2022年春季養(yǎng)生春季養(yǎng)肝知識(shí)講座ppt課件(23P)

1、第一頁(yè)，共二十三頁(yè)。第二頁(yè)，共二十三頁(yè)。第三頁(yè)，共二十三頁(yè)。肝臟有哪些功能肝臟主要功能六大功能調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)功能功能代謝代謝功能功能 生成生成膽汁膽汁和的和的排泄排泄 防御防御功能功能凝血凝血功能功能 解毒解毒作用作用第四頁(yè)，共二十三頁(yè)。肝臟有哪些功能六大功能代謝功能糖代謝、蛋白質(zhì)代謝、 脂肪代謝、維生素代謝、 激素代謝代謝功能糖代謝、蛋白質(zhì)代謝、 脂肪代謝、維生素代謝、 激素代謝解毒作用代謝廢物、外來(lái)的毒物、毒素、藥物的代謝和分解產(chǎn)物，均在肝臟解毒 防御功能肝內(nèi)的吞噬細(xì)胞，吞噬和清除血液中的異物凝血功能凝血因子調(diào)節(jié)凝血和抗凝兩個(gè)系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)平衡調(diào)節(jié)功能參與血容量、熱量、水和電解質(zhì)的調(diào)節(jié)第五頁(yè)，共二十

2、三頁(yè)。第六頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季為什么要養(yǎng)肝五行：五行：木火金水土季節(jié)：季節(jié)：春夏秋冬長(zhǎng)夏氣候：氣候：風(fēng)熱燥冷濕情緒：情緒：怒喜悲恐憂五臟：五臟：肝心肺腎脾中醫(yī)臟腑理論六腑：六腑：膽小腸大腸膀胱胃五色：五色：綠紅白黑、黃五味：五味：酸苦辣戚甜五官：五官：目舌自耳畀口形體：形體：筋動(dòng)脈皮膚骨骼肌肉第七頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季為什么要養(yǎng)肝春天肝氣當(dāng)旺，肝主生，所以春天養(yǎng)肝比其他時(shí)候效果要好， 春季屬木，木遇春而旺。陽(yáng)氣升發(fā)， 萬(wàn)物生長(zhǎng)，肝屬木喜歡綠色的食物。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生。” 黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)，肝，主將軍之官，謀略出焉，主疏泄春季養(yǎng)肝黃金季第八頁(yè)，共二十三頁(yè)。第九頁(yè)，共二十三頁(yè)。常見(jiàn)的肝

3、臟疾病常見(jiàn)的肝臟疾病肥胖性脂肪肝 酒精性脂肪肝 糖尿病脂肪肝 藥物性脂肪肝脂 肪 肝甲肝 乙肝 丙肝 戊肝病毒性感染肝囊腫 血管瘤 肝癌腫瘤病毒性 脂肪性 酒精性 藥源性肝硬化第十頁(yè)，共二十三頁(yè)。常見(jiàn)的肝臟疾病喝酒臉紅真的酒量大嗎？淺談酒精性肝損傷酒精進(jìn)入體內(nèi)后，10分鐘左右即可被吸收，進(jìn)入血液，60-90分鐘達(dá)到高峰。酒精吸收進(jìn)入血液后全部輸送至肝臟，肝臟中的乙醇脫氫酶使乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛被乙醛脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙酸。乙酸再被肝藥酶徹底轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水排泄出體外。乙醛比乙醇對(duì)人體的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝細(xì)胞發(fā)生變性。酒精性肝硬化是乙醛對(duì)肝細(xì)胞直接作用

4、的結(jié)果。 第十一頁(yè)，共二十三頁(yè)。第十二頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍春天養(yǎng)肝護(hù)肝法則 多飲水補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝，排除廢物，毒素。適量飲酒通經(jīng)、活血、化淤、使陽(yáng)氣升發(fā)。飲食平衡 五味不偏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；少吃辛辣，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。第十三頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍心情舒暢肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要制怒，心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。適量運(yùn)動(dòng)春季戶外活動(dòng)，使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太極拳等服飾寬松寬松衣帶，披散頭

5、發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。第十四頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍春天養(yǎng)肝三寶典均衡的飲食組合應(yīng)該是60%70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%30%的蛋白質(zhì)（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），10%20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽自我修復(fù)、新陳代謝排毒的時(shí)間情緒的不良變化，會(huì)挫傷五臟六腑，肝主疏泄、喜條達(dá)，以通為順，生氣不要超過(guò)3分鐘。飲食飲食好情好情緒緒睡眠睡眠第十五頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍人 體 內(nèi) 臟 排 毒 時(shí) 間 表內(nèi)臟名稱內(nèi)臟名稱排毒時(shí)間排毒時(shí)間內(nèi)臟名稱內(nèi)臟名稱排毒時(shí)間排毒時(shí)間大

6、腸5:007:00腎臟17:0019:00胃臟7:009:00血液循環(huán)19:0021:00脾臟9:0011:00免疫系統(tǒng)21:0023:00心臟11:0013:00肝臟23:001:00小腸13:0015:00膽囊1:003:00膀胱15:0017:00肺臟3:005:00第十六頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍養(yǎng)肝茶材料：材料：玫瑰花六克、菊花六克制法：制法：開(kāi)水沖飲功效：功效：疏肝解郁主治：主治：肝氣郁結(jié)，煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等1、玫瑰菊花茶材料：材料：桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：制法：四碗水煲成一碗水功效：功效：疏肝解郁

7、主治：主治：肝氣犯肺、咳嗽厲害、無(wú)痰或少痰，情緒不佳。2、解郁湯第十七頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍材料：材料：柴胡九克、白芍九克、黨參12克、云苓12克、白術(shù)12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤制法：制法：加入適量水，煮兩小時(shí)功效：功效：疏肝健脾祛濕主治：主治：由于春天濕氣重，易令消化能力降低，使脾臟的運(yùn)化功能受損，出現(xiàn)胃口差、全身酸痛、脹悶等癥狀。3、補(bǔ)肝湯材料：材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克制法：制法：加入適量水煮兩小時(shí)功效：功效：疏肝補(bǔ)氣4、花旗參茶第十八頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍肝臟愛(ài)綠色：肝臟愛(ài)綠色：中醫(yī)說(shuō)“青色入肝經(jīng)”黃豆芽、 綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺

8、菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山藥、大棗。均衡的飲食組合應(yīng)該是60%60%70%70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%20%3030%的蛋白質(zhì)（例如肉類(lèi)、豆類(lèi)），10%10%20%20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。飲食飲食養(yǎng)肝養(yǎng)肝第十九頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍黃帝內(nèi)經(jīng)中記載：“人臥血?dú)w于肝”。在春季應(yīng)夜臥早起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。增加肝臟的血流量，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。青少年和中年人每天需睡8小時(shí)；60歲以上老年人7小時(shí)左右；80歲以上老

9、年人應(yīng)睡89小時(shí)；體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。睡眠養(yǎng)肝睡眠養(yǎng)肝第二十頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍肝臟是人體最大的化工廠，肝內(nèi)所進(jìn)行的生物化學(xué)反應(yīng)達(dá)500種以上。把肝這個(gè)解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病。腳上有三個(gè)肝經(jīng)大穴：腳上有三個(gè)肝經(jīng)大穴：和和。大敦穴：大敦穴：是“井”穴， “敦” 是醇厚，“井”是源頭。大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。有清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。行間穴：行間穴：在大腳趾和二腳趾縫上。是“火”穴。瀉心火。太沖穴：太沖穴：“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。功效：消肝火、散郁結(jié)。穴 位 養(yǎng) 肝穴 位 養(yǎng) 肝 第二十一頁(yè)，共二十三頁(yè)。春季養(yǎng)肝秘籍養(yǎng)肝護(hù)肝養(yǎng)肝護(hù)肝 增甘少酸多祛濕增甘少酸多祛濕2、肝臟愛(ài)吃糖：每公斤體重?cái)z取1克糖。1、肝臟喜歡綠色食物：綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，能消除疲勞、舒緩肝郁?！案伍_(kāi)竅于目肝開(kāi)竅于目”?？淳G色也養(yǎng)肝。3、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟：旦白質(zhì)是肝臟的“維修工”。4、維生素A可抗肝癌：男性800微克，女性750微克，不能 超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。6、維生素E是護(hù)肝新武器：每天攝入12毫克。美國(guó)糖尿病