八年級(jí)生物了解自己增進(jìn)健康

1、了解自己了解自己 增進(jìn)健康增進(jìn)健康健康是什么？究竟自健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)己是否健康？肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康？怎樣才能了解并康？怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康？且促進(jìn)自己的健康？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為: : (1)軀體健康軀體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常常 (2)心理健康心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài)指人的心理處于完好狀態(tài),包包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境應(yīng)環(huán)境 (3)社會(huì)適應(yīng)能力社會(huì)適應(yīng)能力 :即每個(gè)人的能力應(yīng)在社即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得

2、到充分的發(fā)揮會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐,人的心理健康人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)： (1)一般常態(tài)心理一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿(mǎn)意。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿(mǎn)意,適應(yīng)能力適應(yīng)能力強(qiáng)強(qiáng),善于與他人相處善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)的活動(dòng),具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿(mǎn)意心。不具有同齡人所應(yīng)有的愉

3、快滿(mǎn)意心境境,與他人相處略感困難與他人相處略感困難,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫助若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。可以恢復(fù)常態(tài)。 (3)嚴(yán)重病態(tài)心理嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長(zhǎng)期處于焦長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴(yán)重影響正常的生活嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治和工作。如不及時(shí)矯治,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。最困難莫過(guò)于了解自最困難莫過(guò)于了解自我，擁有一份自己的我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康心靈檔案已成為健康新理。給自己的健

4、康新理。給自己的健康打個(gè)分吧！打個(gè)分吧！保持愉快的心情 你覺(jué)得自己的健康有問(wèn)題嗎？你覺(jué)得自己的健康有問(wèn)題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。高興高興你真討厭你真討厭生氣生氣哎！我要能長(zhǎng)漂哎！我要能長(zhǎng)漂亮一點(diǎn)多好啊亮一點(diǎn)多好啊難過(guò)難過(guò)明天請(qǐng)明天請(qǐng)你家長(zhǎng)你家長(zhǎng)來(lái)！來(lái)！害怕害怕真的！真的！ 明天就要考明天就要考試了試了萬(wàn)一考萬(wàn)一考不好，不好，怎么辦？怎么辦？考試后這么容易的題目,剛才怎么沒(méi)想起來(lái)當(dāng)情緒不好時(shí)，有意當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題宣泄煩惱自我安慰不良情緒會(huì)

5、引發(fā)疾?。翰涣记榫w會(huì)引發(fā)疾病：知知 識(shí)識(shí) 窗窗1）感冒：感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。冒病毒的抵抗力。不良情緒會(huì)引發(fā)疾?。翰涣记榫w會(huì)引發(fā)疾病：2）感冒：）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系

6、，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。的抵抗力。知知 識(shí)識(shí) 窗窗2）癌癥：癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使來(lái)睡眠不佳

7、、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。降，使癌癥乘機(jī)而入。 當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)： A先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況后再點(diǎn)菜。先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況后再點(diǎn)菜。 B猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。C先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)。先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)。 D先說(shuō)出自己想吃的東西。先說(shuō)出自己想吃的東西。E點(diǎn)和別人同樣的菜。點(diǎn)和別人同樣的菜。F不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。 A自尊心強(qiáng)的

8、人，討厭別人的指揮，在自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。在待人方面，重視雙方的面子。 B做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。慎往往是因?yàn)檫^(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不應(yīng)該能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不應(yīng)該忘掉自己的觀(guān)點(diǎn)。忘掉自己的觀(guān)點(diǎn)。 C你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類(lèi)型的人給人的印象是軟猶豫的人。此類(lèi)型

9、的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。缺乏掌握全局的意識(shí)。D性格直爽、胸禁開(kāi)闊，難以啟齒的事也能輕性格直爽、胸禁開(kāi)闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘而易舉，若無(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒剩袝r(shí)說(shuō)話(huà)尖刻，也不小節(jié)?？赡苁菫槿司壒剩袝r(shí)說(shuō)話(huà)尖刻，也不會(huì)被人記恨。會(huì)被人記恨。E這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立了自我的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立刻順從別人的意見(jiàn)，這種人是易受人影響的人。刻順從別人的

10、意見(jiàn)，這種人是易受人影響的人。F你是個(gè)樂(lè)觀(guān)、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，你是個(gè)樂(lè)觀(guān)、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說(shuō)。先看價(jià)格后，迅速做出決但是否正確卻難說(shuō)。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。由于心理-社會(huì)因素對(duì)健康的影響越來(lái)越明顯，因此，提高兒童青少年的心理-社會(huì)能力就尤為重要。所謂心理-社會(huì)能力，有稱(chēng)為生活技能，是指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。它包括以下十種能力：自我認(rèn)識(shí)能力自我認(rèn)識(shí)能力

11、同理能力同理能力有效的交流能力有效的交流能力人際關(guān)系能力人際關(guān)系能力調(diào)節(jié)情緒能力調(diào)節(jié)情緒能力緩解壓力能力緩解壓力能力創(chuàng)造性思維能力創(chuàng)造性思維能力批判性思維能力批判性思維能力決策能力決策能力解決問(wèn)題能力解決問(wèn)題能力 可以說(shuō)，這些能力是一個(gè)人心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，它與個(gè)體身心健康有著密切的關(guān)系。特別是對(duì)于兒童、青少年來(lái)講，掌握這些技能可以幫助我們正確認(rèn)識(shí)自己、他人和周?chē)h(huán)境，調(diào)整自己的行為，發(fā)揮個(gè)人潛能，建立健康的生活方式，以達(dá)到最佳的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。1 1、假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、無(wú)人監(jiān)考的房間里去做，我的成績(jī)

12、一定會(huì)好無(wú)人監(jiān)考的房間里去做，我的成績(jī)一定會(huì)好一些。一些。A A很對(duì)很對(duì) B B對(duì)對(duì) C C無(wú)所謂無(wú)所謂 D D不對(duì)不對(duì) E E很不對(duì)很不對(duì)2 2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。、夜間走路，我能比別人看得更清楚。A A是是 B B好像是好像是 C C不知道不知道 D D好像不是好像不是 E E不不3 3、每次離開(kāi)家到一個(gè)新地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛、每次離開(kāi)家到一個(gè)新地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過(guò)敏等。病，如失眠、拉肚子、皮膚過(guò)敏等。A A完全對(duì)完全對(duì) B B有些對(duì)有些對(duì) C C不知道不知道 D D不太對(duì)不太對(duì) E E不對(duì)不對(duì)4 4、我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)常比體育課、我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)

13、上取得的成績(jī)常比體育課或平時(shí)練習(xí)成績(jī)好些。或平時(shí)練習(xí)成績(jī)好些。A A是是 B B似乎是似乎是 C C吃不準(zhǔn)吃不準(zhǔn) D D似乎不是似乎不是 E E正相反正相反5 5、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課、我每次明明把課文背得滾瓜爛熟了，可在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。A A經(jīng)常是經(jīng)常是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C吃不準(zhǔn)吃不準(zhǔn) D D很少這樣很少這樣 E E沒(méi)有沒(méi)有這樣這樣6 6、開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定、發(fā)言也顯得很自然。發(fā)言也顯得很自然。A A對(duì)對(duì) B B有些對(duì)有些對(duì) C C不知道不知道 D D不太對(duì)不太對(duì)

14、E E正相反正相反7 7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。A A是是 B B好像是好像是 C C不知道不知道 D D好像不是好像不是 E E不是不是8 8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能精力集中地學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。學(xué)習(xí)、工作，效率并不大幅度降低。A A對(duì)對(duì) B B略對(duì)略對(duì) C C吃不準(zhǔn)吃不準(zhǔn) D D有些不對(duì)有些不對(duì) E E正相反正相反9 9、每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我、每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速心跳過(guò)速”，其，其實(shí)平時(shí)我脈搏很正常。實(shí)平時(shí)我脈搏很正常。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C時(shí)

15、有時(shí)無(wú)時(shí)有時(shí)無(wú) D D很少有很少有 E E根本沒(méi)有根本沒(méi)有1010、如果需要的話(huà)，我可以熬一個(gè)通宵，精力充、如果需要的話(huà)，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地工作或?qū)W習(xí)。沛地工作或?qū)W習(xí)。A A是是 B B有時(shí)候是有時(shí)候是 C C無(wú)所謂無(wú)所謂 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是1111、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)家做客時(shí)，我盡、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)家做客時(shí)，我盡量回避他們。量回避他們。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是1212、出門(mén)在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化、出門(mén)在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大，可是我很快就能習(xí)慣。很大，可

16、是我很快就能習(xí)慣。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E完全不是完全不是 1313、參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，群眾、參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，群眾越加油，我的成績(jī)反而越上不去。越加油，我的成績(jī)反而越上不去。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是1414、上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定、上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。A A對(duì)對(duì) B B較對(duì)較對(duì) C C不一定不一定 D D不太對(duì)不太對(duì) E E不對(duì)不對(duì)1515、我覺(jué)得一個(gè)人

17、做事比大家一起干效率高、我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。些，所以我愿意一個(gè)人做事。A A是是 B B好像是好像是 C C不一定不一定 D D好像不是好像不是 E E不是不是1616、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的、為了求得和睦相處，我常常放棄自己的意見(jiàn)，附和大家。意見(jiàn)，附和大家。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E根本不是根本不是1717、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是1818、無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該、無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。注意的細(xì)節(jié)，不丟三拉四。A A對(duì)對(duì) B B較對(duì)較對(duì) C C不一定不一定 D D不太對(duì)不太對(duì) E E不對(duì)不對(duì)1919、和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)，我常常啞口無(wú)言，、和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)，我常常啞口無(wú)言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。晚了。A A是是 B B有時(shí)是有時(shí)是 C C不一定不一定 D D很少是很少是 E E不是不是2020、我每次參加正式考試或