做時間的主人--時間管理_心理課

1、Page 2撕紙游戲 材料：材料：白紙一張、筆一支 步驟：步驟： 用筆將紙劃成用筆將紙劃成1010份，每一份份，每一份就代表你生命中的就代表你生命中的1010年，從左到年，從左到右分別寫上右分別寫上1010歲、歲、2020歲、歲、3030歲歲一直到一直到100100歲歲。 (1)把你已經走過的“人生”撕下來，放在桌上。 (2)好好想想你高考(就業(yè)）的年齡，把以后的“人生”也撕下來放在桌上。 (3)那么在你手上的，就是你從現(xiàn)在到高考（就業(yè)）用來奮斗、用來創(chuàng)造自己美好、富有價值的人生的時間了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少還要撕掉手中1/3的時間吧。撕去時光的紙條 10 20 30 40 50

2、60 70 80 90 100u在這24小時里，以小時為單位睡覺時間:上課時間:自習時間:走路時間:吃飯時間: 看小說看小說 看電視看電視交交 通通 聽音樂聽音樂 打游戲打游戲 運運 動動 打電話打電話 睡覺睡覺 吃吃 飯飯 逛逛 街街。 聊聊 天天 讀讀 書書 睡覺睡覺 （8小時）小時） 上課上課（7小時）小時） 路上路上（2小時）小時） 吃飯吃飯 （1小時）小時）做作業(yè)做作業(yè)（2） 其他其他 （4小時）小時） 有一家特殊的銀行：那家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86,400元， 可是每天的帳戶余額都不能結轉到明天，一到結算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數(shù)刪除。 其實，時間也是這樣的。

3、每天早上“時間銀行”總會為你在帳戶里自動存入86,400秒；一到晚上，她也會自動地把你當日虛擲掉的光陰全數(shù)注銷，沒有分秒可以結轉到明天，你也不能提前預支片刻。如果你沒能適當使用這些時間存款，損失掉的只有你自己會承擔。時間的特征：時間的特征：供給無彈性：每天供給無彈性：每天2424小時，固定不變。小時，固定不變。無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。無法積蓄：無法讓時間停止，進行儲存。無法失而復得：一旦流逝，無法恢復。無法失而復得：一旦流逝，無法恢復。 你對自己的時間規(guī)劃滿意嗎？你對自己的時間規(guī)劃滿意嗎？思考：思考： 星期天，小明同學起床后打算好好星期天，小明同學起床后打算好好學習一天，下午回校出

4、黑板報。學習一天，下午回校出黑板報。 9 9點鐘他準時坐在書桌前，心想：先做數(shù)學點鐘他準時坐在書桌前，心想：先做數(shù)學作業(yè)好呢還是先做作業(yè)好呢還是先做物理物理作業(yè)？作業(yè)？物理物理明天還有考試，明天還有考試，要好好復習一下；語文要寫一篇要好好復習一下；語文要寫一篇作作文，周二上交，文，周二上交，先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把先做什么呢？猶豫了好久小明決定先把 書和作業(yè)本找出來，書和作業(yè)本找出來，2020分鐘后他找分鐘后他找 出所需要的東西，剛要坐下他看到凌出所需要的東西，剛要坐下他看到凌 亂的桌面，心想不如先收拾整理，亂的桌面，心想不如先收拾整理， 為今天的學習提供干凈舒適的環(huán)境。為今天的學習

5、提供干凈舒適的環(huán)境。 3030分鐘后書桌變整潔了，他滿意分鐘后書桌變整潔了，他滿意地到客廳喝水稍作休息。無意間他發(fā)現(xiàn)地到客廳喝水稍作休息。無意間他發(fā)現(xiàn)雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來看，看了雜志上的彩圖十分誘人，便拿起來看，看了一頁又一頁，不知不覺已經一頁又一頁，不知不覺已經1010點多了。點多了。 好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學好不容易做作業(yè)了，可剛坐下有同學 來電話與他無邊無際地聊了約來電話與他無邊無際地聊了約3030分鐘。掛分鐘。掛 上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟上電話，見弟弟在一旁玩游戲，便與弟弟 一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟一塊兒玩起來，畢竟一個星期沒與弟弟 玩了玩了很快

6、就到了很快就到了1212點，他想寫作文點，他想寫作文 是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是 難以寫好的，倒不如下午再好好做，難以寫好的，倒不如下午再好好做， 于是就吃飯了。于是就吃飯了。 午飯后，他馬上就回房間做作午飯后，他馬上就回房間做作業(yè)?？墒遣乓粫海燮ぞ烷_始打架，他想業(yè)?？墒遣乓粫海燮ぞ烷_始打架，他想平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 一覺醒來已是下午一覺醒來已是下午3 3點多，他果然感到精神點多，他果然感到精神 充足，打開電腦上網，關機時

7、已快充足，打開電腦上網，關機時已快5 5 點，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊點，這下他著急了，怎么辦呢？趕緊 做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明做明天要交的作業(yè)吧，作文周二交，明 天再作打算好了。至于黑板報，不是天再作打算好了。至于黑板報，不是 還有其他同學出嗎？明天的還有其他同學出嗎？明天的物理物理考考 試？唉！只能明天臨時抱佛腳了！試？唉！只能明天臨時抱佛腳了！ 說說小明不能合理說說小明不能合理 利用時間的原因。利用時間的原因。沒有時間規(guī)劃、沒有時間規(guī)劃、拖拉、拖拉、分不清任務的輕重緩急、分不清任務的輕重緩急、時間分配不合理時間分配不合理必須要做，必須要做，且不能耽誤且不能耽誤的事情的事情必

8、須要做，必須要做，但有充足但有充足時間的事時間的事情情可做可不做的事情可做可不做的事情可以讓別可以讓別人幫助做，人幫助做，但不能耽但不能耽誤的事情誤的事情1數(shù)學作業(yè)數(shù)學作業(yè) 2物理物理作業(yè)和復習作業(yè)和復習物理物理 3寫寫作作文文 4找書和作業(yè)本找書和作業(yè)本 5整理桌面整理桌面 6看報紙雜志看報紙雜志 7電話聊天電話聊天 8與弟弟玩與弟弟玩 9午睡午睡 10上網上網 11出黑板報出黑板報3、7、8 5、6、9、101、2、411題題城城南南莊莊根據個人實際情況對任務進行劃分。根據個人實際情況對任務進行劃分。用計劃用計劃“超越超越”時間時間首先考慮做好重要緊急的事情首先考慮做好重要緊急的事情其次安

9、排好緊急的事情其次安排好緊急的事情自己做好重要的事情自己做好重要的事情最后考慮不重要、不緊急的事情最后考慮不重要、不緊急的事情放棄放棄重復、價值不大的事情重復、價值不大的事情及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限及早完成第二象限的事情，有利于減輕第一象限的壓力，走在時間的前面；有力于我們從容不迫、的壓力，走在時間的前面；有力于我們從容不迫、高質量的完成任務，從而達成我們的目標。高質量的完成任務，從而達成我們的目標。 “永遠在做重要而不緊迫的事情永遠在做重要而不緊迫的事情!”制定時間管理表需要遵循的原則：制定時間管理表需要遵循的原則：時間管理表時間管理表留出機動留出機動時間時間留出充分留出充

10、分的休息和的休息和娛樂時間娛樂時間為每件事為每件事情設定明情設定明確的起止確的起止時間時間充分利用充分利用零碎時間零碎時間把較大的把較大的任務分割任務分割成易于控成易于控制的小塊制的小塊根據你的根據你的生物鐘安生物鐘安排時間排時間首先安排首先安排固定項目固定項目_月_日時間管理表時間管理具體策略時間管理具體策略1 1、有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌、有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌 意識意識2 2、加快速度：走路，吃飯，做題的速度、加快速度：走路，吃飯，做題的速度3 3、利用好點滴時間：如課間，如等待的時間、利用好點滴時間：如課間，如等待的時間4 4、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時間，在同一

11、、統(tǒng)籌規(guī)劃：盡可能節(jié)省人力、物力和時間，在同一時間處理兩個以上的任務，爭取在允許范圍內的獲得最時間處理兩個以上的任務，爭取在允許范圍內的獲得最佳效益。佳效益。5 5、勞逸結合、勞逸結合6 6、按照學科特征來安排學習時間。、按照學科特征來安排學習時間。根據生理學家研究得知：人的大腦有一定根據生理學家研究得知：人的大腦有一定 的活動規(guī)的活動規(guī)律。根據規(guī)律，老師建議：律。根據規(guī)律，老師建議：早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一早晨剛起床，閱讀語文和背誦英語單詞；可以參加一些體育鍛煉；些體育鍛煉；上午做一些需要嚴謹?shù)墓ぷ鳎险n認真聽講，做好課上午做一些需要嚴謹?shù)墓ぷ?，上課認真聽講，做好課堂筆記；堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做一些當天的書面作業(yè)；下午除聽課外，要