耐久跑單元計(jì)劃及課時(shí)計(jì)劃

1、耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃單位：阿城區(qū)料甸中學(xué) 教師：關(guān)長城年級(jí)：八年一、單元教學(xué)目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。 2、通過運(yùn)用多種形式的練習(xí)方法，讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)和科學(xué)的鍛煉方法。 3、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于戰(zhàn)勝自我、展示自我，增強(qiáng)競爭與創(chuàng)新意識(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。二、教材分析:本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)沖刺等三個(gè)部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，所以既要講究動(dòng)作的實(shí)際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對(duì)于耐力跑的各個(gè)技術(shù)過

2、程，始終要貫徹：動(dòng)作輕松、自然，幅度較??；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強(qiáng)，跑速要控制，全程計(jì)劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。耐久跑的鍛煉價(jià)值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強(qiáng)拼博，積極進(jìn)取和抗挫折的能力具有重要意義。三、學(xué)情分析：我校八年級(jí)學(xué)生的耐力素質(zhì)整體較好，但兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，且學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識(shí)淡薄，自控能力差。根據(jù)以上情況，以素質(zhì)教育為切入點(diǎn)，以耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)為主線，通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對(duì)耐久跑的畏懼心理

3、，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長知識(shí)，在實(shí)踐中學(xué)會(huì)自我調(diào)控，在競爭中體會(huì)團(tuán)結(jié)合作。四、單元設(shè)計(jì)思路 本單元學(xué)習(xí)內(nèi)容多，教學(xué)難度大，單一的耐久跑教學(xué)枯燥乏味。為解決學(xué)生對(duì)耐久跑厭學(xué)情緒，本單元采用情境教學(xué)法，設(shè)計(jì)適合學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、能力提高的方法。在設(shè)計(jì)教學(xué)流程時(shí)，以耐久跑教學(xué)內(nèi)容為主線，運(yùn)用游戲、圖形跑等輔助教材進(jìn)行練習(xí)；使整個(gè)單元教學(xué)流程趣味性、多樣性和實(shí)效性，注重學(xué)生能力培養(yǎng)，將合作意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神融入到單元教學(xué)課堂中；在教學(xué)的個(gè)別環(huán)節(jié)，進(jìn)行小組間、學(xué)生間的互評(píng)，鼓勵(lì)差異改進(jìn)不足，形成和諧包容的課堂氛圍，爭取獲得較好的教學(xué)效果。五、教法與手段1、教法（1）、采用主題式情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動(dòng)

4、情，以情景激發(fā)興趣，使學(xué)生在情景中完成學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效果。（2）、遵循學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志等規(guī)律，以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，共同參與，共同學(xué)習(xí)，共同討論，較好地完成教學(xué)目標(biāo)。（3）、利用游戲競賽法，激發(fā)學(xué)生的好奇心、好勝心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主動(dòng)性和創(chuàng)造性。2、學(xué)法：（1）、在學(xué)法上，采用較為自由的小群體 ，自主合作的學(xué)練形式 ，加上教師的共同參與，讓學(xué)生自我體驗(yàn)，相互評(píng)價(jià)，相互促進(jìn)，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。（2）、在合作中獲得不同的心理體驗(yàn)。六、耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃課時(shí)教與學(xué)目標(biāo)教學(xué)內(nèi)容重點(diǎn)難點(diǎn)輔助教材教學(xué)策略一1.發(fā)展耐力素質(zhì)，使學(xué)生建立途中跑正確的姿勢。2.培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，團(tuán)結(jié)合作的

5、精神。 1.途中跑2.超前跑 重點(diǎn)：途中跑的正確姿勢。難點(diǎn)：跑得輕松自然，呼吸有節(jié)奏。 游戲：1.大漁網(wǎng)2.小足球賽讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，通過游戲和比賽激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高跑的能力。 二1.初步掌握彎道跑和彎道起跑技術(shù)。2.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)各種環(huán)境和不同條件的適應(yīng)能力1.彎道跑及起跑2.變速跑重點(diǎn)：彎道跑身體內(nèi)傾角度，左右腳用力點(diǎn)和左右手的擺幅。難點(diǎn)：控制離心力游戲：1.圓周接力2.叫號(hào)跑運(yùn)用圓周接力游戲，讓學(xué)生體會(huì)彎道跑的技術(shù)。三1體會(huì)不同的跑步節(jié)奏和不同的呼吸方法。2.把“團(tuán)隊(duì)合作”的練習(xí)方式結(jié)合起來，建立和諧的同學(xué)關(guān)系。領(lǐng)先跑：男生：900米，女生：600米重點(diǎn)：體會(huì)不同的跑步節(jié)奏。難點(diǎn)：步

6、伐輕松，呼吸均勻。游戲：1、“找伙伴”2、雙人夾球接力賽運(yùn)用“找伙伴”的游戲，師生互動(dòng)，提高耐久跑的能力。四1、鞏固提高已經(jīng)學(xué)過的耐久跑技術(shù)，學(xué)會(huì)體力分配。2、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，戰(zhàn)勝困難，超越自我的精神。 越野跑重點(diǎn)：速度的控制和合理分配體力。難點(diǎn)：步伐自然輕松，呼吸協(xié)調(diào)。游戲：野外搶險(xiǎn) 通過野外搶險(xiǎn)游戲使學(xué)生學(xué)會(huì)體力分配 。五鞏固已學(xué)過的基本技術(shù)，檢查學(xué)習(xí)效果和單元學(xué)習(xí)目標(biāo)的完成情況。教學(xué)評(píng)價(jià)：男生測驗(yàn)1000米女生測驗(yàn)800米重點(diǎn)：掌握跑速，合理分配體力。難點(diǎn)：跑得輕松自然，步幅大而協(xié)調(diào)，呼吸均勻。 按體能分組進(jìn)行測驗(yàn) 耐久跑課時(shí)計(jì)劃 1教學(xué)目標(biāo)1、激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生初步掌

7、握途中跑的正確技術(shù)和呼吸方法。發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)和跑的能力。2、通過自己脈搏測定活動(dòng)，讓學(xué)生在練習(xí)中學(xué)會(huì)自我檢測和自我調(diào)節(jié)的科學(xué)鍛煉方法。3、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難、自信、自強(qiáng)的心理品質(zhì)與競爭意識(shí)及團(tuán)結(jié)合作的集體主義精神。教學(xué)內(nèi)容1、耐久跑：途中跑超前跑（加速跑）2、游戲：大魚網(wǎng)小足球賽教學(xué)器材足球：2個(gè)部分課的內(nèi)容教與學(xué)的過程組織要求時(shí)間開始1、教學(xué)常規(guī)2、自測脈搏3、準(zhǔn)備活動(dòng)1、師生問好，安排見習(xí)生2教師指導(dǎo)學(xué)生自測脈搏。3、教師組織學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)1、四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊2、集體練習(xí)，要求配合默契，注意安全。13中間1、途中跑、直線跑、之字形跑、螺旋形跑2、呼吸3、大漁網(wǎng)游戲4、超前跑5、小足球

8、賽1、啟發(fā)、引導(dǎo)學(xué)生設(shè)計(jì)圖形跑。2、指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的呼吸方法。3、教師講解游戲的方法、規(guī)則，教育學(xué)生保護(hù)自己安全。4、教師組織參與學(xué)生游戲5、教師講解超前跑方法及要求6、教師巡回指導(dǎo)7、教師引導(dǎo)學(xué)生開展小足球賽 圖形跑學(xué)生按體能分組進(jìn)行超前跑積極參與，合理運(yùn)用技術(shù)，爭取勝利2435結(jié)束1、放松整理2、師生評(píng)價(jià)3、回收器材1、提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整放松。2、激勵(lì)、啟發(fā)學(xué)生自評(píng)和教師評(píng)價(jià)總結(jié)。3、布置課后作業(yè)。1、散點(diǎn)站立隨著音樂節(jié)奏，身心充分放松3耐久跑課時(shí)計(jì)劃 2教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生學(xué)習(xí)和體驗(yàn)直、彎道跑的不同技術(shù)特點(diǎn)，初步掌握彎道跑和彎道起跑技術(shù)，提高學(xué)生的心肺功能，為終身體育打好基礎(chǔ)。2.培養(yǎng)

9、學(xué)生對(duì)各種環(huán)境和不同條件的適應(yīng)能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕艱苦，拼搏奮進(jìn)的精神，樹立終身體育觀念，提高自我健體的能力。教學(xué)內(nèi)容1、彎道跑及起跑 2、變速跑教學(xué)器材長繩：2條 短繩：10條 足球：1個(gè)部分課的內(nèi)容教與學(xué)的過程組織要求時(shí)間開始1、教學(xué)常規(guī)2、隊(duì)列練習(xí)3、熱身操1、師生問好，安排見習(xí)生2、教師指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。3、指導(dǎo)學(xué)生按要求共同熱身1、四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊動(dòng)作整齊充分熱身13中間1、彎道跑及起跑、跑的專門練習(xí)、圓周接力2、變速跑：叫號(hào)跑3、自由選項(xiàng)活動(dòng)、跳長繩、跳短繩、圖形跑、小足球1、講解要領(lǐng)2、強(qiáng)調(diào)游戲規(guī)則及注意事項(xiàng)3、根據(jù)游戲教師提問：剛才圓周接力時(shí)有什么體會(huì)？（上體、擺臂、

10、腿、腳）。4、學(xué)生分組進(jìn)行“圓周接力”練習(xí)5、教師講解變速跑要求6、指揮學(xué)生慢跑中叫號(hào)搶位7、教師布置練習(xí)內(nèi)容、組織學(xué)生分組8、到各個(gè)小組的場地巡查活動(dòng)，進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，及時(shí)處理突發(fā)事件。9、及時(shí)指出存在問題及解決方法，多鼓勵(lì)多肯定，使學(xué)生充滿自信認(rèn)真練習(xí)、積極回答問題思想集中，積極參與練習(xí)和游戲以興趣小組為單位，在規(guī)定場地內(nèi)自由發(fā)揮，組長負(fù)責(zé)組織436結(jié)束1、放松整理2、師生評(píng)價(jià)3、回收器材1、提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整放松。2、激勵(lì)、啟發(fā)學(xué)生自評(píng)和教師評(píng)價(jià)總結(jié)。3、布置課后作業(yè)。1、四列橫隊(duì)隨著音樂節(jié)奏，身心充分放松3耐久跑課時(shí)計(jì)劃 3教學(xué)目標(biāo)1、通過領(lǐng)先跑，提高耐力跑的趣味性，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑

11、的練習(xí)積極性。2、發(fā)展學(xué)生的心肺功能和有氧代謝能力。3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)地意志品質(zhì)及挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)內(nèi)容領(lǐng)先跑：男生：900米 女生：600米教學(xué)器材排球：4個(gè)部分課的內(nèi)容教與學(xué)的過程組織要求時(shí)間開始1、教學(xué)常規(guī)2、隊(duì)列練習(xí)3、熱身操1、師生問好，安排見習(xí)生2、教師指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。3、指導(dǎo)學(xué)生按要求共同熱身1、四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊動(dòng)作整齊充分熱身13中間1、領(lǐng)先跑男生：900米 女生：600米2、游戲：“找伙伴”3、雙人夾球接力賽方法：在籃球場地內(nèi)，以各組為大單位，每兩人為一小組，背靠背夾球快速行進(jìn)接力。規(guī)則：1)、每組安排一組長幫助放球2)、如在行進(jìn)中球落地，必須在掉落點(diǎn)將球夾好，

12、才可繼續(xù)。3)、以先完成接力的組為勝。1、教師提出要求：、怎樣合理分配體力，、呼吸的方式及練習(xí)體會(huì)。2、以體委和體育骨干為核心，分成4個(gè)小組進(jìn)行練習(xí)。3、組織學(xué)生針對(duì)教師提出的問題展開討論。4、教師向?qū)W生講明比賽的方法，提出要求，由小組長組織練習(xí)454結(jié)束1、放松整理2、師生評(píng)價(jià)3、回收器材1、提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整放松。2、激勵(lì)、啟發(fā)學(xué)生自評(píng)和教師評(píng)價(jià)總結(jié)。3、布置課后作業(yè)。1、四列橫隊(duì)隨著音樂節(jié)奏，身心充分放松3耐久跑課時(shí)計(jì)劃 4教學(xué)目標(biāo)1、鞏固提高已經(jīng)學(xué)過的耐久跑技術(shù)，學(xué)會(huì)體力分配，改進(jìn)耐力跑過程中呼吸的節(jié)奏和方法，提高學(xué)生耐力跑的興趣及有氧代謝能力。2、學(xué)會(huì)自測脈搏，通過心率的變化調(diào)節(jié)

13、自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。3、培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，戰(zhàn)勝困難，超越自我的精神，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。教學(xué)內(nèi)容1、越野跑2、游戲：野外搶險(xiǎn)教學(xué)器材部分課的內(nèi)容教與學(xué)的過程組織要求時(shí)間開始1、教學(xué)常規(guī)2、隊(duì)列練習(xí)3、熱身操1、師生問好，安排見習(xí)生2、教師指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。3、指導(dǎo)學(xué)生按要求共同熱身1、四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊動(dòng)作整齊充分熱身13中間1、越野跑2、游戲：野外搶險(xiǎn)1、教師將學(xué)校繪制平面圖，畫出道路、建筑物等有關(guān)特點(diǎn)。2、教師根據(jù)學(xué)生的性別、體質(zhì)等情況組織分組。3、組織學(xué)生討論越野路線。4、教師講述游戲方法和規(guī)則。5、組織學(xué)生小組討論協(xié)商，布置場地6、組織參與學(xué)生游戲7、第一次練習(xí)后小

14、結(jié)講評(píng)，提出問題，激發(fā)思考。8、各小組小結(jié)，改進(jìn)方法，繼續(xù)游戲。1、散點(diǎn)要求：注意途中跑正確的姿勢和呼吸方法2、學(xué)生自然分成4組進(jìn)行游戲要求：動(dòng)腦思考、團(tuán)結(jié)協(xié)作105結(jié)束1、放松整理2、師生評(píng)價(jià)3、回收器材1、提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行調(diào)整放松。2、激勵(lì)、啟發(fā)學(xué)生自評(píng)和教師評(píng)價(jià)總結(jié)。3、布置課后作業(yè)。1、散點(diǎn)隨著音樂節(jié)奏，身心充分放松3耐久跑課時(shí)計(jì)劃 5教學(xué)目標(biāo)1、了解合理的科學(xué)鍛煉方法和評(píng)價(jià)方法，能夠合理評(píng)價(jià)他人。2、通過測試，使95%的學(xué)生能夠運(yùn)用掌握的知識(shí)、要領(lǐng)，提升自我耐久跑能力。3、培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容1、教學(xué)評(píng)價(jià)：男生測驗(yàn)1000米女生測驗(yàn)800米 2、 自選項(xiàng)目教學(xué)器材部分課的內(nèi)容教與學(xué)的過程組織要求時(shí)間開始1、教學(xué)常規(guī)2、隊(duì)列練習(xí)3、熱身操1、師生問好，安排見習(xí)生2、教師指揮學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列練習(xí)。3、指導(dǎo)學(xué)生按要求共同熱身1、四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊動(dòng)作整齊充分熱身13中間1、教學(xué)評(píng)價(jià)：男生測驗(yàn)：1000米女生測驗(yàn)：800米2、自選項(xiàng)目：籃球、足球、跳繩、踢毽、布球1、教師向?qū)W生宣布耐久跑考核。2、考前進(jìn)行動(dòng)員，讓學(xué)生以良好的精神狀態(tài)進(jìn)入測試。3、向?qū)W生講述考核標(biāo)準(zhǔn)，重申耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)：