìn) 消化, 口爽心暢 , 其樂(lè)無(wú)窮。5、起居要規(guī)律:保持愉悅的心情 , 避免情緒波動(dòng) 較大, 保持良好心態(tài);并保證正常、充足的睡眠 , 不要 熬夜,以免休息不好 , 身心疲勞 , 引起血壓升高。起居無(wú) 常, 會(huì)引起身體各器官系統(tǒng)功能紊亂 , 輕則精神萎靡 , 舊病復(fù)發(fā);重則新病纏身。常言道:“早睡早起身體 好!”還是很有道理的。 尤其是老年人 , 節(jié)日期間更應(yīng) 保持良好的生活規(guī)律 , 飲食要規(guī)律 , 膳食要均衡 , 以清 淡少鹽為主?;加泄谛牟?, 高血壓的病人 , 要控制動(dòng)物蛋白的攝 入,以牛奶和大豆蛋白為主 , 少飲酒和咖啡飲料 , 防止 過(guò)飽誘發(fā)的心肌梗塞和中風(fēng)。 楊紅主任還提醒市民春 節(jié)飲食一定要講究飲食衛(wèi)生。飲食衛(wèi)生不僅是只要吃 清潔、新鮮不變質(zhì)的食品 , 以防造成食物中毒 ,更重要 的是要注意節(jié)制飲食、不能暴飲暴食。許多疾病都由 飲食不當(dāng)直接引起 ,例如:急性胰腺炎、急性胃
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 質(zhì)量承諾書范文匯編(32篇)
- 幼兒園畢業(yè)典禮園長(zhǎng)講話稿
- 廣州版四年級(jí)英語(yǔ)上冊(cè)全冊(cè)教案
- 2023-2024學(xué)年廣東省深圳市八年級(jí)(下)期中英語(yǔ)試卷
- 上海市市轄區(qū)(2024年-2025年小學(xué)五年級(jí)語(yǔ)文)人教版小升初模擬(上學(xué)期)試卷及答案
- 一年級(jí)數(shù)學(xué)計(jì)算題專項(xiàng)練習(xí)1000題集錦
- 高二歷史會(huì)考必修三復(fù)習(xí)教案
- 《電氣控制系統(tǒng)設(shè)計(jì)與裝調(diào)》教案 項(xiàng)目八 任務(wù)二:?jiǎn)蜗蚱饎?dòng)反接制動(dòng)控制線路設(shè)計(jì)安裝與維修
- 山東省濟(jì)寧市金鄉(xiāng)縣多校2024-2025學(xué)年三年級(jí)上學(xué)期月考語(yǔ)文試卷
- 湖南省湘潭市雨湖區(qū)2024-2025學(xué)年九年級(jí)上學(xué)期11月期中考試化學(xué)試題(含答案)
- 天津市和平區(qū)2024-2025學(xué)年七年級(jí)上期中考試數(shù)學(xué)試題
- 2024-2025學(xué)年廣東省珠海市香洲區(qū)九洲中學(xué)教育集團(tuán)七年級(jí)(上)期中數(shù)學(xué)試卷(含答案)
- 資本經(jīng)營(yíng)-終結(jié)性考試-國(guó)開(SC)-參考資料
- 培訓(xùn)課程版權(quán)合同模板
- 第18課《中國(guó)人失掉自信力了嗎》課件 2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版語(yǔ)文九年級(jí)上冊(cè)
- 住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)責(zé)任導(dǎo)師制管理制度
- 2 .2.1二次函數(shù)圖象與性質(zhì)課件2024-2025學(xué)年北師大版數(shù)學(xué)九年級(jí)下冊(cè)
- 產(chǎn)后骨盆修復(fù)講課
- 2024年連鎖奶茶店員工工作協(xié)議版
- 人教版數(shù)學(xué)二年級(jí)上冊(cè)-第7單元(認(rèn)識(shí)時(shí)間)認(rèn)識(shí)時(shí)間(課件)(共19張課件)
- 美術(shù)用品供貨商合同模板
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論