學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒20061123解讀

1、榮山中學(xué)：周煥卿面譜圖 人的情緒變化多端，到底是怎樣產(chǎn)生的？請(qǐng)你根據(jù)以下人的情緒變化多端，到底是怎樣產(chǎn)生的？請(qǐng)你根據(jù)以下漫畫，說(shuō)明它為什么會(huì)有這些變化？漫畫，說(shuō)明它為什么會(huì)有這些變化？喜懼怒哀影響情緒的因素：* 客觀因素客觀因素*主觀因素-自然景象自然景象-生活事件生活事件-身體狀況身體狀況 積極思維積極思維積極情緒積極情緒積極行動(dòng)積極行動(dòng) 消極思維消極思維消極情緒消極情緒消極行動(dòng)消極行動(dòng).絕對(duì)化要求絕對(duì)化要求.以偏概全以偏概全.夸大或縮小夸大或縮小.無(wú)事實(shí)根據(jù)無(wú)事實(shí)根據(jù)不合理的思維方式：不合理的思維方式：正確認(rèn)識(shí)法正確認(rèn)識(shí)法1、必須承認(rèn)某種情感的存在，不要、必須承認(rèn)某種情感的存在，不要視而不

2、見(jiàn)。視而不見(jiàn)。2、尋找產(chǎn)生該情緒的原因（找出事、尋找產(chǎn)生該情緒的原因（找出事件和消極思維）。件和消極思維）。3、用積極思維取替消極思維。、用積極思維取替消極思維。4、采取積極行動(dòng)克服困難。、采取積極行動(dòng)克服困難。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 2、合理發(fā)泄情緒、合理發(fā)泄情緒 A、哭、哭 B、向他人傾訴、向他人傾訴 C、運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng) D、唱歌、唱歌E、自我升華、自我升華1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力A、改變注意焦點(diǎn)、改變注意焦點(diǎn) B、改變環(huán)境、改變環(huán)境3、學(xué)會(huì)控制情緒、學(xué)會(huì)控制情緒A、正確認(rèn)識(shí)法正確認(rèn)識(shí)法B、積極的自我暗示、積極的自我暗示C、自我激勵(lì)、自我激勵(lì)D、心理?yè)Q位、心理?yè)Q位情景反應(yīng) 分享：1、你過(guò)

3、去曾否有過(guò)落入深淵之感？當(dāng)時(shí)怎樣想？感情和行為又怎樣？設(shè)置情景：1、考試不及格 2、與朋友翻臉3、受父母冤枉 4、集了三年的郵票丟失了2、你認(rèn)為青少年時(shí)期易讓人落入深淵的事情有哪些？3、當(dāng)你情緒不好時(shí)，你往往會(huì)怎樣做?消極的想法： 積極的想法：消極的感情： 積極的感情：消極的做法： 積極的做法：愉快這漢堡包沒(méi)有你的份，你吃65只鴨蛋就可以了。憤憤怒怒給我一個(gè)測(cè)驗(yàn)只有65分，我看你怎么辦？傷傷心心今天數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn) 糟糕，沒(méi)有復(fù)習(xí)恐懼絕對(duì)化要求絕對(duì)化要求我一定要成功，獲得別人的贊賞，但現(xiàn)在失敗了，怎樣面對(duì)老師和同學(xué)？以以偏偏概概全全這次語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)不及格，我真沒(méi)用，什么都比不上別人， 怪不得別人也瞧不起我?？浯蠡蚩s小小明說(shuō)我成績(jī)差，不跟我玩，看來(lái)沒(méi)有一個(gè)人喜歡我，我只能跟自己玩。無(wú)事實(shí)根據(jù)無(wú)事實(shí)根據(jù)我上次