常見的運動損傷及處理方法

1、 運動損傷運動損傷 是指運動過程中發(fā)生的各種損傷。是指運動過程中發(fā)生的各種損傷。 其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。其損傷部位與運動項目以及專項技術(shù)特點有關(guān)。 如體操項目受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作如體操項目受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。中的支撐、轉(zhuǎn)肩、跳躍、翻騰等技術(shù)有關(guān)。 損傷的主要原因是：損傷的主要原因是： （1）訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏）訓(xùn)練水平不夠，身體素質(zhì)差，動作不正確，缺乏自我保護(hù)能力；自我保護(hù)能力； （2）運動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀）運動前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺

2、乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練態(tài)不佳，缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練. （3）以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。）以及教學(xué)、競賽工作組織不當(dāng)。 運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當(dāng)、不及時或過早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷?；蜻^早參加訓(xùn)練等原因可轉(zhuǎn)化為慢性損傷。 處理： A、輕度擦傷：清潔傷口，涂上碘酒（紫藥水）即可自愈。 B、重度擦傷：首先需要止血，可采取冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。 重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。不要亂揉，防止增加出血量?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。然后在傷處墊上棉花

3、，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。 處理：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭。可處理：動作要輕巧，不可亂伸、亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。再請醫(yī)生矯治。 處理：首先應(yīng)防處理：首先應(yīng)防止休克，注意保止休克，注意保暖，止血止痛，暖，止血止痛，然后包扎固定，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。送醫(yī)院治療。 內(nèi)因：訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，生理結(jié)構(gòu)不佳 外因：準(zhǔn)備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好，指導(dǎo)教師專業(yè)水平不夠 預(yù)防：選指導(dǎo)教師、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進(jìn)。 處理：

4、24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉 內(nèi)因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因：準(zhǔn)備活動不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)、指導(dǎo)教師、內(nèi)容不好（動作速度快、轉(zhuǎn)、跳多） 預(yù)防：準(zhǔn)備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，讓指導(dǎo)教師或自己速度放慢。處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉 表現(xiàn)：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

5、 預(yù)防：指導(dǎo)教師或練習(xí)者要注意運動量的控制， 處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運動 表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。 處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練 表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴(yán)重時暈倒。 原因：動時血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。 預(yù)防：強度運動后，不要馬

6、上停止運動。 處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。 原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)） 原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多） 預(yù)防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動 處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動 口服減痙攣藥物（阿托品、十滴水）。 南南有個籃籃，籃籃裝著盤盤，盤盤放著碗碗，碗碗盛著飯飯。 鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。 華華有兩朵紅花,紅紅有兩朵黃花,華華想要黃花，.紅紅想要紅花。 一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。 灰貓?zhí)B叫，灰貓聽花鳥叫，花